O型のための朝食のアイデアImage Credit:OksanaKiian/iStock/GettyImages
血液型ダイエットは、太古の祖先と同じような食事で健康を改善できるという前提に基づいている。このプランの考案者であるピーター・J・ダダモによると、血液型は、あなたがどの先史時代の人々の子孫であるかを示している。
O型の人は、古代の狩猟採集民の血を引いているとされ、朝食を含むすべての食事を、これらの人々が手に入れることができたであろう食品を中心に計画するよう指示される。O型の人は、食事療法を始める前に主治医に相談すること。
イェール・グリフィン・プリベンション・リサーチ・センター所長のデビッド・L・カッツ博士を含む批評家たちは、この食事法は制限が多すぎると言っている。
果物で満腹に
新鮮な、あるいは乾燥させたイチジク、プラム、プルーンはO型に効果的であるとダダモ博士は言う。バナナ、チェリー、グレープフルーツ、キウイ、スイカ、モモ、リンゴ、ナシ、ブドウなど、その他の果物もO型の食事に適しているが、イチゴ、オレンジ、ブラックベリー、カンタロープなどは避けたほうがよい。
O型の手軽な朝食には、新鮮な果物の塊で作ったサラダを食べるか、果物を丸ごと何個か食べる。冷凍フルーツにフルーツジュースと少量の豆乳を加えてミキサーにかけると、O型に適したスムージーになります。
O型のためのマフィンの朝食
O型の食事療法に従うと、イングリッシュ・マフィンを含め、トウモロコシ、オートブラン、小麦粉を使ったマフィンをやめることになる。スペルト小麦粉、大麦粉、米粉、ライ麦粉など、許可されている小麦粉を使ったものに限れば、O型の朝食にマフィンを食べることも可能だ。
血液型ダイエットの公式サイトでは、O型にはアップルウォールナッツのようなマフィンを勧めている。これらのマフィンは、ライ麦の薄力粉、またはライ麦粉とスペルト小麦粉の組み合わせ、クルミ、煮込んだリンゴ、水、ジュース、豆乳で作られる。
ナッツバターとトーストの組み合わせ
血液型ダイエットのO型には全粒粉や多穀物のパンは禁止されているが、エゼキエル・ブレッド、エッセネ・ブレッド、大豆粉、ライ麦粉、玄米粉、スペルト小麦粉で作ったその他のパンは食事に取り入れることができる。
O型の典型的な朝食は、トーストしたエゼキエルブレッドにひまわりバターやアーモンドバターなどのナッツバターを塗り、ローストした無塩のひまわりの種の粒をトッピングしたものである。ピーナッツバターはO型の人の健康を害すると言われているので避けること。
スクランブル豆腐を味わう
O型のための朝食のアイデアImage Credit:OksanaKiian/iStock/GettyImages