定期的なUTIがありますか？それはあなたの体で何か他のことが起こっている兆候かもしれません。画像クレジット：Doucefleur / iStock / GettyImages 人生で一度尿路感染症（UTI）にかかることは十分に悪いことです。いつもおしっこをしたいという衝動がありますが、トイレに行くと、ほんの少しの尿しか搾り出すことができず、狂ったように燃えます。それで、定期的なUTIがありますか？考えただけで身震いするかもしれません。 それでも、それは一部の人々、主に膣を持つ人々にとっての現実です。 2016年7月の Translational Andrology and Urology の調査によると、出生時に女性に割り当てられた成人の約半数が、生涯で少なくとも1つのUTIを経験しています。また、2013年8月の Sultan Qaboos University Medical Journal の別の調査によると、UTIを取得する陰茎を持つ1人ごとに、膣を持つ8人がUTIを取得します。 そして、国立衛生研究所（NIH）によると、UTIが再発する不運な人々がいます。これは、1年に3回以上、6か月に2回以上を意味します。一般的なUTIと同様に、再発性UTIは膣を持つ人々によく見られます。そして誰にとっても、それはより大きな問題の兆候かもしれません。 なぜUTIは膣を持つ人々でより一般的ですか？ UTIに関しては、尿道のサイズが重要です。 「尿道が短いほど、細菌が膀胱に侵入しやすくなります」と、ジョンズホプキンス医学の男性健康および男性不妊症のディレクターで泌尿器科の助教授であるアミンヘラティ医学博士は述べています。 膣のある成人では、尿道ははるかに短く、長さは約1〜1.5インチですが、陰茎のある人の尿道は、2018年10月の Biology of Sex...

便秘を解消するための自然な方法、例えば1日にちょっとした運動を取り入れるなど、便秘を解消するために必要なことは、物事を動かすことかもしれない。この記事で便秘とは？軽い運動水食物繊維が豊富な食べ物コーヒープルーンプロバイオティクスセンナ乳製品抜き体を鍛える医師に相談する便秘は人によって同じではありません。ある人は1日2回、別の人は1日おきにうんちをする。しかし、1日に1回しかウンチが出ない、あるいは1週間に1回しか出ないなど、日課が狂ってしまった場合、便秘に効く自然療法を、しかも早く見つけたいと思うかもしれません。便秘とは？医学的に言えば、便秘は次のような症状で定義される、とアシュカン・ファルハディ医学博士、カリフォルニア州ファウンテンバレーのメモリアルケア・オレンジコースト・メディカルセンターの消化器専門医は言う：1週間に3回以下の排便。便が乾燥している、硬い、または塊状である。排便時の痛みや困難不完全な排便（便を全部出し切れない感じ）便秘の原因は？便秘の原因には、食物繊維の摂取不足、ナトリウムの摂りすぎ、脱水、座りっぱなしの生活習慣など、さまざまなものがあります。しかし、たまに便秘になったからといって、必ずしも医者に行く必要はありません。実際、便秘がひどくなったときに試せる昔ながらの治療法はたくさんある。ここでは、便秘を解消する最も効果的で信頼できる自然療法を紹介しよう。1.軽い運動をするハーバード・ヘルス出版によると、便秘の隠れた原因のひとつに運動不足がある。例えば、長期の旅行で長時間座りっぱなしになったり、リモートワークに移行して一日の活動量が減ったりすると、トイレの習慣が変わったことに気づくかもしれません。そこでファルハディ医師は、便秘の解消と予防のために、できる範囲で体を動かすことを勧めている。Handbook of Experimental Pharmacologyに掲載された2017年の総説によると、運動は便秘を自然に管理するための第一選択の治療法である。また、より最近の2019年2月のScandinavian Journal of Gastroenterology*誌の総説とメタアナリシスでは、運動は便秘解消に関して有意な効果があることがわかったが、研究者たちはこの分野ではより厳密な研究を行う必要があると指摘している。便秘を解消するための自然な方法、例えば1日にちょっとした運動を取り入れるなど、便秘を解消するために必要なことは、物事を動かすことかもしれない。この記事で便秘とは？軽い運動水食物繊維が豊富な食べ物コーヒープルーンプロバイオティクスセンナ乳製品抜き体を鍛える医師に相談する便秘は人によって同じではありません。ある人は1日2回、別の人は1日おきにうんちをする。しかし、1日に1回しかウンチが出ない、あるいは1週間に1回しか出ないなど、日課が狂ってしまった場合、便秘に効く自然療法を、しかも早く見つけたいと思うかもしれません。便秘とは？