胃腸科医は、炎症を抑えたい場合は朝食時にペストリーを避けるべきだと言います。 Salvo Healthの胃腸科医兼メディカルディレクターであるMax Pitman（MD）は、あなたが食べるものがあなたの健康に役立つと言います。食事の影響を受ける健康の主要な側面の1つは、炎症です。 広告 今日のビデオ あなたの腸の健康に関しては、慢性炎症は潰瘍性大腸炎やクローン病などの消化状態に寄与します。そして、消化管の天然細菌のバランスを捨てる特定の食物を食べると、環境研究と公衆衛生の国際ジャーナルでの2020年10月のレビューによると、次に体全体に炎症を引き起こす可能性があります。 広告 ワッフル、パンケーキ、マフィン、クロワッサン、ビスケットなどの朝食のペストリーは、外出中は簡単につかむことができますが、頻繁に食べると炎症に貢献できます、とピットマン博士は言います。これらを避けるべき理由と、代わりに何を食べるべきかは次のとおりです。 なぜ朝食のペストリーを制限する必要があるのか ピットマン博士によると、炎症や腸の健康を心配している場合、おそらく朝食のペストリーを避けたいと思う理由はいくつかあります。 広告 それらは洗練された炭水化物が高いです ハーバードT.H. Chan School of Public Health。 広告 一方、朝食のペストリーは通常、繊維が少なく、精製炭水化物が高く、クリーブランドクリニックによると、有害な細菌の成長を促進し、炎症を引き起こすことが知られています。...

タウリンは身体によって自然に生成されるアミノ酸ですが、それを補うことは物理的なフィットネスをサポートするのに役立つかもしれません。 スクワットを自動的に考えるかもしれませんが、ケトルベルは「ワークアウトルーチン」という言葉を聞くとスイングしますが、ジムの外では、それらのエクササイズ（睡眠、栄養、回復など）を通して体を動かすことができる多くのことがあります。 広告 これらの舞台裏の要素の中には、アミノ酸であるタウリンのような細胞レベルであなたの物理的フィットネスをサポートする化合物があります。 「アミノ酸はいくつかの理由で体にとって重要です。タンパク質の構成要素を提供し、細胞の発達、生存、栄養に機能的に必要です」 。 広告 タウリンは多くのアミノ酸の1つであり、オールマンは、炎症との戦いを支援し、運動中の酸素効率の向上、したがって持久力を高め、心臓の保護など、健康的なトレーニングルーチンをサポートできるいくつかを含む、身体内に多くの機能があることを含め、体内に多くの機能があると述べています。心臓のカルシウムを調節し、筋肉の発達をサポートし、水分補給をサポートするために電解質をサポートすることによる過剰運動（その後の利点など）。 広告 タウリンは身体によって自然に生産されていますが、オールマンはそれを補うことは有害ではないと言います。さらに、アミノ酸の2012年12月のレビューは、動物および実験室モデルの心臓病の低い例を備えたタウリン補給をリンクしました。 タウリンの最も一般的な食物源は、肉や乳製品などの動物製品です。しかし、余分なエネルギーを備えたタウリンを好む場合、あなたが頼ることができる別のソースはモンスター・エネルギーウルトラです。これにはわずか10カロリーと2,000ミリグラムのタウリンがあり、さらにビタミンBのような自然に活気のある成分があります。 広告 スクロールを続けて、このアミノ酸をルーチンに追加する方法をさらに学習してください。 1.抗炎症 運動は、筋肉の回復に有益な多くの炎症誘発性マーカーの放出を引き起こす一連の反応を開始しますが、それらを相殺する抗炎症剤がいる場合のみ、Allmanによると。 「タウリンは、炎症誘発のマーカーを減らし、この方程式のバランスをとることが知られています」と彼女は言い、生理学と行動の2019年11月の研究を参照しています。 2.エネルギーとフォーカス 精神的に肉体的に準備が整ったゾーンで感じることが、あなたのトレーニングに足を踏み入れるときの目標です。そして、タウリンもその部門で助けることができます。 ...

