ビーチでの1日はひとつですが、屋内でも日焼け止めを着用する必要がありますか？画像クレジット：morefit.eu Creative それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣や行動が不健康かもしれないという記録をまっすぐに立てます。 太陽の安全性に関して言えば、私たちは（ありがたいことに）油を塗って日光浴をしたり、日焼けベッドに飛び乗って太陽にキスされた肌の色を磨いたりするのが一般的だった時代から長い道のりを歩んできました。 2015年の全国健康インタビュー調査によると、アメリカ人の71％は、暖かく晴れた日に屋外に出るたびに日焼け止めを着用しています。 Journal of the American Academy of Dermatology の2011年11月のレビューによると、これは2005年のわずか約30％から増加しています。 しかし、太陽に精通している全体的な上昇にもかかわらず、いくつかの死角は今日でも残っています。それらの中で最も重要なのは、屋内にいるときは日焼け止めを忘れることができるという誤った信念です。 「太陽からの紫外線はほとんどの家や車の窓に浸透する可能性があります」とカリフォルニア大学デービス校の皮膚科助教授で多文化皮膚科および毛髪疾患のディレクターであるオマ・アグバイ医学博士は述べています。これは、たとえあなたが密室にいるとしても、光線があなたの肌に害を及ぼす可能性があることを意味します。 また、コロナウイルスのパンデミックにより自宅で仕事をしている場合は、通勤している場合よりも屋内で過ごしている可能性があります。したがって、通常は仕事に行く前に日焼け止めを塗っていたとしても、今はこの重要なスキンケアのステップを見逃しているかもしれません。 しかし、中にいるときにSPF修正をスキップすると、実際にはどうなりますか？それは実際にあなたの健康と外見にそれほど大きな影響を及ぼしますか？皮膚科医に量ってもらいました。 屋内にいることは部分的な日焼け止めを提供します 紫外線には、UVA光線とUVB光線の2種類があります。 「それらはそれぞれ皮膚の異なるレベルに浸透し、皮膚の異なる構造に影響を及ぼします」とアグバイ博士は言います。 アメリカ癌協会によると、UVB光線は表層の皮膚層を標的としています。それらは皮膚のDNAを損傷し、日焼けの主な原因であり、ほとんどの皮膚癌を引き起こします。 ...

便秘がうんち汗の引き金になることもあります。Image Credit:nito100/iStock/GettyImages この記事で うんち汗とは 原因 症状 効果 予防 冷や汗、寝汗、そして神経性発汗は聞いたことがあるでしょう。 排便時に汗をかいたり、めまいを感じたりすることを指す俗称で、うんちをするときに汗をかくのは奇妙に聞こえるかもしれませんが、それほど珍しいことではない、とデビッド M. ポッパーズ、MD、PhD、ニューヨーク市のニューヨーク大学ランゴーン保健センターの消化器専門医は言います。 また、確かに混乱することができますが、通常心配の原因ではありません。...

