食事療法

全粒粉パンを使ったサンドイッチ。Image Credit:AlexPro9500/iStock/Getty Images血液型ダイエットの考案者であるピーター・ダダモ氏は、A型（AマイナスであれAプラスであれ）は古代アジアやヨーロッパの菜食主義者の子孫であると主張する。ダダモ氏によれば、A型は祖先の食生活を反映した方が健康的で体重も減りやすいという。しかし、ニューヨーク大学ランゴーン・メディカル・センターは、この食事法は科学的根拠がなく、A型を含む一部の人は全カテゴリーの食品を避ける必要があるとして、この食事法を推奨していない。穀物を多く摂るシーフードにこだわるA型の祖先は主に農耕民族の菜食主義者であったという血液型ダイエットの前提に基づき、ダダモ氏は、牛肉、豚肉、羊肉、狩猟肉はすべて避け、鶏肉や七面鳥の赤身肉はたまにしか食べないようにアドバイスしている。その代わり、A型の食事には、サケ、ニジマス、タラ、キンメダイ、白身魚、イワシ、サバなどの魚介類を週に4食まで取り入れること。スズキ、メカジキ、ブリ、マヒマヒ、ビンナガマグロなどはあまり効果がなく、アサリ、ナマズ、オヒョウ、ムール貝、カキ、エビ、カラマリなどはお勧めできない。植物性タンパク質を選ぶA型が血液型ダイエットで摂取するタンパク質の大部分は、ナッツ類、種子類、豆類、豆類などの植物性のものである。乳製品はA型の栄養代謝を阻害すると言われているが、豆乳や豆乳チーズは許容範囲である。カボチャの種、ピーナッツとピーナッツバター、レンズ豆、黒目豆、黒大豆、ピント豆、赤大豆がベストチョイスだとダダモ氏は主張する。インゲン豆とエンドウ豆、ケシの実、ゴマ、ヒマワリの種、アーモンド、クルミはあまり勧められない。カシューナッツ、ピスタチオ、キドニービーンズやライマビーンズのような豆類は、A型の代謝を悪くすると言われている。果物と野菜で満腹にする全粒粉パンを使ったサンドイッチ。Image Credit:AlexPro9500/iStock/Getty Images

イスラム教の食事制限は世界共通だが、文化的な食べ物はその人の背景によって異なる。Image Credit:Rawpixel/iStock/GettyImagesこの記事ではハラールフードイスラム教の食事制限イスラム教徒の食事2021年9月のピュー・リサーチの報告によると、米国の人口の約1.1％しかイスラム教徒はいない。しかし、イスラム教徒は世界人口の約4分の1（正確には24％）を占めている。米国のイスラム教徒はさまざまな国や背景を持つため、イスラム教徒は似たような食餌法に従うが、料理自体はかなり多様である。ハラールフードとは？米国イスラム食品栄養評議会（IFANCA）によると、「ハラール」とはアラビア語で「許可された」または「合法的な」と訳される。この用語は、食品や調理だけでなく、商取引や契約、化粧品、薬など、信仰のあらゆる側面に適用されます。しかし、ハラールについて話すとき、ほとんどのイスラム教徒は肉や家禽を指し、その動物がイスラムの食事法に従って屠殺された場合を指す。IFANCAによれば、ハラール屠殺はザビハとも呼ばれる。ハラール屠殺に不可欠なことは以下の通りである：タスミヤーとも呼ばれる神の祝福。屠殺する人の宗教（イスラム教、キリスト教、ユダヤ教のいずれでも可）正確な部位使用する刃物（鋭利でなければならない。）動物の出血IFANCAによると、米国とカナダでは、ハラール食肉は販売される前に連邦および州の食肉検査法を満たす必要がある。米国ハラール財団によると、その他のハラール食品には以下のものが含まれる：すべての果物、野菜、穀物（中毒を引き起こすものを除く牛肉、鶏肉、羊肉など、ザビハ動物に由来するすべての動物性食品魚介類その食品に非ハラルの原材料が含まれていない限り、その食品はハラールとみなされる。ハラール食品は、ハラールでない他の食品や包装と接触することはできない。多くのレストランでは、すべての食品を同じ表面または同じ油で調理するため、二次汚染は外食時に特に懸念される。食品は法律に従って調理、加工、包装されなければならない。そうでない場合、その食品はハラルではなくなります。チーズ（およびその他の乳製品）は、ハラール微生物酵素または細菌培養物を使用して製造されなければならず、米国ハラール財団によれば、製造工程で使用されるレンネットやゼラチンもこれに含まれる。