医学的に言えば、便秘は次のような症状で定義される、とアシュカン・ファルハディ医学博士、カリフォルニア州ファウンテンバレーのメモリアルケア・オレンジコースト・メディカルセンターの消化器専門医は言う：1週間に3回以下の排便。便が乾燥している、硬い、または塊状である。排便時の痛みや困難不完全な排便（便を全部出し切れない感じ）便秘の原因は？便秘の原因には、食物繊維の摂取不足、ナトリウムの摂りすぎ、脱水、座りっぱなしの生活習慣など、さまざまなものがあります。しかし、たまに便秘になったからといって、必ずしも医者に行く必要はありません。実際、便秘がひどくなったときに試せる昔ながらの治療法はたくさんある。ここでは、便秘を解消する最も効果的で信頼できる自然療法を紹介しよう。1.軽い運動をするハーバード・ヘルス出版によると、便秘の隠れた原因のひとつに運動不足がある。例えば、長期の旅行で長時間座りっぱなしになったり、リモートワークに移行して一日の活動量が減ったりすると、トイレの習慣が変わったことに気づくかもしれません。そこでファルハディ医師は、便秘の解消と予防のために、できる範囲で体を動かすことを勧めている。Handbook of Experimental Pharmacologyに掲載された2017年の総説によると、運動は便秘を自然に管理するための第一選択の治療法である。また、より最近の2019年2月のScandinavian Journal of Gastroenterology*誌の総説とメタアナリシスでは、運動は便秘解消に関して有意な効果があることがわかったが、研究者たちはこの分野ではより厳密な研究を行う必要があると指摘している。ただ、その反対、たとえば高強度の運動や長距離走をたくさんすることも、問題を引き起こす可能性があるので注意が必要だ。運動をやりすぎると、ストレスホルモンの分泌や脱水症状によって便秘になる可能性がある、とファルハディ医師は言う。解決策は？トイレに行く回数を一定に保つには、ウォーキングやヨガなど、定期的で適度なレベルの活動が最適です。アメリカ人のための身体活動ガイドラインでは、ウォーキングやサイクリングなどの中強度の運動を週150分以上行うことを推奨している。うんちに悩んでいますか？この3つの体幹トレーニングを試してみてください。byJaime Osnato便秘を解消する5つの緩急をつけた動きbyJaime Osnato便秘のときにやってはいけない6つのことbyJaime Osnato胃腸科医が便秘のときにする8つのことbyKrissy Brady便秘と体重増加は関係しているが、おそらくあなたが思っているような関係ではない。byChristine Mugnolo2.水をもっと飲む（ただし飲みすぎは禁物）ロチェスター大学医療センターによると、十分な水分を摂らないことが便秘の一般的な原因であるため、水分補給をすることが最も簡単な便秘の家庭療法のひとつである。しかし、だからといって24時間いつでも水を飲み続ける必要はない。よく引用される2010年8月のNutrition Reviews誌の論文によれば、水分を増やすことが便秘に効くのは脱水状態の人だけだという。つまり、体に必要な水分量を超えても、ウンチが出るようにはならないということだ（便秘に温かいレモン水を飲むという話を聞いたことがあるかもしれないが、その組み合わせに特別な意味はない）。90度の外気温でランニングをするなら、ぜひ水筒を持参しよう。そうでなければ、適度に水分補給をすれば大丈夫だ。ヒント栄養・食事療法学会（Academy of Nutrition and Dietetics）によると、多くの人が十分な水分補給をするには、毎日9～12.5カップの水を飲む必要がある。おしっこの色が薄い黄色から透明なら、水分補給のレベルが目標に達している証拠です。3.食物繊維を多く含む食品を摂る食物繊維を十分に摂ることは便秘に効果があるとファルハディ医師は言う。実際、2016年5月にAlimentary Pharmacology and Therapeutics誌に掲載されたシステマティックレビューとメタアナリシスでは、慢性便秘の人の77パーセントが食物繊維の摂取量を増やすことで効果があった。便秘を解消するための自然な方法、例えば1日にちょっとした運動を取り入れるなど、便秘を解消するために必要なことは、物事を動かすことかもしれない。この記事で便秘とは？軽い運動水食物繊維が豊富な食べ物コーヒープルーンプロバイオティクスセンナ乳製品抜き体を鍛える医師に相談する便秘は人によって同じではありません。ある人は1日2回、別の人は1日おきにうんちをする。しかし、1日に1回しかウンチが出ない、あるいは1週間に1回しか出ないなど、日課が狂ってしまった場合、便秘に効く自然療法を、しかも早く見つけたいと思うかもしれません。