これらの1フライパンの朝食は、完璧な食事の準備になります。画像クレジット：rez-art / iStock / GettyImages 本当の話：特に忙しい朝には、複雑な朝食をとる時間はありません。しかし、1フライパンの朝食で簡素化することで、健康的な午前の食事を実現できます。 今日のビデオ すべてを1つの鍋で調理し、準備と片付けを簡単にします。これは、汚れた皿の使用量を減らすことができるためです。 広告 これらの15の簡単な朝食フライパンのレシピはあなたの朝のルーチンを合理化します。 1.フライパンベリーコブラー ページにアクセスこの朝食フライパンのベリーコブラーはあなたの甘い歯を満足させます。画像クレジット：morefit.eu ヘルシーな朝食または退廃的なデザート、あなたが決めます。新鮮で口を爆破するブルーベリーとイチゴがショーを盗み、全粒オーツ麦粉の混合物で作られた黄金の皮が、昼食まで腹を寄せ付けないようにするための食物繊維を提供します。 広告 ここでスキレットベリーコブラーのレシピと栄養情報を入手してください。 2.サザンスタイルのグリーン朝食フライパン ページにアクセスこの朝食用フライパンは、さまざまな野菜を提供しています。画像クレジット：morefit.eu 朝の食事で十分な野菜が得られない可能性があります。幸いなことに、この朝食用フライパンはそれをすべて変えるでしょう。赤ちゃんのベラマッシュルーム、ケール、エシャロットでいっぱいのこの栄養豊富な卵の朝食で、毎日の野菜の割り当てを達成することができます。 広告 ここでサザンスタイルのグリーンブレックファーストスキレットのレシピと栄養情報を入手してください。 3.詰め物をした七面鳥の朝食フライパンのブリトー ...

スロークッカーの朝食は、お急ぎの場合に最適なソリューションです。画像クレジット：jenifoto / iStock / GettyImages 温かくて心地よいスロークッカーの朝食は、肌寒い朝に電力を供給するために必要な燃料を提供します。 今日のビデオ スロークッカーは、時間に余裕がないときに風味豊かな食事のバッチを作成するのに役立つ古典的なキッチンアプライアンスです。材料を準備し、それらを入れて、ゆっくりとゆっくりと調理します。しかし、時間節約のアプライアンスは、単なるスープやシチュー以上のものを作ることができます—それは素晴らしい朝食も作ることができます。 広告 Crock-Potを使用して午前の食事を作ることを考えたことがない場合は、これらのおいしいスロークッカーの朝食レシピの1つ（またはすべて）に触発されてください。 1.スロークッカースチール-アップルとクランベリーでオーツ麦をカット ページをご覧くださいこれらのスチールカットオーツ麦は季節の味に満ちています。画像クレジット：美しいプレート リンゴとクランベリーを使ったこれらのスロークッカースティールカットオーツは、リンゴ、新鮮なクランベリー、メープルシロップ、シナモンやカルダモンなどのスパイスのような季節の味のおかげで、ボウルに落ちるような味がします。 広告 大量に作るのに最適なスロークッカーの朝食レシピです。残りのオーツ麦を冷蔵庫に入れておき、再加熱するときにお気に入りのミルクや水のスプラッシュを追加することができます。 スロークッカースティールカットオーツとアップルとクランベリーのレシピと栄養情報をABeautifulPlateで入手してください。 2.スロークッカーチェリーアーモンドスチールカットオーツ ページにアクセス朝食にチェリーパイを食べているように感じますが、亜麻の種子やアーモンドバターなどの栄養価の高いものが追加されています。画像クレジット：Love＆Zest このチェリーアーモンドスチールカットオーツのレシピで、甘いおやつで1日を始めましょう。朝、オートミールをかき混ぜるストーブに立つ時間がないときは、このレシピが最適です。 広告 ...