イスラム教の食事制限は世界共通だが、文化的な食べ物はその人の背景によって異なる。Image Credit:Rawpixel/iStock/GettyImagesこの記事ではハラールフードイスラム教の食事制限イスラム教徒の食事2021年9月のピュー・リサーチの報告によると、米国の人口の約1.1％しかイスラム教徒はいない。しかし、イスラム教徒は世界人口の約4分の1（正確には24％）を占めている。米国のイスラム教徒はさまざまな国や背景を持つため、イスラム教徒は似たような食餌法に従うが、料理自体はかなり多様である。ハラールフードとは？米国イスラム食品栄養評議会（IFANCA）によると、「ハラール」とはアラビア語で「許可された」または「合法的な」と訳される。この用語は、食品や調理だけでなく、商取引や契約、化粧品、薬など、信仰のあらゆる側面に適用されます。しかし、ハラールについて話すとき、ほとんどのイスラム教徒は肉や家禽を指し、その動物がイスラムの食事法に従って屠殺された場合を指す。IFANCAによれば、ハラール屠殺はザビハとも呼ばれる。ハラール屠殺に不可欠なことは以下の通りである：タスミヤーとも呼ばれる神の祝福。屠殺する人の宗教（イスラム教、キリスト教、ユダヤ教のいずれでも可）正確な部位使用する刃物（鋭利でなければならない。）動物の出血IFANCAによると、米国とカナダでは、ハラール食肉は販売される前に連邦および州の食肉検査法を満たす必要がある。米国ハラール財団によると、その他のハラール食品には以下のものが含まれる：

しかし、アルカリ性ダイエットプランを探しているのなら、健康的でバランスの取れた食事に集中したほうがいい。どの食品が酸性で、どの食品が塩基性かを知っておくと、缶詰を作るときに便利だ。しかし、アルカリ性の食事プランを探しているのであれば、健康的でバランスの取れた食事に集中したほうがいい。基本的な食品がベスト？基本的な食品はアルカリ性です。pHは7から14まであり、酸性か塩基性かを表します。酸性化合物はpHの低い方に位置する。塩基性化合物はよりアルカリ性で、7から14の間です。UC San Diego Healthによれば、人間の血液は通常7.3〜7.4である。MDアンダーソン・センターは、アルカリ性食品を食べるとがんになりにくい体になるという考えに基づくアルカリ性食事療法は証明されていないと指摘する。これらの主張は、ヒトの細胞ではなく、実験室で培養された細胞の研究に基づいている。人体の腫瘍は人工細胞よりもはるかに複雑である。アルカリ性食に含まれる基本的な食品は、果物、野菜、そして大量の水である。この食事療法は健康的な食事パターンを促進するとMDアンダーソン・センターは述べている。果物、野菜、水分補給とともに、砂糖、アルコール、肉、加工食品を控える必要がある。pH値の食品テキサスA&M大学健康科学センターによれば、食べたものが血液のpHに影響することはない。呼吸や排尿などの自然な身体機能によって、体はpH7.4の中性に保たれている。アルカリ性ダイエットではタンパク質を制限することが推奨されているが、テキサスA&M大学の報告によると、健康的なタンパク質は筋肉の成長と減量に必要である。さらに、これらの栄養素は尿を通して体内の酸を排泄するのに役立ちます。国際食品情報評議会財団によると、ほとんどの果物や野菜は塩基性食品である傾向があり、pHスケールで7以上であることを意味します。植物性タンパク質もこのカテゴリーに入る。オクラホマ州立大学のFood Technology Fact Sheetによれば、肉類は酸性に傾いている。魚介類も同様だ。乳製品はほとんどが4～6.5だが、牛乳は7.3まで高くなることがあり、これは酸性度が低いことを意味する。植物性食品を多く摂り、肉類、乳製品、加工食品を減らしたいのであれば、それは健康的な食品だからであって、体を酸性に傾けるからではない。しかし、アルカリ性ダイエットプランを探しているのなら、健康的でバランスの取れた食事に集中したほうがいい。どの食品が酸性で、どの食品が塩基性かを知っておくと、缶詰を作るときに便利だ。しかし、アルカリ性の食事プランを探しているのであれば、健康的でバランスの取れた食事に集中したほうがいい。基本的な食品がベスト？基本的な食品はアルカリ性です。pHは7から14まであり、酸性か塩基性かを表します。