ビタミンCが豊富な果物や野菜は、湿疹ダイエット計画の一部である必要があります。画像クレジット：fcafotodigital / E + / GettyImages まず最初に：あなたの食事療法はあなたの湿疹を引き起こしませんでした。しかし、あなたの食事療法はあなたの湿疹の症状を良くしたり悪くしたりすることができます。 国立アレルギー感染症研究所（NIAID）によると、湿疹（別名アトピー性皮膚炎）がある場合は、米国の人口の30％に加わります。ほとんどの湿疹患者は子供と青年ですが、大人も再燃する可能性があるため、肌を健康でかゆみのない状態に保つための個人的なトリガーを知ることが重要です。 食事療法が湿疹にどのように影響するか アメリカアレルギー・喘息・免疫学アカデミーによると、湿疹は環境要因によって引き起こされる炎症性皮膚疾患であり、遺伝する場合としない場合があります。 アトピー性皮膚炎の再燃を引き起こす可能性のあるものはたくさんありますが、ダイエットは大きな注目を集めているものです。フレアアップは、乾燥肌の小さな斑点から、耐えられない可能性のある全身のかゆみのある斑点までさまざまです。湿疹の再燃は、それらを引き起こす可能性のあるトリガーと同様に、すべての人にとって異なります。 食事療法と湿疹の関連性を検討する際の最も重要な点は、引き金の個性であると、理事会認定の皮膚科医であるロビン・エバンス医学博士はmorefit.euに語っています。言い換えれば、ある人に影響を与える食品は別の人に反応を引き起こさない可能性があるため、通常、人の特定のトリガーを見つけるために試行錯誤が必要です。 湿疹に良い食品は何ですか？ 鮭のような脂肪の多い魚には抗炎症効果があり、湿疹の抑制に役立つ可能性があります。画像クレジット：gbh007 / iStock / GettyImages どんな食べ物があなたの個人的な引き金になるのかを知るのは難しいので、あなたができる最善のことの一つは、一般的に肌の健康に良い食べ物を食べることです。これは、肌の健康をサポートし、肌を最高の状態に保つ栄養素と水分補給を提供する食事療法に従う必要があることを意味します。 1.抗炎症食品 湿疹は炎症性疾患であるため、抗炎症食を強くお勧めします。ハーバードヘルスパブリッシングによると、抗炎症食品には次のものが含まれます。 オリーブオイル...

暑すぎるために睡眠中に汗をかくかもしれませんが、それはもっと深刻な何かの症状である可能性もあります。画像クレジット：demaerre / iStock / GettyImages 熱波の真っ只中、スピンクラスの最中、そしておそらく巨大な作品のプレゼンテーションの前でさえ、汗をかくことを期待する特定の時があります。しかし、びしょ濡れの夜中に目が覚めたことがあれば、何が起こっているのか不思議に思うかもしれません。 「発汗自体は完全に正常です。それはあなたの体がその温度を調節する方法です」とクリーブランドクリニックの家庭医学の専門家であるドナルドフォード医学博士は言います。 夜中に重い毛布の下や暑すぎる寝室で汗をかいて目を覚ますと、それは1つのことです。これは過熱によるものであり、原因を取り除くと、体温と夜間の目覚めが正常に戻るはずです。 しかし、シーツに浸かって目を覚まし、サーモスタットが65度に設定されている場合、寝汗を引き起こす他の根本的な健康上の問題がある可能性があります、とフォード博士は言います。 それらは実際には驚くほど一般的です。プライマリケア環境の人々の最大41％が、先月にそれらを持っていると報告しました。 Journal of the American Board of Family Medicine 。それらは41歳から55歳の人々に最も一般的でした。 ここでは、寝汗をかく可能性のある5つの一般的な理由と、それらをどうするかを説明します。 1.あなたは更年期障害を経験しています 閉経に至るまでの数年間（閉経周辺期として知られています）は、ほてりの絶好の時期です。女性のほぼ80％が、人生のこの段階を経るときにほてりを経験していると報告しています。 これは、性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの体内での産生が大きく変動するためです、と北米更年期障害学会の医療ディレクターでメイヨークリニックの女性の健康センターのディレクターであるステファニーファウビオン医学博士は言います。これらの変動は、寝汗を引き起こす夜間を含め、1日に複数回発生します。 修正：ほてりが軽度の場合は、サーモスタットを低温に保つ、軽い寝具を使用する、軽量でゆったりとした衣服で寝るなど、ライフスタイルの変更を試すことができます、Dr。Faubion言う。 ...

