これは私たちが頻繁に話すことではありませんが、適切におしっこをする方法（および避ける習慣）を知ることは、膀胱と骨盤底の健康にとって非常に重要です。画像クレジット：patchanan promunat / iStock / GettyImages トイレに行くことは、最も自然な人間の行動の1つであり、私たちが1日に何度も行うことです。私たちのほとんどは、私たちが学んだことを思い出すことができないほど若い年齢から膀胱を空にするためにバスルームを使用するように教えられています。しかし、私たち全員が正しい方法でプロセスに取り組むわけではありません。 「この活動は文字通り密室で行われるため、おしっこに関連するベストプラクティスについて話す機会はあまりありません」と作業療法士、骨盤底の専門家であり、The Functional Pelvisの創設者でThinx、IncのリーダーであるLindseyVestalは述べています。 「私たちが最適な慣行に従うとき、私たちの骨盤底筋は非常に恩恵を受けます。」 膀胱を健康に保つためには、良いトイレの習慣も重要です。 「トイレに行くときに骨盤底筋を完全にリラックスさせる時間をとることで、膀胱を完全に空にすることができ、膀胱感染症や骨盤底筋機能障害のリスクを大幅に減らすことができます」とリズ・サイモンズ、PT、DPTは付け加えます。 、骨盤底リハビリテーションの専門家であり、ロングアイランドのテラウェルネス理学療法の所有者。 あなたのバスルームの習慣が標準に達しているのか、それとも潜在的にあなたのダウンしている地域を危険にさらしているのか疑問に思っていますか？専門家によると、骨盤の問題につながるおしっこをするときにあなたが犯す可能性のある最大の間違いのいくつかはここにあります。 間違い1：あなたは後ろから前に拭きます トイレトレーニングをしているときは、これをしないように指示されたかもしれませんが、トイレに行くたびに規則に従わない場合があります。 ニューヨーク市のマウントサイナイ病院の泌尿器科医であるアーロンB.グロタス医師は、「後ろから前に拭くと、尿道や尿穴の近くに糞便や体液が前方に持ち込まれ、尿路感染症につながる可能性があります」と警告しています。 グロタス博士は、バスルームに行くときはいつでも、それが1番であろうと2番であろうと、常に前から後ろまで拭くように一丸となって努力することをお勧めします。 間違い2：おしっこをしながら押す 排尿中に息を止めたり、腹筋を押してプロセスをスピードアップしても、たまにそれを行っても害はありませんが、これが日常の習慣である場合は、膀胱が弱くなる可能性があります、とジェニーアーチャー、PT、テネシー州ナッシュビルを拠点とする骨盤底療法士、DPT。 「これを毎日または1日に数回行うと、膀胱が弱くなり、骨盤内臓器に負担がかかる可能性があります」と彼女は言います。...