介護者は自分自身をケアすることの重要性を見落としがちです。画像クレジット：FatCamera / E + / GettyImages セルフケアは利己的ではありません。これは、すべての人にとって、特に長期的な病気や障害を持つ人の世話をするためにたゆまぬ努力をしている何百万人もの介護者にとって必要な習慣です。 米国疾病予防管理センター（CDC）によると、米国の成人の約5人に1人が介護者であり、その約3分の1が少なくとも週に20時間はこの仕事に専念しています。多くの人にとって、愛する人、たとえば配偶者、親、または成人した子供を世話する責任は、ストレスの多いものになる可能性があります。実際、このストレスは、介護者の燃え尽き症候群という独自の用語を生み出しています。 介護者の燃え尽き症候群とは何ですか？ 「私たちが他の人の世話をしているとき、その人に多くの時間、エネルギー、愛、注意を注ぐのは本当に簡単です」と、メンタルヘルスカウンセラー、教育者、擁護者、そして著者であるShainnaAli博士は言います。 セルフラブワークブック。 「問題は、私たちがすべてのエネルギーを人に注ぎ込み、その過程で自分自身を無視したときに起こります。」 CDCによると、介護者は非介護者よりもうつ病や不安のリスクが高いとのことです。 2018年9月に行われた Medicine の調査によると、がん患者のケアを行っていた人々のうち、47％が不安神経症で、42％がうつ病でした。 介護者の燃え尽き症候群に関連する症状の理由の一部は、介護者がセルフケアの重要性を見落としがちなことです。しかし、私たちが自分の健康を管理しないと、他の人の健康を管理することはできません、とアリは言います。 「結局のところ、健康な介護者は最高のタイプの介護者です」と彼女は言います。 燃え尽き症候群を避けるためにセルフケアを実践する方法 以下のテクニックをいくつか試してみてください。これは、身体的および精神的な健康の両方に役立ちます。 1.重要なものに優先順位を付ける 何が本当にあなたを幸せで健康にするのかを特定するまで、セルフケアを実践することはできません。あなたは友達や家族と多くの時間を過ごす社会人ですか？あなたは頻繁に祈る信仰の人ですか？あなたの介護責任がこれらのニーズを押しつぶすならば、あなたは燃え尽き症候群になりやすくなるかもしれません、とアリは言います。 ...

家にいる場合と公共の場にいる場合では、答えは少し異なります。画像クレジット：morefit.eu Creative それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣や行動が不健康かもしれないという記録をまっすぐに立てます。 これは、トイレトレーニング以来、私たちの頭に浮かんだ教訓です。「トイレに行った後は、必ず手を洗ってください」。しかし、2020年1月のYouGovの世論調査では、アメリカ人の42％が、自宅のトイレに行った後、一貫して石鹸を使わないことがわかりました。 だから大騒ぎ：あなたは今までに手抜きをしたことがありますか？時々、あなたは実際に泡立つことなくあなたの手に機能的なすすぎを与えますか、あるいはシンクを完全にバイパスしますか？ あなたは、ねえ、それが実際にどれほどの害を及ぼすことができるのか疑問に思うかもしれません。とにかくキッチンはバスルームよりも細菌が多いのではないですか？さて、あなたは汚い真実を学ぼうとしているので、あなたのズボンを握ってください。 トイレを使った後、手を洗わないと病気になりませんか？ あなたがあなたの家の王位に座っているなら、答えはおそらくそうではありません。トイレの使用中に手に移った糞便、尿路、生殖器の皮膚に病原体を持っていたとしても、あなたは澄んでいるはずです。 「すでにその生物がシステムに存在するため、感染することはありません」と、NYU Langoneの微生物学および病理学の臨床教授であり、「First、Wear a Face Mask：ADoctor's」の著者であるPhilipTierno博士は述べています。パンデミック中およびそれ以降の感染を減らすためのガイド。 （1つの例外は黄色ブドウ球菌で、一部の人は腸に運びます。「理論的には、バスルームの使用中に黄色ブドウ球菌で手を汚染する可能性があります。細菌が切り傷や開いた傷に感染した場合は、ブドウ球菌感染症。」しかし、それはかなりありそうもない。） 公衆トイレの使用は別の話です。 「トイレ施設は、出入りする人が多く、全員が手を洗っているわけではないので、生物の前触れです」とティアーノは言います。 接触性の高いエリアでもあります。 「ドアノブに触れて出入りし、ラッチを開閉し、おそらく便座を下げてフラッシャーを押します」とティアーノは言います。したがって、スクワットをポップしてから石鹸を使わない場合は、あらゆる種類の細菌を拾っている可能性があります。 これには、感染した個人が触れたり、咳をしたり、くしゃみをしたりした（マスクを着用していない場合）バスルームの表面に残る可能性のある新しいコロナウイルスが含まれます。ティアーノによれば、米国疾病予防管理センター（CDC）は、コロナウイルスが数日間表面にとどまる可能性がある一方で、他の種類の病原体が数週間付着する可能性があると報告しています。 そして、それだけではありません。 「コロナウイルスは腸内に存在する可能性があり、糞便を介して広がる可能性があります」とTierno氏は言います。...

