うんちをするのにどれくらい時間がかかりますか？信じられないかもしれませんが、科学には答えがあります。画像クレジット：bymuratdeniz / iStock / GettyImages あなたはスマートフォンを手にバスルームに入り、あなたのビジネスの世話をしながら選挙報道に追いつく準備ができています。しかし、それを行うために本当にどれくらいトイレに座らなければならないのでしょうか？ 今日考えるのは最も楽しいことではないかもしれませんが、さあ、あなたはいつも疑問に思っていることを知っています。 まず、実際に物理的に移動するのにかかる時間について話しましょう。「哺乳類の研究では、平均的な排便は約12秒であることが示されています」と、ニューヨーク市の内科医兼消化器病専門医であるNiket Sonpal、MDは述べています。 彼が言及している研究は、2017年にジャーナル Soft Matter に掲載され、動物園の動物を調べました。それらは人間のように円筒形のスツールを生成し、通過時間は哺乳類のサイズに基づいて異ならなかった。たとえば、猫と象はどちらもうんちをするのに約12秒かかりました。その興味深い情報の塊を友達と共有してください。 しかし、それが起こる前にあなたはどれくらいトイレに座っているべきですか？結局のところ、長すぎると、実際に（そして直感に反して）便秘などの問題のリスクにさらされる可能性があります。 ソンパル博士は、トイレに行くのに5分から10分もかからないはずだと言います。 「もしあれば、最小限の負担が必要です」と彼は言います。 あなたが行くときにあなたが行く理由 ここでの脳腸相関は、私たちが話さなければならないことです。 「排便の振り付けは本当に素晴らしく、それが起こるためには多くのことが順番に起こらなければなりません」と、シカゴのラッシュ大学医療センターの消化器病専門医で医学教授のマイケルD.ブラウン医学博士は言います。 体の自然なバイオリズムのおかげで、（定期的にスケジュールされている）人々は通常、朝の8時か8時30分頃にうんちをしたいという衝動に襲われます、とブラウン博士は言います。 直腸円蓋と肛門管の間には、脳との強力な連絡線があります。基本的に、GIシステムは、そこにある便の量について常に脳を更新しています。あなたの脳は、それが行くのに適切な時期であるかどうかについてのそれ自身の情報で反撃します。 （例：あなたは車の中にいますか、それとも家にいますか？または、COVID-19のために公衆トイレに入るのが怖いときに、公衆トイレを使わざるを得ませんか？）...

悪臭を放つうんちは完全に正常ですが、腸の問題につながる可能性のある特定の臭いがいくつかあります。画像クレジット：serezniy / iStock / GettyImages ほら、バスルームにファンが装備されているのには理由があります。ええ、それはシャワーから湿気を取り除くためですが、それはまたそこから臭いを消し去ります。なぜなら、人々、あなたのうんちはにおいがするからです。 確かに、あなたはおそらくすでにそれを知っています。しかし、あなたはあなたの糞便の香り（すみません、抵抗できませんでした）を知っていました、あなたの体の中で何が起こっているかについてあなたを手がかりにすることができますか？ 待って、なぜうんちはにおいがするのですか？ ただし、最初に、うんちのにおいがする理由についてチャットしましょう。あなたは、あなたのBMが一般的に同じような香りを持っている傾向があることに気付くかもしれません。 「便の日常的な臭いは、腸内細菌叢に基づいています。つまり、細菌の種類と、この細菌が食事中の食物をどのように発酵させるかです」と、胃腸科医でラッシュ大学医療センターの医学教授であるマイケルD.ブラウン医学博士シカゴでは、morefit.euに伝えます。 （この微生物叢は「母親から与えられたもの」であり、変更するのは難しいとブラウン博士は付け加えます。抗生物質やプロバイオティクスを服用している場合、服用をやめると腸内細菌叢は体の正常な状態に戻ります。） それでも、特定のうんちをより腐敗させたり快適にしたりすることができるのは、あなたが食べる食べ物です。 炭水化物は非常に発酵性が高く、この匂いに影響を与えます、とブラウン博士は言います。 ニンニクとタマネギは、悪臭を放つ物質に分解される硫酸塩を含んでいるため、物事をより臭いにするトップ犯罪者です。 （したがって、なぜあなたのうんちはとても悪いにおいがするか、硫黄のようなにおいがします。） マメ科植物と豆類には、消化を阻害する酵素が含まれています。これにより、より多くのガスが発生します（ご存知のとおり、においがします）。 あの腐った卵の匂い？典型的な。ニンニクほうれん草やファヒータに玉ねぎを炒めたものに加えて、硫酸塩を含む他の原因は、高脂肪食品、乳製品、肉、アルコールであると、内科医で胃腸科医のNiketSonpal医学博士は述べています。ニューヨーク市で。 異なるうんちのにおいが意味するもの 言い換えれば、臭いのうんちを持っていることは完全に正常です。 「あなたのうんちがにおいがするのは必ずしも不健康ではありません。他の人よりも臭い便を持っている人もいれば、ほとんどの人は時々悪臭を放つうんちを経験します」とソンパル博士は言います。 とは言うものの、もっと何かが起こっているかもしれないという兆候がいくつかあるので、あなたの個人的な香水（甘いかスカンクのようなものか）に注意を払うことは良い考えです。...

