骨盤前の傾きは痛みにつながり、ワークアウトを効果を低下させる可能性があります。 記事上で 前骨盤の傾きとは何ですか？ 前骨盤ティルトテスト 前方の骨盤傾斜を修正する方法 前方の骨盤傾斜の9つのエクササイズ あなたの骨盤は、あなたの全身がどのように動くかに重要な役割を果たします。結局のところ、それはあなたのトランクと脚の主要なコネクタです。したがって、骨盤の位置が変更されると、主要な下半身の筋肉の負荷が変わります。これにより、最終的には動きのパターンが剥がれ、時間の経過とともに痛みにつながる可能性があります。前骨盤傾斜は、体に大混乱をもたらす可能性のある変化した骨盤の位置の1つのタイプです。 広告 骨盤の前部が下方に回転している場合、前骨盤傾斜が発生します。この位置で立ち往生すると、痛みや動きの問題につながる可能性がありますが、ありがたいことに、この姿勢の問題を修正し、関連する痛みや痛みを解決できる前方の骨盤傾斜運動があります。 広告 前骨盤の傾きとは何ですか？ 前骨盤の傾きを理解するために、あなたの骨盤が水で満たされたボウルであると想像するのに役立ちます。骨盤がニュートラルな位置にあるとき、ボウルは直立しており、水は水平になります。前方の骨盤の傾きは、ボウルの前部を前方に先駆け、あなたの前に水がこぼれます。一方、後部の骨盤の傾きは、ボウルを後ろに傾け、後ろに水をこぼします。 広告 誰の骨盤が中立的な位置にいる人はいません。あなたの骨盤がさまざまな活動を行うにつれて動き回るのは普通です。ただし、前骨盤の傾きがデフォルトの姿勢になると、腰、腰、膝、肩の痛みなど、多くの課題が発生する可能性があります。 広告 このビデオをチェックして、骨盤がどのように中立から前方傾斜、ニュートラルに戻り、後方傾斜に移動するかの例を確認してください。 前骨盤の傾きを引き起こす筋肉は何ですか？ ...

汚れたヨガマットの有害な細菌は、皮膚感染の危険にさらされる可能性があります。ヨガmat.imageクレジットを掃除する頻度を学びましょう：morefit.euクリエイティブ それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。 記事上で なぜマットを掃除する必要があります どうやってするの 結論 あなたのヨガマットはあなたの水のボトルのようなものです - あなたは時々それをきれいにするべきだと知っていますが、おそらくあなたはめったにそうしません。 広告 今日のビデオ ただし、顕微鏡下でマットを調べた場合、潜んでいると思うことは、あなたの心が変わるかもしれません（そしてあなたにヒービー・ジービーを与えるでしょう）。うん、洗っていないマットは、バクテリア、菌類、ウイルスなど、あらゆる種類の不気味なrawの繁殖地です。これにより、多くの感染症の特に肥沃なインキュベーターになります（これについては後で詳しく説明します）。 広告 アリゾナ大学の環境環境科学科学科学およびリスク評価センターのディレクターであるケリー・レイノルズ博士と話をして、マットにマックを蓄積させた場合に何が起こるか、ヨガマットの掃除方法のヒントを調べました。 ヨガマットを定期的に掃除する3つの理由 1.皮膚感染を引き起こす可能性があります ヨガマットには、ウイルス、細菌、真菌など、厄介な皮膚感染症を引き起こす可能性のある有害な細菌が抱えている可能性があります。 広告 ...

