はい、コーヒーはあなたを元気づけます—しかし、カフェインが多すぎると、実際にはもっと疲れを感じるかもしれません。画像クレジット：mapodile / E + / GettyImages 朝のコーヒーなしでは生きていけません—または5杯。私は正しいですか？それはあなたが朝ベッドから出て、眠気を振り払い、あなたが物事を成し遂げることができるようにあなたの心を研ぎ澄ますのを助けるものです。 「カフェインは覚醒剤です。ほとんどの人にとって、適度な量を摂取しても副作用は最小限に抑えられます」と、ニューヨーク州ストーニーブルックの内科医であるSunithaPosina医師は述べています。 （「適度な量」は、1日あたり約1〜2杯です。） とはいえ、カフェインでそれをやり過ぎたり、特に敏感な場合は、不快な精神的および肉体的影響を経験する可能性があります。 OK、あなたがカフェインに飛び乗って震えているのであなたがあなたのカップを保持するのに苦労しているなら、あなたはおそらくあなたが飲みすぎていることを知っています。しかし、カフェインが多すぎるという他の兆候や症状があり、ジョーのカップに直接接続できない可能性があります。 1.消化器系の問題 カフェインは薬であり、体に過剰に摂取すると中枢神経系が過剰に刺激され、カフェイン中毒と呼ばれるものにつながる可能性があります。 Journal of Caffeine and Adenosine Research の2020年3月の論文によると、症状には落ち着きのなさ、神経質、不眠症、不整脈、胃腸障害などがあります。 さらに、「カフェインはガストリンの生成を引き起こし、結腸の動きを増加させる可能性があります」とPosina博士は言います。胃のむかつきや吐き気だけでなく、下痢を起こすこともあります。 2.過敏性と不安 カフェインは、体の中で疲れを感じる化学物質であるアデノシンをブロックするため、その目覚め効果をもたらします、とポジナ博士は説明します。 ...

朝の数分を取っておき、感謝の気持ちを書き留めておけば、その日の残りの時間はより健康的な考え方になります。画像クレジット：NickyLloyd / Moment / GettyImages 感謝祭：これは、集まり、くつろぎ、つながり、そしてもちろん、食事をすることを中心としたイベントです。しかし、今年は、人生の他の多くの側面と同様に、見た目も感じも異なるかもしれません。 メイシーズサンクスギビングデイパレードは引き続き開催されますが、はるかに小規模になります。あなたが楽しみにしているその近所の5Kレースはキャンセルされるかもしれません。あなたはあなたの愛する人やあなたの友達の輪と直接祝うことができないかもしれません。また、レシピで通常使用するいくつかの材料は、サプライチェーンの複雑さを伴い、追跡するのが難しい場合があります。 これらすべてを足し合わせると、ストレスの多い朝ができ、休日の調子が悪くなる可能性があります。代わりに、これらの健康的なハックで気分を高め、新陳代謝を高めて1日を始めましょう。 1.気分が良くなるように動く 運動は、身体の健康だけでなく、私たちの脳にとっても強力なツールです。パーソナルトレーナーのケイトリンジョーンズ（CPT）は、感謝祭の朝に汗をかき、心を躍らせて、一日中これらの心地よいエンドルフィンを利用することをお勧めします。 これは、スニーカーをひもで締めて数か月ぶりに走る必要があるという意味ではなく、体を心地よく動かすだけです。体験をもっと楽しむだけでなく、料理の混乱が始まる前に汗をかいてしまう可能性が高くなります。 「自分にとって良いと思う活動を選ぶよりも、楽しんでいる活動であれば、定期的に運動する可能性がはるかに高くなりますが、嫌いでベッドから出ることはありません」とジョーンズは言います。 「走るのが嫌いですか？散歩に出かけましょう。持ち上げないでください。ヨガを試してみてください。代わりにベッドにとどまり、目覚ましでスヌーズを打つ場合は、抵抗が最も少ない道を選んでください。 そして、何十ものバーピーをしたり、短距離走をしたりして、これから食べようとしている食べ物を「罰」するべきではないことを忘れないでください。代わりに、ジョーンズは、感謝祭での運動や身体活動の見方を変えることをお勧めします—そして常に。 体重を減らすなど、最終結果に集中しないと、より一貫して運動するようになると彼女は言います。使用する言語を変更して、ワークアウトについてより楽観的に感じるようにすることが役立つ場合があります。 「私は自分の人生と健康を管理している健康な人なので、今朝の運動は私の一日を始めるのに最適な方法です！」のようなフレーズから始めます。 2.健康的でバランスの取れた朝食を食べ、軽食を計画する 「カロリーを節約する」ために朝食をすくい取ると、後で食べ過ぎになります。画像クレジット：Elena_Danileiko / iStock / GettyImages ...

