ダークモードは、青い光への露出を下げる方法として宣言されています。 記事上で 青い光について説明しました ブルーライトエフェクト 暗いモードの科学 目を保護する方法 私たちは、より良い睡眠の名の中に寝る前にスクリーンの晴れを維持するための勧告に精通しています。しかし、あなたのデバイスをダークモードに切り替えるだけの場合はどうなりますか？ 広告 その日のビデオ ダークモードは、より良い夜の睡眠を促進するために睡眠中の青い光への暴露を減らす方法として、しばしば宣伝されています。そして、それがあなたの目の上の緊張を減らし、あなたのデバイスをより快適にすることができるということも言う人もいます。 しかし、それは役に立つかもしれませんが、必ずしも治療法ではありません。これが知るべきものです。 広告 青い光とは何ですか？ 青色光は、最高のエネルギーと最短波長を持つ可視光スペクトル上の光の一種です。カリフォルニア大学デイビス大学によると、薄型LEDテレビ、さらにはコンパクトな蛍光（CFL）電球のような携帯電話、タブレット、コンピュータのような人工的な情報源によってそれにさらされています。 広告 しかし青い光は純粋に人工の現象ではありません。カリフォルニア州ベースの眼科医であるムリエタ、MD、Barretteuubanksは、次のように述べています。 青い光は睡眠と目の健康にどのように影響しますか？ ...

くしゃみの中で保持していると思いますか？もう一度考えてください.Imageクレジット：MoreFit.eu Creative 本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたことがあるすべての習慣や行動をまっすぐにレコードを設定します。 記事上で effects effects 代替案 一番下の行 特定の公共の状況でくしゃみがされているとき（映画館やスピーチ中のように）は悪いマナーと見なされているかもしれません。さて、最も好みの Achoo でさえ、人々は頭を向けることができます。だから、衝動が攻撃を始めたとき、あなたはただ...それを持ってください？ 広告 その日のビデオ くしゃみは、鼻やのどから花粉、花粉やほこりのような刺激物を片付ける身体の方法です。そして、それはかなり強力であり、アメリカの肺の協会によると、鼻から数十万の液滴を1時間あたり最大100マイルで排出することができます。 （一部の人々にはあまり強力なくしげ反射がありますが、刺激物を追い出すために何度も何度もくしゃみをする可能性があります。） 広告 そのような病気の広がりの可能性がある可能性があることができる可能性がある可能性があります。それでは、それらのくしゃみが中に寝てくれることを試みるための欠点はありますか？ 結局、くしゃみをしてくれる潜在的な副作用が潜在的な潜在的な副作用があり、それらのうちのいくつかは深刻である可能性があります。くしゃみの中に気道を閉じることは、アメリカのRhinology＆Allergy の2019年5月のレビューで、くしゃみをすることと比較して、あなたの気道に最大20倍以上の圧力をかけることができます。 広告 ...

毎日の人々のために毎日の作品を浴びるが、それは他の人のために頻繁になるかもしれません。クレジット：Maridav / iStock / GettyImages 記事上で シャワーを浴びる頻度 シャワーが足りないの効果 シャワーが多すぎる効果 シャワーの長さ 健康な肌のためのシャワーのヒント Adulthoodは、基本的なボディケアに関するアドバイスのためのガイドブックを持っていません（または残念ながら、何も）。あなたがそれを把握すると仮定したばかりです。それでも、シャワーを浴びることに関するいくつかのアドバイスはいいだろう。 その日のビデオ 結局のところ、一日ごとに泡立たないという単なる提案で顔を洗い流す人もいます。しかし、他の人は隔日（またはさらに長い間隔）が彼らにとって完全にうまくいくと言う。誰が正しい - そしてただ臭いがしますか？ 広告 最適に、あなたがシャワーを浴びるべきな頻度のためのすべての答えはありません。良いニュース？皮膚科医はあなたが洗い流すべき頻度を見つけるために使用できるのがたくさんのヒントを持っています（そしてあなたが船外に行けば起こらないのか、または十分シャワーを浴びない場合）。これが蒸しそうスクープです。 ヒント シャワーを浴びる頻度は主に個人的な決定ですが、あなたはあなたの活動レベル、肌の種類、環境への露出を考慮する必要があります。 それで、あなたは本当にシャワーを浴びる必要がありますか？ シャワー周波数は間違いなく個人的なものです、そしてあなたが泡立てに必要な頻度であなたのライフスタイルやその他の要因によって異なります。 「シャワーは個性的な決定になる可能性があります」とBeth Goldstein、MDがChapel Hillのノースカロライナ大学とスキンケアブランドGetmrの創設者での皮膚科の付属の臨床教授。 広告 何人かの人々はいくつかの毎週のシャワーでうまくいっていますが、他の人は毎日洗濯をするのが良いです。あなたのための正しい番号は、次のものに基づいています。 あなたの活動レベル あなたが毎日スポーツを積極的に運動しているならば、あなたのシャワースケジュールは一致するべきです。それはあなたがコンタクトスポーツをプレイするならば、あなたが他のプレーヤーからの潜在的な細菌またはウイルス感染症にさらされるかもしれません "、Goldstein博士は言います。塩素が洗い流されていないときに皮膚を刺激することができるので、同じ水泳のために同じようになります。 広告 一方で？あなたが座り込んだ場合は、毎日おきにシャワーを浴びています、Goldstein博士は言います。 あなたの仕事 職場で汚れや化学薬品に定期的にさらされている場合は、毎日のシャワーが理にかなっています、Goldstein博士は言います。...