便秘とは？医学的に言えば、便秘は次のような症状で定義される、とアシュカン・ファルハディ医学博士、カリフォルニア州ファウンテンバレーのメモリアルケア・オレンジコースト・メディカルセンターの消化器専門医は言う：1週間に3回以下の排便。便が乾燥している、硬い、または塊状である。排便時の痛みや困難不完全な排便（便を全部出し切れない感じ）便秘の原因は？便秘の原因には、食物繊維の摂取不足、ナトリウムの摂りすぎ、脱水、座りっぱなしの生活習慣など、さまざまなものがあります。しかし、たまに便秘になったからといって、必ずしも医者に行く必要はありません。実際、便秘がひどくなったときに試せる昔ながらの治療法はたくさんある。ここでは、便秘を解消する最も効果的で信頼できる自然療法を紹介しよう。1.軽い運動をするハーバード・ヘルス出版によると、便秘の隠れた原因のひとつに運動不足がある。例えば、長期の旅行で長時間座りっぱなしになったり、リモートワークに移行して一日の活動量が減ったりすると、トイレの習慣が変わったことに気づくかもしれません。そこでファルハディ医師は、便秘の解消と予防のために、できる範囲で体を動かすことを勧めている。Handbook of Experimental Pharmacologyに掲載された2017年の総説によると、運動は便秘を自然に管理するための第一選択の治療法である。また、より最近の2019年2月のScandinavian Journal of Gastroenterology*誌の総説とメタアナリシスでは、運動は便秘解消に関して有意な効果があることがわかったが、研究者たちはこの分野ではより厳密な研究を行う必要があると指摘している。ただ、その反対、たとえば高強度の運動や長距離走をたくさんすることも、問題を引き起こす可能性があるので注意が必要だ。運動をやりすぎると、ストレスホルモンの分泌や脱水症状によって便秘になる可能性がある、とファルハディ医師は言う。解決策は？トイレに行く回数を一定に保つには、ウォーキングやヨガなど、定期的で適度なレベルの活動が最適です。アメリカ人のための身体活動ガイドラインでは、ウォーキングやサイクリングなどの中強度の運動を週150分以上行うことを推奨している。うんちに悩んでいますか？この3つの体幹トレーニングを試してみてください。byJaime Osnato便秘を解消する5つの緩急をつけた動きbyJaime Osnato便秘のときにやってはいけない6つのことbyJaime...

あなたの食事はおしっこをしたいというあなたの絶え間ない衝動の背後にあるかもしれませんが、あなたはより大きな問題に対処しているかもしれません。画像クレジット：LumenSt / iStock / GettyImages 私たちの多くは常に外出中です。しかし、あなたの場合、そのフレーズがあなたのバスルーム旅行に当てはまるなら、あなたはあなたの体の配管で何が起こっているのか疑問に思うかもしれません。 多くの場合、おしっこをしたいという絶え間ない衝動は、水を飲みすぎたり神経質になったりすることが原因である可能性がありますが、より深刻な医学的問題を示す場合もあります、とエール大学の泌尿器科医であるオズ・ハーマンリ医学博士はmorefit.euに語っています。少なくとも、それは煩わしく、まったく恥ずかしいことですらあります。 それで、あなたは一日に何回おしっこをするべきですか？ 思った以上の可能性があります。 「通常の」頻度は、あなたが目を覚ましている日中は最大8回、睡眠中は夜に1回と見なされますとHarmanli博士は言います。 64オンスを超える水分（8オンスのカップ8杯）を飲むと、さらに多く飲むことができます。クリーブランドクリニックによると、妊娠中も同じです。特に、急速に成長する赤ちゃんが膀胱を圧迫するため、妊娠後期になります（心配しないでください。出産すると、これは解決するはずです）。 おしっこが1日4回未満の場合は、実際には十分な水分を飲んでいない可能性があります。これは、尿が脱水症状を示す明るい黄色または暗い黄色の場合に特に当てはまります。 1日に4〜8回行って、おしっこが淡黄色で透明になっている場合は、水分が十分にあり、膀胱が正常に機能していることを示しています。 しかし、それ以上におしっこをしている場合は、配管に問題があるか、調整が必要な可能性があることを示している可能性があります、とHarmanli博士は言います。以下、それを分解します。 あなたがいつもおしっこしなければならない4つの理由 1.カフェインを飲みすぎています 1日3杯未満のコーヒーに制限すると、おしっこを減らすのに役立つ場合があります。画像クレジット：RyanJLane / E + / GettyImages ...

