肥満は、栄養や身体活動以外の危険因子の長いリストを持つ病気です。画像クレジット：TetraImages / Tetraimages / GettyImages 肥満は、世界が直面している最大の公衆衛生問題の1つです。世界保健機関によると、世界中の肥満の割合は1975年以来3倍になっています。 米国では、20歳以上の成人の40％が現在肥満であり、太りすぎの人を含めると、その数は72％に上昇します。それは全人口のほぼ4分の3です。 それで、肥満とは何ですか？ 米国医師会は2013年に肥満を病気として公式に認めました。「肥満は本当に過剰な体脂肪を伴う病状です」とフェニックスの開業医であるNatashaBhuyan医師は言います。 「それは他の病気のリスクを高めます。」 肥満は通常、数値、すなわちボディマス指数（BMI）と胴囲によって定義されます。 BMIは、キログラム単位の体重をメートル単位の身長の2乗で割ったものです。それは肥満の不完全な尺度です、とブーヤン博士は言います、しかしそれは私たちが今持っている最高のものです。そしてそれは計算するのが簡単です（あなたはここであなたのBMIを計算することができます）。 BMIと体重の状態 BMI範囲 体重の状態 18.5未満 低体重 18.5〜24.9 健康的な体重 25〜29.9 ...

Dr. Bサイトは、他の方法では無駄になるCOVID-19ワクチンの投与量で人々をつなぐことを目的としています。画像クレジット：Delmaine Donson / E + / GettyImages COVID-19のパンデミックは多くの点で人生を奇妙なものにしましたが、最も奇妙なことの1つはこれかもしれません：一部の人々は今、チケットを求めてハミルトンを見るために要求していた方法でワクチンを追いかけていますブロードウェイまたはブルーススプリングスティーンのコンサートで。 COVID-19ワクチンを希望しているが、州のガイドラインに従ってまだ資格がない可能性がある人々は、そうでなければ無駄になる可能性のある薬局またはワクチン接種センターからの残りの用量を確保できる可能性があります。 （ワクチンは特定の温度に保つ必要があるため、明日のために保存できるわけではありません。）ただし、これを行うには、繰り返し電話をかけたり、一日の終わりにセンターで待つなど、ある程度の手間がかかります。 Dr. Bを入力してください：たくさんの話題を呼んでいる新しいサイト。要するに、それはあなたがサインアップして、あなたの近くでCOVIDワクチンが利用可能になったときに通知を受けることを可能にします。 「予防接種の予約をとることができませんでしたか？B博士は、スタンバイシステムを使用して追加の投与量で地元のプロバイダーとあなたをつなぐことができます」とウェブサイトは読みます。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 Dr.Bの仕組みと申し込み方法 アイデアは、誰かが予防接種の予約をキャンセルした場合でも、その用量が腕に入る可能性があるということです。サイトによると、200万人以上がその腕になることを期待してサインアップしています。 （18歳以上で、米国に住んでいて、テキストメッセージを受信できる場合は資格があります。） そして、サインアップはとても簡単です。自分自身に関する基本的な情報をいくつか追加し、これが重要です。優先グループに該当するかどうかを確認します。 （優先グループとは、より重篤な病気のリスクにさらされる根本的な健康状態にある可能性のある人、または一般の人々に多くさらされる可能性のある不可欠な労働者のグループの一部である人です。） 次に、お住まいの地域で予約があるかどうかを通知するテキストメッセージを待ちます。運が良ければ、15分以内に返信して服用量を請求してください。また、行き先も通知されます。 このラインジャンプですか？ 個人的には、私は優先グループに属していません。私は自分のワクチンを手に入れることに興奮していますが、私の州の一般市民に予約が開かれるまで待つことも嬉しく思います。それで、私はそのすべての倫理について心配していました。これは行の先頭にジャンプしていますか？もっと必要な人からショットを奪うのでしょうか？ サイトがその定められた目標と使命に従っている限り、必ずしもそうとは限りません。つまり、他の方法ではゴミ箱に入れなければならないワクチンの投与を受けている場合、あなたは何も悪いことをしていません。実際、あなたは米国ができるだけ早く集団免疫に到達するのを助けるために自分の役割を果たしています。これが究極の目標です。 ...