より多くの料理をし、テイクアウトへの依存を減らすと、全体的な健康状態に違いが生じる可能性があります。画像クレジット：gilaxia / E + / GettyImages 解像度は素晴らしいですが、何か間違ったことをしたことを示唆する傾向があります。より良いテイク？健康を最適化するという観点から目標にアプローチすると、Comprehensive Women'sHealthの社長兼CEOであるAngelaWright Marshall、MD、FACPはmorefit.euに語ります。 「私には健康を改善したい患者がいることがよくありますが、糖尿病や高血圧などの慢性的な健康上の問題がなければ、医師の中には患者を解雇する人もいます」と彼女は言います。 「私が長年にわたって女性の健康を実践することを学んだことの1つは、今は気分が良くなり、将来のために健康を維持するための推奨事項を見つけることができるということです。」 運動や健康的な食事などの習慣が（当然のことながら）道に迷ったかもしれない2020年のWTFの年の後、あなたの万能の健康への再コミットメントで2021年に入ることを検討してください。 マーシャル博士によると、今年あなたの健康を最適化する5つの方法があります。 1.家族歴を調査する マーシャル博士が患者と最初に話し合うのは、患者の個人的および家族的な病気の病歴です。あなたのお父さんは心臓病を患っていますか？あなたのお母さんは糖尿病を患っていますか？癌と早期に診断された兄弟がいますか？それらはすべてあなたの健康のためのあなた自身のリスクへの窓になることができます。 そこから、あなたの医者はあなたが必要とする検査についてあなたに助言し、あなたがスクリーニングスケジュールを立てるのを手伝うことができます、と彼女は言います。あなたの動き？あなたがそれらの約束をし、時間通りにスクリーニングを受けることを確実にするために。 2.ストレッサーを煮詰める 「ストレスを制限する」というのは、ほとんどの人がやらなければならないことを知っているという漠然とした質問です。マーシャル博士は次のように述べています。「ストレスは、血圧を上昇させるホルモンであるエピネフリン（アドレナリン）とコルチゾールのレベルを上昇させます。」 アメリカ心臓協会によると、慢性の制御されていない高血圧は、脳卒中、心臓発作、心不全、腎臓病などにつながる可能性があります。 どこからストレスレベルを下げ始めますか？マーシャル博士は、あなたの人生におけるストレスの主な原因を特定します。あなたの雇用主/仕事、有毒な関係、そしてあなた自身の過剰なコミットメントはすべて一般的なテーマですが、あなたの肌の下にあるものを深く掘り下げます。それがあなたの次のステップを知らせましょう。全体像に対処するためにできることはありますか？ （これを言い訳にすると、これ以上頻繁に言うことはありません。新しいギグを探すか、最終的にそのフレネミーとの関係を断ち切ってください。） 健康を最適化することは、セルフケアを優先することも意味します。なぜなら、あなたの幸せを脅かすものは、あなたの身体の健康を脅かすものと同じくらい重要だからです。...

新しいコロナウイルスに感染するのを防ぐために、社会的距離を保ち、家族以外の人の周りにフェイスマスクを着用してください。画像クレジット：Juanmonino / E + / GettyImages 肥満は、高血圧、2型糖尿病、さらには一部の自己免疫疾患や特定の種類の癌など、多くの病気のリスクが高いことに関連していることを私たちは長い間知っていました。ですから、余分な体重を抱えていると、COVID-19で本当に病気になるリスクが高まることはそれほど驚くべきことではありません。 「年齢は依然として最大の危険因子であるかもしれませんが、研究は現在、肥満が次の大きなものとして浮上していることを示しています」とイェール大学医学部の肥満および低侵襲手術の部門長であるジョン・モートン医学博士は言います。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 パンデミックを通じて、新しいコロナウイルスを患っている最も病気の患者の多くが肥満になる可能性が高いことが研究によって示されています。 ヒント 肥満は、米国疾病予防管理センターによると、ボディマス指数（BMI）が30以上（5'4 ''の女性の場合は約175ポンド、5'9 "の男性の場合は203ポンド）であると定義されています。 （CDC）。 2020年8月にジャーナル Obesity Reviews に発表された75の研究のレビューで、研究者はCOVID-19の約40万人の患者の医療記録を調べ、肥満の患者は人々よりも113％高い可能性があることを発見しました病院に着陸するのに健康的な体重では、ICUに入院する可能性が74％高く、死亡する可能性が48％高くなります。 そして、BMIが高いほど、一般的にリスクが高くなります。COVID-19の約7,000人の患者を対象とした2020年8月の内科の年報の研究では、死亡のリスクは2倍以上であることがわかりました。通常のBMIの人と比較して40のBMI（233ポンドの体重の5'4 "女性または271ポンドの体重の5'9"男性に相当）、それは少なくとも45のBMI（体重262ポンドの5'4 ''女性または体重304ポンドの5'9 "男性）。 これが、BMIが高いとリスクにさらされる可能性がある理由と、それに対して何ができるかです。 肥満-COVID-19リンク ...