画像クレジット：westend61/westend61/getTyimages 記事上で 食事と肌 最悪の食べ物 代わりに何を食べるか 間違いなく、あなたがあなたの肌を保護するためにできる最善のことは、毎日日焼け止めを叩くことです。しかし、あなたがあなたの体の中に置いたものは、健康な肌を維持するために同様に重要です。 広告 今日のビデオ 「適切な食事は、私たちの肌に最適な機能に必要なビルディングブロックを与えるのに役立ちます」と、マウントシナイ病​​院の皮膚科の化粧品および臨床研究のディレクターであるジョシュア・ゼイヒナー医師は言います。 「しかし、間違った食事は実際に炎症を促進し、早老に寄与する可能性があります。」 広告 毎日の食事計画があなたの体の最大の臓器にどのように影響し、どの食品が完璧で健康的な輝きを制限するかを学びましょう。 あなたの食事があなたの肌にどのように影響するか 1つの個々の食べ物は肌を作ったり壊したりすることはできませんが、皿に置く食品のパターンは、肌の健康を支えたり、損なうことができます。 広告 その理由は次のとおりです。「食品のコンポーネントには、特定の遺伝子式を「オンにする」または「オフ」する能力があります」と、Christina Mandolfo（RDN）とRDNのMeg Hagar氏は言います。 「ここでは、にきび、湿疹、乾癬などの人々をより多くのものにしやすくする遺伝的素因について話している（すなわち、皮膚の炎症）」とマンドルフォとハガルは言う。 ...

Pagehttps：//bit.lyresearchにアクセスしてくださいプロバイオティクス株はAkkermansiaとClostridiumが2型糖尿病の管理をサポートするのに役立つかもしれません。 病気の管理において、糖尿病、食事、運動、時には薬物療法の数字が目立つような3,700万人以上のアメリカ人にとって。しかし、研究がプロバイオティクスサプリメントを管理ツールのリストに追加できることを示唆していることをご存知ですか？ 広告 bmjオープン糖尿病の研究とケアでの2020年7月の臨床試験は、振り子グルコース制御に見られるプロバイオティクス株の組み合わせが、2型糖尿病患者の後期血糖スパイクを減らすのに役立つことを示しました。メトホルミン。 翻訳：グルコースレベルを安定させることは、インスリン抵抗性の結果として体が効果的に砂糖を吸収するのを阻害するのを阻害する2型糖尿病の人にとって重要であり、研究は腸内微生物叢がそれらの健康な血糖値をサポートする役割を果たす可能性があることを示しています。 広告 この接続を調査するために、John S. Eid、PhDと彼の2人の共同設立者は、新しいDNAシーケンステクノロジーを使用して、微生物叢の代謝マップを作成し始めました。その結果、Pendulum Therapeutics、Inc。とそのプロバイオティクスのコレクションは、すべての人がアクセスできる幅広いヘルスソリューションを提供することを標的にしたプロバイオティクスのコレクションになりました。 広告 「DNAシーケンステクノロジーの出現により、顕微鏡の世界を深く覗き見し、自分の健康と幸福にとってどれほど不可欠であるかをより明確に理解することができました」 「人類は、この微視的な領域で見られる豊富な能力を活用する非常に多くの発見の尖った頂点にあります。」 広告 使い方 振り子のグルコース制御は、嫌気性であるためにサプリメントで広く使用されていない（オキシゲンの存在下で死ぬことを意味する）、いくつかのプロバイオティクス株（Akkermansia Muciniphila、Clostridium butyricum、およびClostridium beijerinckii）を活用しています。 Eidによれば、株は胃腸管の最も深い部分に自然に見られ、多くの利益を提供しています。 「Akkermansiaは厚い腸の裏地に関連しています。これは、潜在的に炎症を誘発する材料の量を循環に陥らせることで体に利益をもたらします」とEid氏は言います。 em>マウスで実施。...

生の魚や寿司やステーキタルタルなどの肉を食べると、食物媒介性疾患の危険にさらされる可能性があります。 それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。 記事上で 利点 リスク 安全のためのヒント 結論 おいしいポークボウルや牛肉のカルパッチョのプレートを掘ることは、味覚のための夢のような脱出になる可能性があります。しかし、現実には、生の魚や肉を食べているときは、常に食中毒のリスクがあります。 広告 今日のビデオ それは、生または不十分な魚やその他の魚介類、肉や鶏肉が、疾病管理センターや大腸菌などのカンピロバクター、サルモネラ、クロストリジウム、大腸菌などの病気の原因となる細菌で汚染される可能性が最も高いためです。予防（CDC）。 広告 とはいえ、あなたの食事から生の魚や肉料理を完全に排除する必要があるという意味ではありません。生の魚と肉は、調理されたカウンターパートと同じ栄養上の利点を提供できます。 ここでは、生の魚と肉を食べることの長所と短所を概説し、さらに食品安全のヒントを共有して、あなたがトイレに入らないようにあなたの健康を保護するのに役立ちます。 広告 生の魚や肉を食べることに利点はありますか？ 調理済みのバージョンと同様に、生の魚と肉は、鉄、亜鉛、オメガ3脂肪酸だけでなく、たっぷりの量のタンパク質を提供します、とカナダのオンタリオ州に拠点を置く栄養士のミシェル・ジェーリンは言います。 ...