乾癬がある場合は、適切なトレーニングウェアで肌を幸せに保つことができるため、運動をより楽しむことができます。画像クレジット：LumiNola / E + / GettyImages あなたが乾癬を患っているならば、あなたはあなたが着ている服に多くの考えを置くかもしれません。たぶん、あなたはあなたの肌の患部を覆うものやあなたが最高の気分になるものを戦略的に選ぶでしょう。しかし、おそらく最も重要な理由は、あなたが着ているものがあなたの肌を幸せに保つか、またはフレアアップにつながる可能性があるという事実です。 メイヨークリニックによると、乾癬（銀色の鱗屑で覆われた赤いかゆみを伴う皮膚の斑点が特徴の皮膚疾患）は、寛解から再発する傾向があります。特定の種類の衣類が引き金になることがあります。 Westmed MedicalGroupの理事会認定皮膚科医であるLisaAnthony、MDは、肌を刺激する可能性があるため、体にぴったり合う服は避けることをお勧めします。それは問題のように聞こえるかもしれません。なぜなら、それは最も人気のあるスタイルのトレーニングウェアを排除するからです。しかし、それがあなたを運動から遠ざけさせないでください。 「定期的な運動は、ストレスを解消して自信をつけるための優れた方法であるだけでなく、心臓の健康を改善するでしょう」とアンソニー博士は言い、乾癬のある人は心血管の健康問題のリスクが高いと付け加えました。 あなたはあなたがあなたのトレーニングのためにどのように服を着るかについて戦略的である必要があるでしょう。これは、乾癬があるときに最適なトレーニングウェアを選択するためのガイドです。これには、何を探すべきかに関する一般的なヒントと、それらのガイドラインに適合するいくつかの特定の部分が含まれます。 ヒント 何をするにしても、肌にやさしい洗剤で運動着を洗ってください。 「刺激のリスクを減らすために、無香料と無染料の洗濯洗剤をお勧めします」とアンソニー博士は言います。 あなたが乾癬を患っているときに最高のトレーニングトップ アンソニー博士によると、ワークアウトトップスを購入するときは、肌に擦れて刺激を与える可能性があるため、できればタイトでぴったりとしたスタイルは避けたほうがよいでしょう。 「ゆったりとした衣服は、皮膚への摩擦や外傷を軽減します」と彼女は言います。 1.JoyLabウィメンズタイバックアクティブタンクトップ PageImageクレジットにアクセス：morefit.eu Creative Targetのアクティブウェアラインのこのゆったりとしたタンクは、通気性を高め、生地と肌の接触を最小限に抑えるオープンバックを備えています。手頃な価格とパンチの効いたスタイルも気に入っています。...

多汗症は、多くの発汗の背後にある一般的な理由の1つです。画像クレジット：PeopleImages / E + / GettyImages ペロトンを降りた後、汗をかいたり、ホットヨガを始めたりしたときは（当時のことを覚えていますか？）、よくできたトレーニングとして受け止めてください。 しかし、あなたがただ夕食に座っているときはどうですか？それとも新しい人と話しますか？どうしたの？ 「発汗は、体温の制御に対する体の反応です」と、ニューヨーク州ヨンカーズにあるWestmed MedicalGroupのかかりつけ医であるNicholasPantaleo医師は述べています。 「皮膚が熱くなると、発汗を引き起こすメッセージが脳に送られます。発汗すると、汗の蒸発によって体が冷やされます」と彼は付け加えます。 ですから、暑さや運動中に汗をかくことは理にかなっていますが、真に頭を悩ませるような発汗を引き起こす場合があります。湿り気の背後にある理由と滴りを減らす方法は次のとおりです。 1.日常生活 昨日のように、上司に連絡する必要のある作業プロジェクトについてストレスを感じています。あるいは、あなたの親友がちょうど素晴らしいニュースを受け取り、あなたは両方ともFaceTimeについて一緒に叫んでいるのかもしれません。これらの感情のすべてがあなたの体温を上昇させる可能性があるので、あなたは発汗し始めます、とパンタレオ博士は言います。 とは言うものの、発汗は、それ自体がストレス要因になる可能性があり、（ご想像のとおり）より多くのストレスと発汗につながる可能性があります。 （そして、サイクルは続きます。） 「不安をコントロールすることは、この状況で、特に心配の少ないリラクゼーション法に取り組むのに役立ちます」とパンタレオ博士は言います。 2.多汗症 多汗症は、過度の発汗を特徴とする状態です。 「多汗症の人は通常、他の人の約4〜5倍汗をかきます」とパンタレオ博士は言います。 制御不能な発汗のように感じるものは、それ自体で発生するか、病状の結果である可能性があると、国際多汗症協会は説明しています。...

