ベッドやソファで作業すると、多くの痛みや痛みを引き起こす可能性がありますが、いくつかの調整を加えることでそれらを回避できます。画像クレジット：morefit.eu Creative あなたの体に実際に何が起こるかあなたの日常生活の中で一般的な行動、行動、習慣の頭からつま先までの影響を調べるとき。 COVID-19のパンデミックが始まって以来、私たちの多くは自宅で仕事を始めており、当面はそこにいるでしょう。しかし、アメリカ人の約8人に1人がアパートに住んでいるため、自分のオフィススペースを作るのが非常に難しくなる可能性があります。 結果？あなたはしばしばあなたのベッドやソファをその場しのぎのホームオフィスに変えることを余儀なくされます。 しかし、時々これを行うことは問題ありませんが、それが毎日あなたの日常生活になると、それはあなたの身体的および精神的健康の両方に影響を及ぼし始める可能性があります、ニューヨーク市のマンハッタン認知行動療法センターのディレクター、ポール・グリーン博士、 morefit.euに伝えます。 ベッドやソファでの作業が心と体の両方にどのように影響するか、そしてそれが唯一の選択肢である場合にそれをより健康にする方法を発見するために読んでください。 あなたの背中（そして裏側）は痛むかもしれません 背中のサポートが不十分な状態でベッドに座っているだけの場合は、背中が痛くなり始めるのは明らかです。しかし、お尻やお尻もそうかもしれません。 「足を置く場所がないので、足を前に伸ばすか、交差させる必要があります。これにより、脊椎と腰をつなぐ仙腸関節に負担がかかります」と、Marko PhysicalTherapyのオーナーであるテレサマルコPTは説明します。ニューヨーク市。 この位置にある筋肉も曲がったり曲がったりするため、筋肉は硬くてきつくなり、時間の経過とともに短くなることもあります。「毎日ハイヒールを履くようなものです」とマルコ氏は付け加えます。 ソファも背中の痛みを引き起こす可能性がありますが、別の理由で：地面に対して非常に低いため、腰椎に負担がかかります。 あなたの首と肩は緊張を感じるかもしれません ソファで作業すると、通常、時間の経過とともに前かがみや首の痛みが発生します。画像クレジット：fizkes / iStock / GettyImages ...

新しいコロナウイルスのパンデミックの最中に外食する場合は、レストランのすべてのサーバーがフェイスマスクを着用していることを確認する必要があります。画像クレジット：andresr / E + / GettyImages あなたは家で、または裏庭で何ヶ月もテイクアウトを食べて立ち往生しているので、友達と一緒に座ってワインを飲み、パスタのプレートを食べるというアイデアは、まあ、幻想的です。全国各地でレストランがリニューアルオープンしましたが、COVID-19の時代には、何かが営業しているからといって、必ずしも安全であるとは限りません。 実際、米国疾病予防管理センター（CDC）からの2020年9月の報告によると、11の医療施設から1,800人以上の患者を調べたところ、COVID-19陽性と外食との関連が明らかになりました。 この関連付けは、レストランに行くことが人々が陽性であるとテストした理由であるという意味ではなく、この研究では屋内と屋外の食事を区別しなかったことを覚えておいてください。それでも、報告によると、家の外で飲食することは危険な行動である可能性があります。これらの活動を行うには、マスクを外さなければならないからです。 しかし、それは必ずしも外食をやめなければならないという意味ではありません。レストランに行く前にあなたが従うべきステップについて専門家が言わなければならないことはここにあります。 1.地域の感染率を確認する 夕食に出かける前に最初に考えるべきことは、COVID-19があなたのコミュニティにどれほど普及しているかということです。経験則として、身近な地域の平均的な症例を調べることです。 「郵便番号では、1日5未満、市では1日10未満、郡では1日20未満である必要があります」と、感染症の専門家であるACCESS HealthInternationalの会長兼社長であるWilliamHaseltine博士はアドバイスしています。 A Family Guide to COVID の著者。 ヒント COVID Act...

