直接会うのがより安全になるまで、ビデオ会議を使用して仮想就職の面接をスケジュールできるかどうか、潜在的な雇用主に尋ねてください。画像クレジット：Oscar Wong / Moment / GettyImages 過去数か月の間に、私たちが知っていた生活の多くの側面が、ワークアウトからハッピーアワー、そしてデートまで、オンラインに移行しました。しかし、就職の面接をしているときは、ナビゲートするのが少し難しくなります。 多くの採用企業は、現在および将来の従業員とその愛する人を可能な限り安全に保つために仮想化を進めています。それはスマートで便利ですが、直接会ったり、握手したり、会社の文化の雰囲気を味わったりすることに慣れている場合は、最も自然なことでもありません。 以下の専門家のヒントを使用して、新しいコロナウイルスのパンデミック中の就職活動中、または別の病状で生活している場合、そして雇用された後は心身の健康を維持するために安全を確保してください。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 1.ビデオによるインタビュー 新しいギグの面接は、電話や対面の面接の長いプロセスになる可能性があります。 タフツ医療センターの感染症専門医兼準病院疫学者であるガブリエラ・アンドゥジャー・バスケス医学博士は、誰かが直接会うことを要求した場合は、代わりにビデオで会うことができるかどうか尋ねてください。 「リモートで実行できることはすべて、そうあるべきです」と彼女は言います。 完璧な場所を選ぶ 当たり前のように思えるかもしれませんが、ルームメイトやパートナーが後ろを歩き回ってビデオ通話をする人の数に驚かれるでしょう、とリーダーシップとキャリア開発のコーチであるDorianne StFleurは言います。それはあなたとあなたのインタビュアーにとって大きな気晴らしになる可能性があります。 可能な限り、光が目の前にあり、プロ並みの背景を持つように、プライベートで静かな場所を見つけてください。著名な作家でいっぱいの本棚は必要ありませんが、特定のポスターやフレーム内の雑然としたものは必要ない場合があります。 「実際に必要なもの、それがどのように機能するか、そしてこれがあなたの生産性と幸福を高めるのにどのように役立つかについて話してください。」 テストランを行う スケジュールされた通話の前に、ラップトップまたは電話が充電され、マイクとスピーカーが機能し、他のデバイスが面接を釘付けにするのと同じように準備ができていることを確認してください。 ...

ペットボトルを再利用すると、無駄を減らすことができますが、H2Oの品質が低下する可能性があります。画像クレジット：morefit.eu Creative それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣や行動が不健康かもしれないという記録をまっすぐに立てます。 ペットボトルはどこにも速く行かないようです。実際、2020年8月の Research and Markets のレポートによると、アメリカ人は毎年137億ガロン近くのボトル入り飲料水（1人あたり36ガロン以上）を飲んでいます。 そして、ポーランドスプリングスのボトルを排水した後、私たちの多くは、何も考えずに蛇口からボトルを補充します。 ただし、使い捨てのウォーターボトルの再利用を再検討することをお勧めします。研究によると、単回使用のボトルを数日間飲むと、細菌の増殖と化学物質の浸出の両方につながる可能性があります。 H2Oの101について読んでください。 あなたの水筒はYuckyGermsを抱くことができます 実は、1日経ったダサニボトルはバクテリアの理想的な繁殖地です。 「2日ほど後、微生物のコロニーは、バーナクルがボートに付着するのと同じように、バイオフィルムを形成します」と、NYU Langoneの微生物学および病理学の臨床教授であり、 First、マスクを着用する：パンデミック中およびそれ以降の感染を減らすための医師のガイド。 このぬるぬるしたコーティングは、主に口のバクテリアで構成されています（歯のプラークは実際にはバイオフィルムの一種です）が、キャップを外すときに水を汚染する水系病原菌や手からの細菌を含む可能性もあります。また、飲み物を飲むと、口がボトルの細菌性の外面に接触することがあります。 「ボトルは24時間何度でも補充できますが、その後は廃棄できます」とTierno氏は言います。 2018年8月の Journal of Exercise Physiology...