ワークアウト後の乾癬の再燃を防ぐために、一日中お肌に潤いを与えてください。画像クレジット：FreshSplash / E + / GettyImages 激しい運動中に汗をかくと、クレンジングと爽快感を感じることができます。しかし、乾癬を患っている場合、そのトレーニング後のエンドルフィンラッシュは不快な再燃によって影が薄くなる可能性があります。 あなたはあなたの医者の特定の推奨事項に従いたいと思うでしょうが、あなたはおそらくあなたの日常のルーチンから運動を切り取るべきではありません。結局のところ、定期的なトレーニングはストレスを解消し、体重を抑えることができ、どちらも乾癬のコントロールに役立つ可能性があります。実際、2018年10月の Cureus のレビューでは、肌の状態の補助治療として運動を推奨しています。 運動に関連する乾癬の炎症と戦うために、敏感肌を落ち着かせるのに役立つ運動後のルーチンに固執してください。 運動が乾癬にどのように影響するか ハーバードヘルスパブリッシングによると、一般的に、乾癬は皮膚に乾燥した赤い斑点として現れ、かゆみ、火傷、または傷を負う可能性があります。しかし、他の多くの皮膚の状態と同様に、乾癬の重症度は人によって異なります。 また、乾癬の種類によっては、胴体、腕、脚、肘、膝、さらには爪など、体のほぼどこにでも現れる可能性があります。 その結果、あなたが行う運動の種類は、乾癬が体のどこにあるかに応じて、肌に多少の痛みを伴う可能性があります、ジョシュア・ザイヒナー、MD、ニューヨークのマウントサイナイ病院の皮膚科の美容および臨床研究のディレクターヨーク市、morefit.euに伝えます。 たとえば、プール内の塩素は肌を乾燥させ、フレアアップを起こしやすくしますが、ランニングやジョギングは肌をこすり合わせ、特に太ももの内側や腕の下に擦れや炎症を引き起こす可能性があります、Zeichner博士言う。 「運動すると血管が拡張し、筋肉や皮膚への酸素と栄養素の循環が促進されます」と彼は言います。 「これは皮膚の発赤につながる可能性があり、場合によっては、乾癬をよりかゆくする可能性があります。」 ただし、乾癬のある人がお気に入りの水泳やランニングのトレーニングをスキップする必要があるという意味ではありません。 2012年8月の JAMA Dermatology の研究によると、実際には、激しい運動は乾癬のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。この方法で運動する人は、全体的な炎症が少ないと考えられています。...

メラニンが多いと紫外線によるダメージから保護されるのは事実ですが、肌が日焼けすることはありません。画像クレジット：morefit.eu Creative それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣や行動が不健康かもしれないという記録をまっすぐに立てます。 太陽の下で短期間でも保護されていない場合に赤くなる人もいれば、火傷することはめったにないように見える人もいます。アカザエビのようなものではなく、より深く日焼けした暗い肌やオリーブの色調を持っているかもしれません。 肌がサクサクしない場合は、SPFを完全にスキップしたくなるかもしれません。 2015年7月の Journal of the American Academy of Dermatology の調査によると、太陽の下で1時間経っても火傷をしない人のうち、定期的に男性の6％、女性の25％しか火傷を負っていません。彼らの顔に日焼け止めを着用してください。研究者たちは、それは彼らが太陽のダメージを受けやすいと自分自身を認識していないからだと疑っています。 それで、あなたが過度に調理されないのであれば、日焼け止めをパスしても大丈夫ですか？それとも、肌のタイプに関係なく、紫外線は依然として犠牲になる可能性がありますか？ダームに説明を求めた。 （ネタバレ注意：日焼け止めは誰にとっても非常に重要です！） なぜある人は燃えるのに他の人は日焼けするのですか？ それはすべて、メラノサイトと呼ばれる皮膚細胞の一種で生成される天然の皮膚色素であるメラニンに帰着します。 「メラニンの役割は、皮膚細胞のDNA含有量を太陽から保護することです」と、マイアミ大学皮膚科の皮膚科のディレクターであり、皮膚の色の社会のスポークスパーソンである皮膚科医のヘザー・ウーラリー・ロイド医学博士は言います。 。 「顕微鏡で皮膚細胞を見ると、メラニンは皮膚細胞の核の真上、太陽に最も近いところにある小さな傘のようなものです。」 このメラニン傘は、日光からの紫外線を部分的に遮断します。体内のメラニンが多いほど、肌は暗くなり、自然な日光を浴びることができます。 Journal of...