これらのファッロ朝食レシピは、繊維やその他の重要な栄養素でいっぱいです。画像クレジット：Kitchen Confidante オートミールは、おそらく最も広く使用され、認識されている朝食用穀物です。しかし、オートミールの1カップのサービングは4グラムの繊維を提供しますが、同じ量のファッロはあなたに9グラムを与えます。 今日のビデオ この用途の広い古代の穀物は、甘くておいしい、温かい、または冷たいものを提供できるので、お気に入りの朝食用ボウルに最適です。そして、そのテクスチャーと繊維含有量のおかげで、オートミールよりもさらに充填されています。 広告 「ファッロは、ナッツのような風味と歯ごたえのある一貫性を備えた古代の小麦であり、非常に心のこもったものです」と、栄養の専門家であり、 Smoothies＆Juices：PreventionHealingKitchenの著者であるフランシスラージマンロスは言います。 「食物繊維、たんぱく質、ミネラルの亜鉛とマグネシウムが豊富です。」 また、Farroは準備が迅速で、保管も簡単であるため、食事の時間が非常に簡単になります。これらの5つのファッロ朝食ボウルレシピでこの穀物を公正に試してみてください。 1.地中海風のファッロ朝食ボウル ページにアクセスこのレシピの朝食ソーセージを細切りチキンと交換してカロリーを下げることができます。画像クレジット：ルルのレモン カロリー： 644 ファイバー： 8グラム 広告 食物繊維は、血糖値を安定させるのに役立つ満足のいく栄養素です、とLargeman-Rothは言います。香ばしい高繊維のレシピで朝を始めると、血糖値を調整し、午前中の砂糖への渇望を抑えることができます。 オートミールの柔らかな食感は風味のある組み合わせを難しくしますが、ファッロはよりタフで歯ごたえのある食感とナッツのような味を提供し、素晴らしい朝の穀物になります、とラージマンロスは言います。 「ファッロは本当にその形を保っています、そしてそれが柔らかくなる間、それはいつもかなり歯ごたえがあります、それでそれはオート麦のように柔らかくなりません」と彼女は言います。 「しかし、それが大きなバッチを作成し、それを1週間を通してさまざまな方法で使用するのに最適な理由です。」 ...

シリアルを使ったこれらのクリエイティブなレシピを使えば、食物繊維を簡単に食事に加えることができます。画像クレジット：Laura Reid / Moment / GettyImages ほとんどの果物と野菜は確かに食物繊維を提供しますが、適切な朝食用シリアルは食物繊維の目標を達成するのにも役立ちます。 今日のビデオ 高繊維のオーツ麦またはふすまのシリアルは、USDAによって設定された1日あたり25〜38グラムの推奨値を達成するのに役立つ優れた方法です。シリアルで作られたこれらのおいしいレシピであなたの食事療法の繊維を増やしてください。 広告 あなたは十分な繊維を手に入れていますか？ MyPlateアプリに食事を記録して、毎日の栄養素を追跡します。今すぐダウンロードして、今日の食事を微調整してください！ 1.ブラウニーバナナシリアルボウル ページにアクセス健康的な脂肪を追加するには、このボウルにスプーン一杯のナッツバターをのせます。画像クレジット：Nutrition Starring You カロリー： 320 ファイバー： 19グラム 広告 食物繊維とたんぱく質が多く、飽和脂肪が少ないこの朝食用スムージーボウルは、確かにすべての正しいボックスをチェックします。さらに、このレシピにはほんの一握りの材料しか必要ありません。そのほとんどはおそらくキッチンのパントリーにあります。 このおいしいオプションのサービングで27グラムのタンパク質を得るでしょう。食物繊維と組み合わせると、この満足のいくレシピは、ランチタイムまで満腹感を保つことを保証します。 ブラウニーバナナシリアルボウルのレシピと栄養情報をNutritionStarringYouから入手してください。...