しっかりとしたフィットネスルーチンを維持することで、加齢とともにバランスと柔軟性を高めることができます。画像クレジット：ゲッティイメージズ/ wundervisuals メディケアの基本が何であるかを大まかに理解しているだけでも（すぐに詳細を説明しますので、心配しないでください）、最初に頭に浮かぶのはおそらくではありません。強力なフィットネスルーチンを開発しています...そうですか？ ミニリフレッシャー：メディケアは、65歳以上の人と一部の障害を持つ人のための連邦健康保険プログラムです。しかし、もう少し深く行きましょう。オリジナルのメディケアには、パートA（入院治療の補償範囲）とパートB（医師の診察の補償範囲）が含まれています。そして、メディケアアドバンテージとしても知られるパートCがあります。これは、パートAとパートBを、処方薬の補償範囲など、より多くの特典を利用できる民間の健康保険会社が提供する1つのプランにまとめたものです。 それで、それはあなたのフィットネスと何の関係がありますか？実はたくさん。 UnitedHealthcare®Medicare＆RetirementのプロダクトディレクターであるKaitlin Hiltonは、次のように述べています。 「運動は、より良いバランスと柔軟性を確立するのに役立ち、転倒を減らす可能性があります。それは睡眠パターンを改善し、気分を高め、うつ病のリスクを最小限に抑えます。」さらに、あなたの強さと回復力を維持することはあなたが年をとるにつれてあなたが独立を維持するのを助けます。 フィットネスとエイジングの関係は明らかですが、あなたが知らないかもしれないメディケアの特典がもっとたくさんあります。それはあなたができるだけ長く健康（そして幸せ）を感じるのを助けることができるあなたのフィットネスルーチンをワンランク上に上げるでしょう。 「多くのUnitedHealthcare®プランは、RenewActive™を提供しています。これは、UnitedHealthcare®Medicareメンバー専用のフィットネスプログラムで、追加費用はかかりません」とヒルトンは言います。このプログラムの何がそんなに特別なのか、疑問に思うかもしれません。それは、フィットネスを高める利点のトンを提供します（これらについては後で詳しく説明します）。 「私たちは、メンバーが健康とウェルネスの目標を達成するのに役立つフィットネスプログラムの構築に重点を置いており、ベビーブーム世代がメディケアに高齢化し続けるにつれて、高齢者の好みの変化を反映しています」とヒルトンは言います。自分の健康が守られていることを知って、もう安心していませんか？ UnitedHealthcare®メディケアアドバンテージプランの多くがフィットネスルーチンに役立つ4つの方法を次に示します。 1.無料のジムアクセス ジムに行くことは、多くの場合、ワークアウトの最も難しい部分です。しかし、RenewActive™を使用すると、ジムとフィットネスの場所の広範なネットワーク（24時間フィットネス、エニタイムフィットネス、カーブス、ゴールドジム、LAフィットネス、ライフタイム、スナップフィットネスなど）にアクセスできます。さらに、より多くの作業が必要になる可能性のあるルーチンの領域をガイドする、パーソナライズされたフィットネスプランを受け取ります。 2.フィットネスクラスへのアクセス もちろん、ジムに通うことでフィットネスの目標を達成することはできますが、インストラクターがあなたをさらに一生懸命に働かせることができます。ヒルトンによると、RenewActive™プログラムの一部は、家を離れることなく実行できる何千ものビデオワークアウトやガイド付きプログラムなど、さまざまなフィットネスクラスへのアクセスを提供します。 そして、あなたもあなたの脳の健康で眠ることができません。 「精神的に鋭く保つことも同様に重要です—特に私たちが年をとるにつれて」とヒルトンは言います。 RenewActive™を使用すると、オンラインの脳の健康プログラムを利用して、記憶と認知機能をサポートできます。 「脳のこれらの部分が機能する方法を改善することで、中年期によく見られるアルツハイマー病以前の変化と戦うことができます」とヒルトンは付け加えます。...