酸性化合物はpHの低い方に位置する。塩基性化合物はよりアルカリ性で、7から14の間です。UC San Diego Healthによれば、人間の血液は通常7.3〜7.4である。MDアンダーソン・センターは、アルカリ性食品を食べるとがんになりにくい体になるという考えに基づくアルカリ性食事療法は証明されていないと指摘する。これらの主張は、ヒトの細胞ではなく、実験室で培養された細胞の研究に基づいている。人体の腫瘍は人工細胞よりもはるかに複雑である。アルカリ性食に含まれる基本的な食品は、果物、野菜、そして大量の水である。この食事療法は健康的な食事パターンを促進するとMDアンダーソン・センターは述べている。果物、野菜、水分補給とともに、砂糖、アルコール、肉、加工食品を控える必要がある。pH値の食品テキサスA&M大学健康科学センターによれば、食べたものが血液のpHに影響することはない。呼吸や排尿などの自然な身体機能によって、体はpH7.4の中性に保たれている。アルカリ性ダイエットではタンパク質を制限することが推奨されているが、テキサスA&M大学の報告によると、健康的なタンパク質は筋肉の成長と減量に必要である。さらに、これらの栄養素は尿を通して体内の酸を排泄するのに役立ちます。国際食品情報評議会財団によると、ほとんどの果物や野菜は塩基性食品である傾向があり、pHスケールで7以上であることを意味します。植物性タンパク質もこのカテゴリーに入る。オクラホマ州立大学のFood Technology Fact Sheetによれば、肉類は酸性に傾いている。魚介類も同様だ。乳製品はほとんどが4～6.5だが、牛乳は7.3まで高くなることがあり、これは酸性度が低いことを意味する。植物性食品を多く摂り、肉類、乳製品、加工食品を減らしたいのであれば、それは健康的な食品だからであって、体を酸性に傾けるからではない。メイヨー・クリニックによれば、アルカリイオン水は普通の水と変わらない。MDアンダーソン・センターは、ほとんどのアルカリ水はボトル入りのミネラルウォーターであり、体には何の役にも立たないし、害もないと付け加えている。オクラホマ州立大学によると、一般的な食品のpH値は以下の通りである：リンゴ（レッド・デリシャス）3.9バナナ：4.5～5.2イチゴ3.0から3.5オレンジ3.1から4.1ひき肉：5.1～6.2七面鳥のロースト5.7から6.8鶏肉：6.5～6.7淡水魚：6.6～6.8

まな板の上のサーモンの切り身。Image Credit:AlexRaths/iStock/Getty Images自然療法家ピーター・J・ダダモが開発した血液型ダイエットに取り組む人々は、自分の血液型に合った食品を食べることで、体重を減らし、よりエネルギッシュになり、健康増進ができると信じている。B型に属する人は、モンゴルの古代草原生活者の直接の子孫であるとダダモは主張している。ダダモによれば、血液型がBマイナスであろうとBプラスであろうと、マイナスかプラスかを決定するRh因子は食べ物の影響を受けない。しかし医療専門家は、血液型ダイエットを支持する科学的根拠はなく、栄養不足を引き起こす可能性があると主張している。主治医に相談せずに食生活を大きく変えないようにしましょう。タンパク質炭水化物D'Adamo氏によれば、これらの食品にはレクチンが含まれており、インスリン障害、血液障害、過度の疲労、体重増加の引き金になるという。Bマイナスの血液型に属する人は、米、オートミール、オートブラン、雑穀にこだわり、パン作りや料理には米粉かオート麦粉を使うべきである。ワサ、エゼキエル、エッセネ、玄米パンも良い選択である。B型の人は、週に1、2回、少量のキヌアやセモリナ、パンパニッケルなどを食べてもよい。果物と野菜血液型ダイエットのガイドラインによると、B型の人に最適な野菜は、ケール、ブロッコリー、コラード・グリーン、マスタード・グリーンなどの濃い葉物野菜、ビーツ、サツマイモ、ニンジン、カリフラワーなどである。果物ではパイナップル、クランベリー、ブドウ全般、プラム、パパイヤが最も効果的とされている。ダダモは、B型血液型に属する人は、トマト、トウモロコシ、アボカド、アーティチョーク、ココナッツ、ザクロ、柿を特に避けるべきだとアドバイスする。トマトにはレクチンが含まれており、B型の人は胃に負担がかかると言われている。香辛料、飲料、脂肪まな板の上のサーモンの切り身。Image Credit:AlexRaths/iStock/Getty Images

