シンプルなヨガや太極拳のポーズは、バランスを高め、転倒防止に役立ちます。画像クレジット：Cavan Images / Cavan / GettyImages あなたが65歳以上であるか、愛する人がいる場合、転倒を心配するかもしれません、そして正当な理由で：疾病管理予防センターによると、彼らは高齢者の間で致命的および非致命的な怪我の主な原因です（ CDC）。 また、死亡率は2007年から2016年にかけて30％増加しました。この傾向が続く場合、CDCは、2030年までに1時間ごとに7人の死亡者が発生すると予測しています。パンデミック。 広告 ニューハンプシャー州コンコードにあるGraniteVNAの理学療法士であるKathyWyle、PTは、次のように述べています。 「多くの高齢者は家を出ることさえできなかったので、彼らの活動レベルは本当に低下し、彼らの強さとバランスに影響を及ぼしました。人々が不安定になり始めると、転倒の恐れにつながる可能性があることは言うまでもありません。ますます少なくするというスパイラルになり、それは問題を悪化させるだけです。」 転倒しないという保証はありませんが、転倒やその結果としての怪我を防ぐためにできることがあります。これが5つの方法です。 広告 1.あなたの家の落下防止 国立老化研究所によると、自宅が最も安全な場所のように感じるかもしれませんが、実際には、10回に6回の転倒が自宅で発生しています。 しかし、整頓、ハンドレールの設置、より良い照明の設置など、いくつかの基本的な安全対策を講じれば、このリスクは低下する可能性があります。コロラド大学アンシュルツメディカルキャンパス。 広告 ガービンと国立老化研究所は次のことを推奨しています。 すべての階段の両側に手すりを取り付けて使用します（何かを運ぶ必要がある場合は、片方の手で持ち、もう一方の手で手すりを使用します）。 階段の上下と廊下の端にライトスイッチを備えた適切な照明があることを確認してください。あなたの寝室と浴室のKeepnightライト。...

最高の健康アプリは、あなたの目標や予算に合わせて、実用的な情報を提供し、使いやすい。Image Credit:morefit.eu Creativeこの記事で選び方総合ベストベストメンタルヘルスアプリiPhone用ベストフードアプリAndroid用ベストフードアプリベスト水分補給アプリベスト瞑想アプリベストエクササイズアプリベスト睡眠アプリ何を調べるか年に一度の健康診断に行くとき、以前は持っていかなければならなかった質問の多くが、指先のアプリのおかげで、家にいながら、いや、本当にどこにいても答えられるようになった。何百万ものアプリがある中で、健康アプリは最も人気のあるアプリのひとつだ。実際、JMIR mHealth and uHealthの2015年10月から12月にかけての調査では、モバイルデバイスを所有している人の58パーセントが、少なくとも1つの健康アプリを持っていることがわかった。そして、遠隔医療はここにとどまるかもしれないと、ニューヨークを拠点とする内科医で機能性医学の医師、Pedre Integrative Healthのメディカル・ディレクターであり、Dr. Pedre Wellnessの創設者であるVincent Pedre医学博士は言う。「HIPAAで保護されたプラットフォームを通じて、外出先から開業医と連絡を取り合ったり、検査結果を確認したり、質問したりすることは、もはやオプションではなく、必需品です」とペドレ医師は言う。「スマートバンドや腕時計と連動して心拍数や心拍変動、睡眠パターンをモニターするプログラムから、ガイド付き瞑想を提供するアプリまで、ウェルネスがどこにいても指先ひとつで手に入るモバイルヘルス時代の幕開けに役立つ健康アプリといえば、私たちは氷山の一角に過ぎません」。あなたが求めているカテゴリーに関係なく、あなたにぴったりのアプリがあります。2024年のベスト健康アプリをいくつか紹介しよう。ベスト健康アプリ総合ベスト: HealthTap (価格はサブスクリプションによって異なる)ベスト・メンタルヘルス・アプリ： Talkspace（週69ドルから）iPhone向けベストフードアプリ: Noom (月額60ドルから)Android向けベストフードアプリ: Fooducate (価格はサブスクリプションによって異なる)ベスト水分補給アプリ： Waterllama（無料、一部アプリ内課金あり）ベスト瞑想アプリ： Headspace（月額12.99ドル、年間69.99ドル）ベスト・エクササイズ・アプリ： Aaptiv（月額14.99ドルまたは年額99.99ドル）ベスト睡眠アプリ： Sleep Cycle（基本購読は無料、プレミアム購読は39.99ドル）選出方法どのようなアプリが役に立つかについて専門家の意見を聞くとともに、以下の基準でアプリを評価した：価格特徴と機能性使いやすさ私たちがどのように製品を選んでいるかについては、こちらをクリックしてください。1.ヘルスタップ総合ベストヘルスタップ最高の健康アプリは、あなたの目標や予算に合わせて、実用的な情報を提供し、使いやすい。Image Credit:morefit.eu Creativeこの記事で選び方総合ベストベストメンタルヘルスアプリiPhone用ベストフードアプリAndroid用ベストフードアプリベスト水分補給アプリベスト瞑想アプリベストエクササイズアプリベスト睡眠アプリ何を調べるか年に一度の健康診断に行くとき、以前は持っていかなければならなかった質問の多くが、指先のアプリのおかげで、家にいながら、いや、本当にどこにいても答えられるようになった。何百万ものアプリがある中で、健康アプリは最も人気のあるアプリのひとつだ。実際、JMIR mHealth and uHealthの2015年10月から12月にかけての調査では、モバイルデバイスを所有している人の58パーセントが、少なくとも1つの健康アプリを持っていることがわかった。そして、遠隔医療はここにとどまるかもしれないと、ニューヨークを拠点とする内科医で機能性医学の医師、Pedre Integrative Healthのメディカル・ディレクターであり、Dr. Pedre Wellnessの創設者であるVincent Pedre医学博士は言う。「HIPAAで保護されたプラットフォームを通じて、外出先から開業医と連絡を取り合ったり、検査結果を確認したり、質問したりすることは、もはやオプションではなく、必需品です」とペドレ医師は言う。「スマートバンドや腕時計と連動して心拍数や心拍変動、睡眠パターンをモニターするプログラムから、ガイド付き瞑想を提供するアプリまで、ウェルネスがどこにいても指先ひとつで手に入るモバイルヘルス時代の幕開けに役立つ健康アプリといえば、私たちは氷山の一角に過ぎません」。あなたが求めているカテゴリーに関係なく、あなたにぴったりのアプリがあります。2024年のベスト健康アプリをいくつか紹介しよう。ベスト健康アプリ総合ベスト: HealthTap...