タンポンを入れるのが痛くても、痛みを無視しないで。Image Credit:Isabel Pavia/Moment/GettyImages 毎月の月経は、あなたを不快にさせます。 痛みを伴う腹部膨満感や生理中のオナラ、ひどいけいれんなど、生理おばさんは容赦がありません。 でも、生理中に絶対に（絶対に、絶対に）痛みが出てはいけないことが1つあります。 タンポンを使ってヒリヒリするようなら、南で何かが起こっています。 私たちは、タンポンを使って不快感を覚える理由と、痛みを和らげるためにできることを理解するために、理事会認定の産婦人科医であり、ラブ・ウェルネスのチーフ・ウェルネス・アドバイザーであるジョディ・ホートン医学博士に話を聞きました（生理は十分に不快なので）。 警告 タンポンを挿入しようとして痛い場合は、無理に挿入しないでください。 無理に挿入すると、痛みが増したり、膣の内壁を傷つける可能性があります。 1. 膣の乾燥 膣の乾燥がある場合、タンポンの出し入れで摩擦が大きくなり、不快感が増すことがあるとHorton博士は言います。 乾燥は、単に経血量が少ないときに起こることもあります。 そして、タンポンを使用することは、それを悪化させる傾向があります。 「タンポンの目的は月経期間中の経血を吸収することですが、膣内の水分を吸収し、膣の乾燥を悪化させることもあります」とHorton医師。 ...

あなたのための最高の加湿器はあなたのスペースのための正しいサイズです、コントロールとシンプルが簡単です。 記事上で 全体的に最高 予算に最適 最高のウォームミストとクールミスト エクストラドライスペースに最適 最もきれいにするのが最も簡単です 静かに 最高の超音波 最高のデスクトップ 何を探すべきか 安全のためのヒント 咳、嗅ぎ葉、乾燥肌またはアレルギーによって悩まされていますか？乾いた屋内空気は問題を悪化させることができます - 加湿器を使うことはあなたがもう少し良く感じるのを助けることができます。 今日のビデオ 非常に乾燥する空気は、医学の国立図書館（NLM）によると、鼻やのどの気道を鼻や炎症にすることができます。加湿器は空気中に水分を供給し、それは炎症を起こし、粘液を解消してムースを壊すのに役立つかもしれない。 広告 唯一の問題は、市場に出回っている選択肢の数が実に目がくらむほどであるということです。専門家と消費者のレビューの助けを借りて、私たちはこれらのトップクラスのピックで選択肢を絞り込みました。 1.全体的な全体：Levoit Classic 300S加湿器 PageImageにアクセスクレジット：Levoit この受賞歴のあるクールミスト加湿器には、簡単なトップフィルタンクと簡単なクリーニングのための最小部分があります。 広告 最大60時間の連続運転が可能ですが、スマートセンサーと自動シャットオフ機能により、空気が湿気を帯びすぎないようになっています。ブランドのVeSyncアプリを使用して、携帯電話から設定を調整することもできます。 この加湿器はすぐに速く速くなるので、あなたのスペースがより快適に感じ始めるのを待つ必要はありません。わずか28デシベルの操作ノイズを持つ、静かな、寝室や苗床に最適です。 それを買う： Amazon; 価格： $ 70 2.予算で最高：Vicksミニフィルターフリークールミスト加湿器 訪問PageImageクレジット：Vicks....