65歳であなたの健康を管理することはあなたの医者にいくつかの質問をすることから始まります。画像クレジット：ゲッティイメージズ/テリーヴァイン 65に近づいている場合は、メディケアについて知っておくべきことすべてをすでに調査し始めている可能性があります。 しかし、あなたの保険プランは変わるかもしれませんが、変わらないことの1つは、予防の重要性です。 「古い格言があります。「1オンスの予防は1ポンドの治療よりも価値があります」と統合医師のBindiyaGandhi医師は言います。 「早い段階で物事を変更したり改善したりする方が簡単です。」 考慮すべきことの1つは、メディケアプログラムが予防の優先順位付けを継続するのに役立つということです。 UnitedHealthcare®MedicareandRetirementの製品ディレクターであるKaitlinHiltonは、次のように述べています。 「これらの利点を利用することで、健康上の問題がより深刻になる前に、早期に発見することができます。」 予防と比較して、治療はより費用がかかり、時間がかかり、（肉体的にも精神的にも）消耗する可能性がある、とガンジー博士は言います。 そして、コストについて言えば、UnitedHealthcare®は、必要な医療を受けることに関して、それが大きな要因であることを認識しています。 「だからこそ、私たちは手頃な価格のカバレッジを提供し、さまざまなニーズを満たすためのプランオプションのポートフォリオを提供することに引き続き注力しています」とヒルトンは言います。 「私たちの計画はすべて、人々が私たちに期待するようになった高レベルのサービスとサポートを提供します。」 適切な保険プランを見つけて予防に焦点を当てることは常に不可欠ですが、健康診断など、65歳になると少し違って見えることがいくつかあります。 「あなたのコードステータスや転倒予防など、医師が話し合う他のスクリーニングがあります」とガンジー博士は言います。 「私たちの仕事は、あなたを健康に保ち、加齢とともに問題となる可能性のあることを認識させることです。」 尋ねるべきいくつかの質問を知っていると、あなたの年次予定がさらに役立つことがあります。ガンジー博士があなたが健康を維持していることを確認するのを手伝うように頼むことを提案する5つの質問がここにあります。 必要なスクリーニングはすべて受けましたか？ 予防について言えば、ガンジー博士はあなたが受けるべきすべてのスクリーニングについてあなたの医者に尋ねることを勧めます。これらには、結腸内視鏡検査、二重エネルギーX線吸収測定法（DEXA）スキャン、マンモグラム、および前立腺特異抗原（PSA）検査が含まれる場合があります。 私は心臓病のリスクがありますか？ 危険因子がない場合でも、医師が血圧とコレステロールをチェックしているときに、リスクを最小限に抑えるために何ができるかについて話し合うのは賢明です。 これが私の記憶が最近どうなっているのか—私が心配すべきことはありますか？...