オメガ3脂肪酸（サーモンなど）と抗酸化物質が豊富なアブラナ科の野菜を含む食品を食べると、乾癬の管理に役立つ場合があります。画像クレジット：AlexRaths / iStock / GettyImages 国立乾癬財団によると、乾癬の治療法はありません。乾癬は、免疫系に関連する慢性的な状態で、皮膚に赤い鱗状の斑点ができます。しかし、薬やライフスタイルの調整（食事療法を含む）は、症状を和らげ、再燃を減らすのに役立ちます。 クリーブランドクリニックによると、この状態については多くのことがわかっていません。専門家は、遺伝学が役割を果たす可能性はあるものの、なぜ人々がそれを得るのか、あるいは発生が発生する理由さえも知りません。知られていることは、免疫系が乾癬に大きな役割を果たしているということです。状態は体の炎症反応を活性化します。 免疫系が乾癬でどのように重要な役割を果たすか、そしてあなたが食べる食べ物がどのように状態を管理するのを助けるかもしれないかについてもっと学ぶために読んでください。 乾癬と免疫システム 乾癬は「過剰な免疫反応がチェックされていない」と考えられています、とPalmHealthのリウマチ専門医および内科医であるVarshaRathod、MDはmorefit.euに語っています。 免疫反応の過剰反応の結果として、皮膚細胞は非常に速い速度で成長し始め、通常の10倍から20倍速くなります。皮膚細胞は通常、乾癬を伴う28〜40日の代謝回転率を示しますが、その速度は2〜3日ごとに加速し、この状態で見られる皮膚の過剰な層が堆積します。 国立乾癬財団によると、炎症は、関節や他の臓器など、皮膚の外側の体の他の領域にも影響を与える可能性があります。 コロラド州スティームボートスプリングスにあるUCHealthYampa Valley MedicalCenterの登録栄養士であるCaraMarrsは、炎症は感染や怪我に対する身体の生物学的反応の一部であると述べています。このプロセスと反応の間に（指を切った場合のように即座に、または慢性的で低悪性度の場合があります）、組織は化学物質を放出して、体に治癒と修復を開始するように指示します。 「抗炎症食品は、このカスケードを遅らせたり止めたりすることができる食品です」とマーズは言います。 また、乾癬の多くの人はインスリン抵抗性も持っているため、2型糖尿病を発症する可能性が高いため、抗炎症食品を含む健康的な食事の選択も、追加の問題のリスクを減らすのに役立ちます、とRathod博士は言います。 乾癬を助ける可能性のある6つの食品 乾癬は炎症過程であるため、できるだけ多くの抗炎症食品を食事に取り入れるようにする必要があります、とミシガン州グランドラピッズのSpectrumHealthのRDNであるKathyLeBarreは説明します。 以下は、乾癬などの免疫関連の状態に役立つ可能性のある抗炎症の選択肢です。...

BRATダイエットでは、トーストなどの非常にプレーンな食品をGIの問題と戦うために処方していますが、健康の専門家は現在、別の種類の計画を推奨しています。画像クレジット：F.J。Jimenez / Moment / GettyImages BRATダイエットは、バナナ、ライス、アップルソース、トーストの頭字語です。退屈な？はい。しかし、食事の計画は刺激的なものではなく、減量を目的としたものでもありません。 代わりに、BRATダイエットは不快な消化器系の問題と戦うように設計されました。それでも、医療専門家は今では時代遅れだと考えています。 もっと知りたい？人々がそれに従う理由、専門家がもはやそれを推奨しない理由、代わりに何を食べるべきかなど、BRATダイエットについて知る必要があるすべてを学ぶために読んでください。 BRATダイエットの基本 おそらくあなたは疑問に思っているでしょう：なぜ誰かがバナナ、米、アップルソース、トーストだけを食べることに制限するのでしょうか？ BRATダイエットの目的は、吐き気、嘔吐、下痢などの不快な消化管症状を軽減することです。 食事プランは、「拘束力のある」低繊維食品で構成されているため、伝統的に下痢の急性発作の管理に役立つと考えられていました」と、 The Bloated BellyWhispererの著者であるタマラフロイマンRDは説明します。 「繊維を処理する作業から腸を「休ませ」、便を固めるのに役立つ可能性のある食品を含めることで、アップルソースにはペクチンが含まれ、バナナには難消化性デンプンが含まれると考えられていました。下痢の発症期間を短縮できる可能性があります。」言う。 BRATダイエットは、吐き気や嘔吐を経験し、固形食に戻り始めている人にも推奨されています。 「これらの食品は、柔らかな食感で、味がなく、食物繊維が少ないため、消化しやすいと考えられています」とFreuman氏は説明します。 BRATダイエットが推奨されなくなった理由 1950年代から医師の注目を集めていたにもかかわらず、救急医学ニュースに掲載された2004年1月の記事によると、嘔吐や下痢からの回復中はBRATダイエットは推奨されなくなりました。たんぱく質、脂肪、エネルギーの含有量が少ないため、次善の選択です。」これは、体の治癒過程や免疫機能を強化するために何もしません。 また重要なこと：「実際の証拠は、それが急性下痢エピソードの期間を短縮しないことを示唆しています」とFreumanは言います。 「実際、それは逆です。下痢のある人が水分補給されると、より長期間摂取を制限するのに比べて、通常の栄養的に適切な食事を再給餌し始めると、下痢性疾患は短縮されるように見えます。」...