長期間屋内にいると、心身の健康に影響を与える可能性があります。画像クレジット：morefit.eu Creative あなたの体に実際に何が起こるかあなたの日常生活の中で一般的な行動、行動、習慣の頭からつま先までの影響を調べるとき。 コロナウイルスのパンデミックの間、COVID-19を捕まえたり広めたりすることへの恐れの中で、外出はまったく新しい意味を帯びてきました。そして、国の多くで気温が低く、屋外での食事やその他の比較的リスクの低い活動が行われているため、私たちの多くは、家を出ることなく、数日、数週間、またはそれ以上の可能性に直面しています。 もちろん、米国疾病予防管理センター（CDC）の安全ガイドラインに準拠することは、たとえそれが外出しないことを意味する場合でも、外出するために非常に重要です。しかし、あなたの家に長期間滞在することはあなたの脳と体にとって何を意味しますか？ 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 「光、騒音、音、そしてさまざまな状況はすべて私たちの成長を助けるものです」と心理療法士のローラ・ダブニー医学博士はmorefit.euに語っています。人生を4つの壁の範囲に限定すると、そのような種類の健康的な刺激は簡単に消えてしまいます。言うまでもなく、いくつかの不健康な習慣の準備を整えます。 これは、屋内で長時間過ごしたときに何が起こり得るか、そして起こりうる結果を回避するために何ができるかを示しています。 あなたの気分は打撃を受けるかもしれません 天気が悪いときは、中に入って1日か2日は居心地がいいです。しかしその後、それらのヒュッゲのような感情は、キャビンフィーバーと、場合によっては否定的な考えに置き換わり始める可能性があります。 あなたはがらくたまたは落ち込んでいると感じ始めるでしょう 協力することはあなたに自然界へのアクセスを奪い、あなたが毎日同じことを経験する可能性が高くなることを意味します。そして、それは停滞を感じるためのレシピになる可能性があります—そして最終的にはかなり悲しいです。 「不安とうつ病、両方ともあなたが中に閉じ込められると上がります。あなたが中に閉じ込められることを選んだとしても」とDabney博士は言います。 太陽や風を顔に感じたり、鳥のさえずりを聞いたりしているだけでも、屋外で過ごす時間は気分を盛り上げるものです。 Journal of Environmental Psychology に掲載された2010年6月の調査によると、自然環境にさらされると活力が40％も向上し、屋内で過ごすと逆の効果があります。 そして、特にあなたが追加のストレッサー（パンデミックのような）を扱っているとき、それらの感情はすぐに雪だるま式になり始めることができます。中国でのCOVID-19封鎖の初期の頃、精神医学調査の調査によると、成人の大多数はほとんどすべての時間を自宅の屋内で過ごしていました。その結果、被験者の60％が落ち込んだと報告し、46％がイライラしたと報告しました。 ...

これらは、健康と安全を維持するために家を出るときに常に持っておくべきものです。画像クレジット：martin-dm / E + / GettyImages 財布？小切手。キー？小切手。電話？小切手。外に出るときはいつでも、この3つだけで十分だった時代がありました。しかし、COVID-19の蔓延を防ぐための安全ガイドラインが整備されているので、私たちは皆、そのリストにさらにいくつかの必需品を追加する必要があります。 とはいえ、どこへ行っても消毒剤がいっぱい入ったスーツケースを持っていく必要があるわけではありません。いくつかの健康の専門家に、優先すべきいくつかの重要なアイテムについて話しました。それらは、財布、バックパック、または車の小物入れに保管できます。 さまざまなニーズをすべて念頭に置いて、アイテムごとにいくつかの製品提案をまとめました。これには、最高のピック、場合によってはスペースが限られている人向けのコンパクトなピック、予算のピックなどが含まれます。どちらを選択しても、指示どおりにアイテムを使用することを忘れないでください。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 1.信頼性の高いフェイスマスク 常に手元にマスクを持っていることは簡単です。 PNAS の2020年5月の論文を含む調査によると、これを着用すると、新しいコロナウイルスの蔓延が大幅に減少することが示されています。