涙が出るまでの瞬間に、あらゆる種類の変化があなたの体に起こります。画像クレジット：morefit.eu Creative あなたの体に実際に何が起こるかあなたの日常生活の中で一般的な行動、行動、習慣の頭からつま先までの影響を調べるとき。 それが甘いベテランが家に帰る高揚した犬のビデオであろうと、あなたのパートナーとの悪い戦いであろうと、あらゆる種類の日常の出来事が泣きたい衝動を引き起こす可能性があります、とトラウマ情報サービスのディレクター、ジェームズ・ロドリゲス博士、LCSWは言いますNYU McSilver Institute for Poverty Policy andResearchで。 ロドリゲス氏によると、泣きたいという衝動を引き起こす出来事は、否定的な経験である必要はありません。人々は、不安、悲しみ、悲しみだけでなく、喜びからも泣きます。いずれにせよ、私たちの脳が私たちの体のストレス反応を活性化すると、泣き声が発生する可能性があります。 泣かないという行為についての研究はほとんどありませんが、私たちの多くは、胸の圧迫感、喉のしこり、突然の頭痛など、涙を抑えることに伴う感覚に精通しています。それでも、涙が出る前に体内で何が起こるかについては少し知っています。涙が彼らの存在を知らせる前の瞬間にあなたの体全体で起こることはここにあります。 あなたの脳はストレスを記録します 涙を誘発する可能性のあるイベントが発生した後、私たちのストレス反応は、感情の知覚に関与する脳内の灰白質である扁桃体でその働きを開始します。 扁桃体は視床下部に信号を送り、視床下部はそれに応じて行動するように体の残りの部分と通信します。ハーバードヘルスパブリッシングによると、それは下垂体に危険（またはストレス）があることを伝え、それが腺に副腎皮質刺激ホルモンを放出させるきっかけとなります。次に、このホルモンは腎臓の真上にある副腎に移動し、悪名高いストレスホルモンであるコルチゾールを放出させます。 このすべてが起こっている間、視床下部は交感神経系も活性化しました、とロドリゲスは言います。メルクマニュアルによると、神経系のこの部分は、戦うか逃げるかの反応で引き起こされる身体機能を制御します。 あなたの心はスピードアップします 脳がストレスに反応すると、交感神経系が心拍数と心筋の収縮の両方を加速します。 「さらに、血液を大きな筋肉や心臓に送る血管が拡張し、それによって体のこれらの部分に送り出される血液の量が増え、血圧が上昇します」とアメリカ心理学会は述べています。 あなたの呼吸は変わるかもしれません ...

フェイスマスクに加えてフェイスシールドを着用すると、COVID-19に対する追加の保護が提供される場合があります。画像クレジット：Hispanolistic / E + / GettyImages フェイスマスクを着用することで、COVID-19の感染を防ぐことができることは間違いありません。確かに、全米科学アカデミー紀要の2020年6月の分析によると、顔の覆いは、新しいコロナウイルスの拡散を遅らせるための唯一の最も効果的な戦略です。 しかし、フェイスシールドは潜在的に致命的なウイルスからもあなたを守ることができますか？ 感染予防のベストプラクティスの専門家であり、ジョンズホプキンスバイオコンテインメントユニットのプロジェクト管理者であるクリストファースルモンテ（MHA）に相談して、フェイスシールドを着用することで安全性が向上する（そして周囲の人々も保護できる）かどうかを調べました。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 フェイスシールドを着用する必要がありますか？ 「マスクと組み合わせることで、フェイスシールドはCOVID-19に対する追加の保護を提供する可能性があります」とSulmonteは言います。これは、フェイスシールドが「大きな液滴から余分なバリアを作成し、目の保護を提供し、顔に触れる頻度を最小限に抑える」可能性があるためです。 フェイスシールドはCOVID-19に対する追加の保護を提供する場合がありますが、フェイスマスクの代わりではなく、フェイスマスクに加えて着用する必要があります。 （マスクに加えて）フェイスシールドをスポーツすることは、社会的距離を置くことが難しい状況で特に役立つかもしれません。他の人と頻繁に顔を合わせて交流する人や、COVID-19感染率の高い集団と緊密に協力している人は、フェイスシールドを着用することで恩恵を受ける可能性があるとSulmonte氏は言います。言い換えれば、医療専門家、食料品店のスタッフ、公共交通機関の従業員などの最前線の労働者です。