あなたの最高のランニングレギンス画像クレジット：morefit.eu 長時間のトレーニングやスプリントセッション中に、最後に必要なのは、ランニングレギンスを上に乗せるか、（場合によってはさらに悪化させる）転倒させることです。 ランナーにはさまざまな形やサイズがあることを考えると、適切なパンツを見つけるには少し調査が必要です。しかし、完璧なペアをオンラインで検索するのに何時間も費やす前に、これらの10のトレーナー承認オプションを検討し、あなたの体に最適なランニングレギンスを見つける方法を学びましょう。 広告 ほとんどの企業が性別に応じてレギンスを製造および販売しているため、以下に女性用と男性用の両方のピックをリストしました。主な違いはフィット感です。メンズバージョンは、物理的な違いにより、長さが長く、フロントが広くなる傾向があります。ただし、生地と快適さは、性別のラベルが付いたペア間で同じである必要があります。 最高の足首の長さ 1.リーボックランニングプリントレギンス PageImageにアクセスクレジット：Reebok / morefit.eu 最高のランニングタイツは、通気性のある生地、ポケット、反射性のディテールが特徴です。リーボックのフルレングスのレギンスは、すべてのボックスをチェックします。 広告 さらに、背面のメッシュ素材パネルにより、通気性が少し向上します。したがって、暖かい天候で走っている場合でも、心地よい風が吹くと、ワシントンを拠点とする理学療法士であるDPT、CSCSのメリッサガルシアは言います。 これらのレギンスは、2XSから2XLの女性用サイズで購入できます。 購入： Reebok.com; 価格： $ 55 2.レミルスコンプレッションタイツ PageImageにアクセスクレジット：Reebok...

最高のヨガブラは、サポートが少ない快適な生地です。画像クレジット：morefit.eu ヨガとは、動きの自由と体の声を聞くことです。そしてあなたの体はあなたにベストプラクティスのためにあなたが良いブラジャーを必要とすることをあなたに告げています。 ヨガ専用のブラを使用すると、これまで以上に簡単に（そして快適に）板から下向きの犬に移動できます。ここでは、ヨギが5つの最高のヨガブラと、あなたにぴったりのフィット感、ストレッチ、サポートを見つける方法を共有しています。 広告 1.ルルレモンフリーで穏やかなブラライトサポート PageImageにアクセスクレジット：Lululemon / morefit.eu サイズ： 2-14 サポート：ライト ワイヤーブラ：いいえ 生地：ナイロン、ライクラ、エラスタン ヨガのために特別にデザインされたこのブラは、ヴィンヤサフローやホットヨガのクラスで必要なサポートを提供します。胸に過度の制限を感じることなく圧迫されます。 広告 しかし、カリフォルニアを拠点とする認定ヨガインストラクターのケルズ・マクフィリップス氏によると、この製品の最も優れている点は素材です。 「私は柔らかい生地に夢中です」と彼女は言います。 「バターのように感じ、腕を頭の上に動かしているときに肌に不快にこすれることはありません。」 購入： Lululemon.com; 価格： $ 52 2.ナイキインフィナロンクロップトップ...

関節可動域のエクササイズを行うことで、関節の敏捷性と強度を維持できます。画像クレジット：Justin Paget / DigitalVision / GettyImages フィットネスの目標のリスト（筋肉の構築、持久力の強化、高速化）の中には、可動域を広げても効果がないことは間違いありません。しかし、それはあなたの最優先事項の1つでなければなりません。 可動域とは、関節の周りでどれだけの動きをすることができるかを指します。可動域が限られている場合、特定の体の部分を動かそうとすると、困難や不快感に気付くでしょう。 広告 時間が経つにつれて、これは適切な形で運動を行う能力に影響を及ぼし、筋肉の不均衡につながり、さらには怪我につながる可能性があります。 幸いなことに、ある範囲の運動運動を日常生活に取り入れることで、拘束されていない動きを回復し、関節を健康に保つことができます。 関節可動域運動の利点 理学療法士、認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト、MovementVaultの創設者であるGraysonWickham、DPT、CSCSは、関節をゆっくりと意図的に全範囲の動きで動かすと、滑液が関節内を移動するのに役立ちます。 広告 滑膜関節、別名可動関節には、関節が最適に機能するために必要なすべての栄養素を含む液体が含まれています。 「したがって、関節を動かすと、関節軟骨など、関節内のすべての結合組織表面にこれらの栄養素が供給されます」とウィッカム氏は言います。言い換えれば、このタイプの動きは、関節に敏捷性と強さを維持するために必要なものを供給します。 さらに、関節可動域のエクササイズは、リンパ液を体全体に運ぶのに役立ちます、とウィッカムは言います。あなたのリンパ液には、健康な免疫システムを確保するためにあなたの体が捨てなければならない老廃物が含まれています。リンパ系が詰まると、これらの毒素を効果的に取り除くことができず、慢性炎症を悪化させる可能性があるとウィッカム氏は言います。 広告 関連資料 あなたが毎日しなければならない5つの最も過小評価されているモビリティエクササイズ ...