あなたの老人があなたの介護者の役割がどのように見えるかについての異なる考えがあるかもしれません。 あなたが古くて愛されている人を持つかもしれない最も過酷で最も感情的に課金された会話の1つは、彼らの将来のケアのそれと介護プロセスで遊ぶ役割のことです。 その日のビデオ 認めるのが困難な可能性のある年配の人から、そして受け入れるのが難しい可能性のある人から、愛する人の衰退を恐れる若い人にもっと注意を払う必要があります。 広告 この議論は難しいものになる可能性があるため、多くの人ができる限りそれを延期します。しかし、開始するのが早ければ早いほど良いです。 「介護の旅の前または早い段階で愛する人とこれらの会話をすることは、彼らの生活の質に大きな影響を与え、支援の経験についてのあなたの気持ちも高めることができます」とカリフォルニアを拠点とする医療ソーシャルワーカーのAndrea Pezel介護プラットフォームGrayceのサポートリードはmorefit.euに伝えます。 あなたががこれらの話をするまで待つならば、あなたの側にはあなたの愛する人に最適な方法で、またはあなたの介護者としてのあなたのために詳細を解決するためにあなたの側にはありません。 広告 「既存の懸念（生活の取り決め、支援機器、委任タスク、継続的なコスト）を扱うだけでなく、あなたの愛する人の介護ニーズが差し迫っているので、思いやりのある決議を通して働く時間が限られているでしょう」とChristinaは言います。 Steinorth-Powell、LMFT、Nashvilleベースの認可された心理療法士とキューカードの著者。 あなたの愛する人との協議を始めることは怖いかもしれませんが、あなたがプロセスをより簡単にするために使うことができるいくつかの戦略があります。 1. 1つ以上の会話をすることを期待しています この特定の議論を開始するときには、最大の間違いの一人が作ることは、1つのチャットを持つことを期待しています。 広告 クルーシングの著者の著者であるJennifer L. Fitzpatrick、LCSW-Cは、次のように述べています。 「これらのトピックが紹介された初期の時間が紹介されていることを準備してください。 それがどのように行くべきかについての事前設定された概念や仮定なしに話すこともまた重要です。時々会話が予想外に、彼らはそれによって盲目を感じるかもしれません。 「他の時間、あなたの愛する人は実際にこれを話し合うことを熱心に話し合うかもしれません。 広告 関連読書 あなたが介護者であるときにセルフケアを練習するための5つの簡単な方法 2.あなたの関係の性質を心に留めてください 「開始するのに最適な場所は、すでにあなたの関係に組み込まれているコミュニケーションダイナミクスを使用することです」とSteinorth-Powellは言います。 あなたが注意を必要とする人と大きな関係を持っているなら、あなたは何かを言うことができます、「お母さん、私はあなたがこの会話をしたくないかもしれないかもしれないことを知っていますが、私たちはおそらく私たちが必要ならば私たちがすることについて話し始めるべきです将来的に注意してください。」 それが自立感を気にする必要がある人には、共同アプローチを使用することが常に好ましい。 「これはまた彼らの人生を引き継ぐようにあなたを見て最小にするでしょう」とSteinorth-Powellは言います。 反対に、あなたが世話をする人との関係がそれほど良くない場合は、これらの議論を始めるときにあなたのアプローチにあまり直接的ではないことを検討してください。 「お父さんのようなことを言って、あなたが年をとるときあなたはどんな種類の介護を必要とするかもしれないと思考をしましたか？ 'キャリーカードの役割から取り出して、話し合う人に話している人に邪魔にならないように見えるかもしれません。...