うんちの色の変化は通常、あなたが食べる食べ物によって引き起こされますが、より深刻な問題を示している場合もあります。画像クレジット：Chakrapong Worathat / EyeEm / EyeEm / GettyImages フラッシュする前に確認することを忘れないでください：あなたの便の色合いはあなたにあなたの健康について多くを教えてくれます、そしてあなたがチェックアウトする必要があるかもしれないという警告サインにさえあなたに警告することができます。 ここでは、胃腸科医があなたのうんちの色について知っておくべきことを分析します。 うんちが茶色なのはなぜですか？ 最初に、しかし、バックアップして、なぜあなたのうんちが通常、まあ、その茶色がかった色であるかについて話しましょう。 イリノイ州グレンビューにあるノースショア大学ヘラスシステムの消化器病専門医であるモニカ・ボーカー医学博士は、「便の色は通常、黄褐色、または薄茶色から暗褐色までのどこかです」と述べています。 肝臓は胆汁と呼ばれる物質を胃腸（GI）管に排出します。消化管自体は、濃い黄色から明るいオレンジ色まであります。 「それはあなたの消化器系の内容（あなたが食べるもの）と相互作用するので、それは色を変えます」とDr.Borkarは説明します。そして、茶色が出てきます。 他の便の色が意味するもの しかし、振り返ってトイレの色がおかしいとしたらどうでしょうか。笑うべきですか？ IGに載せますか？ （IGに載せないでください。）パニック？あなたの医者に電話しますか？ 「一般的に、便の色の変化はあなたが食べるものに影響され、通常は何も心配する必要はありません」とBorkar博士は言います。ただし、その呼び出しを正当化するものがいくつかあります。 7つの便の色が何を意味するのか、いつ心配する必要があるのか​​を次に示します。 1.グリーン...

不便な時期に自然の呼びかけをしたことがあるなら、うんちを持っているとどうなるのだろうと思ったことがあるでしょう。画像クレジット：morefit.eu Creative それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣や行動が不健康かもしれないという記録をまっすぐに立てます。 私たちは皆、どこかで公衆トイレのスタンドオフの真っ只中にいます。あなたとあなたの隣人の両方がうんちをする必要があるが、どちらも最初の動きをしたくないその瞬間を知っています。 あなたが公共の場にいても、オフィスにいても、恋人の周りにいても、うんざりするステージの恐怖は本物であり、完全に一般的です。しかし、あなたの体がその自然な不幸を行うのを防ぐことの効果は何ですか？ ahem 、義務？ たまにうんちを持っても大丈夫 衝動を感じたらすぐにバスルームを使用するのが最善ですが、便を時々保持すると、少し不快に感じるかもしれませんが、消化器系に下向きのスパイラルが発生することはありません、とNiket Sonpal、MDは言います、ニューヨークを拠点とする内科医および胃腸科医。 しかし、それを頻繁に行うと問題が発生する可能性があります。結腸の主な機能の1つは、便から水分を吸収することです。しかし、うんちを長く保持するほど、結腸が体液を排出する働きが長くなり、便が硬く、粗く、乾燥する可能性があります。 「ことは、テクスチャーが厳しい便を出る不快感から始まる、あらゆる種類の問題を引き起こす可能性があります」とソンパル博士はmorefit.euに語っています。さらに、「便秘など、いくつかの厄介で時には不安定な状態を発症するリスク」があります。 ただし、便秘はうんちを保持することと同じではありません。メイヨークリニックによると、便秘は、バスルームの使用に苦労したり、週に3つ未満のスツールを通過したりすると発生します。したがって、うんちを保持すると便秘を引き起こす可能性がありますが、2つの条件はまったく同じではありません。 あなたがそれを保持する期間は重要です 一人一人の消化器系は独特です。つまり、バスルームビジネスの遅れに対する反応は人によって異なります。しかし、あなたがあなたの便を保持する時間の長さは、誰にとってもかなり大きな違いを生む可能性があります。 平均的な人にとって、便を1〜2時間保持すると、腹部に不快感が生じたり、ガスがたまったりする可能性がありますが、それほど深刻ではない、とソンパル博士は言います。ただし、長期間保持すると問題が発生する可能性があります。 糞便を4〜5時間保持すると、便から水分を完全に排出するのに十分な時間が結腸に与えられる可能性があると彼は説明します。ですから、実際にうんちをするために座っていると、不快に感じ、通り過ぎるのが難しくなります。 10時間以上経過すると、おそらく便を通過するのに苦労するでしょう、とソンパル博士は言います。この時点で、おそらく下腹部に不快な圧力がかかり、括約筋（肛門の周りの筋肉）が便を通過するのに苦労して引き締まる可能性があります（快適な経験ではありません）。 保持すると引き裂きにつながる可能性があります...