トレッキングポールは、上り坂を登るときに安定し、岩の多い地形での落下を防ぐのに役立ちます。画像クレジット：morefit.eu ハイキング、バックパッキング、トレイルランニングを真剣に考えている場合は、トレッキングポール（ハイキングポール、ハイキングスティック、ウォーキングポールとも呼ばれます）のペアに投資することを検討してください。このアウトドアアクセサリーは、トリッキーな地形に取り組むハイカーに恩恵をもたらします。 しっかりとしたトレッキングポールのペアは、下り坂を歩くときに膝をクッションし、急な坂を上るのに役立ちます。 「ポーランド人は、頭を上げて肺を完全に拡張したまま、上昇中に姿勢を修正することもできます」と、アメリカハイキング協会のコミュニケーションおよびクリエイティブディレクターであるウェズリートリンブルは述べています。 広告 さらに、彼らは時折のつまずきから保護することができます。 「ポールは地面との2つの追加の接触点を提供し、安定性を高めます」とTrimble氏は言います。つまずいた場合は、ポールで体を支えて直立状態を保つことができます。 ハイキングの準備はできましたか？最高のトレッキングポールを購入するためのガイドと、5つの確かなオプションから始めましょう。 1.ベストオールラウンド：Leki Micro Vario COR-TEC TA PageImageクレジットにアクセス：Campmor / morefit.eu スタイル：折りたたみ サイズ： 110〜130 cm シャフト素材：アルミニウム 重量：ポールあたり288g 「私はレキが作ったものなら何でも誓います」と、女性向けの冒険旅行ガイド会社であるエクスプローラーチックのプロのバックパッキングガイドであるキンバリーブルックシャーは言います。 広告 ...

あなたのジムはあなたが家にいるように感じさせるべきです。そうでない場合は、新しいジムを見つけてください。画像クレジット：santypan / iStock / GettyImages あなたが常に含まれていると感じるべきである-そしてそれはすべての人とすべての体を歓迎するべきである-一つの場所はあなたがあなたの体を動かすことを選ぶ場所です。 カリフォルニア州オークランドのピラティスバレアンドジャムズの創設者であるテレサR.エリスは、次のように述べています。それはあなたがあなたのジムに入ったときにあなたがどのように感じるべきかということは決してありません。 「フィットネスへの包括性とは、あなたが誰であるかについて見られ、あなたが誰であるかについて認められ、あなたが誰であるかを尊重されることを意味します」と彼女は言います。 広告 まず第一に、これは誰もが値する尊敬です。そして第二に、ジムやトレーニング中の気分は、フィットネスだけでなく、感情的および精神的健康にも大きな影響を及ぼします。 「安全で、やる気があり、受け入れられていると感じることが非常に重要です」と、サイクリングスタジオとショップVibeRideの共同創設者兼共同所有者であるCourtneyAndersonは述べています。 自分に合ったジムを見つけるには、スペースのあらゆる側面への参加を促進するジムの所有者によるこれらの戦略に従ってください。 1.ソーシャルメディアをチェックしてください ソーシャルメディア上の特定のハッシュタグをスクロールすることは、包括的なフィットネススペースを探し始めるのに役立つ場所です、とCSCSのMolly Galbraithは言います。これは、Girls Gone Strongの共同創設者であり、 Strong Women Lift Each OtherUpの著者です。スクロールするときに探すべきことがいくつかあります。 広告 ＃AllBodiesAreWelcome、＃QTBIPOC、＃InclusiveFitness、＃QueerFitness、＃TransFitness、＃BlackOwnedGymなどのハッシュタグ。 ...

