Slosh Pipeは、自宅で筋力トレーニングルーチンを揺るがすのに最適なDIYツールです。

スロッシュパイプは、日常のオブジェクトの不安定さを模倣しているため、機能的な筋力トレーニングに最適です。画像クレジット：Future Artist / E + / GettyImages

ウォーターボトルや缶詰はダンベルの優れた代替品ですが、バーベルはどうですか？スロッシュパイプ（さまざまなレベルの水または砂で満たされたPVCパイプの拡大版）はバーベルに似ているため、バーベルにアクセスできない場合は、デッドリフトからスロッシュパイプを使用してほぼすべてのバーベル運動を行うことができます。しゃがむ、上腕骨のカール。

バーベルのトレーニングに興味があるかどうかに関係なく、スロッシュパイプを使用することはあなたの運動の武器に持っている素晴らしいツールです。スロッシュパイプは非常に用途が広いため、スクワットやオーバーヘッドプレスなど、さまざまな筋力トレーニングを行うために使用できます。

さらに、それらは他の多くの在宅のウェイトリフティング機器よりもはるかに費用効果が高いです。実際、ほんの少しの材料で自宅で作成することができます。

スロッシュパイプを使ったトレーニングの利点、それをワークアウトルーチンに組み込むための最良の方法、そして自宅でそれを作る方法について学ぶために読んでください。

スロッシュパイプは機能的な強さを構築します

機能的な筋力トレーニングにスロッシュパイプを使用することは、日常の動きのパターンを模倣するエクササイズとも呼ばれ、実際に遭遇するオブジェクトをより厳密に模倣するため、理想的です。

筋力トレーニングマシンとは異なり、スロッシュパイプは固定された形状や可動域に限定されません。それらを使用して、しゃがむ、押す、引く、回転するなどの日常のタスクをシミュレートし、さまざまな方向に移動することができます。

American Council on Exerciseによると、エクササイズマシンは、制御された設定で筋肉を隔離しますが、これは実際の状況にうまく変換されません。

ニューヨークを拠点とするストレングス＆コンディショニングコーチ（CSCS）であり、スウェーデン研究所での高度なパーソナルトレーニング。

「移動する食料品の袋を持っていると想像してみてください。動かしているのは、持っているオブジェクトです」とMetzo氏は言います。 「スロッシュパイプは、私たちが持ち上げようとしている物体の不安定さを模倣しています。これにより、肩や体幹の安定した筋肉が反応し、日常生活で行う活動に安定して準備する必要があります。 「」

彼らはスペースを節約します

ダンベル、スクワットラック、ケーブルマシンとは異なり、スロッシュパイプでは、あるエクササイズから次のエクササイズに進むときに、ウェイトを変更したり、プレートと高さを調整したりする必要はありません。

スロッシュパイプの重量は、充填する水の量に依存するため、必要に応じて簡単に負荷を増減できます、とMetzo氏は説明します。

言うまでもなく、スロッシュパイプはダンベルのラックやプレート付きのバーベルに比べて比較的小さいため、ホームジムに適しています。

それらは費用効果が高い

インターネットでエクササイズツールを探したことがあれば、自宅のトレーニング機器は安くはないことに気付いたでしょう。確かに、100ドル未満でバーベルを見つけることができるかもしれませんが、ラック、プレート、ベンチ、クリップを考慮に入れると、合計になります。

また、ダンベルとケトルベルも例外ではありません。おそらく、ウェイトのペアがいくつか必要になることを考慮してください。

ただし、スロッシュパイプの重量は、水や砂をどれだけ満たすかによって異なります。そのため、パイプ自体を購入するだけで、はるかに安価で長期的な投資が可能になります。

スロッシュパイプの作り方

スロッシュパイプを使用する最大の利点の1つは？あなたは金物店で購入できるいくつかの材料で自宅でそれを作ることができます。