ガスを手に入れましたか？ペパーミントやジンジャーなどの成分を含むお茶は、不快感を和らげるのに役立ちます。画像クレジット：UpperCut Images / UpperCut Images / GettyImages たくさんの食べ物はあなたをガスっぽくすることができます—そしてそれは豆だけではありません。私たちの食物の選択、不寛容、食生活はすべて、何らかの形でガスや膨満感の一因となる可能性があります。 「小腸には10万個、結腸には数百万個のバクテリアがいます。これらのバクテリアは私たちが食べる食物を食べるのが好きです。それらがそれらの食物を代謝すると、ガスを生成します」とNewYork-Presbyterian andWeillの胃腸科医であるCarolynNewberry、MDは説明します。ニューヨーク市のコーネル医学。 これは、腸内のバクテリアがバナナになる特定の種類の糖を含む発酵性食品またはFODMAPで起こります、と彼女は言います。 ガスに寄与することができる別の要因？ニューベリー博士は、ストローを噛んだり、飲んだり、飲んだりするときに、うっかり空気を飲み込んでしまうと言います。ここでは、炭酸飲料が原因であることがよくあります。 それでも、ある人に計り知れない不快感を引き起こす可能性のあるものは、別の人にとっては完全にスムーズに下がる可能性があります。 「誰もが感じることができるガスの量について異なる許容度を持っています」とニューベリー博士は言います。 「それはあなたの神経の感受性に依存します。」 残念ながら、これは変更できませんが、ガスの痛みに苦しんでいる場合は、救済に役立つことが示されているいくつかのテクニックがあります。 1.起き上がって動く 運動は血流を促進し、腸の運動性を改善します。言い換えれば、動きは消化管の筋肉の活動を増加させ、物事を前進させます。 Exercise and Sport Sciences Reviews...

トイレの習慣をいくつか変えることで、トイレで足が眠りにつくのを防ぐことができます。画像クレジット：KittisakJirasittichai / iStock / GettyImages バスルームでビジネスの世話をしようとしているときに、足や足が眠りに落ちることに気づいたことはありませんか？ ニューヨークを拠点とする内科医で消化器病専門医のNiketSonpal、MDに話を聞いて、あなたのギャムがトイレでしびれ、チクチクする理由と、これらの厄介な「ピンと針」を防ぐ方法を理解しました。 なぜあなたの足はトイレで眠りに落ちるのですか 「これは、排便中に緊張して押すと、腹部内の圧力が上昇し、脊柱の圧力が上昇するときに起こります」とソンパル博士は言います。 「この圧力により、椎間板が脊椎の神経に逆らって動くことがあり、脚や足のしびれ、脱力感、うずきを引き起こすことがあります」と彼は説明します。 また、姿勢が悪いと下肢の感覚が失われる可能性が高くなります。 「トイレに不器用な姿勢で座ると、神経や血管が圧迫され、しびれ感が生じます」とソンパル博士は言います。 スランプ（読む：あなたが王位に就いているときにあなたの電話に群がっている）は一般的な犯人です。 「ほとんどの人は排便中に腰を下ろす傾向があり、骨盤内の神経への血流を妨げます（これらの神経は足まで伸び、つま先でもチクチクする感覚を感じる理由を説明しています）」と彼は説明します。 さらに、このピンと針の問題は、トイレに長時間キャンプする場合に悪化するだけだとソンパル博士は言います。そのため、便秘に苦しんでいて、うんちがすぐに通過しない場合は、トイレで時間が経つにつれて下半身のしびれに気付くことがあります。 足のしびれを防ぐ方法 ジョンのピンや針はストレスを感じるものではありませんが、トイレにいるときに足や足のうずきを抑える方法があります。 ヒント しびれが続く場合は、根本的な医学的問題の兆候である可能性があるため、医療専門家の助けを求める必要があります。 ...

