COVIDワクチンを接種した後も、マスクを着用し、社会的距離を保つ必要があります。画像クレジット：Choreograph / iStock / GettyImages 今のところ、あなたがヘルスケアまたは最前線の不可欠な労働者でない限り、あなたはおそらくまだCOVID-19ワクチンを入手するチャンスを待っています。 あなたの番はすぐそこにあるかもしれません—あるいはそれはしばらくの間来ないかもしれません。それでも、どこにいても、自分や他の人の安全を守り続けるために、ワクチンを接種してから数分、数日、数か月の間に何をすべきかについてのゲーム計画を立てることは役に立ちます。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 従う手順は次のとおりです。 1.2回目の服用を予約する ワクチンは1回限りの問題ではありません。 現在利用可能な2つのワクチンの臨床試験に基づいて、セカンドショットを取得する必要がある場合の具体的な推奨事項があります。 Pfizer-BioNTechワクチンを入手した場合、21日以内に2回目の接種を受ける必要があります。食品医薬品局（FDA）によると、Modernaワクチンの場合は28日待つことになります。 1回だけ服用した場合、または推奨ウィンドウの外で2回目のショットを服用した場合に、どの程度の保護が得られるかはわかりません。 そして、それは、あなたが行ってもいいと思っているなら（例えば、マスクを着用していない）、危険な選択をするようにあなたを導くかもしれないとFDAは言います。 オーランドヘルスの感染症医師であるパトリシア・クート医師は、「最初の投与を受けたら、2回目の投与の2回目の予約で出発する必要があります。後で電話してスケジュールを立てるとは言えません」と述べています。 morefit.euに伝えます。 2.反応に注意してください ワクチンに対してアレルギー反応を示している人々のニュース報道は憂慮すべきものになる可能性があります。しかし、物事を視野に入れておくことが重要です。 ワクチン有害事象報告システムによると、12月14日から23日の間にファイザーワクチンの初回投与が約190万回行われた後、アナフィラキシー（生命を脅かすアレルギー反応）が21例発生しました（100万回あたり11.1例になります）。 。） ...

共用バスルームは細菌が広がるのに最適なエリアです。画像クレジット：Witthaya Prasongsin / Moment / GettyImages 手指消毒剤を持ち歩き、ひじでドアを開け、手を顔から遠ざけることは、今ではおそらく第二の習慣です。しかし、あなたの家の中の人々が病気であるとき、細菌を避けることはより難しくなります。 あなたの子供、ルームメイト、またはパートナーが季節的な嗅ぎタバコを持っているか、インフルエンザや新しいコロナウイルスなどのより深刻な病気を持っているかにかかわらず、それは真実です。 「1人の家族が病気になると、家族の他のメンバーは近くにいるために病気になる可能性があります」と、カリフォルニア大学サンディエゴ校と米国小児科学アカデミーの小児科臨床教授である小児科医Eyla Boies、MD第3章感染症病気委員会の委員長は、morefit.euに伝えます。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 そしてもちろん、バグが家庭全体に広がるにつれて、その作業はそれだけ難しくなります。 しかし、ルームメイトや家族から病気になる可能性を減らすために、自宅でも試すことができる戦略があります。専門家が推奨するものは次のとおりです。 1.病気の人との接触を制限する 可能であれば、あなたの最善の戦略は、病気の家族を隔離することです、と米国内科試験委員会の感染症委員会の議長であるジョージ・アブラハム医学博士は言います。 これはインフルエンザとCOVID-19に特に推奨されます。どちらも呼吸器の広がりを伴うためです。つまり、感染者が呼吸、くしゃみ、咳などをすると、ウイルスの飛沫が空気中に広がります。 また、病気の人が触れるアイテムとの接触を避けたいと思うでしょう。 「家族は、タオルや手ぬぐいを共有したり、同じグラス、カップ、ストローを飲んだりしないように特に注意する必要があります」とボイズ博士は言います。 家族の誰かがCOVID-19に感染している場合は、米国疾病予防管理センター（CDC）に従って、洗濯物を取り扱う前に使い捨て手袋を着用してください。手袋をはめてお皿も洗ってください。 同じベッドで寝ることで病気になりませんか？ 大切な人が病気の場合は、夜間も離れてください。...