新しい研究では、COVID-19による感染率の低い眼鏡の着用が関連付けられています。画像クレジット：Sisoje / iStock / GettyImages 眼鏡をかけると、紫外線を遮断することから、クラークケントに触発されたハロウィーンの衣装を補充することまで（そして、はい、あなたの視力を矯正することまで）多くのことができます。しかし、眼鏡をかけることで、COVID-19をかわすスーパーヒーローのような力を得ることができますか？ 米国疾病予防管理センター（CDC）は、新しいコロナウイルスへの曝露を防ぐためにフェイスマスクを着用し、社会的距離に固執することを推奨していますが、保護眼鏡（眼鏡やゴーグルなど）は一般の安全記録のリストに含まれていません公衆。しかし、2020年9月に JAMA Ophthalmology で発表された新しい研究は、スポーツ用眼鏡が追加の保護層を提供することを示唆しているようです。 感染症の専門家でジョンズホプキンス医科大学の准教授であるリサロッカードマラガキス医学博士に、コロナウイルスに対する眼鏡やゴーグルを本当に鎧に追加すべきかどうか尋ねました。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 まず最初に：あなたはあなたの目を通してCOVID-19を得ることができますか？ 「はい、ウイルスはあなたの目を通してあなたに感染する可能性があります」とマラガキス博士は言います。外出中は「だからこそ、手を洗い、顔に触れたり、目をこすったりしないことが重要です」。 それでも、この方法で感染する可能性は低いです。 CDCによると、COVID-19は主に、近くにいる他の人の鼻や口の粘膜を通り抜ける呼吸器飛沫（くしゃみ、咳、会話をする感染者によって生成される）を介して広がると考えられています。 。 では、メガネやゴーグルはいつ良いアイデアですか？ 「目の保護具は、医療提供者が臨床現場で着用する個人用保護具の一部です。ゴーグルまたはフェイスシールドは、水しぶき、スプレー、呼吸器飛沫から目を保護するのに役立ちます」とマラガキス博士は言います。 定期的に他の人と密接に接触する、または仕事で頻繁に顔を合わせてやり取りする必要がある医療施設外の人々（レストランの従業員、食料品店の店員、公共交通機関の労働者など）にとって、眼鏡も良い選択肢です。マスクに。 しかし、平均的な人は保護眼鏡を着用する必要がありますか？ JAMA...

研究者たちは、COVID-19ワクチンに向けて短期間で驚異的な進歩を遂げましたが、広く利用可能になる前に克服しなければならないいくつかのハードルがまだあります。画像クレジット：Manjurul / iStock / GettyImages 最後に、COVID-19の承認されたワクチンがあります。専門家によると、広範囲にわたるワクチン接種は致命的なパンデミックをひざまずくのに役立つ可能性があるため、これはことわざのトンネルの終わりにある光のようです。しかし、まだ多くの未知数があります。 1年前、世界はCOVID-19、ましてやSARS-CoV-2（病気を引き起こす新しいコロナウイルス）についてさえ聞いていませんでした。ワクチンの開発は通常、数か月ではなく数年に及ぶことを考えると、ショットを並べることについて話していることさえ注目に値します。 しかし、何億回ものワクチンの開発、製造、展開は巨大な事業であり、その過程で減速やその他の不具合が発生することは間違いありません。ここでは、専門家がCOVID-19ワクチンが克服しなければならないいくつかの課題について説明します。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 歴史は成功の保証がないことを示しています FDAはファイザーとモダニナにワクチンのグリーンライトを与えましたが、他のものはまだ進行中です。そして、私たちが自由に使えるワクチンが多ければ多いほど、予防接種をする人が非常に多いので、より良いです（16歳未満の子供を含む-これまでに承認されたワクチンは彼らに利用できません）。 しかし、ワクチンの開発は骨の折れるプロセスであり、それが常に報われるとは限りません。 2013年3月の PLOS One の調査では、ワクチンの研究開発に伴うリスクを調査し、平均的なワクチンの開発には11年近くかかり、市場に参入する可能性は6％であることがわかりました。 最も協調的な取り組みでさえ、失敗することがあります。 2013年8月のワクチンのレビューでは、HIV / AIDSを引き起こすウイルスであるヒト免疫不全ウイルスに対するワクチンを開発するための世界的な取り組みを追跡しています。 30年以上経った今でも、これらの感染を防ぐためのワクチンはありません。 ワクチンの開発と展開にかかる時間を短縮することを望んで、連邦政府は5月に、ワクチン開発者が特定のタスクを順番にではなく同時に実行できるようにする前例のないイニシアチブであるワープスピード作戦を開始しました。 2020年10月のニューイングランドジャーナルオブメディシン誌の社説によると、その目的は「健全な科学と規制基準に必要な重要なステップを削減することなく」ワクチン開発を加速することです。 / em> ...

