飲料

水の飲み過ぎは腎機能に影響を与えるが、腎臓の痛みを引き起こす可能性は低い。Image Credit:Michael Heim / EyeEm/EyeEm/GettyImages水は水分補給だけでなく、関節を潤滑にし、体温を維持し、消化器の健康を促進する。水を飲んで腎臓が痛む場合は、基礎疾患がある可能性がある。また、水分は多ければ多いほど良いというものでもない。ヒント水の飲み過ぎは腎機能に影響を与えますが、腎臓が痛くなることはまずありません。水を飲んだ後に腎臓が痛む場合は、基礎疾患が原因かもしれません。この重要な水分は、体温を調節し、細胞に酸素と栄養素を運び、敏感な組織を保護し、代謝老廃物を洗い流すのに役立ちます。また、消化器官をスムーズに動かし、便にかさを持たせて便秘を防ぎます。目安としては、成人は1日に約91～125オンスの水を飲むべきだと、米国国立医学図書館は指摘している。ただし、運動中や外が暑いときなど、状況によってはもっと多くの水分が必要になることもあります。高タンパク質や高繊維質の食事を摂っている場合は、水分摂取量を増やすことを検討しましょう。軽い脱水症状でも、精神集中に影響を与え、心拍数を上昇させ、身体的パフォーマンスを低下させる可能性があります。しかし、水の飲み過ぎは、飲み過ぎと同じくらい有害です。ナトリウム濃度に影響を与える低ナトリウム血症につながる可能性があります。水を飲んだ後の腎臓の痛み14,000人以上の成人を対象に行われた大規模研究によると、一般人口の約1.7％が低ナトリウム血症である。2014年12月にAmerican Journal of Medicineに発表された調査結果によると、女性や、脳卒中、心臓病、高血圧、精神障害などの特定の疾患を持つ人は、よりリスクが高い。メイヨークリニックが指摘するように、水分を摂りすぎると腎臓の排泄能力に影響を及ぼす可能性がある。過剰な水分は体内のナトリウム濃度を低下させ、電解質の不均衡を引き起こす可能性がある。低ナトリウム血症の他の原因としては、ホルモン異常、下痢、嘔吐、腎臓病、特定の薬や違法薬物の使用などが考えられる。水の飲み過ぎは腎機能に影響を与えるが、腎臓の痛みを引き起こす可能性は低い。Image Credit:Michael Heim / EyeEm/EyeEm/GettyImages水は水分補給だけでなく、関節を潤滑にし、体温を維持し、消化器の健康を促進する。水を飲んで腎臓が痛む場合は、基礎疾患がある可能性がある。また、水分は多ければ多いほど良いというものでもない。ヒント水の飲み過ぎは腎機能に影響を与えますが、腎臓が痛くなることはまずありません。水を飲んだ後に腎臓が痛む場合は、基礎疾患が原因かもしれません。この重要な水分は、体温を調節し、細胞に酸素と栄養素を運び、敏感な組織を保護し、代謝老廃物を洗い流すのに役立ちます。また、消化器官をスムーズに動かし、便にかさを持たせて便秘を防ぎます。目安としては、成人は1日に約91～125オンスの水を飲むべきだと、米国国立医学図書館は指摘している。ただし、運動中や外が暑いときなど、状況によってはもっと多くの水分が必要になることもあります。高タンパク質や高繊維質の食事を摂っている場合は、水分摂取量を増やすことを検討しましょう。軽い脱水症状でも、精神集中に影響を与え、心拍数を上昇させ、身体的パフォーマンスを低下させる可能性があります。しかし、水の飲み過ぎは、飲み過ぎと同じくらい有害です。ナトリウム濃度に影響を与える低ナトリウム血症につながる可能性があります。

メイクアップカウンターに置かれたスマートウォーターのボトルのクローズアップ.Image Credit:Thos Robinson/Getty Images Entertainment/Getty Images体重の半分以上は水分であり、水分補給は健康にとって重要である。水分補給といえば、水が最適だ。しかし、1時間以上高強度で運動する場合は、水分に加えて電解質も必要かもしれない。スマートウォーターにもゲータレードにも電解質が含まれていますが、激しい運動後の電解質補給にはゲータレードが適しています。電解質ゲータレードゲータレードは、水分と電解質を補給するためにアスリート向けに特別に作られたスポーツドリンクです。エネルギー源となる炭水化物も含まれている。ゲータレード1本（8オンス）には、50カロリー、14gの炭水化物（すべて糖分）、110mgのナトリウム、30mgのカリウムが含まれている。