きついクワッドを持っていて、股関節の移動度が不足していることが、ひざまずくときに痛みを感じる理由です。 ひざまずくことは、ひざまずくときに膝の痛みに気づくまで、あなたが二度と考えたことのない動きの1つかもしれません。 広告 今日のビデオ それで、何が与えるのですか？膝の痛みは、一握りのさまざまなものによって引き起こされる可能性がありますが、ほとんどの場合、膝関節の炎症、周囲の筋肉の締め付け、他の一見無関係な関節の可動性の欠如になります。結局のところ、下半身は1つの長い鎖であるため、1つの関節または筋肉がオフになると、他のすべてが強打から捨てることができます。 広告 膝にひざまずくことができない場合、またはひざまずくだけで、実に痛みを伴う、または不快に感じる場合は、何が起こっているのか、それを修正する方法があります。 警告 ポップな騒音が聞こえる場合は、膝をつくときに膝が座屈したり、ひざまずいたときに膝の外側に鋭い刺すような痛みを感じたりすると、それは半月板の涙のような怪我の兆候になる可能性があります。あなたが何かを引き裂いたり、自分自身をひどく傷つけたりする場合は、スポーツ医学の医師や理学療法士と常に話してください。 1.あなたのクワッドはきついです 若い人たちでは、ひざまずくトラブルは、多くの場合、クワッドの緊張に由来します。レアルリハビリスポーツ +理学療法では、マディソンヤマン、PT、DPTが語ります。 広告 「四角筋の1つである上腕骨直腸 - は、腰と膝の両方を交差させ、膝頭の底に取り付けます」と彼女は説明します。 「それが本当にきつくなったら、ひざまずきは腰（膝関節の前で骨）を腰に向かって引っ張っているので痛みを伴う可能性があります。」 広告 たとえあなたがかなり活発であっても、この筋肉がかなりきつくなるのは一般的です。 「そして今、誰もがWFHなので、私たちはこの曲げられた状態に座っているので、それは本当にきついです」とヤマネは言います。...

専門家のguidance.Imageクレジット：MoreFit.eu Creative 記事上で 私たちはどのように選んだのか ピラティスに最適 走っているために最適です ヨガに最適 強さのトレーニングに最適 寒い季節に最適です 階層化に最適 何を探すべきか ワークアウトジャンプスーツのおかげで、あなたのジムセッションの準備をして、ヨガクラスまたはポストワークアウトブランチは決して簡単になりました。そして、これらの伸縮性のあるものはどちらも快適でかわいいです、それは彼らがすべて激怒していません。 （はい、80年代のワークアウトのトレンドは大きな方法で帰っています。） 広告 その日のビデオ しかし、トレーニングのボディスーツは単なるファッション作品ではありません。彼らは機能的にも適しています、伝統的なワークアウトギアと一緒に得るかもしれない問題の多くを排除します。考えてください：あなたの底はシフトしない、あなたの上部は完全に中央の下向きの犬に完璧に滞在します。 私たちのお気に入りの専門家承認のある製品のいくつかを閲覧し、あなたのために最高のワークアウトの片手を追跡する方法を学びましょう。 広告 ...

あなたの最高のフグジャケットを探すとき、pockets.imageクレジット：morefit.euのような絶縁タイプ、体重、機能を検討してください。 記事上で 最高のオーバーオール ハイキングに最適 バックパッキングに最適です ベストヘビー級 最高の予算 スタイルに最適 最適な軽量です 何を探すべきか クオリティフグジャケットは屋外のフィットネスです。それはあなたが活発なハイキングとバックパッキングトレッキングであなたを暖かく乾燥させ続け、あなたの軽食や個人的なアイテムを保存するための便利な場所を提供します。 広告 その日のビデオ そして、最新のファッションのFADとは異なり（ Ahem 、MOM "ジーンズ）、パフジャケットは時代を超えていません。今日購入し、オッズはまだ5年、今から何百以上のマイルを着ているでしょう。彼らは汎用性があります。 広告 それでも、彼らは投資作品です。あなたがそのようなお金を使っているとき、あなたがあなたのニーズに絶対的な最高のフグジャケットを購入することを確認するための研究をすることをお勧めします。...