尿の色はかなりの範囲にあります。画像クレジット：zsv3207 / iStock / GettyImages それほど多くは考えていないに違いありませんが、おしっこの色は重要です—そしてそれもかなりテクニカラーになる可能性があります。 「尿は基本的に、便と同じように体が排泄物を排除する方法です」と、シカゴ大学医学部の膀胱がんプログラムのディレクターであり、外科および泌尿器科の教授であるPiyushAgarwal医師は述べています。 興味深いことに、おしっこは透明から黄色または茶色、そしてオレンジや青や緑などの他の色の虹までどこでも走ることができます。 「尿の色が異なる理由はさまざまです。各色から、内部で何が起こっているのかがわかります」とアガーワル博士は言います。 尿の色の背後にある意味について知っておくべきことは次のとおりです。 1.透明または黄色の尿 「水は尿の主成分です。尿の色は、黄色のウロビリンと呼ばれる血球の副産物に由来します」とアガーワル博士は言います。 水分補給の程度によって、おしっこは透明から淡黄色、濃い黄色、さらには茶色がかった色に変わります。 （たとえば、水分をまったく飲まない夜の後に目を覚ますと、おしっこが暗くなることがあります。）これらはすべて「通常の」おしっこ色と見なされます。 あなたの尿がどれほど澄んでいるか黄色であるかは、薬、あなたの睡眠習慣、そしてあなたが飲んでいるものによっても引き起こされる可能性があります。 たとえば、血圧を制御するために利尿薬を服用している場合、これらは体から水を洗い流し、腎臓への水の再吸収を防ぐことによって機能します、とアガーワル博士は言います。結果：あなたは澄んだ尿を持っているかもしれません。 同様に、朝にコーヒーを飲むと、コーヒーの利尿作用によっておしっこがより鮮明に見えるようになります。 濃い黄色の尿（または少し茶色がかった）を持っている健康な人にとって、これはおそらく心配する理由ではない、とアガーワル博士は言います。 「あなたはおそらく脱水状態なので、もっと水を飲むべきです」と彼はアドバイスします。 ヒント...

便秘の原因は、食事で摂取している水分と繊維の量を超えています。画像クレジット：stefanamer / iStock / GettyImages 腸を動かすのに苦労している場合は、最初に便秘の一般的な原因である、十分な繊維を食べていない、または十分な水を飲んでいないことに答えを求めるかもしれません。しかし、食事の原因以外にも、たくさんのうんちを作るのを妨げる可能性のある他の多くの要因があります。 ライフスタイルの習慣から根本的な医学的問題まで、消化器病専門医であり、マウントサイナイ医科大学の准教授であるNikhil A. Kumta、MDは、腸が詰まる可能性のある6つの理由を分析し、健康なプープを促進するためのヒントを提供します。 警告 体重減少、血便、鉄欠乏性貧血、夜間のGI症状の悪化などの症状が見られる場合、または結腸がんや炎症性腸疾患の家族歴がある場合は、便秘がより深刻な健康問題の兆候である可能性があります。医療専門家による評価、クムタ博士は言います。 1.十分な運動ができない カウチポテトであることは、バックアップされた感じのせいかもしれません。 「座りがちな生活は便秘と関連しており、運動の増加を含む管理戦略は便秘の症状の改善を示しています」とKumta博士は言います。 それで、あなたはあなたの消化管を刺激して定期的なうんちを楽しむのを助けるためにどれくらい努力するべきですか？クムタ博士は、週に3回、20〜30分の適度な身体活動を提案しています。 2.ストレスを感じる 詰まっている場合は、ストレスレベルを確認してください。 「ストレスは脳腸軸を調節し、腸の運動性に影響を与えると考えられています」とKumta博士は言います。 高いストレスの瞬間に、副腎はより多くのエピネフリンを生成します。これは、戦うか逃げるか反応に関与するホルモンです。 American Institute of...