デトックスによる発疹の症状は、赤く盛り上がったぶつぶつから、かゆみを伴う乾燥した斑点まで様々である。食生活を変えることは、プラスにもマイナスにも健康に影響する。体重を減らし、体内の毒素を排出するためにデトックスダイエットに取り組む人もいる。排出の過程で、特に特定の皮膚疾患にかかりやすい人は、デトックスかぶれを経験する可能性がある。ヒントデトックス発疹の症状は、赤く盛り上がったぶつぶつから、かゆみのある乾燥した斑点まで様々です。「体内の不要な毒素や化学物質を洗い流す主な臓器は、肝臓、腎臓、消化器系、そして皮膚です。「皮膚は毛穴を通して排泄プロセスに積極的な役割を果たしており、私たちは毛穴を通して汗をかくので、ある種のデトックス療法や排泄ダイエットでよく見られる皮膚反応は、赤く、でこぼこした、かゆみのある皮膚の発疹です」とマシックは付け加える。さらに、湿疹のような特定の皮膚状態になりやすい人は、デトックスによる発疹や、乾燥、赤み、炎症、かゆみを伴う皮膚の増加に気づくかもしれない、とAmerican College of Allergy, Asthma & Immunologyは述べている。デトックスじんましんは診断された症状ではないが、デトックスの一環として特定のサプリメントを摂取したり、新しい食品を食べたりすることでじんましんが出る人もいる。米国皮膚科学会（AAD）によると、ピーナッツなどのナッツ類、卵、貝類など、じんましんの原因となる食品は多い。また、ラテックスアレルギーのある人は、バナナ、キウイ、マンゴー、栗などを食べるとじんましんが出ることがある。多くのデトックス・ダイエットではサプリメントを摂取する必要があるが、じんましんが出やすい人は、ビタミンなどのサプリメントに含まれる着色料や保存料などの添加物の一部がじんましんを誘発する可能性があるとAADは述べている。デトックスは有効か？デトックスダイエットに関しては、インターネット上には逸話や専門家による情報があふれています。自分の健康について十分な情報を得た上で選択するのであれば、すべてではないにせよ、情報の大部分を専門家の情報源から得るのは良い考えでしょう。デトックスによる発疹の症状は、赤く盛り上がったぶつぶつから、かゆみを伴う乾燥した斑点まで様々である。食生活を変えることは、プラスにもマイナスにも健康に影響する。体重を減らし、体内の毒素を排出するためにデトックスダイエットに取り組む人もいる。排出の過程で、特に特定の皮膚疾患にかかりやすい人は、デトックスかぶれを経験する可能性がある。ヒントデトックス発疹の症状は、赤く盛り上がったぶつぶつから、かゆみのある乾燥した斑点まで様々です。「体内の不要な毒素や化学物質を洗い流す主な臓器は、肝臓、腎臓、消化器系、そして皮膚です。「皮膚は毛穴を通して排泄プロセスに積極的な役割を果たしており、私たちは毛穴を通して汗をかくので、ある種のデトックス療法や排泄ダイエットでよく見られる皮膚反応は、赤く、でこぼこした、かゆみのある皮膚の発疹です」とマシックは付け加える。さらに、湿疹のような特定の皮膚状態になりやすい人は、デトックスによる発疹や、乾燥、赤み、炎症、かゆみを伴う皮膚の増加に気づくかもしれない、とAmerican College of Allergy, Asthma & Immunologyは述べている。デトックスじんましんは診断された症状ではないが、デトックスの一環として特定のサプリメントを摂取したり、新しい食品を食べたりすることでじんましんが出る人もいる。米国皮膚科学会（AAD）によると、ピーナッツなどのナッツ類、卵、貝類など、じんましんの原因となる食品は多い。また、ラテックスアレルギーのある人は、バナナ、キウイ、マンゴー、栗などを食べるとじんましんが出ることがある。多くのデトックス・ダイエットではサプリメントを摂取する必要があるが、じんましんが出やすい人は、ビタミンなどのサプリメントに含まれる着色料や保存料などの添加物の一部がじんましんを誘発する可能性があるとAADは述べている。

