小さなスペースに運動器具が必要ですか？調整可能なダンベルや折りたたみ自転車などのオプションを探してください。画像クレジット：morefit.eu
自慢するつもりはありませんが、私は小さな生活空間を最大限に活用するのが得意です。ニューヨーク市とニュージャージー州のアパートに7年間住んだ後、夫と私は24フィートのキャンピングカーに1年間住んでいました。私たちは、バスルーム、ベッド、キッチン家電、ソファ、ジムなど、200平方フィートの居住空間について話しています。
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言うまでもなく、私には、キャビネットに簡単に収納できるコンパクトなエクササイズ機器や、保管場所として使用した小さな隅や隙間しかありませんでした。
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今、私は小さな家に住んでいます。確かに、それはキャンピングカーよりもはるかに大きいですが、私には専用のジムスペースや、フィットネス機器をいつでもすぐに使える状態に保つための余分な部屋がありません。設備に対する私のスペース節約のアプローチは、依然として非常に必要です—とはいえ、ありがたいことに、私はキャンピングカーの時代よりもニューヨークのアパートの時代と一致しています。
私にとって、家庭での最高のトレーニング機器は、小型でコンパクトで、スペースをできるだけとらない機器です。もちろん、それも効果的でなければなりません。
あなたが小さなスペースのための運動器具の市場にいるなら、私はあなたを持っています。以下は、貴重なスペースを大量に消費することなく、フィットネスの目標を達成するのに役立つ11個の機器です。
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1.最高のミニバンド：フィットシンプルなレジスタンスループエクササイズバンド
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- 測定値：長さ12インチx幅2インチ
- 機能：パックには、X-lightからX-heavyまでさまざまな抵抗レベルの5つのバンドが付属しています
ミニループ抵抗バンドは、省スペースのエクササイズ機器の究極です。彼らは事実上スペースをとらず、ほとんど何の重さもありませんが、それでも本当に効果的なトレーニングになります。
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レジスタンスバンドは、小さな筋肉を活性化し、トレーニングの前にウォーミングアップし、特定のエクササイズ（ヒップスラストやスクワットなど）に追加のチャレンジを追加したり、レジスタンストレーニングに慣れていない場合は筋力を強化したりするために使用できます。あなたが世界にすべてのスペースを持っているとしても、あなたはこれらの小さいが強力なバンドのセットを手元に置いておくべきです。
このセットには、さまざまな抵抗の5つの異なるバンドが付属しているため、各エクササイズに最適なバンドを選択できます。
購入： Amazon.com; 価格： $ 13
2.最高のコードレス縄跳び：APLUGTEK縄跳び
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- 測定値： 6インチのハンドル、それぞれに0.5ポンドの重さ
- 機能：フォームハンドル、スムーズな回転のためのステンレススチールベアリング、調整可能なロープの長さ
縄跳びは、省スペースのエクササイズ機器に関しては優れたオプションであり、素晴らしい有酸素運動を提供します。問題は、すべての小さなスペースにロープが自由に揺れるのに十分なスペースがあるわけではありません。
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天井が低すぎる場合でも、ロープを何かにぶつけずにクリアするのに十分なスペースが前後にない場合でも、コードレスロープは優れた代替手段です。ハンドルの端の重さはそれぞれ0.5ポンドで、実際のロープを回すときの感触と流れを模倣するのに役立ちます。
購入： Amazon.com; 価格： $ 70
3.最高の調整可能なダンベル：BowflexSelectTech調整可能なウェイト
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- 測定値：幅15.75インチx奥行き8インチx高さ9インチ。各52.5ポンド
- 機能： 15のウェイト設定、簡単な調整、各ウェイト用の小さなドック
ウェイトラックも問題ありません。これらの調整可能なダンベルの1つのセットは、15の異なるウェイトのセットの代わりになります。それらは5ポンドから始まり、それぞれ52.5ポンドまで上がります。ダイヤルを回すだけでシームレスに重量を変えることができます。終わったら、おもりをドックに戻し、押し込みます。
購入： Amazon.com; 価格： $ 399
4.最高の折りたたみ式トレッドミル：エシェロンストライド自動折りたたみ式接続トレッドミル
PageImageにアクセスクレジット：Echelon / morefit.eu
- 測定値：長さ69インチx幅31インチX高さ49インチ、ランニングデッキ4.5インチ、折りたたんだときの高さ10インチ
- 機能：自動折りたたみ機能、ハンドルバー心拍数センサー、コンソール画面、事前にプログラムされた8つのワークアウトオプション、カップホルダー、タブレットまたは電話ホルダー、最高速度12 MPH、最大傾斜レベル12
小さなスペースに最適なトレーニング機器のいくつかは、折りたためる機器です。平均的なジム内トレッドミルの速度と傾斜を上げることができる折りたたみ式トレッドミルを見つけるのは簡単ではありません。そのため、エシェロンのこのモデルは非常に印象的です。
最高時速12マイルで傾斜レベル12になるだけでなく、ボタンを押すだけで自動的に折りたたまれます。内蔵のホイールにより、保管場所から使用したい場所まで簡単に持ち上げたり、前後に動かしたりできます。
購入： EchelonFit.com; 価格： $ 1,339から
5.最高の「インテリアデザイン」重量：バラパワーリング
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- 測定値： 12 “直径
- 機能：リサイクルステンレススチールリング、シリコンケーシング
小さなスペースのための運動器具を選ぶことになると、あなたは美学を考慮したいかもしれません。 Balaフィットネス機器はデザインが進んでおり、展示することを目的としています。
