糖尿病

あなたが安全にそれをする限り、重量挙げはdiabetesを持つ人々に大きな利益を持つことができます.Imageクレジット：Richlegg / E + / GettyImages 記事上で 利点 リスク 入門 一番下の行 あなたが糖尿病を持っているなら、タイプ1またはタイプ2のどちらか - あなたはおそらくあなたがもっと動く勧告に精通しています。 広告 その日のビデオ 「痴女の有無にかかわらず、誰もが運動しているはずである」ローリーA.ケーン、MD、California、CaliforniaのSanta MonicaのSanta MonicaのHealth Centerの内部分泌主義者である。そして、あなたが糖尿病を持っているなら、運動はあなたの治療計画の一部であるべきです、彼女は言います。 広告 あらゆる種類の動きは有益です。しかし、あなたが糖尿病を持っているならば、専門家はあなたの運動ルーチンに筋力トレーニングを取り入れることを勧めます。あなたが重みを拾う前にあなたが取るべきいくつかのステップと共に、それが実現する利点を見つけてください。 ...

たくさんの水を飲むことは、Bay.Imageクレジット：ミックスメディア/ E + / GettyImagesで血糖スパイクを維持するのに役立ちます。 糖尿病は、ブドウ糖、AKA砂糖を使用するあなたの体の能力に影響します。だからこそ、あなたが条件を満たすのか、それともその前兆を持っているのであれば、血糖値を調整を避けるためにあなたの血糖値を保つことが重要です。 広告 その日のビデオ あなたの食事を見て、定期的な運動をしてあなたの薬のルーチンに固執することはすべて糖尿病を管理し、マヨ診療所のあたりの血糖を安定させることができます。しかし、条件を管理下に保つために毎日他に何をすることができますか？ 私たちは内部分泌専門医に採血して血糖を一日を通して安定に保つ方法について尋ねました。これが彼らが共有したものです： 広告 1.十分な睡眠を手に入れる Lisal Jewel Stevens Folsom、MD、Louisville、Kentuckyの小児科用および成人内分泌学者、十分な睡眠をとることができます。 「研究は、インスリン抵抗性が十分な睡眠をとらない人々でより一般的であることを示しているので、私たちは一貫して定期的に安らかな睡眠をとることを目指しているべきです」と彼女は言います。 広告 確かに、睡眠が少なすぎる（すなわち、夜間は7時間未満）、疾病管理および予防（CDC）の中心に従って、インスリン抵抗性を高めることができます。 そして、これはあなたが翌日にハングリーを起こし、食べた後完全に感じるサイクルにつながり、砂糖や飽和脂肪の高さの栄養不良の食料を食べる可能性が高く、それは血糖の不均衡を強化することができます。 広告 ...

犬の散歩など、好きな活動をすることで、糖尿病前症の管理を改善できます。画像クレジット：Pekic / E + / GettyImages 前糖尿病は、疾病管理予防センター（CDC）によると、平均よりも高い血糖値を持っている場合に発生し、2型糖尿病、心臓病、脳卒中を発症するリスクが高くなります。しかし、前糖尿病を制御する方法を知っていると、これらの健康上の問題を回避するのに役立つ場合があります。 今日のビデオ 幸いなことに、前糖尿病を患っていても、今後の診断が保証されるわけではありません。実際、CDCによると、栄養価の高い食事を摂ったり、体を動かしたり、ストレスを管理したりするなど、一貫したライフスタイルの変更により、前糖尿病を元に戻すことができます（したがって、2型糖尿病を遅らせるか予防できます）。 広告 しかし、一晩であなたのライフスタイルをオーバーホールすることは小さな偉業ではありません。代わりに、時間をかけて小さくて持続可能な変更を加えることで、糖尿病前症の管理計画に固執することができます。ここにあなたが始めるのを助けるために5つの医者が推薦するライフスタイルの微調整があります。 ヒント 食事、運動、ライフスタイルを一度に変えるのではなく、特定の食品の摂取量を減らし、最も好きな方法で体を動かし、助けを求める方法を学ぶなど、より小さく、より持続可能な変化を選びましょう。 前糖尿病を制御する方法 「前糖尿病は必ずしも治療を必要としません—それはあなたのライフスタイルを改善するための警告サインです」とサミットヘルスの体重管理チームの医師であるディーナアディムーラム医学博士はmorefit.euに話します。 広告 したがって、前糖尿病に対して何をすべきか疑問に思っている場合、ライフスタイルの変更は、状態を制御し、潜在的に血糖値を下げるのに役立ちます。メイヨークリニックによると、糖尿病前症の管理戦略には次のものが含まれます。 栄養価の高い食べ物を食べる 週に少なくとも150分の中程度の有酸素運動をする（ジョギング、サイクリング、ガーデニングを考えてください） 余分な体重を減らす...

1型糖尿病はどの年齢でも診断でき、世界中でその割合が増加しています。画像クレジット：AzmanL / E + / GettyImages 1型糖尿病は2型糖尿病ほど一般的ではありませんが、米国疾病予防管理センター（CDC）のNational Diabetes Statistics Report 2020によると、糖尿病を患っている3,420万人のアメリカ人の5〜10％を占めています。 今日のビデオ CDCによると、1型糖尿病（以前は若年性糖尿病と呼ばれていました）は子供にのみ発生すると思われるかもしれませんが、実際にはどの年齢でも診断でき、生涯にわたる病気です。 広告 1型糖尿病の統計は、この自己免疫疾患のより明確な全体像を描くことができ、誰がそれを持っているか、そしてそれがどれほど蔓延しているかをよりよく理解するのに役立ちます。 2020年3月の Health Promotion Perspectives の論文によると、その発生率は世界中で増加しているように見えるため、これは特に重要です。数字を見てみましょう。 1型糖尿病統計について まず、1型糖尿病のすべての症例の発生率を報告することがいかに難しいかについて話しましょう。これには2つの主な理由があります：年齢と糖尿病のタイプです。理由は次のとおりです。 広告 CDCによると、1型糖尿病の診断のピーク年齢は約13歳または14歳です。 International...