最高のダッチオーブンのレシピは栄養素が豊富で、忙しい平日の夜に簡単にまとめることができます。画像クレジット：vaaseenaa / iStock / GettyImages あなたがオランダのオーブンを所有しているならば、チャンスは最初の使用が愛でした。それは、オブン内のストーブ上で使用することができ、そして様式のテーブルの上でさえ奉仕されたマルチタスクキッチンツールです。 その日のビデオ そして、あなたが忙しいライフスタイルを持っているならば、オランダのオーブンは調理を容易かつより速くします。オランダのオーブンは、スープ、シチュー、煮物、野菜、ソース、カセロールなどに最適です。私たちはフォーク入札、トンの風味が積まれているメルトインメルトミールを話しています。 広告 買うために最高のオランダのオーブン 最高の全体：ロッジ7.5クォートオランダオーブン購入：Amazon（99.99ドル） ベストバジェット購入：マーサスチュワート7クォートオランダオーブン購入：ウォルマート（49.40ドル） ファンシーシェフに最適： Le Creusetシグネチャー5 1/2クォートオランダのオーブン購入：Amazon（$ 369.99） 最高の小さなバージョン：私たちの場所Perfect Pots 購入：私たちの場所（$ 165.00） 1.ダッチオーブンの生意気な根菜の煮込み Pagethisベジタリアンに優しいローストは寒い冬の間に素晴らしいメインコースやサイドディッシュです。画像クレジット：Jackie Neggent / MoreFit.eu あなたが慰めと栄養患者の食事を探しているなら、それ以上見てください。 「エダマメムの追加は、ビタミンKと葉金の素晴らしい源を提供します」とAndrea Mathis、RDは言います。 「それは完全なタンパク質として分類される少数の植物ベースの食品の1つです。 広告 サウルの洗練された根菜野菜のレシピと栄養情報をここに入手してください。 2.バハチキンとコショウ 'パスタ'...

あなたは週末のあなたのフランス語またはエスプレッソ習慣を節約することを望むかもしれません。 本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたことがあるすべての習慣や行動をまっすぐにレコードを設定します。 記事上で 短所：フィルター付きコーヒー 長所：フィルター付きのコーヒー 短所：ろ過コーヒーをろ過しました 長所：濾過コーヒー コーヒーを飲む方法 結論 コーヒーを飲みながら、特にあなたの心のために、健康上の利益の猛烈な恩恵が付いていますが、あなたが豆を醸造する方法は違いを生み出します。 その日のビデオ YEP、醸造方法 - フレンチプレスやその他のフィルター付きの調製技術など、心に関連する健康上の懸念に貢献することがあります。 広告 ここでは、Bonnie Taub-Dix、RDN、の著者を読む前にそれを読む - ラベルからテーブルへの、は私たちがBrohahaを壊すのに役立ちますそれが心臓の健康になると彼らが濾過されたコーヒーの種類に対してどのように積み重ねるかを含む、フレンチの印刷物のようなフィルタリングされていない醸造品。 フィルタリング対フィルター付きコーヒー 濾過されたコーヒーはそれが聞こえるのと同じように：醸造プロセスの間にコーヒーグラウンドは紙フィルターを通過します。ドリップまたはカバーコーヒーは、このフィルタリングされた方法の一般的な例です。 フィルター付きのコーヒーはフィルターを忘れずに煮沸したコーヒー豆を煮沸し、簡単に急勾配にすることによって作られています。フレンチプレス、トルコ風の醸造所とエスプレッソはすべて、フィルター付きの醸造プロセスの製品です。 心臓の健康のためのフィルターされていないコーヒーの短所 ろ過されていないコーヒーは、ある程度心臓の健康を妨げる可能性がある、とTaub-Dixは言います。これが、50万人以上を対象とした20年間の大規模な調査で判明したことです。ろ過されていないコーヒーを飲む人は、ろ過されたコーヒーを飲む人よりも死亡率が高かったのです。 広告 より具体的には、ヨーロッパの予防心理学の研究における研究の研究によると、中心疾患、虚血性心疾患または脳卒中から死亡する危険性が高いことが観察された。 しかし、なぜあなたのフランス語のプレスがあなたのプマーに問題を生じさせるのですか？ フィルタリングされていないBREWは、ハーバードヘルスパブリッシングに従って、あなたの「悪い」LDLコレステロールを上げることができるコーヒー豆にある油性物質であるジテルペンを含んでいます。そして高コレステロールレベルは、心臓病、心臓発作、脳卒中のあなたの可能性を高めることができます。 広告 フィルターを使用すると、ほとんどのジテルペンに負担がかかりますが、フィルターを除くと、多くのジテルペンがコーヒーマグに入れられます。実際、ハーバードヘルスパブリッシングによると、ろ過されていないビールのカップは、ろ過されたビールのカップの30倍のジテルペンを誇っています。 心臓の健康のためにフィルターされていないコーヒーの（可能） 一方、何人かの人々のために、フィルタされていないフレンチプレスやエスプレッソのような強いコーヒーは、運動しながら有利である可能性のあるエネルギーの大きなバーストを供給します、Taub-Dixは言います。そして、理論的には、あなたのピークでの実行はあなたの心を強化するのを助けることができます、彼女は追加します。 広告 この考えを裏付けるいくつかの科学的証拠があります。...