しかし、明確にするために、米国疾病予防管理センター（CDC）によると、フェイスシールドはマスクに取って代わるべきではありません。 「現在の証拠に基づくと、COVID-19の蔓延を減らすのにフェイスシールドだけでどれほど効果的かはまだわかりません」とSulmonte氏は言います。 CDCによると、シールドはウイルスへの曝露から目を保護することができますが、周囲の人々を細菌の捕獲から保護できるかどうかはまだ不明です。 「フェイスシールドは咳やくしゃみからの大きな飛沫から保護するかもしれませんが、フェイスシールドだけが小さな呼吸器粒子に対する効果的なバリアを提供するかどうかはわかりません」とSulmonte氏は言います。基本的に、呼吸スプレーはまだシールドから逃げる可能性があり、COVID-19キャリアの場合は、他の人に感染する可能性があります。 フェイスシールドの有効性を判断するために、フロリダアトランティック大学の研究者は、くしゃみの効果をシミュレートするためにポンプを使用して、フェイスシールドを備えたマネキンの頭を設定しました。彼らは、ジャーナル Physics of Fluids に掲載された2020年9月の研究によると、フェイスシールドの側面と底面の隙間から液滴が出る可能性があることを発見しました。 「一方、マスクを適切に着用すると、鼻と口全体を覆うバリアが提供されるため、大小両方の呼吸器飛沫の広がりが抑えられます」とSulmonte氏は言います。...

新しいCOVID-19バリアントに関するニュースが予防接種を受けるのを思いとどまらせないでください。画像クレジット：Halfpoint Images / Moment / GettyImages 2つのワクチンの承認と展開のおかげで、パンデミックについてもう少し希望を感じ始めているのと同じように、町に新しいブギーマンがいます。まあ、正確には3つ。英国（B.1.1.7バリアント）、南アフリカ（B.1.351バリアント）、ブラジル（B.1.1.28.1またはP.1バリアント）から出現した新しいコロナウイルスの新しいバリアントについて話しています。 ）。 亜種とは、ウイルスが変異または変化したことを意味します。これは、ウイルスの伝染性や重症度に影響を与える可能性があります。他の亜種が集団に感染し続ける間、いくつかの亜種は単に消えます。 米国疾病予防管理センター（CDC）によると、世界中に複数の新しいコロナウイルス変異体が出回っています。ただし、これら3つは、より伝染性が高い可能性があるとの報告があるため、特に懸念されます。それらは、ウイルスが気道の細胞でより迅速に複製することを可能にするかもしれないN501Yと呼ばれる特定の突然変異を含んでいます。 まだピアレビュー中の英国からの予備データ（研究で使用された方法を検証するために必要なプロセス）は、B.1.1.7バリアントがコロナウイルスの以前のバリアントと比較して56％伝染性が高いと推定しています。 これは、70％伝染性が高いと述べた英国の当初の推定とは異なりますが、真実はまだわかりません。OrlandoHealthの感染症医師であるPatricia Couto、MDはmorefit.euに語っています。 推定は数学的モデルに基づいていますが、制限があります。実際には、これらの亜種は十分に長く存在していないため、伝染性が高いかどうかを知るには、より多くのデータが必要です。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 「亜種についてのことは、それらが本当に予想されることです。すべてのウイルスは変化します」と、クート博士は言います。 それらが体内で複製するにつれて、ウイルスはより多くの「ウイルスの赤ちゃん」を作り、それがその遺伝物質の複製ミスを引き起こす可能性があると彼女は言います。多くの場合、これはどこにも行きませんが、これらの変更により、ウイルスが人から人へとより簡単に伝染することがあります。 コロナウイルスでは、スパイクタンパク質の1つ（表面の周りにある小さなフック）に小さな変化があり、人のタンパク質または受容体にうまくラッチして感染させることができると、クート博士は説明します。 CDCは、これらの亜種がより致命的であるか、より重篤な病気を引き起こすとは思われないと述べていますが、より多くの人々に感染できれば、さらに多くの死を引き起こす可能性があるとクート博士は言います。 「問題は感染する人の数にあります」と彼女は言います。 それで、COVID-19ワクチンはバリアントに対して機能しますか？ ...