酢は細菌を殺しませんが、クリーニングキットに追加すると便利です。画像クレジット：Dougal Waters / DigitalVision / GettyImages ペットボトルの購入にうんざりしているかもしれませんし、もっと自然な洗浄液を試したいかもしれません。いずれにせよ、白酢で掃除することはおそらくあなたのレーダーを越えました。 酸性物質は特定の状況（サラダを作るときなど）で役立つことがありますが、酢は本当に家庭用クリーナーとして機能しますか？ National Sanitation Foundation（NSF）によると、これは実際にはクリーニングの目標によって異なります。バクテリアを殺すプロセスである消毒のために掃除をしている場合は、酢を使用しないでください。 ただし、表面の汚れや汚れを取り除いたり、特定の種類の堆積物を分解したりする場合は、酢を使用できます。 記録のために、ここでは白酢について話しています。アップルサイダーとバルサミコ酢は絶対にシャワーを浴びないようにし、ドレッシング、マリネ、その他の料理の目的でのみ予約する必要があります。 以下をきれいにするために白酢を使用することのすべきこととすべきでないことを読んでください。 ヒント 米国疾病予防管理センター（CDC）によると、「洗浄」という用語は表面から細菌を除去することを意味し、「消毒」は化学物質を使用して細菌を殺すことを意味します。 酢を使って掃除してはいけない3回 1.表面を消毒または消毒する 酢が適切に消毒できないという最初の手がかりは？環境保護庁（EPA）は、それを登録された消毒剤として認識していません。消毒剤としての資格を得るには、製品または溶液は、EPAに従って、5〜10分以内に有害な細菌の99.9パーセントを殺すことができる必要があります。 「表面をきれいにする最良の方法は、表面をきれいにするために製造された消毒剤を使用することです」と、オハイオ州立大学の人間栄養学の准教授であり、食品安全州の専門家であるSanjaIlic博士は言います。 酢はいくつかの細菌を殺す可能性がありますが、「表面を安全にするのに十分ではありません」と、微生物学者のジェイソンテトロ（細菌ファイルの著者）は述べています。...

コンピューターの画面の前にいる時間が長すぎると、いつも疲れを感じている可能性があります。画像クレジット：damircudic / E + / GettyImages 疲れを感じるのにうんざりしていませんか？自問自答するなら、なぜ私はいつもそんなに疲れているのですか？あなたはあなたの日常生活を見たいと思うかもしれません。 低エネルギーは健康状態の兆候である可能性がありますが、特定の習慣の結果である可能性もあります。 ここでは、専門家があなたのタンクを排水している可能性のある7つの一般的な習慣を分析し、再活性化するためのヒントを提供します。 1.カフェインを飲みすぎる あなたはエネルギーの衝撃のためにあなたの朝の一杯のジョーに頼るかもしれませんが、コーヒーはあなたの眠気の原因である可能性もあります。 「少量のカフェインはパフォーマンス向上剤になる可能性がありますが、やりすぎると逆効果になります」と、栄養士であり、The Superfood Swap：The 4-Week Plan to Eat You Crave With the CRAP 、morefit.euに通知します。 カフェインとエナジードリンクは気分、エネルギー、覚醒を数時間高めることができますが、それらの摂取をやめると、クラッシュする可能性があります、とニューヨーク市を拠点とする神経心理学者でコロンビア大学の教授であるサナムハフィーズは言います。 理由は次のとおりです。「カフェインはストレス化合物のコルチゾールを増加させます。カフェインが多すぎると、最初は元気になりますが、その後は大部分が消耗します」とブラトナー氏は言います。...