画像クレジット：morefit.eu Creative それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣や行動が不健康かもしれないという記録をまっすぐに立てます。 食事をする前にハッピーアワーでスイングしたり、レストランのテーブルが開くのを待っている間にカクテルを注文したり、夕食を作るときにピノを一杯飲んだりするかもしれません。 あなたはおそらくあなたがあなたのシステムに食物なしでより速くほろ酔いを感じ始めることに気づいたでしょう。また、一般的にアルコールは特に良いわけではありませんが、空腹時のアルコールが特に悪いかどうか疑問に思うかもしれません。ここで、私たちは冷静な真実を明らかにします。 広告 食べ物はあなたがアルコールを処理する方法を変えます White Claw sans foodを割って開くと、それはすぐに胃を通過して小腸に入ります。そこで、それはすぐに上皮細胞を通して吸収され、毛細血管に運ばれ、そこで静脈がそれをあなたの体と脳全体に運び、最終的にあなたの肝臓に行き着きます。 過去数時間に食事をした場合、それは別の話です。それは、食べ物が胃の中にとどまる時間についてです。 「パーティーに出かける前にグラス1杯のミルクを飲むべきだという友愛の格言には真実があります」と国立アルコール乱用とアルコール依存症研究所（NIAAA）の所長であるジョージF.クーブ博士は言います。 「ミルクである必要はありませんが、胃を覆い、アルコールと混ざり合うものはすべて、その吸収を遅らせます。」 広告 実際、2005年1月の BMJ の研究（まだ広く引用されています）では、食物がアルコールの吸収速度を最大75％低下させることがわかりました。 これはすべて、胃と小腸をつなぐ弁である幽門括約筋のおかげです。デューク大学のアルコール薬理学教育パートナーシップによると、胃酸がそれを分解するのを助けることができる胃の中で食物をより長く保つために、あなたが食事を消化しているとき、幽門括約筋は閉じます。幽門括約筋が閉じていると、アルコールはすぐに小腸に入ることができません。その結果、それはあなたの血流にはるかにゆっくりと吸収されます。 広告 空腹時のアルコールの4つの副作用...