COVIDワクチンの副作用は、市販の治療薬で簡単に管理できます。画像クレジット：Grace Cary / Moment / GettyImages たぶん、あなたはすでにCOVID-19ワクチンを接種する予定であるか、あるいはあなたはただ前もって計画しているだけかもしれません。いずれにせよ、どのような副作用が予想されるかについておしゃべりをしていると、少し緊張するかもしれません。 米国疾病予防管理センター（CDC）によると、一般的なワクチンの副作用は、注射を受けた腕の痛みと腫れ、ならびに発熱、悪寒、倦怠感、頭痛です。 これらは正常です。繰り返しましょう：これらはすべて正常です。 熱のような症状は何かがうまくいかないと思わせるかもしれませんが、それは実際にはすべてが正しいという兆候です。 「それはあなたの体があなたの免疫系にウイルスを認識して攻撃するように教えていることを意味します」とニューヨーク州ストーニーブルックの内科医であるSunithaPosina、MDはmorefit.euに話します。 （一方、熱が出なければ、それもまったく問題ありません。ワクチンはまだ効き目があります。） 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 インフルエンザのような症状は、ワクチンで病気になったり、COVID-19に感染したことを意味するものではありません。 CDCによると、承認されたワクチンには生ウイルスが含まれていないため、病気になることはありません。そして、あなたの隣人が熱と悪寒を持っていたからといって、あなたがそうするという意味ではありません。この応答は可変です。 また、2回目の服用に対して強い反応を示す人もいるので、副作用の可能性を減らすために何かできることや、そうしたら自分の世話をする方法がないかと思うかもしれません。知っておくべきことは次のとおりです。 あなたのショットの前に 起こりうる副作用を「先取り」することを期待して、ワクチンの前にイブプロフェン（アドビル）やアセトアミノフェン（タイレノール）のような鎮痛剤を服用しないでください。 「ワクチン試験の一環として免疫系に影響を与えなかったため、免疫系に影響を与えるかどうかはわかりません」とポジナ博士は言います。 さらに、誰もが副作用を経験するわけではなく、必要がなければ市販薬を服用する理由はありません。そうした場合、あなたは薬自体からの潜在的な副作用に自分自身を開放しています。 1つの例外：関節炎などの既存の状態のために定期的にNSAIDを服用している場合、またはその日に片頭痛に苦しんでいて、痛みを和らげるために服用する必要がある場合は、服用しても問題ありません、とPosina博士は言います。決まったルールはありませんが、それはあなたとあなた自身のリスクベネフィットにとって何が最善かということになります。質問や懸念がある場合は、医師に連絡してください。 ...