カロリーや炭水化物が気になるが、運動で失われた電解質を補給する必要がある場合、ゲータレードには低カロリー・バージョンもある。カロリーは20kcal、炭水化物5g（すべて砂糖）、ナトリウム110mg、カリウム30mgである。スマートウォータースマートウォーターはスポーツドリンクではなく、電解質を含む水である。IowaStateDaily.comのLauren Haywardによれば、Smartwaterに含まれる電解質は風味を高めるために添加されたもので、ゲータレードのように電解質を補給するためのものではない。また、スマートウォーターには異なる電解質が含まれている。8オンスのSmartwaterには、カロリー0、炭水化物0、カリウム2.5mg、カルシウム2.5mg、マグネシウム3.75mgが含まれている。注意点運動後の飲み物の選択は、好みによります。1時間未満の運動なら、普通の水（水道水でもペットボトルでも可）を飲み、バランスのとれた健康的な食事を摂ることで、水分補給と電解質バランスの維持ができる。しかし、1時間以上の激しいトレーニングを行い、炭水化物や電解質を素早く補給する必要がある場合は、ゲータレードのようなスポーツドリンクが健康的な選択肢となる。スマートウォーターは水分補給はできるが、電解質の含有量が少なく、激しい運動や発汗で失われた電解質を補うには不十分だ。

ウォッカのカロリーを決めるのは、プルーフ（アルコール度数）である。Image Credit:SarapulSar38/iStock/GettyImagesこの記事ではグレイグースケテル・ワンスヴェドカシロックピナクルバーネットTaakaスリーオリーブジェレマイア・ウィードミキサーを加えるジャガイモ、トウモロコシ、ライ麦のどれから作られていても、ウォッカのカロリーは主原料よりもむしろアルコール度数によって決まる。すべてのウォッカはでんぷんを発酵させ、それを蒸留することで作られる。アルコールは蒸留の過程で精製されるが、発酵したジャガイモや穀物は残る。しかし、ウォッカには炭水化物が含まれていないとはいえ、カロリーはある。(結局のところ、ウォッカのショットは水のように見えるかもしれないが、-おそらくお気づきだろうが-類似点はそこで終わっている)ヒント通常、ウォッカのボトルにカロリー情報は記載されていませんが、アルコール度数とプルーフが記載されています。アルコール度数を2倍にするとプルーフの数字が表示される。例えば、アルコール度数40％のウォッカは80プルーフです。純粋なアルコールは1グラムあたり7キロカロリーなので、好きな銘柄のウォッカのアルコール度数が高ければ高いほど、プルーフもカロリーも高くなる。アルコールのカロリーを知りたいときは、この便利な事実を覚えておこう。ウォッカの原材料は主に水、ウォッカ、そして時には香料である。ウォッカには少量のカリウム、リン、ナトリウムが含まれているが、どの栄養素も重要な供給源ではなく、これらの栄養素の1日あたりの摂取量は0％である。ウォッカのカロリーは炭水化物ではなくアルコールに由来し、ウォッカに炭水化物は含まれていない。米国農務省によれば、純アルコール1グラムあたり7キロカロリー。(これを考慮すると、脂肪1グラムは9キロカロリー、炭水化物1グラムは4キロカロリー、タンパク質1グラムは4キロカロリーである）。ウォッカのアルコール度数が高ければ高いほど、カロリーも高くなる。一般的に、ウォッカ1ショット（約1.5オンス）には以下のカロリーが含まれている：96カロリー炭水化物0g国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所によると、標準的な1.5オンスのドリンクのアルコール度数は約40％（または「80プルーフ」）。以下は、ウォッカのさまざまなサービングサイズのカロリーと炭水化物の内訳である：サービングサイズカロリー炭水化物1オンス640 g1ショット（1.5オンス）970 gハーフパイント（8オンスまたは5.3ショット）5140 gパイント（16オンスまたは10.6ショット）1,0270 gフィフス（25オンスまたは17ショット）1,6050 g出典：USDAウォッカのカロリーを決めるのは、プルーフ（アルコール度数）である。