COVIDの人の中には熱がない人もいるため、温度チェックは信頼できません。画像クレジット：RyanJLane / E + / GettyImages 休日が近づき、COVIDの倦怠感が始まると、風に注意を払い、パンデミック前の最高の生活を送りたいと思うかもしれません。しかし、今はあなたの警戒を緩める時ではありません。 COVID-19の症例は全国で急増しており、ワクチンが承認されて地元の薬局や診療所に出荷されるまでには数か月かかる可能性があります。ウイルスの拡散を遅らせることを目的とした対策は、当面の間、私たちの生活の一部となるでしょう。 私たちは、このことが終わっていないという事実と和解する必要があります。 ドリルを知っていると思っていても、科学は進化し続けており、簡単に後戻りできます。しかし、これらの間違いを回避することで、ウイルスの拡散を抑えるために自分の役割を果たすことができます。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 間違い1：親密なハングアウトが安全であると仮定する Centers forによると、公共交通機関に乗ったり、屋外のコミュニティイベントに参加したりするためにマスクを着用することは、交流する人が多く、連絡が長く続くほど、COVIDを取得して広めるリスクが高くなるためです。疾病管理予防（CDC）。 ただし、数人の友人とブランチをしたり、隣人のワイドスクリーンで試合を観戦したりしている場合でも、同じレベルの警戒を怠らないでください。 CDCによると、これらの活動はメガイベントよりもリスクは低いですが、リスクはゼロではありません。 人々は、これらのより親密な環境で誤った安心感に落ち着く傾向があります。 「彼らは、小グループで友達と集まっているときに警備員を失望させています。彼らの中には感染症を抱えている可能性があることに気づいておらず、社会的距離や顔の覆いにそれほど細心の注意を払っていません」とAmeshAdaljaは言います。 、メリーランド州、ボルチモアのジョンズホプキンスヘルスセキュリティセンターの上級学者。 基本的に、家族の外に住んでいる人と一緒にいる場合は、マスクを着用し、手を洗い、少なくとも6フィートの距離を保つのが賢明です。 間違い2：不適切なマスキング マスクの「失敗」はイライラするほど一般的です。片方の耳からぶら下がったり、鼻の下に垂れたり、ポケットからピークに達したマスクです。あなたが善意を持っていたとしても、コロナウイルスは気にしません。ウイルスが他の人に広がる可能性を回避するために（そして新しいCDC分析によると、感染から身を守るために）適切にマスクする必要があります。...