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、公共の場や家庭に住んでいない人の周りでは、誰もが鼻と口を覆うマスクを着用する必要があります。 マスクの選択に関しては、「最も効果的なものと最も便利なもののバランスを常にとる必要があります」と、理事会認定のアレルギー専門医兼免疫学者であり、Columbia Asthma＆AllergyClinicの創設者であるSanjeevJain医師はMoreFitに語っています。 N95マスクは顔の周りを完全に密閉するので最も効果的ですが、Jain博士は、一部の人々、特に子供は不快に感じるため、マスクを外して着用を減らすように促す可能性があると述べています。結局のところ、最良かつ最も効果的なマスクは、実際に着用するものであり、いじることはありません。 あなたが自分自身を表現することを可能にするデザインで利用可能なあらゆる種類の製品があります。ジェイン博士は、鼻と口を適切に覆う快適なものを選ぶことが重要だと言います。快適さやカバー範囲は個人によって異なる場合がありますので、少し買い物をする必要があるかもしれません。または、さまざまな顔の形に合う可能性が高い、調整可能なループと留め具を備えたマスクを探してください。 できるだけ頻繁に、できれば布製マスクの場合は毎日洗う必要があるため、少なくとも一握りの快適なマスクが必要になることを覚えておいてください、とJain博士は言います。 「ある種の使い捨てマスクの場合は、1日2回、または少なくとも1日1回交換する必要があります」と彼は述べています。 ビニール袋を携帯することもできますので、マスクを外すときは安全に保管してください。他のすべてのアイテムが汚染されるリスクを高める可能性があるため、マスクを他のすべてのアイテムと一緒にバッグに入れたくありません。 ...

マスクを着用すると、口臭がより目立つようになります。画像クレジット：Iam Anupong / iStock / GettyImages 煩わしさを隠すことになると、あなたはおそらく、悪臭を放つ天国への息があなたのリストの一番上になるとは思わなかったでしょう。しかし、一般歯科アカデミーによると、8000万人以上が慢性口臭に苦しんでいます。これは、通常は自分で嗅ぐことができない状態です。 「口と鼻を覆うマスクは、閉じた、または封じ込められたエアポケットを作成します。これにより、呼吸が集められ、臭いが鼻に戻ります」と、ニューヨークアイアンドイヤーインファーマリーオブマウントシナイの耳鼻咽喉科医であるグレゴリーレビチン医学博士は説明します。ヨーク市。 言うまでもなく、以前に軽度の口臭しかなかった場合、慢性的なマスクの着用はそれを悪化させる可能性があります。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 「マスクを着用すると、鼻ではなく口から呼吸する傾向があります」と、サンディエゴの口腔外科および歯科インプラントスペシャリストの口腔外科医兼歯科医であるPaul Koshgerian、DMD、MDは述べています。 「それは唾液産生の減少につながる可能性があり、唾液は私たちの口の健康的なバランスを維持し、歯をきれいにし、悪玉菌と戦うのに役立ちます。そのバランスが崩れると、口臭を引き起こす可能性があります。」 これがあなたの口臭を扱う方法です。 1.歯の上にとどまる 社会的距離と在宅勤務のおかげで、私たちの多くは個人衛生を後回しにしています。しかし、真珠のような白の世話をしていなければ、口の中に自然に生息する口臭の原因となるバクテリアの成長を促進すると、コシュゲリアン博士は言います。 フッ化物含有歯磨き粉で1日2回ブラッシングし、デンタルフロスで毎日歯の間をきれいにします。舌にもブラシをかけて、臭いの原因となるバクテリアを取り除きます。これには、これらのバクテリアのほとんどが見られる舌の裏側も含まれます。 市販のうがい薬も役立ちますが、Crest Pro-HealthMulti-ProtectionやColgateTotal Pro-Shieldなど、塩化セチルピリジニウムなどの抗菌成分が実際に含まれているものを探してください。 2.ダイエットを確認する アメリカ歯科医師会によると、ニンニクやタマネギなどの食品は、消化された後でも、臭いの原因となる化学物質が血流に吸収され、そこから肺に吸収されて吐き出されるため、悪臭を引き起こす可能性があります。 ...