旅行が便秘や下痢を引き起こす可能性がある理由と、定期的に滞在する方法は次のとおりです。画像クレジット：Egoitz Bengoetxea Iguaran / iStock / GettyImages 旅行をすることについての厄介なことの1つ：あなたの浴室の習慣は本当に台無しになることができます。突然、規則性は便秘（または下痢！）とそれがもたらす可能性のある膨満感または不快感を支持して窓の外に出ます。 それはあなたが不在のときに感じたかった方法ではないので、ここにあなたのBMを混乱させる一般的な原因があります-そして最も重要なことに、あなたがスケジュールにとどまることができる方法。 うんち問題1：あなたのスケジュールが混乱する クールな事実：あなたの腸には独自の概日リズムがあると、マウントサイナイのファインスタインIBDクリニカルセンターの胃腸科医であり、ニューヨーク市のマウントサイナイ医科大学の胃腸病学の助教授であるエラナマザー医学博士は言います。 「私たちは朝一番に最高の結腸収縮を起こします。それが私たちのほとんどがこの時に腸を空にする理由です」と彼女は言います。別の衝動が午後6時頃に発生します。またはディナータイムですが、それほど強くはありません。 しかし、時差ぼけや通常のスケジュールの変更（つまり、睡眠と食事の時間の違い）は、物事を先送りにする可能性があります。 修正：朝の窓がトイレに行くのを許可する必要があります。そうしないと、「朝の腸の押し込みを利用するために、その貴重な窓を失うことになります。 「」たとえば、早朝のフライトがある場合、これは難しい場合がありますが、起き上がってドアを使い果たしないでください。少し長居できるように、事前に計画を立ててください。 うんち問題2：あなたは飛行機で旅行します 飛行機に飛び乗る？標高が高いと腸が遅くなる可能性があるとMaser博士は言います。 （過敏性腸疾患がある場合は、 Journal of Crohn's and Colitis の2014年3月の研究によると、空の旅が症状の発赤を引き起こすことに気付くかもしれません。 ...

今年、腸のケアを改善することを決意すると、全体的な健康状態が改善する可能性があります。画像クレジット：GeorgeRudy / iStock / GettyImages あなたは何を食べるか、どれくらいの頻度でジムに行くかについて決議をすることに慣れています、そして多分そこには瞑想やジャーナリングもあります。すべての価値のある目標-しかし、リストに腸の健康を追加します。 定期的に滞在し、ガスや膨満感の不快感なしに生活するなど、腸にTLCを与えることには非常に多くの利点があります。 これらの5つの目標は、消化管の医師からのものですが、腸には良いのですが、今年も全体的な健康状態が改善されます。さらに良いこと：それらのどれもザワークラウトジュースのショットを撮ることを含みません。 1.炭水化物をもっと食べる うん、あなたはその権利を読んだ。 ケトのような非常に低炭水化物で高脂肪の食事は、特に減量の解決に関しては人気がありますが、シカゴのラッシュ大学医療センターの胃腸科医で医学教授のマイケルD.ブラウン医学博士はあなたに正反対のことをしてください。 「脂肪が少なく、炭水化物が多い食事は、消化管に適しています」と彼は言います。 これは、過敏性腸症候群（IBS）の症状を制御するために使用される除去食である、低FODMAP食にも当てはまり、これもまた流行しつつあります。 もちろん、それはあなたが毎朝大きなグラスのジュースでベーグルを追いかける必要があるという意味ではありませんが、果物、野菜、全粒穀物、豆類を恐れる必要はありません-すべての食品にはあなたは炭水化物です。 「これらの食品は、適切な腸内細菌叢を成長させるのに役立つプレバイオティクスを提供します。プロバイオティクスよりも優れている可能性もあります」とブラウン博士は言います。 医学的な理由で低FODMAPまたはケトをフォローしている場合は、腸の健康を最大化するために植物ベースの食品を食事に含める方法について専門家（登録栄養士など）と協力していることを確認してください。 2.夜遅くに食べるのをやめる 酸逆流症と胸焼けはとても一般的です。マディソンにあるウィスコンシン大学医学部および公衆衛生学部の助教授である胃腸科医のスモナ・サハ医学博士は、胸の灼熱の痛みや何かがうがいをする感覚を感じるかもしれませんが、それはより卑劣な方法で現れることもあります。 。 ...