ズキズキする頭痛、または他の種類の日常の痛みがある場合は、市販の鎮痛剤をたくさん服用できます。画像クレジット：Moyo Studio / E + / GettyImages 鎮痛剤のブランドは、痛みの種類とほぼ同じです。問題は、それが痛み、きらめき、または他の形態の不快感であるかどうかにかかわらず、どの鎮痛剤があなたの特定の状況に正しい選択であるかということです。 しかし、鎮痛剤の地形は、混雑した薬局の棚を最初にスキャンしたときに見えるほど複雑ではありません。 鎮痛剤には2つの主要なカテゴリーがあります、とノースカロライナ大学チャペルヒル校のかかりつけ医であるAlexa Mieses Malchuk、MDは説明します。 1つ目は、イブプロフェン（Advil、Motrin）、ナプロキセン（Aleve）、アスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）です。 2番目のカテゴリーはアセトアミノフェン（タイレノール）です—この鎮痛剤は炎症に対処しません。 NSAIDまたはアセトアミノフェンのいずれか（または、時には両方）が日常の痛みや発熱に効果的である可能性がある、とMiesesMalchuk博士は言います。しかし、NSAIDだけが炎症（腫れ）を減らすのに役立ちます。筋肉痛、頭痛、生理痛などのほとんどの種類の痛みには、ある程度の炎症が伴います、と彼女は付け加えます。 投薬と副作用もこれらの2つのカテゴリーの薬で異なります。 ここでは、いくつかの一般的な種類の痛みと、市販の鎮痛剤でそれらを治療する方法を説明します。 頭痛 スタンフォードヘルスケアによると、緊張性頭痛から群発性頭痛、片頭痛まで、さまざまな種類の頭痛があります。ほとんどの頭痛には、NSAIDまたはアセトアミノフェンのいずれかを使用できます。 ニューヨーク市のレノックスヒル病院の肺専門医であるレンホロビッツ医学博士によると、タイレノールから始めることは、一般的に有害な副作用のリスクが最も低いため、役立つ可能性があります。 （以下の副作用の詳細。）しかし、一般的に頭痛の症状を和らげるのに他の薬がより役立つと思うなら、あなたが通常効果的であると思うものを選んでください。 鎮痛剤を飲みすぎると起こりうるリバウンド頭痛に注意してください、とMiesesMalchuk博士は言います。メイヨークリニックによると、鎮痛剤を週に2、3日以上服用しないでください。そして、常にラベルの指示に従ってください。 ...

GAPSダイエット全体で自家製のストックと骨のスープがあります。画像クレジット：happy_lark / iStock / GettyImages 私たちは最近、腸の健康、善玉菌、腸と脳のつながりについて多くのことを聞いています。この新興地域を背景に、GAPSダイエットは波を起こし、脳腸相関を利用して身体的および心理的の両方の無数の状態を治療すると主張しています。 GAPSダイエットとその主張を掘り下げました。知っておくべきことは次のとおりです。 GAPSダイエットとは何ですか？ 腸と心理学症候群の食事療法、別名GAPS食事療法は、消化器系および免疫系の障害、ならびに行動障害および学習障害の栄養を専門とする英国を拠点とする医師であるナターシャキャンベルマクブライド博士によって開発されました。 食事療法は私達の消化管と脳の間の接続に焦点を合わせています。 2019年3月に発表された論文によると、迷走神経と呼ばれる解剖学的接続と、ホルモンを介して血流を介して運ばれる生物学的または「ワイヤレス」接続の両方によって、腸と脳の間に双方向の通信経路があります。 >ニューロン。これらのコミュニケーションモードは両方とも、腸内のバクテリアの影響を受けます。私たちが食べる食べ物は、私たちの腸全体の環境と健康に重要な役割を果たしています。 GAPSダイエットは、自閉症からうつ病、さらには統合失調症まで、この腸と脳のつながりを利用することで、私たちのダイエットを原動力として、さまざまな症状を治療できると考えています。 GAPSダイエットで何を食べますか？ GAPSダイエットの目的は、「人を解毒し、有毒な霧を脳から持ち上げて、脳が適切に発達し機能するようにすることです。それを達成するには、消化管を浄化して治癒し、消化管が停止するようにする必要があります。体内の主要な毒性源であり、本来あるべき栄養源になります。」 GAPSダイエットは、次の3つのプロトコルに分けられます。 1.栄養プロトコル このプロトコルはさらに3つの部分に分けられます：導入ダイエット、フルGAPSダイエット、そしてGAPSダイエットをやめるのに役立つ最終段階。どこから始めるか—導入とフルGAPSダイエットフェーズ—はあなたの状態と現在のダイエットに依存します。 イントロダクションダイエットは6つの段階に分かれており、すべての段階を完了するのに3〜6週間かかる場合があります。すべての段階を完了すると、フルGAPSダイエットに移行します。これは、最低18〜24か月続きます。 栄養プロトコルの最終段階は、GAPSダイエットの終了と呼ばれ、腸と健康心理学症候群の本で詳しく説明されています。...