COVIDワクチンを接種した後も、マスクを着用し、社会的距離を保つ必要があります。画像クレジット：Choreograph / iStock / GettyImages 今のところ、あなたがヘルスケアまたは最前線の不可欠な労働者でない限り、あなたはおそらくまだCOVID-19ワクチンを入手するチャンスを待っています。 あなたの番はすぐそこにあるかもしれません—あるいはそれはしばらくの間来ないかもしれません。それでも、どこにいても、自分や他の人の安全を守り続けるために、ワクチンを接種してから数分、数日、数か月の間に何をすべきかについてのゲーム計画を立てることは役に立ちます。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 従う手順は次のとおりです。 1.2回目の服用を予約する ワクチンは1回限りの問題ではありません。 現在利用可能な2つのワクチンの臨床試験に基づいて、セカンドショットを取得する必要がある場合の具体的な推奨事項があります。 Pfizer-BioNTechワクチンを入手した場合、21日以内に2回目の接種を受ける必要があります。食品医薬品局（FDA）によると、Modernaワクチンの場合は28日待つことになります。 1回だけ服用した場合、または推奨ウィンドウの外で2回目のショットを服用した場合に、どの程度の保護が得られるかはわかりません。 そして、それは、あなたが行ってもいいと思っているなら（例えば、マスクを着用していない）、危険な選択をするようにあなたを導くかもしれないとFDAは言います。 オーランドヘルスの感染症医師であるパトリシア・クート医師は、「最初の投与を受けたら、2回目の投与の2回目の予約で出発する必要があります。後で電話してスケジュールを立てるとは言えません」と述べています。 morefit.euに伝えます。 2.反応に注意してください ワクチンに対してアレルギー反応を示している人々のニュース報道は憂慮すべきものになる可能性があります。しかし、物事を視野に入れておくことが重要です。 ワクチン有害事象報告システムによると、12月14日から23日の間にファイザーワクチンの初回投与が約190万回行われた後、アナフィラキシー（生命を脅かすアレルギー反応）が21例発生しました（100万回あたり11.1例になります）。 。） ...

共用バスルームは細菌が広がるのに最適なエリアです。画像クレジット：Witthaya Prasongsin / Moment / GettyImages 手指消毒剤を持ち歩き、ひじでドアを開け、手を顔から遠ざけることは、今ではおそらく第二の習慣です。しかし、あなたの家の中の人々が病気であるとき、細菌を避けることはより難しくなります。 あなたの子供、ルームメイト、またはパートナーが季節的な嗅ぎタバコを持っているか、インフルエンザや新しいコロナウイルスなどのより深刻な病気を持っているかにかかわらず、それは真実です。 「1人の家族が病気になると、家族の他のメンバーは近くにいるために病気になる可能性があります」と、カリフォルニア大学サンディエゴ校と米国小児科学アカデミーの小児科臨床教授である小児科医Eyla Boies、MD第3章感染症病気委員会の委員長は、morefit.euに伝えます。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 そしてもちろん、バグが家庭全体に広がるにつれて、その作業はそれだけ難しくなります。 しかし、ルームメイトや家族から病気になる可能性を減らすために、自宅でも試すことができる戦略があります。専門家が推奨するものは次のとおりです。 1.病気の人との接触を制限する 可能であれば、あなたの最善の戦略は、病気の家族を隔離することです、と米国内科試験委員会の感染症委員会の議長であるジョージ・アブラハム医学博士は言います。 これはインフルエンザとCOVID-19に特に推奨されます。どちらも呼吸器の広がりを伴うためです。つまり、感染者が呼吸、くしゃみ、咳などをすると、ウイルスの飛沫が空気中に広がります。 また、病気の人が触れるアイテムとの接触を避けたいと思うでしょう。 「家族は、タオルや手ぬぐいを共有したり、同じグラス、カップ、ストローを飲んだりしないように特に注意する必要があります」とボイズ博士は言います。 家族の誰かがCOVID-19に感染している場合は、米国疾病予防管理センター（CDC）に従って、洗濯物を取り扱う前に使い捨て手袋を着用してください。手袋をはめてお皿も洗ってください。 同じベッドで寝ることで病気になりませんか？ 大切な人が病気の場合は、夜間も離れてください。...