Image Credit:SarapulSar38/iStock/GettyImagesこの記事ではグレイグースケテル・ワンスヴェドカシロックピナクルバーネットTaakaスリーオリーブジェレマイア・ウィードミキサーを加えるジャガイモ、トウモロコシ、ライ麦のどれから作られていても、ウォッカのカロリーは主原料よりもむしろアルコール度数によって決まる。すべてのウォッカはでんぷんを発酵させ、それを蒸留することで作られる。アルコールは蒸留の過程で精製されるが、発酵したジャガイモや穀物は残る。しかし、ウォッカには炭水化物が含まれていないとはいえ、カロリーはある。(結局のところ、ウォッカのショットは水のように見えるかもしれないが、-おそらくお気づきだろうが-類似点はそこで終わっている)ヒント通常、ウォッカのボトルにカロリー情報は記載されていませんが、アルコール度数とプルーフが記載されています。アルコール度数を2倍にするとプルーフの数字が表示される。例えば、アルコール度数40％のウォッカは80プルーフです。純粋なアルコールは1グラムあたり7キロカロリーなので、好きな銘柄のウォッカのアルコール度数が高ければ高いほど、プルーフもカロリーも高くなる。アルコールのカロリーを知りたいときは、この便利な事実を覚えておこう。ウォッカの原材料は主に水、ウォッカ、そして時には香料である。ウォッカには少量のカリウム、リン、ナトリウムが含まれているが、どの栄養素も重要な供給源ではなく、これらの栄養素の1日あたりの摂取量は0％である。ウォッカのカロリーは炭水化物ではなくアルコールに由来し、ウォッカに炭水化物は含まれていない。米国農務省によれば、純アルコール1グラムあたり7キロカロリー。(これを考慮すると、脂肪1グラムは9キロカロリー、炭水化物1グラムは4キロカロリー、タンパク質1グラムは4キロカロリーである）。ウォッカのアルコール度数が高ければ高いほど、カロリーも高くなる。一般的に、ウォッカ1ショット（約1.5オンス）には以下のカロリーが含まれている：96カロリー炭水化物0g国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所によると、標準的な1.5オンスのドリンクのアルコール度数は約40％（または「80プルーフ」）。以下は、ウォッカのさまざまなサービングサイズのカロリーと炭水化物の内訳である：サービングサイズカロリー炭水化物1オンス640 g1ショット（1.5オンス）970 gハーフパイント（8オンスまたは5.3ショット）5140 gパイント（16オンスまたは10.6ショット）1,0270 gフィフス（25オンスまたは17ショット）1,6050 g出典：USDAパイントには10.6ショット、5分の1（750ミリリットルのボトル）には17ショット入っているので、ウォッカ1パイントには1,027キロカロリー、5分の1には1,605キロカロリーということになる。しかし、一度にそれほど多くのアルコールを飲むべきではありません。米国疾病予防管理センターは、出生時に男性に割り当てられた成人は1日に2杯以下、出生時に女性に割り当てられた成人は1日に1杯以下にとどめるよう勧めている。アメリカで最も人気のあるウォッカのカロリーは以下の通り。ポテト・ウォッカのカロリーと炭水化物他の種類のウォッカと同様、ポテトウォッカのカロリーは1.5オンスショットあたり97キロカロリー、炭水化物は0グラムです。カロリーはアルコールの成分ではなく、アルコール度数で決まるため、ポテト・ウォッカとグレイン・ウォッカを比べても意味がないことをお忘れなく。グレイグース・ウォッカグレイグースはフランスで製造されているウォッカブランドである。グレイグース・ウォッカ1杯のカロリーは98kcalで、炭水化物は0gである。大半のウォッカと同様、グレイグース・ウォッカは80プルーフで、アルコール度数は40％である。ケテル・ワン・ウォッカケテル・ワンはオランダ産で、銅製のポットスチルで小麦から蒸留される。1.5オンスのケテル・ワン・ウォッカのカロリーは約97kcal、炭水化物は0gである。他のウォッカ同様、ケテル・ワン・ウォッカは80プルーフで、アルコール度数は40％である。ケテル・ワン・ウォッカは、ボタニカルを蒸留し、フルーツ・エッセンス（ピーチとオレンジの花、キュウリとミントなど）を加えたケテル・ワン・ボタニカルも製造している。プルーフが低いので、1杯あたりのカロリーは73kcal、炭水化物は0である。スヴェドカ・ウォッカスヴェドカは、米国のコンステレーション・ブランズが所有するスウェーデンのウォッカ・ブランドである。