医師と協力して、40歳までの個々の乳がんリスクを評価します。一緒になって、自分に最適なスクリーニングと予防の計画を立てます。画像クレジット：morefit.eu Creative 2011年にロリウィルソン医学博士が息子を母乳育児から引き離すことを決定したとき、予期せぬことが起こりました。彼女の右乳房だけが通常のサイズに縮小しました。 彼女は乳がんの専門家であり、現在ワシントンD.C.のハワード大学病院の外科腫瘍学の責任者です。彼女はチェックアウトすることにしました。 「私たちが見つけたのは、私が見つけたいと思っていたものでした。左乳房に癌があったことです」とウィルソン博士はmorefit.euに語った。 「しかし、私が予想していなかったのは、右乳房にも別の種類の乳がんがあったことでした。」 メイヨークリニックによると、ウィルソン博士の左乳房には浸潤性小葉癌がありました。これは、乳が生成されて広がる乳房の小葉の内部で発生するタイプの乳癌です。その側の癌はまた彼女の体のエストロゲンおよびプロゲステロンホルモンに敏感でした。 黒人であるウィルソン博士は、右乳房の乳管に、特に黒人女性によく見られる攻撃的な種類のがん、トリプルネガティブ乳がんを患っていました。その名前は、米国疾病予防管理センター（CDC）によると、このタイプの乳がんは、エストロゲン、プロゲステロン、またはHER2として知られる成長促進タンパク質のタイプに感受性がないという事実に由来しています。 化学療法、放射線療法、手術、および経口ホルモン療法による治療の後、ウィルソン博士の癌は、彼女が「少量」と表現するものにまで減少しました。 しかし、2019年1月、休暇から戻ったときに背中が痛くなりました。 「バッグを全部持ち上げて旅行したからだと思った。腰痛で救急外来に行ったときに見つけたのは、実は乳がんの再発だった」。彼女のトリプルネガティブ乳がんは転移（または拡大）していた。 彼女は再び化学療法を受け、現在ハワード大学病院での仕事を続けながら実験的治療の臨床試験に参加しています。彼女の仕事は彼女の家族と同じように彼女を続けていると彼女は言います。 「私には8歳の息子がいるので、私にとっては、自分の管理に非常に積極的に取り組んでいきたいと思っています」と彼女は言います。 「私は、夫と息子のためにここにいることができるように、できる限り長く生きるためにできる限りのことをしたいと思っています。」 黒人女性が乳がんで死亡する可能性が高いのはなぜですか？ CDCの2016年10月の報告によると、乳がんの死亡率は黒人女性と白人女性の両方で低下したため、黒人女性の歴史的に低い乳がん発症率は、2013年までに白人女性と同様の率に上昇しました。当局は、改善の一部は、より良いスクリーニングと早期発見に起因すると考えています。 しかし、黒人女性の死亡率の低下はそれほど速くなく、乳がんによる死亡率の黒人女性と白人女性の間のギャップが拡大しました。 CDCの報告によると、黒人女性は白人女性よりも乳がんで死亡する可能性が41％高かった。 専門家によると、黒人女性が白人やヒスパニック系女性よりも乳がんで死亡する割合が高い理由はたくさんあります。 ...