栄養成分を比較して、糖尿病に最適なフローズンヨーグルトを見つけましょう。Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImagesフローズンヨーグルトは楽しくておいしいおやつですが、糖尿病と一緒に暮らしていると、フローズンヨーグルトが糖尿病に悪いのか、低糖質のフローズンヨーグルトブランドにこだわるだけで十分なのか疑問に思うかもしれません。答えは意外と複雑です。フローズンヨーグルトはたまのご馳走にはなりますが、いくつか注意点もあります。フローズンヨーグルトに関するスクープ糖尿病を患っている場合、糖分や炭水化物の摂取量に注意する必要がある。アメリカ糖尿病協会によれば、甘いものは少量にとどめ、特別な日のためにとっておくべきだという。フローズンヨーグルトはとてもヘルシーに聞こえる。アイスクリームに似ているが、クリームを使っていないので、普通のアイスクリームより低カロリーで低脂肪だ。ピッツバーグ大学医療センター（UPMC）によると、普通のフローズン・バニラヨーグルト1カップのカロリーは約200キロカロリーで、米国農務省によると、この分量で脂肪はわずか6グラムだ。しかし、糖分も多い。人気のフローズン・ブランドのTCBYは、1カップに32グラムの甘いものを含んでいる。低脂肪や無脂肪のフローズンヨーグルトは、脂肪分が1～3グラムしかなく、カロリーは普通のフローズンヨーグルトと同じか少し低いかもしれない。しかし、砂糖の量は同程度かもしれない。アイスクリームと比較するとどうだろうか？カップ1杯のバニラのカロリーは279キロカロリー、脂肪は約15グラム、砂糖は約29グラムだとUSDAは言う。これらの数値は、ブランドによって大きく異なることを覚えておこう。低糖質のフローズンヨーグルトもある。これらは通常、ノンカロリーの人工甘味料を使用しているので、ラベルを読み、添加されている甘味料の種類に問題がないことを確認することが重要です。フローズンヨーグルトはヘルシー？フローズンヨーグルトは、他の多くのフローズンデザートよりも低カロリーなので、いくつかの健康上の利点があることができます、ソーニャAngelone、RDN、CLT、登録栄養士栄養士アカデミーのサンフランシスコベースのスポークスマンは言う。しかし、加工食品であることに変わりはなく、糖分が多く含まれている。また、その栄養プロフィールは製品やブランドによって大きく異なります。栄養成分を比較して、糖尿病に最適なフローズンヨーグルトを見つけましょう。Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImagesフローズンヨーグルトは楽しくておいしいおやつですが、糖尿病と一緒に暮らしていると、フローズンヨーグルトが糖尿病に悪いのか、低糖質のフローズンヨーグルトブランドにこだわるだけで十分なのか疑問に思うかもしれません。答えは意外と複雑です。フローズンヨーグルトはたまのご馳走にはなりますが、いくつか注意点もあります。フローズンヨーグルトに関するスクープ糖尿病を患っている場合、糖分や炭水化物の摂取量に注意する必要がある。アメリカ糖尿病協会によれば、甘いものは少量にとどめ、特別な日のためにとっておくべきだという。フローズンヨーグルトはとてもヘルシーに聞こえる。アイスクリームに似ているが、クリームを使っていないので、普通のアイスクリームより低カロリーで低脂肪だ。ピッツバーグ大学医療センター（UPMC）によると、普通のフローズン・バニラヨーグルト1カップのカロリーは約200キロカロリーで、米国農務省によると、この分量で脂肪はわずか6グラムだ。しかし、糖分も多い。人気のフローズン・ブランドのTCBYは、1カップに32グラムの甘いものを含んでいる。

カシューナッツはプリン体が少ない。Image Credit:nataliaspb/iStock/Getty Imagesカシューナッツはタンパク質、一価不飽和脂肪、銅、鉄、マグネシウム、亜鉛などの栄養素を豊富に含んでいる。カシューナッツはプリン体（体内で尿酸に分解される化合物）も少ないので、痛風患者はカシューナッツを食事に取り入れることができる。血液中の過剰な尿酸は関節に蓄積し、痛風特有の痛みや腫れを引き起こす。牛肉、内臓肉、ムール貝のような貝類、特定の野菜のようなプリン体を多く含む食品を控え、カシューナッツのようなプリン体の少ない食品を選ぶことで、痛風の症状を抑えることができるかもしれない。