うんちをするのにどれくらい時間がかかりますか？信じられないかもしれませんが、科学には答えがあります。画像クレジット：bymuratdeniz / iStock / GettyImages あなたはスマートフォンを手にバスルームに入り、あなたのビジネスの世話をしながら選挙報道に追いつく準備ができています。しかし、それを行うために本当にどれくらいトイレに座らなければならないのでしょうか？ 今日考えるのは最も楽しいことではないかもしれませんが、さあ、あなたはいつも疑問に思っていることを知っています。 まず、実際に物理的に移動するのにかかる時間について話しましょう。「哺乳類の研究では、平均的な排便は約12秒であることが示されています」と、ニューヨーク市の内科医兼消化器病専門医であるNiket Sonpal、MDは述べています。 彼が言及している研究は、2017年にジャーナル Soft Matter に掲載され、動物園の動物を調べました。それらは人間のように円筒形のスツールを生成し、通過時間は哺乳類のサイズに基づいて異ならなかった。たとえば、猫と象はどちらもうんちをするのに約12秒かかりました。その興味深い情報の塊を友達と共有してください。 しかし、それが起こる前にあなたはどれくらいトイレに座っているべきですか？結局のところ、長すぎると、実際に（そして直感に反して）便秘などの問題のリスクにさらされる可能性があります。 ソンパル博士は、トイレに行くのに5分から10分もかからないはずだと言います。 「もしあれば、最小限の負担が必要です」と彼は言います。 あなたが行くときにあなたが行く理由 ここでの脳腸相関は、私たちが話さなければならないことです。 「排便の振り付けは本当に素晴らしく、それが起こるためには多くのことが順番に起こらなければなりません」と、シカゴのラッシュ大学医療センターの消化器病専門医で医学教授のマイケルD.ブラウン医学博士は言います。 体の自然なバイオリズムのおかげで、（定期的にスケジュールされている）人々は通常、朝の8時か8時30分頃にうんちをしたいという衝動に襲われます、とブラウン博士は言います。 直腸円蓋と肛門管の間には、脳との強力な連絡線があります。基本的に、GIシステムは、そこにある便の量について常に脳を更新しています。あなたの脳は、それが行くのに適切な時期であるかどうかについてのそれ自身の情報で反撃します。 （例：あなたは車の中にいますか、それとも家にいますか？または、COVID-19のために公衆トイレに入るのが怖いときに、公衆トイレを使わざるを得ませんか？）...

悪臭を放つうんちは完全に正常ですが、腸の問題につながる可能性のある特定の臭いがいくつかあります。画像クレジット：serezniy / iStock / GettyImages ほら、バスルームにファンが装備されているのには理由があります。ええ、それはシャワーから湿気を取り除くためですが、それはまたそこから臭いを消し去ります。なぜなら、人々、あなたのうんちはにおいがするからです。 確かに、あなたはおそらくすでにそれを知っています。しかし、あなたはあなたの糞便の香り（すみません、抵抗できませんでした）を知っていました、あなたの体の中で何が起こっているかについてあなたを手がかりにすることができますか？ 待って、なぜうんちはにおいがするのですか？ ただし、最初に、うんちのにおいがする理由についてチャットしましょう。あなたは、あなたのBMが一般的に同じような香りを持っている傾向があることに気付くかもしれません。 「便の日常的な臭いは、腸内細菌叢に基づいています。つまり、細菌の種類と、この細菌が食事中の食物をどのように発酵させるかです」と、胃腸科医でラッシュ大学医療センターの医学教授であるマイケルD.ブラウン医学博士シカゴでは、morefit.euに伝えます。 （この微生物叢は「母親から与えられたもの」であり、変更するのは難しいとブラウン博士は付け加えます。抗生物質やプロバイオティクスを服用している場合、服用をやめると腸内細菌叢は体の正常な状態に戻ります。） それでも、特定のうんちをより腐敗させたり快適にしたりすることができるのは、あなたが食べる食べ物です。 炭水化物は非常に発酵性が高く、この匂いに影響を与えます、とブラウン博士は言います。 ニンニクとタマネギは、悪臭を放つ物質に分解される硫酸塩を含んでいるため、物事をより臭いにするトップ犯罪者です。 （したがって、なぜあなたのうんちはとても悪いにおいがするか、硫黄のようなにおいがします。） マメ科植物と豆類には、消化を阻害する酵素が含まれています。これにより、より多くのガスが発生します（ご存知のとおり、においがします）。 あの腐った卵の匂い？典型的な。ニンニクほうれん草やファヒータに玉ねぎを炒めたものに加えて、硫酸塩を含む他の原因は、高脂肪食品、乳製品、肉、アルコールであると、内科医で胃腸科医のNiketSonpal医学博士は述べています。ニューヨーク市で。 異なるうんちのにおいが意味するもの 言い換えれば、臭いのうんちを持っていることは完全に正常です。 「あなたのうんちがにおいがするのは必ずしも不健康ではありません。他の人よりも臭い便を持っている人もいれば、ほとんどの人は時々悪臭を放つうんちを経験します」とソンパル博士は言います。 とは言うものの、もっと何かが起こっているかもしれないという兆候がいくつかあるので、あなたの個人的な香水（甘いかスカンクのようなものか）に注意を払うことは良い考えです。...