おならをたくさんする場合は、人工甘味料で冷やしたほうがいいかもしれません。画像クレジット：Westend61 / Westend61 / GettyImages エアビスケット。底げっぷ。トゥート。バットトランペット。 SBD。あなたがそれを何と呼んでも、おならは人間であることの一部です。 結局のところ、ガスは消化の自然な副産物です。あなたが食事をするとき、あなたの大腸（別名結腸）の微生物はそれらを発酵させることによってあなたの食物中の繊維、砂糖とでんぷんを分解するのを助けます。 「バクテリアはこれらの物質を食べますが、メタン、水素、二酸化炭素、硫化物などのガス状の副産物を生成します」とニューヨーク市の消化器病専門医であるUgo Iroku、MDはmorefit.euに語っています。 「これらのガスは大腸に蓄積し、肛門に到達するまで腸と直腸を通って下向きに移動します。そこに到達すると、内括約筋が開いて空気を放出します。」 したがって、ガスの通過は生活の一部です。しかし、どれだけのおならが正常ですか？まあ、スペクトルがあります。 「平均的な人は1日に8〜20回おならをし、約1½〜2リットルのガスを生成します」とIroku博士は言います。 私たちは皆、独自のおならの設定値を持っています。つまり、毎日、他の人よりも多かれ少なかれ頻繁にオナラを裂かせる可能性があります。ただし、平均よりもはるかに高い場合、または突然の上昇に気付いた場合は、原因を調査する価値があります。 頻繁なガスは通常良い兆候です マメ科植物、全粒穀物、果物、野菜などの高繊維食品がぎっしり詰まった植物ベースの食事は、体に良い働きをします。ハーバードT.H.によるとChan School of Public Healthの繊維は、心臓病、糖尿病、胃腸障害のリスクを軽減します。それはまたあなたを怒らせます。 その理由は次のとおりです。ほとんどの食品は、小腸で酵素によって単糖に加工され、腸の内壁から血流に吸収されます。しかし、繊維質の食品は消化が困難です。あなたの体は繊維を吸収することができないので、それはあなたの腸内細菌が住んでいるあなたの大腸に入ります。 「これらの微生物は繊維を食べるのが好きです—そしてそれらが食べるほど、それらはより多くのガスを生成します」とIroku博士は言います。 「幸いなことに、高繊維食に関連するガスは、通常、悪臭を放ちません。」...

コーヒーなしでうんちをすることはできませんか？知っておくべきことは次のとおりです。画像クレジット：Dougal Waters / DigitalVision / GettyImages 朝の会議にコーヒーを飲むことに少し緊張していたときのパンデミック前のことを覚えていますか？それはあなたがすぐにうんちのためにトイレに向かわなければならないことを知っていたからです。今、あなたはあなたの家について歩き回り、自然が呼ぶときはいつでもビジネスの世話をすることができるかもしれません。それでも、それは本当にコーヒーですか？ あなたは何も想像していません—コーヒーは絶対に何人かの人々をうんちさせます。 「コーヒーが結腸の収縮を刺激するかどうかを評価する研究があります。コーヒーを飲むと、大量の食事と同様に結腸の機能が高まる可能性が高いことがわかっています」と、消化器病専門医でロヨラ大学医療センターのIBDプログラムのディレクターであるAmarNaik医師は述べています。シカゴ。 その研究は、 European Journal of Gastroenterology＆Hepatology の1998年の小規模な研究であり、12人の結腸にプローブを配置し、ブラックコーヒー、デカフェコーヒー、水を飲んだり、大量の食事。 （はい、これが起こりました。）カフェイン入りのコーヒーが最も強い効果を持っていましたが、3つの飲み物すべてが結腸の収縮を引き起こしました。 テネシー州ナッシュビルにあるヴァンダービルト大学医療センターの消化器病専門医兼助教授であるBaldeepS。Pabla、MDは、コーヒーは胆嚢を刺激するいくつかのホルモンと結腸の最後の部分の運動波を放出するように体に促すようです。 「それは便が直腸に推進されることにつながり、それはあなたが排便をする準備ができていることをあなたに告げます」と彼は言います。 調査によると、これはコーヒーを飲んだ後4分ほどで起こる可能性があります。だから、ええと、準備をしなさい。 また、乳糖不耐症の場合は、コーヒーに乳製品を加えることが、バスルーム旅行の主な原因である可能性があることに注意してください、とPabla博士は言います。一部の人々はまた、人工甘味料に敏感であり、これらを消費すると、それらを行かなければならない（そして緩い便を持っている）ことに気づきます。 それで、あなたがコーヒーなしでうんちをすることができないならばどうですか？ だから、はい、コーヒーはあなたをうんちさせます。しかし、あなたは物事を動かすためにあなたのコーヒーを「使う」べきですか？ 特典のエネルギーと明確なBMのためにコーヒーを飲むのは問題ありません。...