ケトブレスは本物です—しかし、自分自身を悪臭を放つ方法があります。画像クレジット：LumiNola / E + / GettyImages
ケトダイエットをお試しですか？あなたは非常に臭い副作用に気づいたかもしれません。うん、私たちはその恥ずかしい口臭について話している。 「ケトブレス」は、低炭水化物ダイエットの予想外の、しかし完全に一般的な結果です。
そして、あなたの息はネイルポリッシュリムーバーのように臭いかもしれませんが（これについては後で詳しく説明します）、ケトプランの目標である「あなたが主に脂肪を代謝していることも確かな兆候です」、エイミーM.ゴス博士、RD、助手アラバマ大学バーミンガム校の栄養肥満研究センターの教授は、morefit.euに語っています。
以下に、ゴスは、悪臭を抑える方法を含め、このケト関連の悪臭のある口の問題について知る必要があるすべてを説明します。
ケトダイエットが口臭を与える理由
「ケトジェニックダイエットは炭水化物含有量が非常に少ないので、食事に対するグルコース反応を低下させ、ホルモンインスリンの分泌を減らします」とゴスは言います。 「インスリンが少ないと、主要な代謝燃料源としてブドウ糖から脂肪への切り替えがあります。」
言い換えれば、ケトーシスにあるとき、あなたの体は脂肪酸を分解することによってエネルギーを得ます。そして、このプロセスは、ケトンと呼ばれる副産物をもたらします。
「組織によって使用されないケトンは、尿と呼吸に排泄されます」とゴスは言います。
いくつかのネイルポリッシュリムーバーに見られるのと同じ化学物質であるケトンの一種であるアセトンは、呼吸中に排泄される可能性があると彼女は言います。だからあなたの息はマニキュアを思い出させるかもしれません。
ケトブレスはどのくらい持続しますか？
幸いなことに、永遠ではありません。 「時間の経過とともに、体内の組織はケトンを燃料として使用することに適応するようになり、排泄される量が少なくなります」とゴス氏は言います。つまり、アセトンの放出が少なくなり、不快で激しい呼吸が少なくなります。
しかし、調整にかかる時間は人によって異なることを覚えておいてください、とゴスは言います。
ケトブレスと戦う4つの方法
それまでの間、ケトの呼吸を抑えるためのいくつかの戦略があります。
1.適切な口腔衛生を実践する
「これに対処する最善の方法は、良好な口腔衛生を維持することです」とゴスは言います。
1日2回（舌を含む）ブラシをかけ、毎日デンタルフロスを塗ります。塩化セチルピリジニウムのような抗菌成分を含むうがい薬も役立ちます。
これらのうがい薬をお試しください
コルゲートトータルアルコールフリーマウスウォッシュ（ウォルマートで4.62ドル）
クレストプロヘルスマルチプロテクションマウスウォッシュ（ウォルグリーンで5.79ドル）
Cepacol抗菌マルチプロテクションマウスウォッシュ（CVSで6.59ドル）
2.シュガーレスガムを噛む
「臭いが問題になる場合は、無糖のガムやミントを使用してください」とゴス氏は言います。
天然の糖アルコールキシリトールを含む無糖の品種は、臭いを引き起こす可能性のあるいくつかの細菌を妨げ、唾液の流れを刺激して、歯から食べ物の残骸を取り除くのに役立ちます。
これらの歯茎を試してみてください
- Mentos Pure Fresh Sugar-Free Gum（$ 3.12 at Walmart）
- Purシュガーフリーガム（ウォルマートで$ 7.54）
- トライデントシュガーフリーガム（ウォルマートで1.12ドル）
3.もっと水を飲む
H2Oを飲むと、食べ物の粒子を洗い流し、悪玉菌が口の中で増殖するのを防ぐことができます。
4.ナチュラルブレスフレッシュナーをお試しください
新鮮なミントを噛むか、水とお茶に加えます。