「アルコール度数40％（80プルーフ）のスヴェドカ・ウォッカの炭水化物は0グラム、カロリーは97キロカロリー。スヴェドカのピュア・インフュージョン・ラインは、1.5オンス当たり平均70キロカロリー、炭水化物0グラムです。シロック・ウォッカフランス産ブドウを原料とするシロック・ウルトラ・プレミアム・ウォッカは、アルコール度数40％（80プルーフ）で、カロリー97kcal、炭水化物0g。ただし、フレーバー・タイプはカロリーと炭水化物の量が異なる。例えば、アルコール度数35パーセントのシロック・ココナッツ・ウォッカのカロリーは94キロカロリーで、炭水化物は2.3グラムである。シロック・ピーチ・ウォッカのカロリーは100kcal、炭水化物は0gである。ピナクル・ウォッカウォッカのカロリーを決めるのは、プルーフ（アルコール度数）である。Image Credit:SarapulSar38/iStock/GettyImagesこの記事ではグレイグース

お腹を抱える女性Image Credit:lolostock/iStock/Getty ImagesNOSエナジードリンクは、覚醒度と肉体的エネルギーを高めることを目的としたカフェイン入りの飲料である。NOSエナジードリンクはいくつかの有益な効果をもたらしますが、製品に含まれるいくつかの成分は副作用を促進する可能性があります。危険な副作用の可能性があるため、NOSエナジーの成分を注意深く確認し、NOSエナジーが服用している薬と干渉するかどうかを検討する必要があります。下痢筋肉の回復の遅れワークアウトを乗り切るためにNOSエナジーを摂取している場合、その飲料が実際にあなたの目標を妨害している可能性があります。NOSエナジーにはビタミンCやベータカロチンなどの抗酸化物質が含まれていますが、この抗酸化物質が筋肉の回復を遅らせる可能性があることが、2009年9月号の "Medicine & Science in Sports & Exercise "に掲載された研究で明らかになりました。International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism」の2010年12月号によると、最適な筋肉回復には20gのタンパク質が必要だという。神経の損傷NOSエナジードリンクにはビタミンB-6が多く含まれている。しかし、ビタミンB-6は大量に摂取すると有害になります。ビタミンB-6を摂りすぎると、四肢のしびれや痛み、歩行障害などの神経障害を引き起こす可能性があります。糖尿病のリスク増加NOSエナジードリンクは糖分が多く、8オンス缶に27gも含まれています。ハーバード大学医学部は、高糖分飲料の常飲は糖尿病リスクの上昇を促進すると指摘している。また、『The American Journal of Clinical Nutrition』誌2008年5月号に掲載された研究では、カフェインと炭水化物の組み合わせもインスリン抵抗性を促進する可能性があるとしている。不安NOSエナジードリンクには高濃度のカフェインが含まれており、不安感や緊張感を高める可能性があります。さらに、睡眠を阻害する可能性もある。

標準的なサイズのウォッカ・マティーニのカロリーは約202キロカロリーである。時折ウォッカ・マティーニを楽しむが、カロリーの記録には真面目に取り組んでいるという人は、マティーニのカロリーを知っておくと便利だ。具体的な合計は異なるかもしれないが、オンラインカロリーカウンターを使えば、その晩の飲み物が全体的な摂取カロリーにどれだけ寄与しているかを知ることができる。ヒントスタンダードサイズのウォッカ・マティーニのカロリーは約202kcalです。ウォッカ・マティーニのカロリーカクテルのサイズや混ぜるエキストラにもよりますが、ウォッカ・マティーニ1杯のカロリーは約202キロカロリーです。ウォッカ・マティーニのカロリーは、基本的な2種類以上のお酒を使った場合は、もっと高くなります。ウォッカのカロリーを知るには、まず1人前のカロリーを知ることから始める。USDA FoodData Centralによると、一般的に1オンス（約1.5g）のウォッカのカロリーは約64.7kcalです。栄養情報を参照する際、ベルモットは通常オンスで表示されます。ベルモット1オンスのカロリーは約47kcal。1オンスがティースプーン6杯分だとすると、ティースプーン1杯のフレンチ・ベルモットのカロリーは約7.8キロカロリーである。