うんちの色の変化は通常、あなたが食べる食べ物によって引き起こされますが、より深刻な問題を示している場合もあります。画像クレジット：Chakrapong Worathat / EyeEm / EyeEm / GettyImages フラッシュする前に確認することを忘れないでください：あなたの便の色合いはあなたにあなたの健康について多くを教えてくれます、そしてあなたがチェックアウトする必要があるかもしれないという警告サインにさえあなたに警告することができます。 ここでは、胃腸科医があなたのうんちの色について知っておくべきことを分析します。 うんちが茶色なのはなぜですか？ 最初に、しかし、バックアップして、なぜあなたのうんちが通常、まあ、その茶色がかった色であるかについて話しましょう。 イリノイ州グレンビューにあるノースショア大学ヘラスシステムの消化器病専門医であるモニカ・ボーカー医学博士は、「便の色は通常、黄褐色、または薄茶色から暗褐色までのどこかです」と述べています。 肝臓は胆汁と呼ばれる物質を胃腸（GI）管に排出します。消化管自体は、濃い黄色から明るいオレンジ色まであります。 「それはあなたの消化器系の内容（あなたが食べるもの）と相互作用するので、それは色を変えます」とDr.Borkarは説明します。そして、茶色が出てきます。 他の便の色が意味するもの しかし、振り返ってトイレの色がおかしいとしたらどうでしょうか。笑うべきですか？ IGに載せますか？ （IGに載せないでください。）パニック？あなたの医者に電話しますか？ 「一般的に、便の色の変化はあなたが食べるものに影響され、通常は何も心配する必要はありません」とBorkar博士は言います。ただし、その呼び出しを正当化するものがいくつかあります。 7つの便の色が何を意味するのか、いつ心配する必要があるのか​​を次に示します。 1.グリーン...

食物繊維が豊富な野菜をたくさん食事に加えて、満腹感を長持ちさせましょう。画像クレジット：agrobacter / iStock / GettyImages あなたが体重を減らすのを助けるためにそこに戦略とヒントの不足はありません。しかし、そもそも体重をかけたくない場合はどうでしょうか。 米国疾病予防管理センター（CDC）のデータによると、今日の米国成人の42％が肥満に罹患しており、肥満度指数（BMI）が30以上であると定義されています。その割合は2000年以降増加しており、 New England Journal of Medicine （NEJM）の2019年12月の分析によると、さらに増加すると予測されています。 肥満率の上昇の背後にある要因は、控えめに言っても複雑です。しかし、体重を抑えるための実証済みの方法はたくさんあります。肥満のリスクを減らすために、今からできることは次のとおりです。 MyPlateアプリに食事を記録して、健康的で栄養価の高い食品でお皿を埋める方法を学びましょう。今すぐダウンロードして、今日の食事を微調整してください！ 肥満予防がとても重要な理由 体脂肪が多すぎると健康に害を及ぼす可能性があることは周知の事実です。しかし、肥満があなたのリスクを高める条件の洗濯物リストを考えるとき、健康的な体重でいることの重要性は本当に家に帰ります。 CDCによると、肥満の人は以下を経験する可能性が高くなります。 高血圧 高コレステロール 心臓病 2型糖尿病 変形性関節症...