クリエイティブになって、満足するこれらの高タンパクの朝食サラダレシピを試してみてください。画像クレジット：gbh007 / iStock / GettyImages サラダを食べることを昼食と夕食に限定する代わりに、あなたは朝食のために緑のベッドで楽しむことができます。 考えてみてください。サラダは余剰の栄養素を供給し、カロリーが比較的低く、一緒に混ぜるのにほとんど時間がかかりません。素晴らしい朝食を作るすべてのもの。 広告 さらに、グリーンのボウルは白紙の状態であり（好みに合わせて調整できます）、野菜に最適な乗り物になります。 だから、キッチンで創造的になり、これらの8つの満足のいく朝食サラダの1つを試してみてください。 10グラム以上の充填タンパク質で、これらのあなたに良いグリーンはあなたの腸を幸せに保つことが保証されています。 1.冬のパンツァネッラ朝食サラダ ページにアクセスポーチドエッグとサツマイモは、この朝食にぴったりの組み合わせです。画像クレジット：Sherry Castellano / morefit.eu 390カロリー 14グラムのタンパク質 広告 ポーチドエッグとパンツァネッラサラダは朝食の完璧さに匹敵します。このレシピでは無愛想なサワードウが必要ですが、パントリーをつまむのが長すぎる古くなったパンと完璧に調和します（古くなったため、トーストするとカリカリした食感になります）。 食物繊維の多いサツマイモとケールが、このボリュームたっぷりの朝食用野菜のボウルを締めくくります。 冬のパンツァネッラの朝食サラダのレシピと栄養情報はこちらから入手してください。 2.朝食用野菜 ...

自宅で真空調理法の卵を噛むことはできますが、便利さのようなものがないため、店で購入したバージョンが勝つこともあります。画像クレジット：ALLEKO / iStock / GettyImages スターバックスでは真空調理法が人気のメニューですが、緑の人魚の宿舎の外で楽しめる種類はたくさんあります。 私たちが卵に噛むのが好きなのは、卵のすべての栄養上の利点に加えて、含まれる野菜や肉の添加物に応じて、余分な繊維、タンパク質、その他の栄養素が詰まっていることです。卵のかみ傷はまた、炭水化物が少ない健康的な朝食になる傾向があり、プロテインパンチのおかげであなたをより長く満腹に保つでしょう。 広告 これはすべて、低炭水化物、ケト、地中海式ダイエットなど、いくつかの食事プランに適合することを意味します。さらに、多くのブランドがベジタリアンフレーバーとグルテンフリーのオプションを提供しています。明らかに、彼らは朝食用のスラムダンクですが、素早く簡単な軽食にもなります。 さまざまな小売店からのこれらのさまざまな卵のかみ傷を試してみてください。チーズと野菜が詰め込まれたものと、朝食用の肉が詰め込まれたものがあります。 関連資料 400カロリー未満の6つのタンパク質が詰まったマフィンティンの朝食—それはマフィンではありません 1.トレーダージョーの未硬化ターキーベーコンとチーズ真空調理卵のかみ傷 トレーダージョーズは真空調理法の卵の列車に飛び乗った、そして私たちは彼らがそうしてくれてとてもうれしい。画像クレジット：トレーダージョーズ 一食当たり：340カロリー、脂肪25グラム（飽和脂肪15グラム）、ナトリウム540ミリグラム、炭水化物7グラム（繊維0グラム、砂糖5グラム、砂糖0グラム）、タンパク質21グラム 広告 トレーダージョーズが健康的で人気のある食品トレンドに飛びつくことをいつでも期待できます—そして真空調理法の卵のかみ傷も例外ではありません。これらは、他の卵製品と並んで冷蔵食品のセクションにあります。 購入：トレーダージョーズの店舗。 価格： $ 3.49 ...