ディープクリーニングは大したことではありませんか？健康を維持するために実際に掃除する必要があるものは次のとおりです。画像クレジット：morefit.eu Creative それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣や行動が不健康かもしれないという記録をまっすぐに立てます。 メールの受信トレイを整理して新しい仕事を探すことに加えて、家を徹底的に掃除することは、あなたが本当にすべきだとわかっているタスクの1つですが、おそらく延期し続けます。結局のところ、誰が一日中床をこすり洗いしてシャワーを洗うのか、あるいは何百ドル以上もフォークして誰かを雇ってあなたのためにそれをしたいのですか？ しかし、きちんとしたフリークを着ることがなければ、あなたの場所がちょっと汚れているように見えることは別として、それはあなたの健康に悪い可能性があります-細菌、カビ、ほこりが蓄積してあなたを病気にしますか？ 広告 American Cleaning Institute（ACI）による2018年11月の調査によると、38％の人が、自分の洗浄方法が病気やアレルギー症状を予防できるかどうかを心配していることがわかりました。 だから私たちは、あなたのベビーベッドのスパイスとスパンを保つことに関して、実際に重要なこととNBDとは何かについての汚れを手に入れました。 （ヒント：それはあなたが期待するものではありません！） ディープクリーンの本当の意味とその方法 これはよく使われるキャッチフレーズですが、実際にディープクリーニングが必要なのは次のとおりです。 広告 「ディープクリーニングは、水垢などの染み込んだ汚れを取り除くように設計されており、通常のクリーニングルーチンの一部としてカバーされていない領域をクリーニングする必要があります」とハウスキープのオペレーションエグゼクティブであるヘンリーパターソンは言います。 考えてみてください。キャビネット内を拭きます。窓を洗う;オーブン、冷蔵庫、冷凍庫などの電化製品に取り組む。カーペットのシャンプーやスチームクリーニングの室内装飾もあります。 また、見落とされがちな領域も対象としています。 「人々は電化製品や家具の周りを掃除する傾向があります」とパターソンは言います。 「ディープクリーンの一環として、これらのアイテムの下と後ろにも入る必要があります。」 広告 ...

画像クレジット：morefit.eu Creative それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣や行動が不健康かもしれないという記録をまっすぐに立てます。 毎年恒例の身体は健康を維持するための重要な手段として長い間請求されてきました。年に一度、あなたの医者はあなたに頭からつま先までの健康診断をします。運が良ければ、あなたはきれいな健康法案を与えられ、安堵のため息をつくことができます。何かがおかしい場合は、深刻な問題になる前に、プロバイダーが問題を早期に特定することを期待しています。 したがって、2015年12月のCignaの調査によると、毎年の定期検査を受けていないアメリカの成人の3分の2の中にいる場合、医師の診察を怠ると健康が損なわれるのではないかと疑問に思うかもしれません。 広告 2013年3月の JAMA のレビューによると、一般的な健康診断では、病気を予防したり、長生きしたり、生活の質を向上させたりすることはできません。しかし、それはあなたがあなたの毎年の身体を完全に帳消しにするべきであるという意味ではありません。むしろ、それはあなたの年齢と健康歴に基づいて正しい期待を設定することの問題です。 私たちは専門家と、どのくらいの頻度で身体検査を受けるべきか、そしてどの予防ケア訪問を絶対にスキップしてはならないかについて話しました。 これが健康診断を受ける最も重要な理由です このように考えてください：あなたはあなたの医者とのつながりを築いています。 広告 ハーバード大学医学部のヘルスケア政策の准教授であり、医学およびホスピタリストの准教授であるAteev Mehrotra、MDは、次のように述べています。ベスイスラエルディーコネス医療センターで。 PLOS One の2014年4月のレビューでは、患者と臨床医の関係が健康上の結果に小さいながらも有意なプラスの影響を与えることが示唆されています。また、2017年2月の PLOS One の調査によると、患者が医療専門家への信頼を高めると、より健康的な行動、症状の減少、生活の質の向上、治療に対する満足度の向上が報告されました。 広告...

ニンニクにはいくつかの健康上の利点がありますが、ニンニクの治療法を取り巻く多くの証明されていない主張にも注意する必要があります。画像クレジット：graphixchon / iStock / GettyImages にんにくを少し加えると、食べ物に風味を加えることができます。しかし、ニンニクの利点は調味料をはるかに超えています：それは主要な健康上の特典を提供する強力な抗酸化物質と化合物を含んでいます。 全体的に、ニンニクはあなたの心臓の健康、免疫力などにプラスの効果をもたらす可能性があります。あなたがあなたの食事療法にニンニクを加えるべきである正当な理由の内訳とあなたが無視したほうがよいという証明されていない主張について読んでください。 広告 警告 逆流症や消化不良に苦しんでいる場合、または抗凝血薬を服用している場合は、ニンニクがあなたにどのように影響するかについて医師に相談してください。 強力な証拠を持つニンニクの3つの健康上の利点 1.抗炎症作用があります その強力な抗酸化物質と硫黄化合物のおかげで、ニンニクは炎症を軽減し、老化、酸化ストレス、損傷から細胞を保護するのに役立つ可能性があります。 アリシンはニンニクに含まれる有機硫黄化合物です。多くの前臨床研究では、オレゴン州立大学のLinus Pauling Institute微量栄養素情報センターによると、ニンニクからの有機硫黄化合物が抗炎症作用を持つ可能性があることがわかっています。ハーバードヘルスパブリッシングによると、慢性炎症は、心臓病、関節リウマチ、パーキンソン病、アルツハイマー病など、多くの主要な変性疾患の根本的な原因であると思われるため、これは特に重要です。 広告 あなたが炎症状態に苦しんでいるならば、あなたは生のニンニクの利益を最大限に活用したいかもしれません。 2013年8月の Food and Chemical Toxicology...