これらの数字を念頭に置くと、レギュラーサイズのウォッカ・マティーニのカロリーは、以下の材料に基づいて約202キロカロリーとなる：ウォッカ3オンスティースプーン1杯のフレンチ・ベルモットオリーブなどの付け合わせを加えると、マティーニ全体のカロリーは変わる。例えば、USDA FoodData Centralによると、オリーブ大さじ2杯で25キロカロリー追加され、合計227キロカロリーに変わる。カクテルに甘いタッチを加えるには、マラスキーノ・チェリーを少し混ぜるといい。USADA FoodData Centralによると、マラスキーノ・チェリー1粒のカロリーは7.1kcal。これを2個トッピングすると、マティーニのカロリーは216キロカロリーになる。アルコールとダイエット健康的なライフスタイルを中心にダイエットをデザインすれば、カクテルやデザートなどの余分なものを全体のプランに含めることは可能だ。好きなお酒を楽しむコツは、時々楽しむことと、1日の合計カロリーに含めることです。体重を減らしたいのであれば、マティーニのカロリーを225キロカロリーとして計算することだ。標準的なサイズのウォッカ・マティーニのカロリーは約202キロカロリーである。時折ウォッカ・マティーニを楽しむが、カロリーの記録には真面目に取り組んでいるという人は、マティーニのカロリーを知っておくと便利だ。具体的な合計は異なるかもしれないが、オンラインカロリーカウンターを使えば、その晩の飲み物が全体的な摂取カロリーにどれだけ寄与しているかを知ることができる。

工場で加工されたリプトン緑茶。Image Credit:fatchoi/iStock/Getty Imagesリプトン・ティーは1893年、トーマス・J・リプトンがニュージャージー州ホーボーケンに紅茶のパッキング会社を開いたときからある。リプトンのティーバッグを長年製造した後、同社はボトル入りのアイス緑茶を製品ミックスに加えた。リプトンのボトル入り緑茶が体にいいのかどうか、疑問に思うかもしれない。一見、緑茶だから健康にいいに違いないと思うかもしれないが、リプトン・グリーンティーの成分表を読めば、炭酸飲料と変わらないことがわかるだろう。リプトン緑茶の成分リプトン・グリーンティー・シトラスは20液量オンス入り。成分表にはこうある：水、果糖ぶどう糖液糖、クエン酸、緑茶、ヘキサメタリン酸ナトリウム、アスコルビン酸（風味保護）、蜂蜜、天然香料、リン酸、安息香酸ナトリウム、ソルビン酸カリウム（鮮度保持）、EDTA二ナトリウムカルシウム（風味保護）、カラメル色素、黄5、青1。20オンスのボトル1本が2.5人分であることに留意。1食あたり80キロカロリー、1本あたり200キロカロリーで、1食あたり21グラム、1本あたりなんと52.5グラムの砂糖が含まれている。これは、1本あたりティースプーン11杯分以上の砂糖に相当する。果糖ぶどう糖液糖リプトン・グリーン・ティーには砂糖とカロリーがたっぷり含まれているだけでなく、果糖ぶどう糖液糖が2番目の原材料として使われている。高フルクトース・コーン・シロップを摂取すると、肝臓で素早く吸収され、脂肪に変換される。体はそれを食べ物として認識しないので、摂取した後もお腹が空くことはあっても、より空腹になることはない。甘味のためのアスパルテームリプトン・ダイエット・グリーンティー・シトラスも20オンス入りだが、カロリーはゼロ。原材料は基本的に同じだが、果糖ぶどう糖液糖やハチミツではなく、アスパルテームが使われている。食品医薬品局（FDA）によると、アスパルテームにはカロリーがあるが、非常に甘いので、通常の砂糖に比べて、効果を発揮するのに必要な量がかなり少ないという。緑茶に含まれる抗酸化物質抗酸化物質は、リプトン緑茶の潜在的な効能の一つである。Journal of Pharmaceutical Sciences and Research』誌が2013年に発表した論文*によると、緑茶には抗酸化作用があり、慢性疾患や炎症状態のリスクを軽減するのに役立つという。工場で加工されたリプトン緑茶。Image Credit:fatchoi/iStock/Getty Imagesリプトン・ティーは1893年、トーマス・J・リプトンがニュージャージー州ホーボーケンに紅茶のパッキング会社を開いたときからある。リプトンのティーバッグを長年製造した後、同社はボトル入りのアイス緑茶を製品ミックスに加えた。リプトンのボトル入り緑茶が体にいいのかどうか、疑問に思うかもしれない。一見、緑茶だから健康にいいに違いないと思うかもしれないが、リプトン・グリーンティーの成分表を読めば、炭酸飲料と変わらないことがわかるだろう。

