先に進んで、一日を始めるためにコーヒー（または2つ）を用意してください。イメージクレジット：Hill Street Studios/DigitalVision/GetTyimages いつでも、年齢に応じて最善を感じるのに役立つ習慣に従事する良い時期です。しかし、あなたの体（そしてあなたの心）によって正しい方法で休みを始めることは特に価値があります。 広告 今日のビデオ 「患者の世話では、良いライフスタイルの習慣と全体的な健康との間に直接的な相関があると見ています」と、テキサスヘルス長老アレンとテキサスヘルス医師グループの老年医学医師であるジェニファーアトモア医師は言います。 そして、あなたが最初にそれらの習慣に従事するとき、あなたは後で良い仕事を続ける可能性が高いかもしれません。 「小さなが重要な成果で一日を始めることは、成功した日のためにトーンを設定する傾向があります」とアトモア博士は言います。 広告 心配しないでください、私たちはマラソンを走ったり、緑のスムージーをガズルしたりするためにベッドから飛び降りることについて話していません。これらの6つの戦略は簡単で楽しいものでありながら、大きな滞在の健康なパンチを詰め込んでいます。 1.コーヒーを飲みます 確かに、それはあなたに元気になります。しかし、さらに重要ですか？それはより長い寿命にリンクされています。 広告 コーヒーには抗酸化化合物が豊富で、中程度の消費量（毎日3〜4カップ）は、心臓病、2型​​糖尿病、うつ病、肥満、癌、いくつかの神経変性疾患のリスクが低く、2018年5月からのレビューに関連しています。心血管疾患の進歩。 広告 プレーンブラックコーヒーからの最大の健康上の利点を享受できます。 「あまりにも多くの砂糖やクリーミー添加物の炎症性化合物を持たないすべての健康なポリフェノールと抗酸化物質が含まれています」と、UCLAメディカルセンターのシニア栄養士であり、レシピの著者であるDana Ellis Hunnes博士博士号は言います。サバイバル。 ...

性別のユーフォリアは人一人ごとに異なって見えますが、誰もがそれから利益を得ることができます。 記事上で それが何であるか なぜそれが重要なのか それはどのようなものか 健康上の利点 あなたが歌うのが好きだと感じた世界にあなたの性同一性をどのように提示しているかに大喜びを感じたことはありますか？それから、あなたはジェンダー・ユーフォリアと呼ばれる何かを経験しました。 広告 今日のビデオ 「ジェンダー・ユーフォリアは、あなたの本物の自己を公然と恐れずに生きることができます」と、Plume Healthの最高医療責任者であるJerrica Kirkleyは、Morefit.euに語ります。 性別の陶酔感について知っておくべきことはすべて、それが何を意味するのか、どのように見えるか、精神的および肉体的な健康にどのように役立つかなど、ここにあなたが知る必要があるすべてがあります。 広告 性別陶酔とは何ですか？ 「多くの人々は、性別のアイデンティティと肉体の間に断絶があるとき、性別の違和感が不快感や苦痛の感覚であることを知っています」と、チェイス・ブレクストン・ヘルスケアの性別の喜びで小児内分泌学者のエリス・パイン（メリーランド）は言います。 広告 しかし、性別の幸福感は、不快感と同じようにトランスジェンダーの人々の生活において重要な役割を果たしています。 ...

食べ物は食器洗い機の排水を詰まらせ、細菌の蓄積につながる可能性があります。 それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。 記事上で 効果 食器洗い機を掃除する頻度 食器洗い機を掃除する方法 結論 正直に言うと、食器洗い機に包括的な掃除をしたのはいつですか？先月、昨年...決して？ 広告 今日のビデオ 私たちはそれを手に入れます - あなたの食器洗い機の掃除は直感に反する音です。結局のところ、あなたのプレートを消毒する水と石鹸はおそらくあなたの食器洗い機も消毒しますよね？まあ、まったくそうではありません。 食品は機械を詰まらせることができることがわかり、微生物を干渉するための繁殖地になります。これらの悪いバグは、あなたの「きれいな」食器に乗ることを起こし、意図せずにあなたの食事の一部になります。きもい。 広告 ここでは、アリゾナ大学の環境科学科学科学およびリスク評価センターのディレクターであるケリー・レイノルズ博士と話をして、汚れた食器洗い機があなたの健康を傷つけることができるかどうかについて汚れを得ることができました（さらに、それをきれいにする方法のヒント）。 汚れた食器洗い機に潜んでいる細菌は何ですか？ 「家庭のほとんどの湿った環境と同様に、食器洗い機は、大腸菌、アシネトバクター、プソードモナス、エンテロバクター、レジオネラなどの幅広い細菌を抱くことができます」とレイノルズは言います。 ...