トイレの習慣をいくつか変えることで、トイレで足が眠りにつくのを防ぐことができます。画像クレジット：KittisakJirasittichai / iStock / GettyImages バスルームでビジネスの世話をしようとしているときに、足や足が眠りに落ちることに気づいたことはありませんか？ ニューヨークを拠点とする内科医で消化器病専門医のNiketSonpal、MDに話を聞いて、あなたのギャムがトイレでしびれ、チクチクする理由と、これらの厄介な「ピンと針」を防ぐ方法を理解しました。 なぜあなたの足はトイレで眠りに落ちるのですか 「これは、排便中に緊張して押すと、腹部内の圧力が上昇し、脊柱の圧力が上昇するときに起こります」とソンパル博士は言います。 「この圧力により、椎間板が脊椎の神経に逆らって動くことがあり、脚や足のしびれ、脱力感、うずきを引き起こすことがあります」と彼は説明します。 また、姿勢が悪いと下肢の感覚が失われる可能性が高くなります。 「トイレに不器用な姿勢で座ると、神経や血管が圧迫され、しびれ感が生じます」とソンパル博士は言います。 スランプ（読む：あなたが王位に就いているときにあなたの電話に群がっている）は一般的な犯人です。 「ほとんどの人は排便中に腰を下ろす傾向があり、骨盤内の神経への血流を妨げます（これらの神経は足まで伸び、つま先でもチクチクする感覚を感じる理由を説明しています）」と彼は説明します。 さらに、このピンと針の問題は、トイレに長時間キャンプする場合に悪化するだけだとソンパル博士は言います。そのため、便秘に苦しんでいて、うんちがすぐに通過しない場合は、トイレで時間が経つにつれて下半身のしびれに気付くことがあります。 足のしびれを防ぐ方法 ジョンのピンや針はストレスを感じるものではありませんが、トイレにいるときに足や足のうずきを抑える方法があります。 ヒント しびれが続く場合は、根本的な医学的問題の兆候である可能性があるため、医療専門家の助けを求める必要があります。 ...

便秘とめまいは、いくつかの異なる理由で一緒に起こる可能性がある。Image Credit:dragana991/iStock/GettyImages国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、便秘になると、硬く乾いた塊のような便が出たり、そもそもウンチが出なかったり、必要なものが全部出なかったりする。しかし、あなたが予期していないかもしれないのは、めまいでもある。便秘でめまいがする理由まず、便秘がめまいの一般的な原因ではないことを知っておいてください、とマイケル・D・ブラウン医学博士、消化器内科医、シカゴのラッシュ大学医療センター医学部教授は言う。しかし、状況によっては、便秘がめまいを引き起こすこともある。以下がその例である。緊張したり、かなり大きな排便があったり（通常は爆発的な下痢）、消化管出血があったりすると、ブラウン博士が説明するように、迷走神経イベントが起こることがある。迷走神経イベントとは？迷走神経が過剰に刺激されると（別名、血管迷走神経性失神）、脈拍数が低下し、脳に十分な血液が送られなくなり、めまいがして失神することがあります。失神はかなり極端ですが、ウンチが引き金になることもあります。クリーブランド・クリニックによれば、起立性低血圧と呼ばれる症状が失神の原因になることもある。起立性低血圧は、急な姿勢の変化（横になっている状態から立ち上がるなど）で血圧が低下したときに起こることがあり、脱水や消化管出血がその一因になることもある。便秘の場合、トイレで魔法をかけようとしている時間が少し長すぎるかもしれませんね？そのため、1時間座って過ごし、立ち上がるときに血圧が下がる起立性低血圧になる可能性があります。米国国立医学図書館によれば、座っていると足に血液がたまり、脳への血液の流れが悪くなり、その結果、めまいを感じたり、目がかすんだり、混乱したりすることがある。長時間座っていると、足がしびれることもあるとブラウン博士は言う。警告黒いタール状の便や血便など、消化管出血の症状がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。トイレでのめまいの対処法立ちくらみは、長時間座っていると起こる珍しいことではありません：1.ゆっくりと便秘とめまいは、いくつかの異なる理由で一緒に起こる可能性がある。Image Credit:dragana991/iStock/GettyImages国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、便秘になると、硬く乾いた塊のような便が出たり、そもそもウンチが出なかったり、必要なものが全部出なかったりする。しかし、あなたが予期していないかもしれないのは、めまいでもある。便秘でめまいがする理由まず、便秘がめまいの一般的な原因ではないことを知っておいてください、とマイケル・D・ブラウン医学博士、消化器内科医、シカゴのラッシュ大学医療センター医学部教授は言う。しかし、状況によっては、便秘がめまいを引き起こすこともある。以下がその例である。緊張したり、かなり大きな排便があったり（通常は爆発的な下痢）、消化管出血があったりすると、ブラウン博士が説明するように、迷走神経イベントが起こることがある。迷走神経イベントとは？迷走神経が過剰に刺激されると（別名、血管迷走神経性失神）、脈拍数が低下し、脳に十分な血液が送られなくなり、めまいがして失神することがあります。失神はかなり極端ですが、ウンチが引き金になることもあります。クリーブランド・クリニックによれば、起立性低血圧と呼ばれる症状が失神の原因になることもある。起立性低血圧は、急な姿勢の変化（横になっている状態から立ち上がるなど）で血圧が低下したときに起こることがあり、脱水や消化管出血がその一因になることもある。便秘の場合、トイレで魔法をかけようとしている時間が少し長すぎるかもしれませんね？そのため、1時間座って過ごし、立ち上がるときに血圧が下がる起立性低血圧になる可能性があります。米国国立医学図書館によれば、座っていると足に血液がたまり、脳への血液の流れが悪くなり、その結果、めまいを感じたり、目がかすんだり、混乱したりすることがある。長時間座っていると、足がしびれることもあるとブラウン博士は言う。警告

