セリアック病であろうとグルテン過敏症であろうと、これらの冷凍ピザパイは安全で簡単な食事になります。画像クレジット：Karl Tapales / Moment / GettyImages グルテンフリーダイエットを続けながらピザパーラーに足を踏み入れることは、意志力の真の試練です。結局のところ、オーブンから直接溶けたチーズの食欲をそそる匂いに抵抗できるのは誰ですか？ しかし、グルテンを避けているとしても、それはピザが完全に立ち入り禁止であることを意味するわけではありません。パーラーでピザを避けるのが最善ですが、市場にはグルテンフリーの冷凍ピザの選択肢がたくさんあります。 次回ピザの夜を渇望するときは、自宅で作ることができるこれらのおいしい（そして安全な）グルテンフリーの冷凍ピザブランドを試してみてください。 冷凍ピザはグルテンフリーですか？ セリアック病財団によると、グルテンは小麦、ライ麦、大麦の穀物に含まれるタンパク質の一種です。 小麦ベースの生地で作られたピザ生地にはグルテンが含まれているため、グルテンを含まない食事では安全ではありません。ピザを作る方法は1つではありませんが、通常、伝統的なクラストのパイは、グルテン過敏症や不耐性の人にとって安全ではありません。 レストランでピザを注文するのはリスクが高いかもしれませんが（詳細は以下を参照）、肉付きのパイでも野菜ベースのパイでも、食料品店にはおそらく安全な選択肢があります。 グルテンフリーの冷凍ピザで何を探すべきか 特にレストランでは、相互接触は考慮する価値のある大きなリスクです。相互汚染は、グルテン成分が準備中または製造中に他の食品と接触したときに発生します。 パッケージを確認し、冷凍ピザの栄養表示を読むことで、潜在的な相互汚染から身を守ることができます。 まず、小麦、ライ麦、または大麦ベースの食品の成分ラベルとアレルゲンリストを確認します。次に、製品の「グルテンフリー」ラベルを探します。このラベルは食品医薬品局によって規制されており、あなたが食べている食品がグルテンの20 ppm未満であることを示しています。これは、グルテン不耐性またはグルテンに敏感な人でも一般的に安全です。 さらにセキュリティを強化したい場合は、グルテンフリー認証機関（GFCO）などの信頼できるサードパーティによってグルテンフリー認証を受けている食品を購入してください。組織のウェブサイトによると、GFCOには特に厳しい基準があり、グルテンが10ppm以下の食品を認定しています。 6グルテンフリーの冷凍ピザを購入する ...

プルドポークは、タコスからスープ、カレーまで、あらゆるものに真に輝く用途の広い肉です。画像クレジット：bhofack2 / iStock / GettyImages それは肉厚でジューシーで順応性があります—プルドポークはあなたが望むどんなフレーバープロファイルも引き受けます。そして、少人数のグループで料理をしている場合、プルドポークは一般的に残り物につながり、無限の創造的な創造への扉を開きます。無駄にしないでください！ 残り物のプルドポークを数日以内に使用して、あなたとあなたの家族のために用途の広い食事を作ったり、心のこもったおいしいものへの渇望に襲われた将来の日付のために余分なものを冷凍することができます。タコスからスープまで、たんぱく質がたっぷり詰まったプルドポークのレシピを5つまとめました。 あなたは十分なタンパク質を手に入れていますか？ MyPlateアプリに食事を記録して、マクロを追跡します。今すぐダウンロードして、今日の食事を微調整してください！ 1.ポークカルニタスタコス タコス火曜日は、残ったプルドポークをカーニタスに変えると、はるかにエキサイティングです。画像クレジット：エンドレスミール 39.2グラムのタンパク質 タコスの一番いいところは、好きなように混ぜて合わせることができることです。これをお気に入りにすることに関しては、実際にはルールはありません。カロリー数を適度に保つために、サワークリームとチーズをスキップして、これらのタコスに新鮮なコリアンダー、ライムジュース、アボカドをのせてみてください。サウスカロライナを拠点とする登録栄養士のレイチェルハートリー、RDは、これらのタコスをシンプルなコールスローまたはグリル野菜と組み合わせてバランスの取れた食事を作ることを提案しています。 TheEndlessMealからポークカルニタスタコスのレシピと栄養情報を入手してください。 2.アボカドのコールスローでプルドポークボウル このプルドポークボウルは夏にうなずき、新鮮で大胆な味わいがいっぱいです。画像クレジット：The Creative Bite 34グラムのタンパク質 プルドポークは他の多くのタンパク質源よりも脂肪が多いため、新鮮で低カロリーの食品と組み合わせると、食事のバランスをとることができます。マヨに頼る代わりに、このコールスローはギリシャヨーグルトで作られ、カロリーの一部とたんぱく質の負荷で同じクリーミーな効果が得られます。ハートリーは、ギリシャヨーグルトが明るくピリッとした風味に加えて、カルシウムと腸に優しいプロバイオティクスを追加すると言います。 The CreativeBiteからプルドポークボウルとアボカドのコールスローのレシピと栄養情報を入手してください。 3.インスタントポットプルドポークココナッツカレー ...