タイトな骨盤底がある場合、夜中に膀胱制御に役立つ場合があります。 夜中に2、3回、または3回目を覚ましておしっこをすることで、おやすみなさい。しかし、就寝前に体液摂取量を遮断することは別として、トイレの旅行を最小限に抑えるためにできることはありますか？ 広告 今日のビデオ 国立衛生研究所（NIH）によると、夜間の尿頻度、つまり夜間の頻度、または夜間頻度は、妊娠、膀胱および骨盤底筋、膀胱感染症、さらには糖尿病などの多くの原因に起因する可能性があります。 夜間尿の最も効果的な治療法は、根本的な原因に依存します。しかし、場合によっては、シンプルなヨガのポーズを練習することは違いを生むかもしれません：cat-cow。 広告 CATコウが夜の膀胱制御にどのように役立つか 尿頻度は、骨盤底筋の緊張や緊張の結果である場合があります。 「タイトな筋肉は、膀胱の尿を貯蔵する能力を制限する可能性があり、昼夜を問わずより多くの浴室の旅行をする必要があります」と、アトランタに本拠を置く骨盤理学療法士のアマンダ・シプリー、PT、DPTは説明します。 広告 この緊張や緊張はしばしば妊娠中に発生します。 「骨盤筋肉は、内臓と成長胎児の重量を支えるために緊張状態にあります。この緊張は、排尿しなければならないという感覚を引き起こす可能性があります」 。 広告 老化は別の可能性のある犯人です。年をとるにつれて、膀胱の伸縮性組織は硬化し始め、尿を貯蔵する能力を減らすことができます、と国立老化研究所（NIA）は指摘しています。 CAT-COWのようなポーズがこの問題と戦うのに役立つ可能性がありますが、これを確認するために研究は実施されていません。 「いくつかの穏やかなラウンドを移動すると、骨盤底の筋肉の緊張を緩和できます」とBlamphin氏は言います。 「私は、猫のコウの流れが夜のトイレの旅行を減らすことができると理論付けます。」...

期間中によく眠る人もいれば、期間不眠症に対処する人もいます。 一部の人々は、いくつかの余分なジット、不快なタイトなズボン、または子猫の姿でランダムに泣いていることによって、期間が来ていると言うことができます。他の人にとっては、前兆は不安定なZzzである可能性があります。 広告 今日のビデオ 驚くべきように思えるかもしれませんが、月経と睡眠は密接につながる可能性があります。 期間をとるには、一連のホルモンの変動を経験する必要があります。MD、睡眠の専門家であり、SleepFoundation.org Medical Review PanelのメンバーであるNilong Vyas（MD）は説明します。 「月経に至るまでの日に不眠症や睡眠障害を引き起こす可能性があるのは、ホルモンの変動です。」 広告 これらのホルモンは、ほとんどの場合、期間前に不眠症として現れます。ただし、サイクルが他の方法で睡眠に影響を与える可能性もあります。これが起こりうることに加えて、よりぐっすり居眠りするためのヒントがあります。 1.睡眠に問題があるかもしれません 落ちたり眠り続けることは困難であり、期間前によく見られ、より強い月経症状は通常、不眠症の悪化に関連しています。 広告 実際、女性の健康に関する事務所によると、PMSの深刻な形態であるPMSの重度の睡眠障害を報告している、前世紀の異常障害（PMDD）の10人のうち7人が睡眠障害を報告しています。 ホルモンのプロゲステロンのレベルは、期間の直前に低下するため、睡眠調節ホルモンGABAのレベルも同様に低下すると、Vyas博士は説明します。 「GABA受容体の活性化の減少は睡眠に影響を与えます」と彼女は付け加えます。 広告 修正：良い睡眠衛生は最高の不眠症治療法です。...