週に数回この脳の朝食に目を覚ますと、あなたのノギンはあなたに感謝します。画像クレジット：Westend61 / Westend61 / GettyImages 脳に利益をもたらす一日を始めたい場合は、朝食の神経科医、脳神経外科医、その他の脳の専門家がお勧めします。クルミとブルーベリーを添えた一晩のオーツ麦です。 標準的な一晩オーツ麦を作るとき、あなたがしなければならないのは次のことだけです： 広告 ½カップのロールドオーツを1カップのアーモンドミルクに浸します。 一晩冷蔵します。 朝は、新鮮なブルーベリーとクルミをのせます。 朝、栄養価の高い朝食を待っていると、健康的な食事をする可能性が高くなります。この簡単な朝食は、最初から脳の健康を高めるのに役立ちます。 「私たちが食べる食べ物は、私たちの脳がどのように機能するかに直接関係しています」と、ヒューストンメソジスト病院の神経内科医であるランドールライト医学博士は言います。 「ダイエットと食事に関して言えば、今では脳のエネルギーがすべてだとわかっています。脳は体の他の部分と比較してエネルギーの大部分を使用しています。」 広告 だからこそ、ストレスやダメージと戦うのに役立つ食べ物で脳に燃料を供給することが重要です。これこそが、この強力な朝食があなたに役立つことです。ブルーベリーとクルミを使ったオーツ麦の朝食の4つのメリットは次のとおりです。 関連資料 あなたが年をとるにつれてあなたの脳を鋭く保つ7つの方法 1.ブルーベリーにはあなたの脳を保護する化合物があります おいしいブルーベリーは、脳を損傷から守り、その長期的な機能を改善するのに役立ちます。脳の専門家は、健康な脳のために3つの食事療法を推奨する傾向があります。これらはすべて果物を推奨し、そのうちの1つは特にブルーベリーを推奨します。...

目覚めたときに絶対に甘いものが必要な場合は、人工甘味料を詰めるのではなく、蜂蜜の軽い霧雨を選んでください。画像クレジット：Betsie Van der Meer / DigitalVision / GettyImages 選択した朝食が甘いものである場合は、少なくとも数日は再考することをお勧めします。 理由は次のとおりです。糖分の少ない低繊維の朝食で1日を始めると、すぐにエネルギーが急増しますが、その後、昼食のずっと前にクラッシュして空腹感が早く戻ります、とシンシアサス、MPH、RDは説明します。 、植物ベースのパフォーマンス栄養コーチ。 広告 何が起こるかというと、糖分の多い精製炭水化物の朝食が血流に当たり、ブドウ糖が急上昇します。それがエネルギーラッシュです。しかし、その後、インシュリンが登場し、その時点で多くのインシュリンが登場し、そのブドウ糖のすべてを細胞内にすばやくシャトルするのに役立ちます。そのブドウ糖が貯蔵された後、それは墜落が起こり、すぐに空腹が始まるときです。 この午前中のジェットコースターに乗るのを防ぐには、その日の最初の食事から始めて、砂糖への渇望を止める方法に関するこれらのヒントを使って、より良い朝食を作ってみてください。 関連資料 健康的な朝食に砂糖を加えた6つの場所が潜んでいます 1.朝食を食物繊維で満たす 「食物繊維が豊富な食品は、消化速度を遅くし、満腹感を長持ちさせ、空腹感の回復を遅らせ、朝を通して安定した均一なエネルギーをもたらします」とサスは言います。 広告 「ちなみに、野菜、果物、全粒粉、豆類、ナッツ、種子など、食物繊維が豊富な食品を毎食食べるクライアントは、1日を通して甘いものへの渇望が少なくなる傾向があることがわかりました」と、クライアントが低めの食事をすると付け加えます。 -食物繊維が豊富な朝食と同じカロリー数であっても、食物繊維が豊富な朝食は、通常、逆の効果があります。 修正：これらの4つの高繊維質の朝食を試して、昼食まで満腹のままにしてください。または、時間が足りない場合は、これらの10分間の高繊維の朝食レシピを試してください。...