ポストバイオティクスは腸の健康の世界で最新の流行語ですが、化合物に関する研究はまだ出現しています。 記事上で 生物学101 利点と欠点 食料源 結論 プレバイオティクスとプロバイオティクスの違いを理解し始めただけの場合は、ポストバイオティクスが党をcrash落させたばかりなので、座席に固執してください。 広告 今日のビデオ 腸の健康は栄養のホットな話題であり続けているため、最新の「生物」について知っておくべきことがあります。 プロバイオティクス対プレバイオティクスとポストバイオティクス 健康におけるパートナーの背景を持っているとき、ポストバイオティクスが何であるかを説明する方がはるかに簡単です：プレバイオティクスとプロバイオティクス。 広告 腸の健康に関しては、目標は微生物叢内に多様な微生物叢を持つことです。これは、単にあなたの腸に浸透する多くの異なる種類の細菌が欲しいことを意味します。 プロバイオティクス プロバイオティクスは、腸内の細菌を増やすためにあなたが取り入れる生きた細菌です。 広告 ...

持久力に最適な食品は、あなたを動かし続けるための永続的なエネルギー源を提供します。 記事上で 最高の食べ物 制限する食品 身体の持久力はアスリートにとって重要ですが、日常のタスクでも機能します。雑用や軽い身体活動をした後に巻き込まれたと感じたことがあるなら、それはあなたの持久力レベルが低いことの兆候かもしれません。 広告 今日のビデオ 「持久力とは、特定の活動を長期間維持する能力を指します」とスポーツ栄養士のマリーA.スパノ、RD、CSCS、CSSDは説明します。 「持久力は、より大きな持久力を持つ人はより長い期間訓練または競争することができるため、持久力は重要です。」 広告 しかし、たとえあなたがアスリートでなくても、持久力は依然として重要です。 「徒歩で新しい都市をツアーしたり、レクリエーションのテニスの試合を楽しんだり、ピクルスボールをしたりすることがあれば、持久力を高めることは、より長い時間アクティブを維持できることを意味します」とスパノは言います。 あなたの持久力に影響を与えるいくつかの要因があり、食事もその1つです。一部の栄養素は持久力をサポートし、他の栄養素はそれを妨げる可能性があります。 広告 鉄は、持久力の向上に関して特に重要な栄養素です。体内では、鉄はエネルギー代謝、酸素輸送、酸塩基のバランスに関与しています。これは、耐久性のあるアスリートにとって特に重要なものです。 広告 鉄の補給は、2019年2月の The Journal of...

脳の健康をサポートできる多くの食品がありますが、栄養の専門家はブルーベリーが高くランク付けされていることに同意します。 鍵を置いた場所や部屋に入った理由を定期的に忘れた場合は、脳を補うために栄養を増やすことを考え始める時です。 広告 今日のビデオ 脳機能と栄養の間のリンクに関する研究は爆発しています。そして、あなたの食事は認知、記憶、認知症とアルツハイマー病になるリスクに影響を与えることがわかります。 私たちは、神経保護のためにもっと頻繁に食べるべき果物に登録された栄養士を投票しました。彼らの意見は、食物と脳の健康の役割に関するエビデンスに基づいた研究に根ざしています。 広告 関連する読書 あなたが集中するのに役立つ9つの最高の食べ物 ブルーベリーがあなたの脳に良い理由 1.抗酸化物質が豊富です 「ブルーベリーの毎日の（またはそれ以上）のブルーベリーは、脳を健康で若い脳を維持するのに理想的です」と、RDNで The Nourished Brain の著者であるCheryl Mussatto は言います。 「これは、年齢に関連した認知障害を未然に防ぐか、おそらく逆転する戦略です。」 広告 ブルーベリーには、研究で見られる脳の健康上の利点の主な原因となるフラボノイドと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。...