グレープフルーツをサラダに入れるか、そのジュースをマリネとして使用して、毎週のメニューを盛り上げましょう。画像クレジット：vkuslandia / iStock / GettyImages グレープフルーツは一年中利用できますが、11月から春にかけて最高の状態になります。甘くてタルトで、さまざまな食事にジューシーな味わいを添えます。 コネチカット州スタンフォードの植物ベースの栄養士であり、植物ベースの食事の所有者であるRDNのエイミーゴリンは、次のように述べています。 「免疫力を高めるビタミンCを誇ることに加えて、少量のタンパク質も含まれています：カップあたり1.4グラム。」 そして、私たちはこの柑橘系の果物をすべて単独で食べるのが大好きですが、グレープフルーツの袋から始まるタンパク質が豊富な食事を共有するように五輪塔に依頼しました。スクロールし続けると、12の高タンパクグレープフルーツレシピが見つかります。 あなたは十分なタンパク質を手に入れていますか？ MyPlateアプリに食事を記録して、マクロを追跡します。今すぐダウンロードして、今日の食事を微調整してください！ 1.アールグレイオートミールと蜂蜜焼きグレープフルーツ ページにアクセスこのベジタリアンの朝食はグルテンや乳製品を使用していません。画像クレジット：Lively Table 281カロリー 11.7グラムのタンパク質 このツーインワンの食事は、カフェインのブーストと朝食をすべて1つのボリュームのあるボウルに入れて提供します。 「オートミールは繊維とアーモンドを誇り、タンパク質と健康的な脂肪を満たしています」とゴリンは言います。さらに栄養を与えるために、麻やチアシードにも振りかけます。 活気のあるテーブルから、アールグレイオートミールとハニーブロイルドグレープフルーツのレシピと栄養情報を入手してください。 2.パレオシトラス-バジルチキンサラダ ページにアクセスこの柑橘系のサラダは、牛肉、豚肉、シーフードなど、手元にあるあらゆるタンパク質で作ることができます。画像クレジット：thayra83 / adobe stock ...

はい、スロークッカーで平均的なチーズステーキを作ることができ、野菜を詰めることさえできます。画像クレジット：bhofack2 / iStock / GettyImages スロークッカーは一年中いつでもとても便利ですが、秋と冬には、この手間を省くガジェットを引き出したくなるようなものがあります。 ほとんどの場合、準備作業はほとんどまたはまったく必要ありません。鍋にすべての材料を入れ、タイマーを設定して、1日を過ごすことができます。これは、忙しい、ノンストップの週の仕事があるときに、夕食の準備をするための優れたソリューションです。そして、長い一日の仕事と締め切りの後、さらに満足できるものは何ですか？もちろん、コンフォートフードにふける。 そのため、Street SmartNutritionの栄養士CaraHarbstreet、RD、LDを利用して、500カロリー未満のスロークッカーのコンフォートフードレシピを共有しました（ご存知のとおり、あまりにも多くのことをする必要はありません多く）。 1.クロックポットマカロニアンドチーズ このボイルしないマカロニアンドチーズは、時間を大幅に節約できるダンプアンドゴーミールです。画像クレジット：mphillips007 / iStock / GettyImages カロリー： 493カロリー タンパク質： 26グラム マカロニアンドチーズは子供の頃のお気に入りで、決して古くなりません。このレシピでは、麺をスープで調理して風味を高める必要があります。 「私たちのほとんどは食事でナトリウムをたくさん摂取するので、スープやストックで調理するときに低ナトリウムの選択肢を選ぶことは常に良い考えです」とハーバーストリートは言います。彼女はまた、カロリーと脂肪含有量をさらに減らすために、減脂肪乳または脱脂乳を試すことを提案しています。これを食事として提供している場合は、小さなブロッコリーの小花やカリフラワーを入れて野菜を入れてみてください。 ファミリーフードオンザテーブルから、クロックポットマカロニアンドチーズのレシピと栄養情報を入手してください。 2.スロークッカーリブ アクティブな調理時間がほとんどないのに、これらのリブがどれほど柔らかいかに驚かれることでしょう。画像クレジット：Buns In My Oven...