あなたがあなたの愛する人のヘルスケア代理人である場合、あなたの責任には、医療の予約に出席し、すべての医療提供者と彼らの健康情報を共有することが含まれます。画像クレジット：ゲッティイメージズ/ FGトレード あなたが愛する人の介護者であるなら、あなたはあなたの皿にたくさんあります。しかし、最も困難な作業の1つは、特に健康状態にある場合、医療チームとのコミュニケーションに最適な方法を見つけることかもしれません。 今日のビデオ 高齢の親や、自分で医学的判断を下すことができなくなった他の愛する人の医療を引き継ぐ方法は次のとおりです。 広告 1.準備作業を行う ペンシルベニア州ハバーフォードの長老弁護士であるロバート・ガスパロ氏は、あなたができる最も重要なことの1つは、愛する人の法務がすべて健全であり、健全な決定を下せるようにすることです。 これには、医療代理人を選択させることも含まれます。これは、医療の成年後見制度としても知られています。 決定したら、弁護士に法的文書の作成を手伝ってもらってください。これにより、代理人が愛する人の医師、看護師、その他のケアチームのメンバーと話したり、医療記録を読んだりできるようになります。もはや自分で医学的決定を下すことはありません。 広告 時々、あなたの愛する人は、彼らが望むかもしれないし、望まないかもしれない特定の治療法をリストするリビングウィルを作りたいと思うでしょう（例えば、「蘇生しない」命令）。一部の州では両方のフォームが標準化されていますが、他の州では独自のフォームを作成できます、とGasparro氏は言います。 もう1つのオプションは、ほとんどの州で法的に有効な文書である5つの願いを使用することです。どの方法を選択する場合でも、署名する前にすべてのフォームを弁護士に確認してもらうことをお勧めします。 それが終わったら、あなたの愛する人の医療提供者のためにフォームのコピーを作成してください。そうすれば、彼らはあなたと話すことを許可されているという証拠を持っています。 「あなたがヘルスケアの代理人として任命されたとき、患者がコミュニケーションをとることができなくなるとすぐにあなたの責任が始まります」とガスパロは説明します。 広告 愛する人がヘルスケアの代理人を指名したことがなく、医師または病院のケア計画に同意できない場合、ほとんどの州では、裁判所に任命された保護者に医学的決定を依頼するために裁判所に行く必要があります。だからこそ、これを事前に計画しておく方が常に良いのです、とガスパロは強調します。 2.あなたの愛する人を彼らのすべての医療訪問に同行します ...

高齢の親が助けを必要としている兆候は微妙かもしれませんが、彼らの安全が危機に瀕していると思われる場合は、恐れずに責任を負ってください。画像クレジット：ゲッティイメージズ/StígurMárKarlsson/ Heimsmyndir 11月を通して、私たちはあなたがあなたの愛する人、そしてあなた自身に最善のケアを与えるために必要な情報を強調しています。 最良の状況では、関係は複雑になる可能性があります。しかし、年老いた親、祖父母、親しい友人など、愛する人が健康管理に苦労しているのを目にしたとき、足を踏み入れるのは必ずしも簡単ではありません。 今日のビデオ 2018年の全国健康インタビュー調査のデータによると、65歳以上の成人の約7％が他の人からのパーソナルケアの支援を必要としています。問題は、一部の高齢者は外部からの援助を受け入れたくないということです。また、彼らは単に助けが必要だと知らないこともあります。 広告 これにより、愛する人がケアを必要としているかどうかを判断するのが難しくなる可能性があります。それでも、多くの場合、兆候はそこにあります、とUTHealthHoustonのMcGovernMedicalSchoolの老年医学の准教授であるFaithAtai、MDは言います。 「私が家族と話すとき、彼らが振り返るとき、彼らは兆候がすべてそこにあったと言うことがよくあります、しかし彼らはとても微妙でした」と彼女は言います。 クリーブランドクリニックの老年医学センターのケネス・コンシリヤ医学博士は、ほとんどの高齢者の目標は、自宅で生活できるようにすることです。これは「適所での老化」と呼ばれます。ただし、それが常に可能であるとは限りません。 広告 ここにあなたの年老いた親または愛する人がいくつかの追加の助けを必要とするかもしれないいくつかの兆候があります—最も深刻でないものから最も深刻なものまでランク付けされます—そして何をすべきか。 ヒント あなたの愛する人の健康を評価するとき、あなた自身に尋ねるべき一つの重要な質問は、「これは彼らにとって正常ですか？」です。たとえば、財布や鍵を頻繁に置き忘れる人もいますが、それは彼らにとって一般的なことです。しかし、通常は組織化されている人が常に物を失い始めたとき、それは彼らが何らかの形で苦労している可能性があることを示しています。 1.彼らの個人衛生状態が悪化し始めている かつて細心の注意を払って手入れをした親が定期的に入浴（または剃ったり、歯を磨いたり）していないように見える場合、それは彼らが彼らを助けるために別の人が必要であることを示している可能性があります。彼らは、浴槽やシャワーに出入りするのが難しいことに気付くかもしれません。他の例では、彼らは完全に入浴するのを忘れるかもしれません。 広告 何をすべきか...