COVID-19を取得する資格がある場合は、それを取得してください—自分の健康と他の人の健康のために。画像クレジット：Marko Geber / DigitalVision / GettyImages 州ごとにCOVID-19ワクチンの適格性を割り当てる独自の方法があり、おそらく今度はあなたの番です。あなたは不可欠な労働者、世話人、教師、またはウイルスに本当に病気になるリスクが高い人かもしれません。 しかし、あなたが健康で、すぐにワクチンを接種する必要が本当にないように感じたらどうしますか？あなたのものを手に入れることは他の誰かからそれを奪うでしょうか？それとも、公衆衛生のために予防接種を受けるべきですか？ 私たちは、ワクチン倫理の2人の専門家に、これらの一般的な質問に対する意見を求めました。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 資格を得たときにCOVIDワクチンを接種する必要がありますか？ 簡単な答えは次のとおりです。「あなたの番で、基準に従って資格を得る場合は、予約するのが適切です」と、ボルチモアのジョンズホプキンスバーマン生命倫理研究所の所長であるジェフリーカーン博士、MPH 、メリーランド州、morefit.euに伝えます。 言い換えれば、あなたがワクチンを手に入れることができるとすぐに、あなたはそれを手に入れるべきです。 ただし、少しバックアップすると、躊躇していると感じることはまったく正常であると認識したり、列に並んで正しいことをしているのかどうかを疑問視したりすることが重要です。 「私が誰かに最初に言うことは、反省的で、思慮深く、寛大であることに感謝することです」と、イリノイ州シカゴにあるノースウエスタン大学ファインバーグ医学部の生命倫理および医療人文科学センターの所長、ケリー・ミッシェルソン医学博士。 morefit.euに伝えます。 「これはまさに私たちがこれを乗り越えるためにコミュニティとして必要なものです。」 リスクの高いグループに属していない医療提供者として、マイケルソン博士は早い段階でワクチンを接種する資格がありました。 「特に、はるかに年長でリスクの高い両親がいる場合、それは私に多くの一時停止を与えました。私は彼らに私の前にワクチンを与えたでしょうが、それはそのようにはうまくいきませんでした」と彼女は言います。 彼女は自分の番になったときに予防接種を受けました、そして彼女は他のみんなに同じことをするように忠告します。 「私たちが私たちの時間に注意を払うと、システムはうまく機能しているようです。あなたの優先グループが発表されたら、ワクチンを探してください。それまでの間、安全を確保してください。」 ...

針を恐れてCOVID-19ワクチンを接種できないようにしないでください。画像クレジット：vgajic / E + / GettyImages 誰もがCOVID-19ワクチンの接種に興奮する、または躊躇する理由があります。あなたがこれを読んでいるなら、ショットについてきしむ理由の1つは針の恐れであるかもしれません。 聞いてください、立ち往生するのは必ずしも楽しいことではありませんが、針を恐れることは比較的一般的です。 一部の成人にとって、ワクチンの接種を避けることはよくある理由です。 2019年1月に Journal of Advanced Nursing で公開された35の記事のメタアナリシスでは、成人の16％が、先端恐怖症のためにインフルエンザワクチンの接種を避けたと述べています。 過去の研究によると、この不安のために、成人のそれぞれ19％と20％が肺炎球菌または破傷風ワクチンを接種していませんでした。研究はまた、注射を与える人々がこの心配がどれほど強いかを過小評価するかもしれないことを指摘しました。そして、誰が彼らを責めることができました—彼らは一日中針を見ます！ したがって、COVID-19ワクチンを接種したいが、注射を受けることへの期待が不安の原因である場合、または注射を完全に回避する可能性があると思われる場合は、針に直面して落ち着くための手順があります。 。 フロリダ州ゲインズビルにあるUFHealthFlorida Exposure and Anxiety Research（FEAR）LabのディレクターであるJoe McNamara博士は、morefit.euに次のように語っています。 マクナマラのヒントは次のとおりです。 1.恐怖に立ち向かう...