泡圧延はリラックスを促進することによって緊張筋を和らげるのを助けることができます。画像クレジット：微生物/ iStock / GettyImages 厳しいトレーニングの後の少し筋肉痛は正常です。結局のところ、あなたは本当にあなたの筋肉に挑戦しました。しかし、あなたが望む最後のことはあなたの体の回復（そして将来のトレーニング）の邪魔になるために筋肉痛です。 広告 その日のビデオ 幸いなことに、あなたが緊張と戦うのを助けるために毎日服用することができるかなり簡単なステップの一握りがあります - そして彼らは身体的なセラピスト承認を受けています！筋肉の不快感を和らげるために毎日何をする5つのことを学ぶために読んでください。 1.たくさんの水を飲む それは十分ではない：水和物、水和物、水和物。一日を通してH2Oを吸うのは、筋肉痛と戦うために使用されます。 広告 「適切な毎日の水摂取量は私たちの体の流体力学を改善し、それは私たちの筋肉の廃棄物を痛みを引き起こすのを助けるのを助けます」と彼は言います。 「これを川に比較します。十分な水流がない場合、水は汚れています。しかし、強い電流がある場合、川は絶えずすべての悪いものを除外しています。」 広告 脱水率はあなたの回復率を遅くすることができ、Gatorade Sports Science Institute（GSSI）によって行われた2020年8月の研究に従って、太陽の筋肉が癒して修理することを困難にします。その結果、訓練の後、硬いか痛みを感じることができます。 誰もが自分の個人的な水分補給のニーズを持っているので、あなたが飲食されるべき水の標準的な量はありません。 GSSIによると、物理的に積極的な人は、毎日、毎日3~4リットルの液体を必要としています。 ...

強度トレーニングをスキップし、高い影響を与えるのは、あなたの関節に害を及ぼす可能性があるいくつかの運動の間違いです。 さりげないような関節がありましたか？もしそうなら、動く時が来た。アクティブに滞在することは重要であり、あなたの関節を含むあなたの全身を恩恵を受けます。整形外科医（AAOS）のアメリカ神学部によると、運動はあなたの関節への血流を増やすなど、彼らに血流を増やすなど、スルーの利益を持っています。 広告 その日のビデオ 定期的な運動はまた、追加されたポンドがあなたの関節により多くのストレスを置くことができるように、あなたの体重を維持するのにも役立ちます。また、変形性関節症および軟骨における2019年7月の研究は、運動が実際に変形性関節症と共に生きている人々の関節の軟骨の崩壊を妨げることを示した。 広告 あなたが実際にあなたの関節を傷つける可能性があるこれらの5つの運動の間違いを避けることによって、あなたがその大変な仕事のすべての利益を享受していることを確認してください。 1.筋力トレーニングをスキップします ランニングやサイクリングなどのCardioの演習は、ワークアウトのルーチンへの素晴らしい追加ですが、あなたが献身的なトレーニングを持ち上げるために献身的なトレーニングをスキップしているなら、あなたはあなたの関節を傷つけている可能性があります。 広告 「筋力訓練は審美的な理由からだけでなく最適な健康と長寿のためにも不可欠です」と、運動ボールトの創設者の創設者の理学療法士のGrayson Wickham PT、DPT、CSCSは言います。 「強くなっているのは、痛みやけがの可能性を減らすのに役立ちます。これは弾力性のある関節を作り出すことによって達成されます。関節を横切り、囲むすべての筋肉がモバイルで強い場合は、けがと痛みの危険性が大幅に減少します。」 広告 さらに、ウィックハムは、強さの訓練はあなたが休憩でより多くのカロリーを燃やすのに役立つあなたの痩身体の質量を増やすと言います。これはあなたの関節のストレスをさらに減らすために健康な体重を維持することにつながります。 修理する 「あなたの筋肉は、衝撃吸収剤と関節のための主要な動きです。強さは筋肉が筋肉によって管理されており、共同その自体に過負荷をかけないようにして、PT DPTに掲載されています。 ...

2022年の最高の大統領の日の販売のいくつかのトレーニング服やギアを隠してください。 記事上で 靴 top top br ボトムス トラッカー ヘッドフォン ツール たぶんあなたが運動するのが新しい、そしてあなたが始めるためにいくつかの機器または技術を必要としています。あるいは、おそらくあなたはあなたの決して終わりの服の服装を追加するためにかゆみをしています。あなたが立っていても、販売はあなたの仮想カートにいくつかのフィットネスギアを追加するのに最適な言い訳です。 広告 その日のビデオ そこにある最高の大統領の売り上げの一部を買い物をして、いくつかの深刻な現金を節約する準備をしてください。 ほとんどの企業は性別に応じてフィットネスの摩耗を作ります。主な違いはフィット感です。どちらのバージョンがあなたに最適であるかを選択してください。 トレーニングシューズ 1.ナイキ革命5. 訪問PageImageクレジット：Nike...