チョコレートなどの特定の食品を食べると汗をかく人もいます。画像クレジット：Burak Karademir / Moment / GettyImages 体を冷やすために汗をかきます。汗のしずくが蒸発すると、肌が冷えます。だから、スープの蒸しボウルを食べているときに上唇が汗をかいたり、非常に辛いものの後に小さなビーズが額に流れ落ちたりすると、なぜ汗をかいているのか理解できます。 （ちなみに、メルクマニュアルによると、これは完全に正常な身体反応です。） しかし、食べた後の発汗には医学的な原因もあります。これは「味覚発汗」と呼ばれる用語です。何が起こっているのかを次に示します。 1.それはあなたが食べている特定の食べ物です 国際多汗症協会によると、発汗反応を引き起こすことが知られている特定の食品があり、コーヒー、チョコレート、辛いまたは酸っぱい食品、温かい食品、アルコール、お菓子などがあります。 「患者が食べると全身が汗をかくと言うのをよく耳にしません。私がそうすると、患者はを食べると汗をかくと理解しました」と皮膚科医のDavid Pariser、MDバージニア州ノーフォークの多汗症（過度の発汗）の専門家はmorefit.euに話します。 特定の食品がそれをしていることに気づいた場合、そしてあなたが医師によって他の病状についてチェックアウトされた場合、最も簡単なアドバイスが成り立ちます：汗を避けるためにその食品を避けてください。 2.フライ症候群があります National Organization for Rare Disordersによると、これは耳下腺である耳下腺の周りの顔面手術後に発生するまれな状態です。これは、耳下腺自体の良性または悪性腫瘍による手術、皮膚がんの除去、または形成外科の結果として発生する可能性がある、とパリサー博士は述べています。 彼は、手術後に皮膚と神経が治癒すると、これらの唾液腺に到達した神経の枝が本質的に混ざり合い、皮膚の汗腺に引っ掛かる可能性があると説明しています。唾液腺は、消化過程の一部である食事に反応して刺激されるため、誤って汗腺を発汗させます。 「これは滴る汗です。深刻な病状ではありませんが、社会的に障害を引き起こす可能性があります」とパリサー博士は言います。 ...

甘い朝食用シリアルは乾癬の最悪の食品の1つです。画像クレジット：AleksandarNakic / E + / GettyImages 乾癬の原因は正確にはわかりませんが、国立乾癬財団によると、そのトレードマークである皮膚のプラークまたは鱗屑は、体内の炎症の明らかな兆候です。そのため、炎症の引き金は、ストレス、喫煙、そしてもちろん、特定の食品を含む、一部の人々に乾癬の発赤を引き起こす可能性があります。 コロラド州スティームボートスプリングスにあるUCHealthRheumatologyClinicの理事会認定リウマチ専門医であるNicoleCotter、MDは、「炎症性食品を避け、抗炎症性食品を食事に取り入れることは、乾癬などの炎症性疾患の管理に役立つ可能性があります」とmorefit.euに語っています。 乾癬を治す既知の食事は誰もいないことを理解することが重要であり、再燃を引き起こす可能性のある食品の種類は非常に個人的である可能性があります。たとえば、グルテンはあなたの引き金になるかもしれませんが、それは必ずしも乾癬を持つ別の人に症状を引き起こすことを意味するわけではありません。 しかし、乾癬がある場合、体内の炎症を減らすためのいくつかの幅広い推奨事項があります。これらはあなたがあなたの症状を管理するのを助けるためにあなたが避けたいか制限したいと思うかもしれない食物のいくつかです。 1.砂糖を加えた食品 砂糖は長い間体内の炎症に関連しており、2020年2月の Journal of Investigative Dermatology の研究では、砂糖を多く含む食事への短期間の曝露でさえ乾癬を引き起こすことがわかりました。 果物や乳製品など、一部の食品には自然に発生する砂糖がありますが、砂糖の添加とは、加工中に食品に添加される甘味料を指します（これは食品の栄養表示の独自の行に記載されています）。 ハーバードヘルスパブリッシングによると、砂糖を加えた一般的な食品には次のものがあります。 ソーダやエナジードリンクなどの甘味飲料 デザートとキャンディー すぐに食べられるシリアル...