フェイスマスクにブラケットを配置すると快適になるかもしれませんが、これらのインサートを使用した場合の安全性への影響はまだ不明です。画像クレジット：RainStar / E + / GettyImages COVID-19の時代には、フェイスマスクは生活に欠かせないものになりましたが、それでも一日中着用することに慣れているかもしれません。それに直面しましょう—生地を吸い込んでから耳のループが肌を擦るまでの間、フェイスマスクは少し面倒です。 だからこそ、利便性と快適性の向上を約束して、ますます多くのマスクアクセサリーが市場に登場しているのでしょう。最近のトレンドの1つであるフェイスマスクブラケットは、マスク着用者の間で人気を集めています。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 フェイスカバーに挿入するこれらのシリコンベースのサポートフレームは、呼吸を楽にし、マスクを着用しているときに不快な暑さを感じないようにするものと主張しています。おそらく、これらの小さな構造は、布が鼻や口に触れないようにし、呼吸スペースを増やし、顔と布の間の摩擦を減らします。 しかし、彼らは安全ですか？感染症の専門家に調査を依頼しました。 フェイスマスクブラケットは安全に着用できますか？ フェイスマスクブラケットは新品なので、誰も本当に知りません。 「これは非常に狭い問題であり、実際の科学的データや重要な経験さえありません」と、アラバマ大学バーミンガム校の感染症名誉教授であるデビッド・フリードマン医学博士はmorefit.euに語っています。 確かに、これらのブラケットがフェイスマスクの効果を良いか悪いかにどのように変えるかを理解するための研究が必要です、とジョンズホプキンスバイオコンテインメントユニットの感染予防のベストプラクティスの専門家でプロジェクト管理者であるクリストファースルモンテ、MHAは同意します。 追加のアクセサリーは、単にマスクを単独でスポーツするよりも不快に感じるかもしれません。 「しかし、私たちの現在の理解に基づくと、ブラケットがマスク自体のフィット感を悪化させる場合、ブラケットはフェイスマスクの効果を低下させる可能性があります」とSulmonte氏は言います。言い換えれば、ブラケットが隙間を作ったり、マスクが鼻や口全体を覆っていない原因になる可能性があります。 逆に、「（マスクの）フィット感を改善し、空気がエッジから出入りするのを防ぐものはすべて、効果の向上です」とフリードマン博士は言います。 これらの曲げ可能なブラケットがマスクのフィット感を向上させることができる場合、Sulmonteは、「ブラケットは、マスクがより一般的に皮膚に付着する可能性がある、激しい呼吸や運動などの高水分の状況で役立つ可能性がある」と同意します。 ブラケットのデザインにはさまざまなバリエーションがあるため、ユーザーは最適なものを見つけるために実験する必要があります、とフリードマン博士は言います。アマゾンのあるブランドは、インサートをぴったりと固定するために、両面テープを使用するか、シリコンブラケットをマスクに縫い付けることを推奨しています。 それでも、Sulmonteは、マスクだけをスポーツするよりも、追加のアクセサリの方が不快だと感じる人もいると警告しています。 ...

すべての手指消毒剤製品が同じように作られているわけではありません。画像クレジット：Marko Geber / DigitalVision / GettyImages 私たちの多くは、過去1年ほどで、手指消毒剤と新たに強い関係を築いてきました。今では、それは日常の使用アイテムです—家を出るとき、私たちの電話、財布、鍵と同じくらい不可欠です。 手指消毒剤に目を向けるのには十分な理由があります。 ニューハンプシャー州レバノンにあるダートマス・ヒッチコック医療センターの準病院疫学者であるホセ・レイモンド・M・メルカード医学博士は、「手指衛生は感染の拡大を防ぐのに役立ちます」と述べています。 そして、手指消毒剤を使用することは、安価で便利なオプションです、と彼は言います。ミシガン州保健局によると、1日に複数回20秒間手を洗う場合と比較して、手指消毒剤は刺激が少ないとのことです。さらに、公園から食料品店、ガソリンスタンドに移動する用事を実行しているときに、外出先でも簡単に使用できます。 しかし、噴出と摩擦のプロセスは、適切な種類の消毒剤を手に取って正しく適用した場合にのみ保護されます。私たちは専門家と話をして、あなたが犯している可能性のある最大の手指消毒剤の間違いのいくつかと、それらを修正する方法を明らかにしました。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 間違い1：あなたは間違ったタイプを使用します 手指消毒剤の成分構成と効果はさまざまです。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、少なくとも60パーセントのアルコールを含むオプションを探してください。これらは細菌を殺すのに最も効果的です。 米国食品医薬品局（FDA）によると、アルコールの潜在的に有毒な形態であるメタノールと1-プロパノールで作られた手指消毒剤は避けてください。 FDAのウェブサイトで使用してはならない手指消毒剤の完全なリストを見ることができます。 警告 食品や飲料の容器を模倣したパッケージの手指消毒剤の購入は避けてください、とFDAは警告しています。鮮やかな色の香りの手指消毒剤は、それらを食べようとするかもしれない子供たちに魅力的である可能性がある、とメルカード博士は言います。 「それはアルコール中毒につながる可能性があるので、幼児の手の届かないところに置いてください」と彼は言います。 パンデミックの初期の数か月間（トイレットペーパーと消毒用ワイプの備蓄に関連する期間）には、手指消毒剤が不足していました。それに応じて、一部の人々は、自分で作るために酒のキャビネットからのアルコールを使用して、DIYアプローチを選択しました。 FDAによると、これは推奨されていません。FDAによると、プロセスの誤りにより、自家製の手指消毒剤が危険または効果がなくなる可能性があるとのことです。 間違い2：あなたは十分に怠け者ではありません ...

唾液が多すぎるのは恥ずかしいことですが、通常は心配する必要はありません。Image Credit:golfcphoto/iStock/GettyImages この記事で 胃酸の逆流 アレルギー 歯の問題 薬 環境 吐き気 病状 B3欠乏症 予防...