フレーバーウォッカのカロリーは通常のウォッカとほぼ同じだが、フレーバーや銘柄によっては若干異なるものもある。Image Credit:MaximFesenko/iStock/GettyImagesこの記事ではスミノフ・フレーバーストリウォッカUVブルーウォッカチェリーウォッカウォッカ・クルーザー通常のウォッカは特に強い風味を持つことがありますが、フルーツやバニラのフレーバーを加えると、突然口当たりがよくなります。青りんご、ラズベリー、ブルーベリーなど様々な味のフレーバー・ウォッカがあり、カクテルの優れたミキサーになる。通常、すべてのウォッカはライ麦、小麦、大麦、トウモロコシなどの穀物を発酵させて作られるため、フレーバー・ウォッカのカロリー（フレーバー・ウォッカの炭水化物も同様）は通常のウォッカのカロリーと変わらないが、フレーバーや銘柄によって異なることもある。約1.5オンスのフレーバード・ウォッカのシングルショットには、以下のカロリーが含まれる：96カロリー炭水化物0グラム国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所によると、標準的な1.5オンスのドリンクのアルコール度数は約40％で、「80プルーフ」とも呼ばれる。ウォッカのプルーフ（アルコール度数）が高くなるとカロリーも高くなり、プルーフが低くなるとカロリーも低くなる。ここでは、さまざまな銘柄のウォッカのカロリーと炭水化物について詳しく見てみよう。スミノフ・フレーバー・ウォッカとはいえ、普通のウォッカよりもフレーバーウォッカの方がカロリーが高い（フレーバーウォッカの方が炭水化物が多い）こともあります。以下は、スミノフのいくつかのフレーバー・ウォッカのカロリーと炭水化物の数です。スミノフ・フレーバーウォッカのカロリーショット1杯（1.5オンス）のカロリー1ショット（1.5オンス）中の炭水化物量スミノフ・グリーンアップル・ウォッカ952 gスミノフ・バニラ・ウォッカ921 gスミノフ・ブルーベリー・ウォッカ951 gスミノフ・ラズベリー・ウォッカ932 gスミノフ ブラックチェリー952 gスミノフクランベリー952 gスミノフ・スイカ・ウォッカ942 g出典：カロリーキングスミノフ・グリーンアップルドリンクスミノフはフレーバー・ウォッカの他に、モルト飲料のアイス・グリーン・アップル・クーラーも作っている。カロリーキングによると、12オンス1杯のカロリーは以下の通り：252カロリー炭水化物40グラムスミノフ・グリーンアップルのアルコール度数は4.5％。グリーンアップルのフレーバーは、マティーニやアップルティーニなど、さまざまなミックスドリンクにも使われている。スミノフ・バニラ・ウォッカスミノフ・バニラ・ウォッカのカロリーのほとんどはアルコールによるもので、アルコール度数は35パーセントと他のピュア・ウォッカよりも低い。ショット1杯のカロリー92カロリー炭水化物1グラムフレーバーウォッカのカロリーは通常のウォッカとほぼ同じだが、フレーバーや銘柄によっては若干異なるものもある。Image Credit:MaximFesenko/iStock/GettyImagesこの記事ではスミノフ・フレーバーストリウォッカUVブルーウォッカチェリーウォッカウォッカ・クルーザー通常のウォッカは特に強い風味を持つことがありますが、フルーツやバニラのフレーバーを加えると、突然口当たりがよくなります。青りんご、ラズベリー、ブルーベリーなど様々な味のフレーバー・ウォッカがあり、カクテルの優れたミキサーになる。通常、すべてのウォッカはライ麦、小麦、大麦、トウモロコシなどの穀物を発酵させて作られるため、フレーバー・ウォッカのカロリー（フレーバー・ウォッカの炭水化物も同様）は通常のウォッカのカロリーと変わらないが、フレーバーや銘柄によって異なることもある。約1.5オンスのフレーバード・ウォッカのシングルショットには、以下のカロリーが含まれる：96カロリー炭水化物0グラム国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所によると、標準的な1.5オンスのドリンクのアルコール度数は約40％で、「80プルーフ」とも呼ばれる。