より簡単に、痛みを伴わずに移動することは、フィットネスの大きな目標です。画像クレジット：Halfpoint / iStock / GettyImages ウェイトを持ち上げたり、トレッドミルに飛び乗ったりする前に、目標を設定することをお勧めします。その日、週、月、年に1つ持つと、方向性とモチベーションが得られます。そして、それはあなたのお尻の下で火をつけて、あなたにひどいことをさせるのを助けることができます。 フィットネスの目標に関しては、トレーナーは、サイズ、形、または見た目とは関係のない目標を設定することを検討してほしいと考えています。どうして？それは実際に長期的にはより良いモチベーションを提供できるからです。 広告 あなたの新しい目標がどうあるべきかわからない？ここにあなたの見た目を変えることとは全く関係のない7つの素晴らしい精神的および肉体的フィットネスの目標があります。彼らはあなたの人生を変えるかもしれません。 1.実際に楽しんでいるトレーニングを見つける 最高のトレーニングは、実際に行って好きなトレーニングです。それは、自分がしていることが本当に気に入らない場合、ルーチンとの一貫性を保つのに非常に苦労するからです。さらに、トレーニングは楽しむためのものです！ 広告 「あなたはそれを幸せにする動きを見つけなければなりません」と、認定パーソナルトレーナーでForm FitnessBrooklynのオーナーであるCPTのMoritSummersは言います。 「そして、それを見つけるのに1分かかることもあります。」あなたが本当に走ることを恐れているならば、あなた自身にそれをすることを強制する理由はありません。別の形態の有酸素運動を見つけてください。 それを達成する 1回のトレーニングセッションでは、何かが本当に好きか嫌いかを知るのに十分ではありません。あなたはそれにしばらく時間を与えなければなりません。 「フィットネスプランを開始した初日に誰かが「これは私が今までにした中で最高のことです」のようになるとは思いませんが、少しの間それを許容できれば、その中にさまざまな喜びが見つかるかもしれません。 」とサマーズは言います。 「あなたは少し突き抜けなければなりません。いつかそれを与えることはできません。しっかりと試してみる必要があります。」 あなたの裁定を下す前にそれを数週間または数ヶ月与えてください。また、いくつかの異なる種類の運動（ランニング、リフティング、クライミングなど）を一度に試すことも悪い考えではありません。そのため、それぞれが前、中、後の気分を比較できます。 ...

床に降りるのは機能的な動きであり、日常の多くの活動につながります。画像クレジット：The Good Brigade / DigitalVision / GettyImages 床に座ることはおそらくあなたの最初の選択ではありませんが、掃除をしたり、おじいちゃんと遊んだり、誰かがソファに座るためのスペースを作ったりするために、床に降りる必要がある場合があります。大したことではありません—床に降りるのが難しくなりすぎて管理できなくなるまで。 「加齢とともに、筋肉や関節が硬くなることがよくあります」と、MarkoPhysicalTherapyのオーナーであるDPTのテレサマルコは言います。 「彼らは潤滑と可動域を失います。」 広告 この可動性の欠如は、床に降りるのを難しくします。座っているのとは異なり、膝を90度に曲げるだけでよい場合、地面に身を下げるには少なくとも120度曲げる必要があり、これは身体の不自由な人にとっては苦痛になる可能性があるとマルコ博士は言います。 人々はまた、年をとるにつれて筋肉量を失い、弱くなるとマルコ博士は言います。 「筋力の低下を伴う可動性の欠如は、不十分な組み合わせであり、床に降りることを困難にします。」 床に降りるのに苦労している場合：Fusion Wellness and PhysicalTherapyのDr.MarkoとHeatherJeffcoat、DPTは、この苦労の一般的な原因を特定し、床に降りやすくするためのエクササイズを行います。 広告 あなたの場合：あなたが落ちるかもしれないように感じる あなたの可能性：偏心制御が制限されている すべての動きには、同心と偏心の2つのフェーズがあります。これらのフェーズでは、筋肉を動かしたときに筋肉に何が起こるかを説明します。同心期は筋肉を短くすることを含み、偏心期は筋肉を長くすることを含みます、とジェフコート博士は言います。 視覚化するには、スクワットをしている自分を想像してください。下の位置まで下げると、それがエキセントリックなフェーズになります。立ち上がるのは同心の段階です。...

最高のバイクロックは、優れたセキュリティを提供し、自転車に簡単にフィットし、持ち運びも簡単です。画像クレジット：morefit.eu コーヒーを飲みにカフェに立ち寄った後、外で見つけたい最後のことは自転車がないことです。 誰もが自分の自転車を盗難から守りたいと思っています。しかし、数十年前に購入した10ドルのロックは、おそらく今では最良の選択ではありません。これら5つのトップクラスの製品の1つを使用して自転車のセキュリティをアップグレードし、最適な自転車ロックを見つける方法を学びましょう。 広告 関連資料 4つの最高の自転車用潤滑油と購入する前に知っておくべきこと 1.クリプトナイトエボリューションミニ-7 PageImageにアクセスクレジット：Kryptonite / morefit.eu 13ミリスチールUロック 4フィートのケーブルアタッチメント ボルトカッター耐性 2,500ドルの盗難防止保証 CSCSのサイクリングコーチGarretSeacatによると、自転車のセキュリティを何よりも優先する人にとって、このクリプトナイトロックは投資する価値があります。 広告 最高のUバイクロックの1つで、これはボルトカッターに耐える13 mmのスチール製シャックルを備えており、バールのようにてこ比が追加されています。 4フィートのケーブルも付属しているので、y0uは自転車をより大きな構造物の周りに固定できます。 ...