フィールグッドフーディーズメディテレニアンスタッフドチキンは、30分でテーブルの上で簡単に泡立てることができ、群衆を喜ばせること間違いなしです。画像クレジット：Yumna Jawad / morefit.eu 夕食のために何を作るか—ほとんどすべての家庭料理人を悩ませているその夜のジレンマ。 毎晩、美味しくて満足のいく栄養豊富なディナーが大好きですが、それを作るのは必ずしも簡単でも迅速でもありません。 だからこそ、天才レシピ開発者でブロガーのフィールグッドフーディーのユムナジャワドによるこの地中海詰めチキンは、あなたの新しいお気に入りになるはずです。それはすべてのボックスをチェックします：それは作るのが簡単です、それは30分でテーブルの上にあります、それはたくさんの風味を持っていて、そしてそれは良い栄養を積んでいます。 このすばやく簡単なレシピでは、タンパク質が豊富な鶏の胸肉を使用し、バジル、ニンニク、オレガノなどの芳香成分と、明るいほうれん草、フェタチーズ、ローストピーマンのフィリングを地中海風にアレンジします。 「鶏の胸肉は、記憶、気分、筋肉の制御、その他の脳や神経系の機能をサポートする必須栄養素であるコリンの豊富な供給源でもある痩せたタンパク質です」と栄養士のシドニーグリーン、RDはmorefit.euに語っています。 「バジルには鎮痙作用があり、ガスや膨満感などの消化管の問題を抱えている人に役立ちます。ニンニクには強力な抗炎症作用があり、これらの悪いLDLコレステロール値を下げるのに役立ちます。オレガノは抗菌作用で知られるハーブです。そしてそれは免疫システムをサポートする方法として伝統的に使用されてきました。」 作るのがいかに簡単かについて言及しましたか？鶏肉が調理されている間、サイドで提供するために簡単なサラダを一緒に投げます。グリーンは、ルッコラとスライスしたフェンネルサラダをお勧めします。新鮮なレモンとオリーブオイルをまぶして、海塩とコショウをまぶして味付けします。 「フェンネルは消化に優れており、ルッコラの1カップには、ドーパミン産生と皮膚および視力の健康のための強力な栄養素であるビタミンAが含まれています」と彼女は言います。 本当にあなたに栄養を与えるおいしい夕食を作る準備をしてください。 残り物がある場合は、完全に冷ましてから密閉容器に入れ（またはラップでしっかりと包み）、最大3日間冷蔵します。 地中海のぬいぐるみチキンレシピ サーブ：4 材料 48オンスの皮なし骨なし鶏胸肉 オレガノ小さじ1 ...

魂とあなたの健康的な食事計画に良い、これらの簡単な快適食品インスタントポットレシピはあなたに子供時代を思い出させます。画像クレジット：burwellphotography / E + / GettyImages 寒い日には暖かくてファジーな毛布。居心地の良い泡風呂。マカロニアンドチーズの泡立つ鍋。感じたり、嗅いだり、味わったりした瞬間に「心地よさ」を叫ぶものもあります。 「コンフォートフードは、テーブルの周りのノスタルジックで満足のいく体験に再接続するための素晴らしい方法です」と、ニューヨーク市の栄養カウンセリング会社To The PointeNutritionのオーナーであるレイチェルファインRDは説明します。 調査によると、これは真実であることが証明されています。 International Journal of Gastronomy and Food Science の2017年10月のレポートによると、誰かが孤独や孤立を感じているとき、快適な食事は、過去。 CultivateNutritionの創設者であるMaryStewart、RD、LDは、健康的な食事プランであっても、食事の計画に絶対に役立つ可能性があることを思い出させてくれます。 Simple Solutions WeightLossの栄養士であるMichelleHyman、RD、CDNは、これらのコンフォートフードには、食事プランを長期的に持続可能にするという追加の利点があります。彼らはまた、伝統的なレシピほど多くの脂肪なしでたくさんの飽食タンパク質を詰め込んでいます。 だからあなたの圧力鍋を差し込んで、あなたの最も柔らかいセーターを滑らせてください。これらの健康的なインスタントポットコンフォートフードのレシピで居心地を良くする時が来ました。 1.ケト、低炭水化物、グルテンフリーのチキンアンドダンプリング 圧力鍋機能のおかげで、このコンフォートフードレシピは30分の食事です。画像クレジット：Wholesome...