プリン体含有量推奨摂取量ピッツバーグ大学医療センターによると、痛風の食事療法では、カシューナッツのようなタンパク質が豊富な食品を毎日約6オンス摂取する必要がある。米国農務省によると、1/2オンスのナッツは1オンスのタンパク質に相当する。油でローストしたカシューナッツよりも、乾煎りしたものを選ぶと、脂肪分とカロリーの摂取量を低く抑えることができる。さらに、無塩のナッツを選ぶこと。有塩の乾煎りカシューナッツ1オンスには181ミリグラムのナトリウムが含まれており、これは減塩ダイエットをしている人の1日の制限量1,500ミリグラムの12％に相当する。タンパク質の代用痛風患者は、タンパク質、特に肉、鶏肉、魚などの動物性タンパク質の摂取を制限する必要がある。その代わりに、痛風食のタンパク質の大部分は、カシューナッツのようなナッツ類を含む植物性タンパク質から摂取すべきである。カシューナッツはプリン体の濃度が低いだけでなく、コレステロールを含まず、一食あたりの飽和脂肪酸が肉類より少なく、心臓によい一価不飽和脂肪酸や多価不飽和脂肪酸が豊富である。肉を控え、ナッツのような植物性タンパク源を多く摂ることは、がんや心臓病のリスク低下につながる。専門家の見解カシューナッツは痛風の食事療法において重要な役割を果たしますが、体重増加につながる過剰カロリーを避けるため、適度に食べる必要があります。3オンスのカシューナッツを食べると489キロカロリーになり、これは2,000キロカロリーの食事をしている成人の1日に必要なカロリーのほぼ25％に相当する。カロリーを摂りすぎずに効果を最大にするには、カシューナッツの摂取量を1日1オンス（約15粒）までに抑えましょう。

O型のための朝食のアイデアImage Credit:OksanaKiian/iStock/GettyImages血液型ダイエットは、太古の祖先と同じような食事で健康を改善できるという前提に基づいている。このプランの考案者であるピーター・J・ダダモによると、血液型は、あなたがどの先史時代の人々の子孫であるかを示している。O型の人は、古代の狩猟採集民の血を引いているとされ、朝食を含むすべての食事を、これらの人々が手に入れることができたであろう食品を中心に計画するよう指示される。O型の人は、食事療法を始める前に主治医に相談すること。イェール・グリフィン・プリベンション・リサーチ・センター所長のデビッド・L・カッツ博士を含む批評家たちは、この食事法は制限が多すぎると言っている。果物で満腹に新鮮な、あるいは乾燥させたイチジク、プラム、プルーンはO型に効果的であるとダダモ博士は言う。バナナ、チェリー、グレープフルーツ、キウイ、スイカ、モモ、リンゴ、ナシ、ブドウなど、その他の果物もO型の食事に適しているが、イチゴ、オレンジ、ブラックベリー、カンタロープなどは避けたほうがよい。O型の手軽な朝食には、新鮮な果物の塊で作ったサラダを食べるか、果物を丸ごと何個か食べる。冷凍フルーツにフルーツジュースと少量の豆乳を加えてミキサーにかけると、O型に適したスムージーになります。O型のためのマフィンの朝食O型の食事療法に従うと、イングリッシュ・マフィンを含め、トウモロコシ、オートブラン、小麦粉を使ったマフィンをやめることになる。スペルト小麦粉、大麦粉、米粉、ライ麦粉など、許可されている小麦粉を使ったものに限れば、O型の朝食にマフィンを食べることも可能だ。血液型ダイエットの公式サイトでは、O型にはアップルウォールナッツのようなマフィンを勧めている。これらのマフィンは、ライ麦の薄力粉、またはライ麦粉とスペルト小麦粉の組み合わせ、クルミ、煮込んだリンゴ、水、ジュース、豆乳で作られる。ナッツバターとトーストの組み合わせ血液型ダイエットのO型には全粒粉や多穀物のパンは禁止されているが、エゼキエル・ブレッド、エッセネ・ブレッド、大豆粉、ライ麦粉、玄米粉、スペルト小麦粉で作ったその他のパンは食事に取り入れることができる。O型の典型的な朝食は、トーストしたエゼキエルブレッドにひまわりバターやアーモンドバターなどのナッツバターを塗り、ローストした無塩のひまわりの種の粒をトッピングしたものである。ピーナッツバターはO型の人の健康を害すると言われているので避けること。スクランブル豆腐を味わうO型のための朝食のアイデアImage Credit:OksanaKiian/iStock/GettyImages