ウォッカのプルーフ（アルコール度数）が高くなるとカロリーも高くなり、プルーフが低くなるとカロリーも低くなる。ここでは、さまざまな銘柄のウォッカのカロリーと炭水化物について詳しく見てみよう。スミノフ・フレーバー・ウォッカとはいえ、普通のウォッカよりもフレーバーウォッカの方がカロリーが高い（フレーバーウォッカの方が炭水化物が多い）こともあります。以下は、スミノフのいくつかのフレーバー・ウォッカのカロリーと炭水化物の数です。スミノフ・フレーバーウォッカのカロリーショット1杯（1.5オンス）のカロリー1ショット（1.5オンス）中の炭水化物量スミノフ・グリーンアップル・ウォッカ952 gスミノフ・バニラ・ウォッカ921 gスミノフ・ブルーベリー・ウォッカ951 gスミノフ・ラズベリー・ウォッカ932 gスミノフ ブラックチェリー952 gスミノフクランベリー952 gスミノフ・スイカ・ウォッカ942 g出典：カロリーキングスミノフ・グリーンアップルドリンクスミノフはフレーバー・ウォッカの他に、モルト飲料のアイス・グリーン・アップル・クーラーも作っている。カロリーキングによると、12オンス1杯のカロリーは以下の通り：252カロリー炭水化物40グラムスミノフ・グリーンアップルのアルコール度数は4.5％。グリーンアップルのフレーバーは、マティーニやアップルティーニなど、さまざまなミックスドリンクにも使われている。スミノフ・バニラ・ウォッカスミノフ・バニラ・ウォッカのカロリーのほとんどはアルコールによるもので、アルコール度数は35パーセントと他のピュア・ウォッカよりも低い。ショット1杯のカロリー92カロリー炭水化物1グラムスミノフ・バニラショットを飲むつもりがなく、カロリーや炭水化物を追跡している場合は、選ぶミキサーを考慮することを忘れずに。バニラの風味を引き立てる甘いミキサーは、糖分とカロリーが高くなる可能性が高い。スミノフ・ブルーベリー・ウォッカFitbitによると、スミノフ・ブルーベリー・ウォッカの1ショット（約1.5オンス）には以下が含まれる：95カロリー炭水化物1グラムスミノフ・ラズベリー・ウォッカ・ドリンクスミノフのアイス・ラズベリー・クーラーのカロリーは以下の通り：248カロリー炭水化物40グラムスミノフのアイス・ラズベリー・バーストは、4.5％のアルコールを含む、すぐに飲める風味の麦芽飲料です。スミノフのラズベリーウォッカドリンクのカロリーはアルコールと砂糖からきています。

電解質ミネラルの一種であるカリウムは、心拍を整え、体内の水分量のバランスをとる働きがあり、ナトリウムの摂り過ぎによる悪影響を相殺するのに役立ちます。カリウムはお茶など多くの植物性食品から容易に摂取でき、健康な成人は1日約4700ミリグラムが必要です。ただし、慢性腎臓病など腎臓に問題がある場合は、医師からカリウムの摂取を制限するようアドバイスされることがあります。その場合でも、どの種類のお茶もカリウムが少ないので、適量であれば安全かもしれませんが、食事にお茶を加える前に医師に確認してください。紅茶緑茶緑茶は紅茶と同じ植物から採れるが、葉は発酵していない。一杯の緑茶に含まれるカリウムはわずか17ミリグラムで、紅茶よりも低カリウムです。緑茶を飲むことは、腎臓の健康全般に役立つ可能性がある。2005年に "The Journal of Urology "に掲載された動物実験では、緑茶を飲むとラットのシュウ酸カルシウム腎臓結石の形成が抑制された。ハーブティー多くのハーブティーは、通常8オンスのお湯に対してティースプーン1杯の新鮮なハーブを使って淹れる。例えば、カモミールティーとハイビスカスティーは、それぞれ1カップ中に21ミリグラムのミネラルを含んでいる。しかし、メリーランド大学医療センターは、血液中のカリウム濃度を高める可能性のあるハーブをいくつか挙げている。タンポポ、アルファルファ、スギナ、イラクサなどである。分量に注意高血圧で医師からカリウムの摂取を勧められている人は、お茶を数杯飲むとカリウム濃度が上がります。しかし、腎臓に問題のある人は、カリウムの量を増やさないために、全米腎臓財団は紅茶の摂取量を1日16オンスに制限することを勧めています。調製されたアイスティーは分量が多いことが多く、その分カリウム含有量も多いので注意しましょう。例えば、17オンスの飲みかけのアイスティーには98ミリグラムのカリウムが含まれています。