関節にひびが入ったり飛び出したりすると関節炎につながる可能性がありますか？画像クレジット：morefit.eu Creative それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣や行動が不健康かもしれないという記録をまっすぐに立てます。 あなたがそこにいる何百万ものナックルクラッカーの一人であるなら、あなたはおそらくこの習慣が関節炎を引き起こすだろうと何度も聞いたことがあるでしょう。しかし、科学は何と言っていますか？ これが、関節にスナップ、パチパチ、ポップを与えたときに何が起こるかについての実際の取引です。 ナックルが割れる理由 2017年4月の Clinical Orthopedics and Related Research の調査によると、25〜45％の人が指関節を割っています。 ニューヨーク大学グロスマン医学部のリウマチ専門医であるマグダレナ・カデット医学博士は、morefit.euに次のように述べています。 「他の人はなだめるような飛び出る音を楽しんでいます、そしてそれはあなたがストレスを感じているときに気を散らすことができます。」 ジョンズホプキンス関節炎センターによると、ひびの入ったナックルも緩く、動きやすくなっています。 しかし、何があなたの関節にそんなに大きな音を立てさせているのか疑問に思ったことはありますか？ 「ナックルは、栄養素を含み、関節を滑らかにする滑液を含むカプセルによって保護されています」とカデット博士は言います。 「指を伸ばしたり、曲げたり、ねじったりして指関節を割ると、陰圧によって窒素や二酸化炭素などのさまざまなガスが一時的に関節に引き込まれる可能性があります。」 Natureでの2018年3月の調査によると、これらのガスは泡を放出し、崩壊するとポップ音を発します。 「関節の周りの腱や靭帯の動きによって引き起こされるひび割れも聞こえるかもしれません」とカデット博士は言います。 「研究者は、個人がナックルを割ると、ガスが滑液に再溶解するのに時間がかかるため、ナックルが再び割れるまでに最大30分かかる可能性があると理論付けています。」...

甘い朝食用シリアルは乾癬の最悪の食品の1つです。画像クレジット：AleksandarNakic / E + / GettyImages 乾癬の原因は正確にはわかりませんが、国立乾癬財団によると、そのトレードマークである皮膚のプラークまたは鱗屑は、体内の炎症の明らかな兆候です。そのため、炎症の引き金は、ストレス、喫煙、そしてもちろん、特定の食品を含む、一部の人々に乾癬の発赤を引き起こす可能性があります。 コロラド州スティームボートスプリングスにあるUCHealthRheumatologyClinicの理事会認定リウマチ専門医であるNicoleCotter、MDは、「炎症性食品を避け、抗炎症性食品を食事に取り入れることは、乾癬などの炎症性疾患の管理に役立つ可能性があります」とmorefit.euに語っています。 乾癬を治す既知の食事は誰もいないことを理解することが重要であり、再燃を引き起こす可能性のある食品の種類は非常に個人的である可能性があります。たとえば、グルテンはあなたの引き金になるかもしれませんが、それは必ずしも乾癬を持つ別の人に症状を引き起こすことを意味するわけではありません。 しかし、乾癬がある場合、体内の炎症を減らすためのいくつかの幅広い推奨事項があります。これらはあなたがあなたの症状を管理するのを助けるためにあなたが避けたいか制限したいと思うかもしれない食物のいくつかです。 1.砂糖を加えた食品 砂糖は長い間体内の炎症に関連しており、2020年2月の Journal of Investigative Dermatology の研究では、砂糖を多く含む食事への短期間の曝露でさえ乾癬を引き起こすことがわかりました。 果物や乳製品など、一部の食品には自然に発生する砂糖がありますが、砂糖の添加とは、加工中に食品に添加される甘味料を指します（これは食品の栄養表示の独自の行に記載されています）。 ハーバードヘルスパブリッシングによると、砂糖を加えた一般的な食品には次のものがあります。 ソーダやエナジードリンクなどの甘味飲料 デザートとキャンディー すぐに食べられるシリアル...