忙しい平日の夜のために、これらの健康的な豆ベースのディナーレシピをバックポケットに入れておきます。画像クレジット：bhofack2 / iStock / GettyImages あなたがあなたの食器棚に豆の缶を持っているならば、あなたはおいしい、おいしい夕食の始まりを持っています。 タンパク質と腸の健康に良い繊維を充填する優れた供給源である豆は、何時間も胃を満足させ、植物ベースの食事の完璧な基盤を提供します。 。EU。 「週に3回、簡単なハーフカップの豆類を毎週の食事に加えると、体重を抑えるだけでなく、全体的な健康状態を改善することもできます」とGorin氏は言います。 あなたは十分なタンパク質を手に入れていますか？ MyPlateアプリに食事を記録して、マクロを追跡します。今すぐダウンロードして、今日の食事を微調整してください！ さらに、豆類は非常に用途が広く、サラダからスムージー、ピューレ、ピザのトッピングまで、無限の方法で豆を楽しむことができます、と彼女は付け加えます。だから、あなたが簡単な平日の食事を必要とするときに完璧なこれらの健康的な缶詰の豆のレシピでそれらの缶をうまく利用してください。 1.ケイジャンターキーの煮込み、小豆とオーツ麦 ケイジャンの七面鳥の煮込みと小豆は、このおいしいオートミールボウルにタンパク質の大部分を提供します。画像クレジット：Jackie Newgent、RDN / morefit.eu カロリー：458 たんぱく質：30グラム インゲン豆と赤身のターキーミンチの間にある、このケイジャン風のオーツ麦ボウルは、1食あたり30グラムのタンパク質と14グラムの繊維を誇っています（これはボリュームのある2カップです）。 ゴリンは、このおいしいオートミールがナトリウム含有量を減らすために低ナトリウムのブロス（そして無塩の豆）で作られているのが好きです。しかし、心配しないでください、このおいしい夕食はまだ味でいっぱいです。ケイジャンシーズニングから青唐辛子まで、これらの優れたオーツ麦は、毎晩のメニューを盛り上げるためのさまざまなスパイスを提供します。 ここで、ケイジャンターキーの煮込み、小豆とオーツのレシピと栄養情報を入手してください。...

ピーナッツバターは炒め物に最適なおいしいソースになります。画像クレジット：Ravsky / iStock / GettyImages PB＆Jは古典的なコンフォートフードですが（そして正当な理由：ナッツのノートが甘いブドウのゼリーと見事にマッチします）、ピーナッツバターを楽しむ唯一の方法ではありません-またはこの定番のサンドイッチスプレッドの健康上の利点を享受する方法です。 「ピーナッツバターは、心臓に健康的な一価不飽和脂肪、タンパク質、繊維の優れた供給源であり、これらはすべて、減量に重要な満腹感の増加に役立つ可能性があります」と、ケリーガンズ、RDN、CDN、 The SmallChangeの著者ダイエットはmorefit.euに伝えます。 減量のためにあなたのカロリーを計算する方法を知りたいですか？ MyPlateアプリをダウンロードして仕事をし、摂取量を追跡するのを手伝ってください。そうすれば、集中力を維持して目標を達成できます。 「ピーナッツには、カリウム、リン、マグネシウム、ビタミンB群などの他の有益な栄養素も含まれています」と彼女は付け加えます。甘いものからおいしいものまで、これらの6つのシンプルなピーナッツバターのレシピはパンの間に提供されておらず、お気に入りの瓶を有効に活用します。 1.チンゲン菜と豆腐の炒め物 この炒め物は、豆腐と野菜の上にクリーミーなピーナッツバターソースを添えます。画像クレジット：morefit.eu この簡単な炒め物ディナーは、クリーミーなピーナッツバター、米酢、醤油、ニンニク、赤唐辛子のフレークを組み合わせて、ナトリウムを詰めた店で購入した品種よりも健康的な自家製のリップスマッキングソースを作ります。 「多くのビーガン料理はタンパク質の面では不十分ですが、これは豆腐とピーナッツバターの追加のおかげではありません。これにより、この料理は1部あたり合計16グラムの腹を満たすタンパク質になります」とGans氏は言います。 健康的な脂肪、鉄分、カルシウムが豊富な豆腐はカロリーも低く、体重を減らしたい人に最適だとガンズ氏は付け加えています。 チンゲン菜と豆腐の炒め物のレシピと栄養情報はこちらから入手してください。 2.ベジタリアンタイ風レタスラップ おいしいピーナッツソースは、これらのタイ風のレタスラップでショーを盗みます。画像クレジット：morefit.eu タイ料理から着想を得たこれらのベジタリアンレタスラップは、生姜、ニンニク、バジルなどの新鮮なハーブやスパイス、そして濃厚で風味豊かなピーナッツソースのおかげです。肉質の椎茸とカリカリの水栗は、これらの高繊維（1食分あたり8グラム）の植物ベースのレタスカップの風味豊かなフィリングと栄養素のプロファイルをかさばります。 砂糖の含有量を減らすには、ニンニクとプルーンまたは味噌の代わりに海鮮醤を使ってみてください、とガンズは言います。...