アレルギー、胃酸逆流症、さらには特定の薬でさえ、睡眠中によだれを垂らす可能性があります。画像クレジット：Zinkevych / iStock / GettyImages よだれを垂らすことは、誰かが夢の国に遠く離れていることを示す一般的な方法かもしれませんが、眠っているときに常にドリブルしている場合は、実際には健康上の問題を示している可能性があります。 それは十分に無実のようで、枕を拭くと忘れてしまうかもしれませんが、他の症状が見られる場合は、感染症、アレルギー反応、さらには消化器系の症状に対処している可能性があります。 広告 眠っているときによだれを垂らしている7つの理由と、それに対して何ができるかを次に示します。 1.鼻づまりがあります 前回風邪や鼻づまりのあるインフルエンザにかかったときのことを考えてみてください。鼻孔から呼吸するのはおそらく困難だったので、口からの吸入と吐き出しは簡単でした。 耳鼻咽喉科の外科医であるショーン・ナッセリ医学博士は、鼻が詰まったり詰まったりすると、眠っている間も口が開いたままになり、文字通りよだれを垂らします。 広告 粘液が原因かもしれませんが、鼻中隔弯曲、鼻ポリープ、アデノイドの肥大など、鼻の腫れやあらゆる種類の閉塞などが口呼吸を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があるとナセリ博士は言います。 修正：詰め物をしている場合は、穏やかな生理食塩水スプレーを使用して鼻をきれいにすることをお勧めします。 解剖学的閉塞（鼻の気流をより恒久的に遮断するもの）があると思われる場合は、適切な治療法について医師に相談してください。 2.それはあなたのアレルギーです あなたが木の花粉やチリダニに敏感であるかどうかにかかわらず、アレルギーはそれらと戦う人々にとって冗談ではありません。アレルギーが起きている場合、ナッセリ博士は、一日中、特に夜に唾液と鼻づまりが過剰になるのが一般的であると言います。 American College of Allergy、Asthma＆Immunology（ACAAI）によると、乾いた咳、息切れ、またはかゆみを伴う涙目もある可能性があります。...

2021年初頭、遠隔医療訪問の半分以上は精神的健康状態のためでした。画像クレジット：gpointstudio / iStock / GettyImages COVID-19が発生する前は、遠隔医療の人気が年々ゆっくりではあるが着実に高まっている兆候が見られました。しかし、米国病院協会によると、米国で新しいコロナウイルスのパンデミックが本格的に始まった2020年初頭まで、遠隔医療サービスの人気が爆発的に高まりました。 2020年2月、米国疾病予防管理センター（CDC）は、医療提供者に社会的距離の練習を開始するように指示し始めました。具体的には、たとえば、可能な限り遠隔医療サービスを提供することによってです。 広告 他の変更はすぐに続きました。 2020年3月、メディケアは遠隔医療サービスへのアクセスを拡大し、人々が遠隔医療を介して医師からより幅広いケアを受けることを可能にしました。そして、直接の訪問と同じ費用で。 それ以来、遠隔医療現象は減速の兆候を示していません。社会的距離のガイドラインが緩和され、より多くの人々がCOVID-19ワクチンの対象となるようになったとしても、業界は今後数年間で劇的に拡大する準備ができています。 これが米国の遠隔医療の詳細です。 広告 遠隔医療の人気 米国でのパンデミック前の遠隔医療の予約は、すべての外来患者の訪問の1パーセント未満を占めると推定されました。 JAMA Network Open の2021年3月のレポートによると、2020年の3月から4月に、その数は国の一部の地域での訪問の80％に急増しました。 遠隔医療の人気に関する統計をさらにいくつか示します。 遠隔医療：COVID-19前後 ...