あなたは暖かくておいしい冬のカクテルのためにあなたのインスタントポットでマユワインを作ることができます。 あなたがインスタントポットを持っているならば、それはあなたの台所の後援者です。この多目的な圧力調理器は、穀物、マメ科、スープ、ケーキなどからすべてを作ることができます。追加の創造的な（そしてお祝いの）を得たい人のために、あなたはあなたのインスタントポットに雑用されたワインを作ることさえできます。 その日のビデオ マウルドワインはスパイスワインとしても知られており、それはシナモン、アニスシード、クローブのようなワインとスパイスで作られたアルコール飲料です。それは暖かいまたは暑い楽しむことができます。以下、サラ・ブキサ、マサチューセッツ州サマーヴィルのLa Brasaのプロのバーテンダーで、インスタントポットでムネを作るための彼女の方法を共有しています。 広告 あなたが必要とするもの 太字の赤ワインの1 750 mlボトル 1/2カップブランデー 1アップル、薄くスライス 1オレンジ、薄くスライス 2シナモンスティック 2つ星アニス 3クローブ 1/2 TSP全体のAllSpice Berries 黒胡椒小さじ1/2 3 TBSPブラウンシュガー 6オンスの優先液、分割（オプション） 細かいメッシュのふるい サービングメガネ instant instant ステップ1：インスタントポットを準備します インスタントポットのような圧力鍋を使用するときは、アプライアンスを安全に取り扱うことが重要です。ユニットの電源が切れて抜かれていることを確認してください。その後、インナーポットを本体の内側に置きます。成分は直接本体に入らないでください。 モダンなプレッシャークッカーは何年も前に使用されているモデルよりもはるかに安全ですが、エクスプローラによると、あなたはまだそれらを慎重に処理する必要があります。 ステップ2：インナーポットに成分を加える 内側の鍋が本体に配置され、任意の好ましい液以外のすべての成分を加える。蓋を圧力鍋に置き、ふたを固定します。インスタントポットをオンにします。ユニットを圧力にすることを可能にするために、バルブを「シーリング」にします。 広告 ステップ3：高く調理する...

浴槽に投資する前に最高のタンパク質粉末で411を入手してください。画像クレジット：MoreFit.eu Creative 記事上で 最高のオーガニック 体重減少に最適 ベストホエー 最高のビーガン 筋肉の利益に最適 腸の健康に最適 ベストカゼイン ベストコラーゲン 最高の卵白 パーソナライズされた 最高の豆 最高の大豆 ベストライツ 最高の麻 何を検討するか プロテインパウダーは、特に忙しいスケジュールの場合、食事に便利で栄養価の高い添加物になる可能性があります。 その日のビデオ しかし、そこにはたくさんのタンパク質粉があり、それらはしばしばさまざまな目的に役立ちますので、どちらがあなたにぴったりであるかを決めるのは難しいかもしれません。だからこそ、タンパク質粉末を選択するときに何を探すべきかについてのいくつかの専門家のアドバイスと共に、栄養士に栄養士に尋ねた理由です。 広告 まず、あなたはあなたのタンパク質源を選びたいです。主な動物ベースのピックは次のとおりです。 whey ：牛乳から作られて体が急速に吸収 カゼイン：牛乳から作られ、ゆっくりと吸収されます エッグホワイト：エッグホワイトから作られています コラーゲン：牛と豚の骨と骨、魚鱗と卵殻の骨から作られた 主な植物ベースのタンパク質粉末には以下が含まれます。 エンドウ豆タンパク質：エンドウ豆から作られています 米タンパク質：イネ、通常玄米 麻タンパク質：麻から作られています 大豆タンパク質：大豆から作られています...

人気のキャンディーのカロリーのほとんどは砂糖から来ています。画像クレジット：bfk92 / iStock / GettyImages ジャーナル Advances in Nutrition の2015年1月のレポートによると、米国のほぼ全員が毎年キャンディーを食べていると報告しています。正確には、アメリカ人の97％です。 今日のビデオ 研究者によると、あなたが愛する食べ物を自分から奪うことは、裏目に出て、最終的に食べたらもっと食べるようになる可能性があります。 広告 キー：すべてが適度に。そのための1つの方法は、分割することです。大きなバッグから1枚を楽しむか、楽しいサイズ、ミニ、スナックサイズのキャンディーを選ぶことを検討してください。お気に入りのキャンディーバーが他の種類のスイーツとどのように重なるかを次に示します。 キャンディー栄養情報 カロリー 炭水化物 砂糖 肥満 タンパク質 バターフィンガー（1バール） ...

