顔のエクササイズは、あごのラインやあごの見た目を劇的に変えることはないが、おそらく痛くもないだろう。Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
この記事で
- あごのラインが変わる理由
- エクササイズは役に立つのか？
- 最適なエクササイズ
- エクササイズの効果
- 肌を改善するその他のヒント
時間の経過とともに、顔の印象は変化していきます：シワができ、顎がたるみ、二重顎になり、首と顎の張りがなくなります。このような変化と戦っているのであれば、フィラーやその他の注射など、皮膚科学的な処置が有効です。
しかし、非医療的な治療法はどうでしょう？定期的なワークアウトや気の利いた食事で健康を維持することに慣れている人なら、ソーシャル・メディアをスクロールしているとよく目にするフェイシャル・エクササイズにメリットがあるのか疑問に思うかもしれない。
顔のエクササイズが、あごのラインをシャープにするのか、あごを引き締めるのか、いわゆる「ターキーネック」（七面鳥の首）をなくすのか、一般的に見た目を変えるのか、専門家に話を聞き、限られた研究を掘り下げた。
なぜ年をとるとあごのラインやあごが変わるのか？
年齢とともに顔の印象が変わる理由はひとつだけではありません。以下のような理由があります：
- **ボリュームの喪失：「顔の老化を引き起こす主な要因」のひとつだと、ニューヨーク顔面形成外科のダブルボード認定顔面形成外科医、コンスタンチン・ヴァシュケヴィッチ医学博士は言う。コラーゲンとエラスチンという2つのタンパク質は、加齢とともに減少し、若々しさを失います。
- 骨量の減少：加齢とともに骨量と骨密度が減少し、顔の骨格の形が変わると、ワイル・コーネル医科大学の臨床助教授であり、フューチャー・ブライト皮膚科の創設者であるボード認定の皮膚科医エレイン・F・クン医学博士は言う。そうすると顔の印象が変わり、彫りが浅くなります。国立医学図書館によれば、加齢とともに後退する傾向にある歯周組織の変化や、歯の位置の調整でさえ、見た目を変える可能性があるとクン博士は言う。
- **重力：「老化現象のひとつは、脂肪パッドが下降する傾向にあることです」と、美容医療、アンチエイジング治療、再生医療を専門とするアッザMDのアッザ・ハリムMDは言う。クリーブランド・クリニックによれば、若い頃は頬や目の下に脂肪パッドがある。しかし、重力で下に引っ張られます。「それが多くの下垂やたるみの原因です」とハリム医師は言う。
- 顔のエクササイズは、あごのラインやあごの見た目を劇的に変えることはないが、おそらく痛くもないだろう。Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
- この記事で
- あごのラインが変わる理由
エクササイズは役に立つのか？
最適なエクササイズ
エクササイズの効果
肌を改善するその他のヒント
時間の経過とともに、顔の印象は変化していきます：シワができ、顎がたるみ、二重顎になり、首と顎の張りがなくなります。このような変化と戦っているのであれば、フィラーやその他の注射など、皮膚科学的な処置が有効です。
しかし、非医療的な治療法はどうでしょう？定期的なワークアウトや気の利いた食事で健康を維持することに慣れている人なら、ソーシャル・メディアをスクロールしているとよく目にするフェイシャル・エクササイズにメリットがあるのか疑問に思うかもしれない。
顔のエクササイズが、あごのラインをシャープにするのか、あごを引き締めるのか、いわゆる「ターキーネック」（七面鳥の首）をなくすのか、一般的に見た目を変えるのか、専門家に話を聞き、限られた研究を掘り下げた。
なぜ年をとるとあごのラインやあごが変わるのか？
年齢とともに顔の印象が変わる理由はひとつだけではありません。以下のような理由があります：
**ボリュームの喪失：「顔の老化を引き起こす主な要因」のひとつだと、ニューヨーク顔面形成外科のダブルボード認定顔面形成外科医、コンスタンチン・ヴァシュケヴィッチ医学博士は言う。コラーゲンとエラスチンという2つのタンパク質は、加齢とともに減少し、若々しさを失います。
骨量の減少：加齢とともに骨量と骨密度が減少し、顔の骨格の形が変わると、ワイル・コーネル医科大学の臨床助教授であり、フューチャー・ブライト皮膚科の創設者であるボード認定の皮膚科医エレイン・F・クン医学博士は言う。そうすると顔の印象が変わり、彫りが浅くなります。国立医学図書館によれば、加齢とともに後退する傾向にある歯周組織の変化や、歯の位置の調整でさえ、見た目を変える可能性があるとクン博士は言う。