サポートのために愛する人に頼ることは、ジェンダーを肯定するケアへの障壁をナビゲートするのに役立ちます。 記事上で 地理 嫌がらせ 保険 料金 情報の欠如 サポートの欠如 表現の欠如 対処する方法 ジェンダーを維持するケアとは、性別の不快感の影響に対処する人々、または別の性別になりたいという欲求に対処するために行われる治療または手順を指します。そして、この種のケアは、トランスジェンダーや性別のない人々の健康と安全にとって非常に重要ですが、アクセスするのは難しい場合があります。 広告 今日のビデオ ジェンダーを維持するケアには、ホルモン療法と移行手術が含まれますが、米国保健福祉省の人口局によると、プライマリケアも組み込まれています。 そして、性別を肯定するプロバイダーと協力して、このケアを受け取ることが重要です。彼らは、移行が人の健康のすべての側面にどのように影響するかを理解している（そして取り組むことができる）ことです。 広告 しかし、受け入れは長い道のりを歩んできましたが、トランスジェンダーや性別のない人々が必要なケアを受けることを妨げる多くの障壁がまだあります。ジェンダーを肯定するケアの最も一般的な障害のいくつかと、それらに対処する方法を以下に示します。 ...

画像クレジット：morefit.euクリエイティブ それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。 記事上で 効果 代替 結論 特に長い一日を過ごした場合は、シャワーを浴びた直後にベッドに横たわって眠りにつくのが魅力的です。もちろん、濡れた髪で寝ることは犯罪ではありませんが、長期的な結果がある可能性があります。 広告 今日のビデオ 濡れた髪は、細菌や菌類など、あらゆる種類の不気味な生物の繁殖地になります。そして、これらの小さな微生物の成長は、頭皮の感染につながる可能性があります。 私たちは2人の医師とおしゃべりして、濡れた髪や湿った髪で寝ることの効果を発見し、それを避けるためにベストプラクティスを得ました。 広告 濡れた髪で寝ることの3つの効果 1.細菌の成長 濡れた髪で眠ると、頭からの熱と水が水分を生み出します。残念ながら、これは微生物の繁殖地として機能し、「枕の細菌と真菌の成長を促進する環境につながる可能性があります」と、ボストンを拠点とするPO-Chang HSU、MDは言います。 広告 これは湿った髪にも当てはまり、枕に水分をもたらし、「濡れた髪と同じ環境を作り出す」と彼は付け加えます。...

朝の飲料水はあなたの心、あなたの記憶、そしてもっと多くをサポートします。 しわスムージングクリームとアンチエイジングの血清を忘れてください。古い成長の秘密はあなたの流しからまっすぐに優雅に来ます。うん、水はあなたの体のすべてのシステムをスムーズに動作させるのに役立ちます。 広告 今日のビデオ ですから、あなたがそれを十分に得ていないとき、あなたは最終的にあなたが年をとるとき、最終的に問題に遭遇します。実際、クリーブランドクリニックによると、脱水は高齢者の入院の一般的な原因です。 そのため、一杯の水に最初に入ることは、毎日始めるのに最適な方法です。 広告 ここでは、Christine E. Kistler、MD、UNC School of Medicineの老年医学および家庭医学部の准教授は、高齢者が脱水に対してより脆弱である理由と、朝の飲料水が健康な老化をどのようにサポートできるかを説明します。 広告 警告 すべての高齢者の健康状況はユニークです。つまり、水のニーズは異なります。一部の高齢者は、特定の病状（たとえば、心不全）のために液体を制限する必要があります。それを念頭に置いて、常にあなたにとって安全な水摂取量について医師に相談してください、とキスラー博士は言います。 朝の飲料水の6つの利点 1.夜間のトイレの旅行を減らします 1日の早い段階で水を入れることは、深夜のトイレトリップを防ぎながら（または減少させる）一方で水分補給を維持するための賢明な戦略です。 広告...