いつも喉が渇く？ タンパク質を摂り過ぎているかもしれません。Image Credit:Milan_Jovic/E+/GettyImages タンパク質、炭水化物、脂質の3大栄養素のうち、タンパク質はかなり評判が良いです。 タンパク質は「生命の構成要素」とも呼ばれています。 しかし、タンパク質を摂りすぎると、症状が出る人もいます。 幸いなことに、Physicians Committee for Responsible Medicine（責任ある医学のための医師委員会）によると、米国ではタンパク質が不足することはほとんどないそうです。 米国国立医学図書館（NLM）によれば、細胞を作り、修復するためにタンパク質が必要だからです。 ハンティントン病院の肥満外科部長でロングアイランド肥満外科の創設者であるデービッド・ブーチン医学博士は、ほとんどの成人が1日に必要とする量はわずか40～50グラムだと言います。 クリーブランド・クリニックによれば、幼児と子供の1日のタンパク質摂取量は年齢によって異なります。 例えば、1歳児、2歳児、3歳児に必要なタンパク質の量は、4歳児に必要なタンパク質の量とは異なります（詳しくは後述）。 しかし、タンパク質に関しては、良いものを摂りすぎることはありません。 栄養素の過剰摂取は、不快な副作用を引き起こす可能性があります。 では、あなたはタンパク質を摂りすぎているのでしょうか？ 米国農務省の2015～2016年の調査によると、出生時に男性に割り当てられた人（AMAB）は1日平均97グラム、出生時に女性に割り当てられた人（AFAB）は69グラムを摂取しています。 ...

息切れは「長いCOVID」の一般的な症状ですが、肺の損傷を示していない場合があります。画像クレジット：Hinterhaus Productions / DigitalVision / GettyImages 新しいコロナウイルスが最初に米国で流行し始めてから1年も経っていません。すでに、2,100万件以上のCOVID-19症例が発生し、365,000人以上が死亡しています。 疾病管理予防センター（CDC）によると、COVID-19診断を受けた人の大多数（10人に約8人）は軽度の症状しか経験していませんが、他の人はこの病気によってはるかに大きな打撃を受けています。 WHOと中国の合同ミッションの報告によると、COVID-19に感染した人の中には、標準的な回復期間である2週間（またはより重篤な病気の場合は3〜6週間）をはるかに超えて残る症状を示す人もいます。コロナウイルス病。 「長距離輸送業者」と呼ばれるこれらの人々は、病気が起こったり消えたりしたにもかかわらず、何ヶ月もの間COVID-19症状を経験しています。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 では、「Long COVID」とは何ですか？ 長距離症候群は新しいものではありません。実際、新興感染症のレポートによると、2003年に最初に特定されたSARS-CoVなど、他のウイルス性疾患でも見られます。 COVID-19の長距離輸送業者に関する確固たる統計はありませんが、2020年7月に開催された JAMA の小規模な調査では、入院が必要な重度のCOVID-19の179人が分析され、87％以上が持続的な経験をしていることがわかりました。少なくとも2ヶ月間長引いた症状。 BMJ での別の2020年8月の研究では、すべてのCOVID-19患者の推定10％が感染を超えて残る症状を経験していることがわかりました。 COVID-19の症状はさまざまですが、多くの長距離輸送者が極度の倦怠感、胸部圧迫感、「脳の霧」、めまいを報告しています、とNYU LangoneHealthの肺専門医であるRanyCondos医師は述べています。 「ほとんどの長距離患者は、以前のレベルの活動に改善できないことを訴え、進行が遅いことに不満を感じ、落ち込んでいます」とコンドス博士は言います。 「彼らの継続的な症状は、彼らの家族、彼らの生活、そして彼らの正常を感じる能力に深刻な影響を及ぼします。」 COVID-19の長期的な影響についてはまだ多くのことがわかっていませんが、医療専門家は日々、より鮮明な絵を描くためにそれらをまとめ始めています。これが、2021年に始まった現在の知識です。 ...