**重力：「老化現象のひとつは、脂肪パッドが下降する傾向にあることです」と、美容医療、アンチエイジング治療、再生医療を専門とするアッザMDのアッザ・ハリムMDは言う。クリーブランド・クリニックによれば、若い頃は頬や目の下に脂肪パッドがある。しかし、重力で下に引っ張られます。「それが多くの下垂やたるみの原因です」とハリム医師は言う。
- 遺伝:これは “大きな要因 “である、とクン博士は言う。オイリー肌か乾燥肌か、その他の特徴も遺伝によって決まります。例えば、メラニンが多ければ、日焼けによるダメージに強くなり、より若々しく見えるとクング博士は言う。
- **体重の変動：「体重増加と体重減少の繰り返しは、顎周辺の顔面組織のたるみを加速させる重要な要因でしょう」とヴァシュケヴィッチ医師は言う。
- **ライフスタイルの要因：ハリム博士のようにフロリダにいる人は、常に日差しを浴びている。他の州では、日照時間が短く、寒くて乾燥した気候のため、肌が脱水状態になるとハリム医師は指摘する。食事、アルコール、喫煙、睡眠、その他のライフスタイルの選択も、肌の健康全般に影響を与える可能性がある、とクン博士は言う。
このように、年々変化する肌の状態を左右する特定の要因については、自分でコントロールすることができる。例えば、日焼け止めをこまめに塗ったり、水分補給を怠らないようにすることはできる。しかしもちろん、重力や遺伝を意志の力で克服することはできないし、肌タイプを変えることもできない。
顎のエクササイズは役に立つのか？
ハリム博士、クン博士、ヴァシウスケヴィッチ博士の3人の専門家の答えは一致していた：いいえ、顔のエクササイズをしても、あごのラインやあごの見た目は改善しません。
「顔のエクササイズはお勧めしません」とヴァシウケヴィッチ医師は言う。顔の筋肉の強さは、「顔の老化の速度」や肌のハリ（またはたるみ）には影響しないという。
顔や顎のラインのエクササイズに関しては、ハリム医師は、それらは “ソーシャルメディアの誇大広告 “であり、”顔の改善や向上にはつながらない “と言う。
- つまり、首を引き締めたり、たるんだ顎を改善したり、顎のラインをシャープにしたいのであれば、エクササイズはその努力を促進することはないだろう、と私たちが相談した専門家は言う。
- 実際、顔のトレーニングは、望まない結果をもたらす可能性がある。ワークアウトは「アンチボトックス」であり、顔のシワや深いシワを増やす可能性がある、とヴァシュケヴィッチ博士は言う。
皮膚科医の立場からすると、顔の筋肉で繰り返される動き-例えば、笑ったり、目を細めたり、眉を上げたり-は、シワへの道だとクン博士は指摘する。
顎のラインのエクササイズ5選
顔のエクササイズは、あごのラインやあごの見た目を劇的に変えることはないが、おそらく痛くもないだろう。Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
- この記事で
- あごのラインが変わる理由
- エクササイズは役に立つのか？
- 最適なエクササイズ
- エクササイズの効果
肌を改善するその他のヒント
時間の経過とともに、顔の印象は変化していきます：シワができ、顎がたるみ、二重顎になり、首と顎の張りがなくなります。このような変化と戦っているのであれば、フィラーやその他の注射など、皮膚科学的な処置が有効です。
しかし、非医療的な治療法はどうでしょう？定期的なワークアウトや気の利いた食事で健康を維持することに慣れている人なら、ソーシャル・メディアをスクロールしているとよく目にするフェイシャル・エクササイズにメリットがあるのか疑問に思うかもしれない。
顔のエクササイズが、あごのラインをシャープにするのか、あごを引き締めるのか、いわゆる「ターキーネック」（七面鳥の首）をなくすのか、一般的に見た目を変えるのか、専門家に話を聞き、限られた研究を掘り下げた。