便秘とめまいは、いくつかの異なる理由で一緒に起こる可能性がある。Image Credit:dragana991/iStock/GettyImages国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、便秘になると、硬く乾いた塊のような便が出たり、そもそもウンチが出なかったり、必要なものが全部出なかったりする。しかし、あなたが予期していないかもしれないのは、めまいでもある。便秘でめまいがする理由まず、便秘がめまいの一般的な原因ではないことを知っておいてください、とマイケル・D・ブラウン医学博士、消化器内科医、シカゴのラッシュ大学医療センター医学部教授は言う。しかし、状況によっては、便秘がめまいを引き起こすこともある。以下がその例である。緊張したり、かなり大きな排便があったり（通常は爆発的な下痢）、消化管出血があったりすると、ブラウン博士が説明するように、迷走神経イベントが起こることがある。迷走神経イベントとは？迷走神経が過剰に刺激されると（別名、血管迷走神経性失神）、脈拍数が低下し、脳に十分な血液が送られなくなり、めまいがして失神することがあります。失神はかなり極端ですが、ウンチが引き金になることもあります。クリーブランド・クリニックによれば、起立性低血圧と呼ばれる症状が失神の原因になることもある。起立性低血圧は、急な姿勢の変化（横になっている状態から立ち上がるなど）で血圧が低下したときに起こることがあり、脱水や消化管出血がその一因になることもある。便秘の場合、トイレで魔法をかけようとしている時間が少し長すぎるかもしれませんね？そのため、1時間座って過ごし、立ち上がるときに血圧が下がる起立性低血圧になる可能性があります。米国国立医学図書館によれば、座っていると足に血液がたまり、脳への血液の流れが悪くなり、その結果、めまいを感じたり、目がかすんだり、混乱したりすることがある。長時間座っていると、足がしびれることもあるとブラウン博士は言う。警告黒いタール状の便や血便など、消化管出血の症状がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。トイレでのめまいの対処法立ちくらみは、長時間座っていると起こる珍しいことではありません：1.ゆっくりと便秘とめまいは、いくつかの異なる理由で一緒に起こる可能性がある。Image Credit:dragana991/iStock/GettyImages国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、便秘になると、硬く乾いた塊のような便が出たり、そもそもウンチが出なかったり、必要なものが全部出なかったりする。しかし、あなたが予期していないかもしれないのは、めまいでもある。便秘でめまいがする理由まず、便秘がめまいの一般的な原因ではないことを知っておいてください、とマイケル・D・ブラウン医学博士、消化器内科医、シカゴのラッシュ大学医療センター医学部教授は言う。しかし、状況によっては、便秘がめまいを引き起こすこともある。以下がその例である。緊張したり、かなり大きな排便があったり（通常は爆発的な下痢）、消化管出血があったりすると、ブラウン博士が説明するように、迷走神経イベントが起こることがある。迷走神経イベントとは？迷走神経が過剰に刺激されると（別名、血管迷走神経性失神）、脈拍数が低下し、脳に十分な血液が送られなくなり、めまいがして失神することがあります。失神はかなり極端ですが、ウンチが引き金になることもあります。クリーブランド・クリニックによれば、起立性低血圧と呼ばれる症状が失神の原因になることもある。起立性低血圧は、急な姿勢の変化（横になっている状態から立ち上がるなど）で血圧が低下したときに起こることがあり、脱水や消化管出血がその一因になることもある。便秘の場合、トイレで魔法をかけようとしている時間が少し長すぎるかもしれませんね？そのため、1時間座って過ごし、立ち上がるときに血圧が下がる起立性低血圧になる可能性があります。米国国立医学図書館によれば、座っていると足に血液がたまり、脳への血液の流れが悪くなり、その結果、めまいを感じたり、目がかすんだり、混乱したりすることがある。長時間座っていると、足がしびれることもあるとブラウン博士は言う。警告