この10ポンドのリングは、さまざまなエクササイズに使用でき、実際にはソファに立てかけたり、壁に掛けたりしてもかっこよく見えます。それが家の装飾を兼ねているとまでは言いませんが、それは確かに目障りではありません。 10ポンド、8ポンド、5ポンドの重りが付属するセットもあります。
購入： Shopbala.com; 価格： $ 85
6.最高のコンパクトウェイトストレージ：マーシーコンパクトダンベルラックフリーウェイトスタンド
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- 測定値：幅27インチx奥行き9インチx高さ21インチ
- 機能：商用グレードのスチール製で、傷がつきにくい粉体塗装仕上げで、さまざまなサイズのダンベルに対応し、最大400ポンドを保持します
調整可能なダンベルのすべてに興味がない場合は、コンパクトなウェイトスタンドを使用すると、床面積をあまりとらずにフリーウェイトを保管できます。
これはスリムで、ウェイトを並べるのに十分なスペースがあり、ほとんどのスタイルのダンベル（ネオプレン、金属、六角形）がそれに適合します。スチール構造なので耐久性に優れているので、体重がぶつかったり損傷したりする心配はありません。
購入： Amazon.com; 価格： $ 70
7.最高のレジスタンスバンドシステム：BodyBoss 2.0
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- 測定値：幅20インチx奥行き16インチx高さ3インチ。 16.42ポンド
- 機能：アンカー付き折りたたみ式ベース、折りたたみ式ワークアウトバー、2つの抵抗バンド、2つのハンドル、2つの手首/足首ストラップ、ドアアンカー
アンカーが組み込まれた便利なフロアパッドを使用すると、この小さなキットを、考えられるあらゆるレジスタンスバンドのエクササイズに簡単に使用できます。セットには、ラットプルダウンやチェストフライなどの動きのためのドアアンカーと、スクワットのためのバーも付属しています。
終わったら、折りたたんでコンパクトなキャリングケースに戻します。
購入： Amazon.com; 価格： $ 120
8.最高のサンドバッグ：静かなパンチスマートサンドバッグ
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- 測定値：幅12 “x高さ12”; 4ポンド
- 機能：取り付けが簡単なテンションロッド、標準のドアフレームに収まり、耐久性のある柔らかいフォームでできています
フルオンのボクシングバッグをぶら下げることは、真のスペースへの取り組みです。振り回せない場合は、この取り付けが簡単な（そして元に戻す）サンドバッグが最適です。
必要なのはドアだけです。バッグはテンションロッドを使用してドアフレームの内側に取り付けられ（ドリルは不要）、非常に静かになるように設計されています。
また、センサーが付属しており、アプリと同期して、オンデマンドとライブのボクシングワークアウトを組み合わせて、パンチを追跡できます。
購入： Amazon.com; 価格： $ 300
9.最高のスマートジムシステム：色調
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- 測定値：幅21.50インチx奥行き5.25インチx高さ50.9インチ
- 機能： 200ポンドのデジタル抵抗、数百のオンデマンドワークアウトへのアクセス、リアルタイムのフォームフィードバック、上半身と下半身のワークアウトを切り替えるための調整可能なアーム、24インチのタッチスクリーンディスプレイ、追加料金で利用可能なスマートアクセサリ
Tonalは、ジムに相当する機器全体を1つのユニットに詰め込み、壁に直接取り付けます。デジタルウェイトシステムを使用すると、スマートケーブルシステムで最大200ポンドを持ち上げることができます。小さなスペースに実際に200ポンドのフリーウェイトを保管する必要はありません。
このデバイスは、巨大なタッチスクリーンディスプレイを備えており、ワークアウトをリアルタイムで追跡し、モーションセンサーを使用してフォームを分析および修正します。
購入： Tonal.com; 価格：スマートアクセサリーの場合は$ 2,995 + $ 495
10.最高の調整可能なケトルベル：Rocketlok調整可能なケトルベル
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- 測定値：約7 “幅x6″奥行きx10 “高さ; 36ポンド
- 機能：頑丈なスチール構造で、工具は必要ありません
ケトルベルは、本当にパンチを詰め込んだ小さな運動器具の一種です。
そこにあるオプションの多くは実際のケトルベルのような形ではないため、トレーナーは調整可能なケトルベルを推奨しないことがよくあります。調整可能なものは、通常のケトルベルのように不安定で揺れにくい感じになります。
これの美しさは、それが頑丈な鋼でできていて、通常のケトルベルのような形をしているので、異なる形を補うためにあなたの形で何か変なことをする必要がないということです。
ウェイトを変更するには、ベルの背面を開き、ウェイト付きシリンダーの1つをスライドさせて出し入れします。 24、28、32または36ポンドから選択してください。重量が真ん中にあるため、重量配分は適切にバランスが保たれます。
購入： Amazon.com; 価格： $ 135
11.最高の折りたたみ自転車：LeikeFitness超静かな折りたたみ自転車
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- 測定値：長さ26インチx幅16インチx高さ47インチ。 38.5ポンド
- 機能：直立および横臥オプション、10レベルの磁気抵抗、広いシートと折りたたみ可能な背もたれ、調節可能なシートの高さ
家を出ることなく、自転車に乗って有酸素運動をしたい場合もあります。フルサイズの家庭用エアロバイクは素晴らしいものですが、スペースが狭い人は、その部屋をフルタイムで自転車専用にするのは非現実的であることを知っています。
この自転車は簡単に折りたためるので、縦に収納できます。それは約40ポンドと比較的軽量で、簡単に転倒して転がすことができるように車輪が付いています。フレームは、好みに応じて直立自転車またはリカンベント自転車のいずれかに調整できます。磁気抵抗には、屋内自転車のワークアウトをカスタマイズするために選択できる10の異なるレベルがあります。
購入： Amazon.com; 価格： $ 160
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