夜間の頭痛は、日中のスクリーンタイムが長すぎることを意味する場合があります。画像クレジット：AlessandroPhoto / iStock / GettyImages 1日でしたが、今は頭痛の種になっています。これは、ソファで軽食やテレビ向けのホリデー映画を楽しみながらリラックスした夜を過ごすという計画に本当に影響を及ぼします。 。または、さらに悪いことに、夜中に痛むノギンで目が覚め、薬を飲むためにベッドから出るか、それとも眠ろうとするかを決めなければならない場合があります。 頭の痛みの原因を明らかにすることは、あなたが行動を起こす（または助けを得る）のに役立つので、将来、パウンダーに悩まされるリスクを減らすことができます。 1.あなたはストレスを感じています これは、その日の絶え間ない猛攻撃をかろうじて生き延びたかのように感じたことがある人にとっては、ゼロパーセント驚くべきことです（複数のZoom呼び出しが連続して行われ、そのことに不満を持っている上司、あなたが仕事をしようとしている間、eラーニングをしている子供たち）、しかし、ストレスは頭痛を引き起こします。 クリーブランドクリニックによると、これらはしばしば緊張性頭痛であり、かつてはストレス性頭痛とさえ呼ばれていました。 ストレス管理やリラクゼーショントレーニングは、あなたの心を和らげ、それによってこの種の頭痛のリスクを減らすための一般的な治療法です。深呼吸（iOSをお持ちの場合はアプリBreathwrkをダウンロード）、落ち着いた音楽を聴いたり、誘導イメージを試したり（目を閉じて、ビーチや暖かい日に公園で日光浴をするなど、あなたにとって平和な場所を想像してください） 、夜にくつろいでベッドの準備をするときに、バックポケットに入れるツールがいくつかあります。 2.コンピュータの前で過ごす時間が長すぎる 無限のZoomコールの時流から飛び降りると、WFHのときは、まだオフィスにいた昨年の冬に比べて、コンピューターの前でぶらぶらしていることに気付くかもしれません。実際、一部の推定では、労働者はより長い時間、つまり米国では約30分多くログを記録していると言われています。 アメリカ検眼協会（AOA）によると、コンピューターの画面を見つめていると、眼精疲労、首や肩の痛み、頭痛などの症状を含む「コンピュータービジョン症候群」を発症するリスクがあります。 。 眼鏡をかけている場合は、コンピューターの画面を表示するための正しい処方箋があることを確認し、仕事をするときの姿勢を修正し、20-20-20ルールを実践してください。コンピューターで20分ごとに、20秒間何か20を見てください。フィート離れて。 3.催眠性の頭痛があります 「目覚まし時計の頭痛」​​とも呼ばれるこれらの痛みは、50歳以上の人によく見られますが、夜にのみ発生し、同時に発生する、とケック医学校の臨床医学助教授であるRajDasgupta医学博士は説明します。ロサンゼルスのUSCの医学。 ...

臭い汗は通常、心配の種にはなりませんが、医師に言っておいた方がいいかもしれません。Image Credit:PeopleImages/E+/GettyImages 汗臭いのは確かですが、その臭いが部屋中が臭くなるようなものだったらどうでしょう？ それは汗自体は通常無臭であることを知って驚くかもしれない、ポーリンJ.ホセ、MDは言う、家庭医学の専門家とpH Labsの健康チームのメンバーは、非営利の健康情報会社。 汗が悪臭を放つのは、汗に含まれる脂肪酸やアミノ酸が細菌によって分解されるためだと彼女は言います。 ここ最近、かなり臭うようになってきたという人は、ワキの臭いをカバーするためにデオドラントを多めに塗ってごまかすのではなく、この腐敗した汗に注意してください。 「ホルモンバランスの変化、代謝異常、細菌性皮膚感染症、摂取した食べ物が、汗の量や種類に影響している可能性があります」とホセ博士。 臭い汗には臭汗症という正式名称があり、主に性器、脇の下、足に発生します。 汗はあなたの健康状態について多くのことを教えてくれます。 しかし、「なぜ私の汗はこんなに臭いのだろう？ 臭い：アンモニアまたは尿 原因：タンパク質の多い食事 低炭水化物、高タンパク質、ケトダイエットは人気かもしれませんが、奇妙な副作用として、汗がアンモニア臭くなることがあります。 (尿にも強いアンモニア臭があります。意味：汗が尿のような臭いがすると思うかもしれません) ...