これらの簡単なレシピを使用して、今夜の夕食にサーモンをポーチし、来週のランチにパンフライを試してみてください。画像クレジット：gbh007 / iStock / GettyImages 鮭は多くのおいしい方法で調理することができます—すべてが印象的な健康上の利点を提供します。 今日のビデオ メイヨークリニックによると、サーモンにはオメガ3脂肪酸などの栄養素が含まれており、炎症を抑えるのに役立ちます。炎症は血管に損傷を与える可能性があり、脳卒中や心臓病のリスクを高めます。オメガ3脂肪酸は、トリグリセリドの低下、血栓のリスクの低下、血圧の低下にも関連しています。 広告 このため、アメリカ心臓協会は、サーモンのような脂肪の多い魚を少なくとも週に2回食べることを推奨しています。鮭の調理方法は、楽しむ量に大きな違いをもたらす可能性があります。鮭を完璧に調理する方法はたくさんあります。 鮭の種類 購入する鮭の種類は、最終的な料理の風味に影響します。シェフの帽子をかぶる前に知っておく必要のある3つの一般的なタイプを次に示します。 ベニザケ：オレゴン州立大学のシーフードネットワーク情報センターによると、ベニザケは、野生で捕獲されたものと養殖されたものの両方で、他の種類の鮭よりもタンパク質が豊富です。料理の科学者であるジェシカ・ギャビンは、すべての種類の鮭の中で最も魚のような香りと風味を持っているとブログに書いています。 タイセイヨウサケ：野生のタイセイヨウサケは絶滅危惧種であるため、釣りをすることは禁止されています。つまり、米国海洋大気庁によると、地元の食料雑貨店で飼育されているタイセイヨウサケです。ギャビンによれば、他のタイプよりも脂肪が多いので、風味が豊かです。調理方法に関係なく、アトランティックサーモンは通常、しっとりと風味豊かです。 スチールヘッドサーモン：「スチールヘッドサーモン」と呼ばれるものは、実際には外洋産のマスですが、内陸のシーフードによると、市場やレストランではサーモンと呼ばれることがよくあります。スティールヘッドはピンク色の肉で、ほとんどのサーモンよりもマイルドな味わいです。 食品安全 これらの食品安全のヒントに従って、栄養価の高い魚料理を準備してください。 鮭を調理する直前まで冷やしておいてください。米国食品医薬品局（FDA）によると、そうすることで食中毒の予防に役立ちます。 鮭を冷蔵庫で解凍、保存、マリネします。 相互汚染を避けるために、USDAによると、魚が他の食品に触れないようにし、生のタンパク質を切断した後、ナイフ、まな板、カウンタートップを石鹸水で洗ってください。 鮭にトッピングを追加したい場合は、別々に調理し、魚が終わった後に追加します。鮭を調理する前にトッピングを重ねると、魚の断熱層ができ、魚の一部が調理不足になる可能性が高くなります。...

ステーキとジャガイモまたは豆の側面を組み合わせて、さらにコリンを増やします。画像クレジット：karandaev / iStock / GettyImages 微量栄養素に関しては、必要なビタミンD、カルシウム、ビタミンB12の量について多くの議論があります。しかし、コリンはそれほど言及されていません。 今日のビデオ それはあなたがこの必須栄養素を十分に得る必要がないという意味ではありません。国立衛生研究所（NIH）によると、脳と神経系は気分、記憶、筋肉を調節するためにそれを必要とし、それはあなたの体の細胞を取り巻く膜の重要な部分です。 広告 ほとんどのアメリカ人は食事で十分なコリンを摂取していません。出生時に女性を割り当てられた人（AFAB）は、1日に425ミリグラムのコリンを必要とします（妊娠中の場合は450ミリグラム、または授乳中の場合は550ミリグラムが推奨されます）が、出生時に男性を割り当てられた人（AMAB）はNIHによると、1日550ミリグラム。 植物ベースのコリン源または動物性食品のいずれかである、コリンが豊富な食品で食事を豊かにしてください。 コリンを多く含む食品 食べ物 サービングのサイズ コリン量 ソース 牛レバー 3オンス調理済み 356 mg、65％DV...

グルテンフリーダイエットをしている場合は、グルテンフリーのシリアルオプションがたくさんあります。画像クレジット：yacobchuk / iStock / GettyImages 冷たいシリアルボウルには非常に満足のいくものがあります—それはシンプルでありながら快適です。しかし、グルテンフリーダイエットに続く人の中には、違うように頼む人もいます。 今日のビデオ 多くの古典的なブランドやフレーバーはグルテンを含む成分で作られていますが、それは穀物が完全にテーブルから外れていることを意味するものではありません。ボックスをもう少し詳しく見る必要があります。 広告 次回スーパーマーケットやオンラインショッピングに行くときは、これらの健康的なグルテンフリーのシリアルに注目してください。または、巧妙になって自分で準備します（詳細は以下を参照）。 グルテンフリーシリアル アニーズの自家製オーガニックシナバニー（$ 3.39、Amazon.com） ネイチャーズパスゴールデンターメリック（6箱で41.51ドル、Amazon.com） Cascadian Farm Organic Berry Vanilla Puffs（$ 2.99、Amazon.com） Cheerios（$ 3.99、Amazon.com） ...