なぜ年をとるとあごのラインやあごが変わるのか？
- 年齢とともに顔の印象が変わる理由はひとつだけではありません。以下のような理由があります：
- **ボリュームの喪失：「顔の老化を引き起こす主な要因」のひとつだと、ニューヨーク顔面形成外科のダブルボード認定顔面形成外科医、コンスタンチン・ヴァシュケヴィッチ医学博士は言う。コラーゲンとエラスチンという2つのタンパク質は、加齢とともに減少し、若々しさを失います。
- 骨量の減少：加齢とともに骨量と骨密度が減少し、顔の骨格の形が変わると、ワイル・コーネル医科大学の臨床助教授であり、フューチャー・ブライト皮膚科の創設者であるボード認定の皮膚科医エレイン・F・クン医学博士は言う。そうすると顔の印象が変わり、彫りが浅くなります。国立医学図書館によれば、加齢とともに後退する傾向にある歯周組織の変化や、歯の位置の調整でさえ、見た目を変える可能性があるとクン博士は言う。
**重力：「老化現象のひとつは、脂肪パッドが下降する傾向にあることです」と、美容医療、アンチエイジング治療、再生医療を専門とするアッザMDのアッザ・ハリムMDは言う。クリーブランド・クリニックによれば、若い頃は頬や目の下に脂肪パッドがある。しかし、重力で下に引っ張られます。「それが多くの下垂やたるみの原因です」とハリム医師は言う。
遺伝:これは “大きな要因 “である、とクン博士は言う。オイリー肌か乾燥肌か、その他の特徴も遺伝によって決まります。例えば、メラニンが多ければ、日焼けによるダメージに強くなり、より若々しく見えるとクング博士は言う。
**体重の変動：「体重増加と体重減少の繰り返しは、顎周辺の顔面組織のたるみを加速させる重要な要因でしょう」とヴァシュケヴィッチ医師は言う。
- **ライフスタイルの要因：ハリム博士のようにフロリダにいる人は、常に日差しを浴びている。他の州では、日照時間が短く、寒くて乾燥した気候のため、肌が脱水状態になるとハリム医師は指摘する。食事、アルコール、喫煙、睡眠、その他のライフスタイルの選択も、肌の健康全般に影響を与える可能性がある、とクン博士は言う。
- このように、年々変化する肌の状態を左右する特定の要因については、自分でコントロールすることができる。例えば、日焼け止めをこまめに塗ったり、水分補給を怠らないようにすることはできる。しかしもちろん、重力や遺伝を意志の力で克服することはできないし、肌タイプを変えることもできない。
- 顎のエクササイズは役に立つのか？
- ハリム博士、クン博士、ヴァシウスケヴィッチ博士の3人の専門家の答えは一致していた：いいえ、顔のエクササイズをしても、あごのラインやあごの見た目は改善しません。
「顔のエクササイズはお勧めしません」とヴァシウケヴィッチ医師は言う。顔の筋肉の強さは、「顔の老化の速度」や肌のハリ（またはたるみ）には影響しないという。
顔や顎のラインのエクササイズに関しては、ハリム医師は、それらは “ソーシャルメディアの誇大広告 “であり、”顔の改善や向上にはつながらない “と言う。
つまり、首を引き締めたり、たるんだ顎を改善したり、顎のラインをシャープにしたいのであれば、エクササイズはその努力を促進することはないだろう、と私たちが相談した専門家は言う。
- 実際、顔のトレーニングは、望まない結果をもたらす可能性がある。ワークアウトは「アンチボトックス」であり、顔のシワや深いシワを増やす可能性がある、とヴァシュケヴィッチ博士は言う。
- 皮膚科医の立場からすると、顔の筋肉で繰り返される動き-例えば、笑ったり、目を細めたり、眉を上げたり-は、シワへの道だとクン博士は指摘する。
顎のラインのエクササイズ5選
いわゆる顔ヨガで首や顎、頬が変わることはないだろう。しかし、顎のラインを鍛えることに興味があるなら、WRKOUTの認定パーソナル・トレーナー、アレハンドラ（アリ）・マルティネスCPTが、自宅で試せる5つの顎のライン・エクササイズを教えてくれる。
1.母音を発音する
Image Credit: Ali Martinez/morefit.euSets 1Reps 15
- 口を大きく開ける。
- “O “の次に “E “と言う。
- それぞれの位置を1秒間キープします。
- インストラクションを表示