あなたの食事はおしっこをしたいというあなたの絶え間ない衝動の背後にあるかもしれませんが、あなたはより大きな問題に対処しているかもしれません。画像クレジット：LumenSt / iStock / GettyImages
私たちの多くは常に外出中です。しかし、あなたの場合、そのフレーズがあなたのバスルーム旅行に当てはまるなら、あなたはあなたの体の配管で何が起こっているのか疑問に思うかもしれません。
多くの場合、おしっこをしたいという絶え間ない衝動は、水を飲みすぎたり神経質になったりすることが原因である可能性がありますが、より深刻な医学的問題を示す場合もあります、とエール大学の泌尿器科医であるオズ・ハーマンリ医学博士はmorefit.euに語っています。少なくとも、それは煩わしく、まったく恥ずかしいことですらあります。
それで、あなたは一日に何回おしっこをするべきですか？
思った以上の可能性があります。 「通常の」頻度は、あなたが目を覚ましている日中は最大8回、睡眠中は夜に1回と見なされますとHarmanli博士は言います。
64オンスを超える水分（8オンスのカップ8杯）を飲むと、さらに多く飲むことができます。クリーブランドクリニックによると、妊娠中も同じです。特に、急速に成長する赤ちゃんが膀胱を圧迫するため、妊娠後期になります（心配しないでください。出産すると、これは解決するはずです）。
おしっこが1日4回未満の場合は、実際には十分な水分を飲んでいない可能性があります。これは、尿が脱水症状を示す明るい黄色または暗い黄色の場合に特に当てはまります。
1日に4〜8回行って、おしっこが淡黄色で透明になっている場合は、水分が十分にあり、膀胱が正常に機能していることを示しています。
しかし、それ以上におしっこをしている場合は、配管に問題があるか、調整が必要な可能性があることを示している可能性があります、とHarmanli博士は言います。以下、それを分解します。
あなたがいつもおしっこしなければならない4つの理由
1.カフェインを飲みすぎています
1日3杯未満のコーヒーに制限すると、おしっこを減らすのに役立つ場合があります。画像クレジット：RyanJLane / E + / GettyImages
コーヒー、お茶、一部のソフトドリンクに含まれるカフェインは利尿剤であるため、おしっこを増やす可能性があります。それはまたあなたの排尿衝動を高めることができます。
「膀胱の平滑筋を刺激すると考えられており、膀胱を刺激して、不本意に収縮させる可能性もあります」とハルマンリ博士は説明します。
2013年2月の International Journal of Urogynecology の調査によると、1日に329ミリグラムを超えるカフェイン（約3杯のコーヒー）を飲む女性は、尿失禁に苦しむ可能性が約70％高いことがわかりました。そうしない人よりも。
ジャワをたくさん飲み、バスルームにたくさん走っていることに気付いた場合、ハルマンリ博士は、1日300ミリグラム未満のカフェインに制限することをお勧めします。
カフェインだけが原因ではありません。アルコール（ビール、ワイン、またはハードリキュール）も、特定の酸性果物（オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ライムなど）やフルーツジュースと同様に、より多くのおしっこを引き起こす可能性があります、とハーマンリ博士は言います。
「私はよく患者に膀胱日記をとらせます。そこでは、彼らが飲むもの、量、そしていつトイレに行くかを書き留めます」と彼は言います。 「これは、彼らが行きたいという衝動の背後にあるかもしれない液体を理解するのを助けることができます。」
2.尿路感染症があります
Therapeutic Advances in Urology の2019年5月の論文によると、成人女性の半数以上が人生のある時点でこれらの厄介な問題の少なくとも1つを経験しています。
これらの痛みを伴う感染症は、細菌が膀胱に侵入したときに発生します。持っていると、たった今行った後でも、いつも行かなくてはいけないような気がします。そうすると、灼熱感に気づきます。
通常、UTIは性交後に得られるものと考えるかもしれませんが、「膣内にエストロゲンが不足すると、その植物相が変化し、女性が感染症にかかりやすくなるため、閉経後の女性にもよく見られます」とDr.ハルマンリは説明します。
尿路感染症があると思われる場合は、医師に連絡してください。医師が尿路感染症にかかり、抗生物質のコースを提供してくれます。しかし、あなたがそれらをたくさん手に入れているようであれば、それらを防ぐのを助けるためにあなたがすることもできることがあります、とハルマンリ博士は言います。
避妊薬（コンドームや横隔膜など）と一緒に殺精子剤を使用する場合、殺精子剤は一部の女性の膀胱感染症を促進するようであるため、別の方法に切り替えることをお勧めします。医師はまた、性交中に膀胱に侵入する可能性のある細菌を洗い流すために、水分を多く飲み、性交直後におしっこをすることを勧める場合があります。
あなたが閉経後の場合、あなたの医者はあなたがあなたの膣に入れるクリームまたは柔軟なリングのいずれかとして、膣のエストロゲンを処方するかもしれません。
一部の医師はクランベリージュースを飲むかクランベリー錠を飲むことを勧めていますが、このアプローチをサポートする研究は不足しています。しかし、性感染症の後にUTIが発症することに気付いた場合、医師は性交後に予防薬として単一の低用量抗生物質を処方することができます、とHarmanli博士は述べています。
3.骨盤底筋が弱い
理学療法は、骨盤底筋を強化し、バスルーム旅行を減らすのに役立つ可能性があります。画像クレジット：izusek / E + / GettyImages
骨盤底筋は、膀胱を含む泌尿器系の多くの臓器を支えています。しかし、これらの筋肉が弱くなると（経膣的に出産したときや、定期的な加齢とともに時間の経過とともに起こります）、臓器がわずかにずれて頻尿につながる可能性があります、と泌尿器科医で女性骨盤のディレクターであるベンジャミン・ブルッカー医学博士は言いますNYUランゴーンヘルスでの医学と再建手術。
骨盤底筋を強化する最良の方法は、ご想像のとおり、ケーゲル体操を行うことです、とブルッカー博士は言います。尿の流れを止めようとしているように、骨盤底筋を3秒間圧迫します。 3カウントリラックスしてから、数回繰り返します。 1日に3〜4回実行してみてください。
それでも問題が解決しない場合は、骨盤底筋を強化するための特定のエクササイズを教える骨盤理学療法のコースを検討することをお勧めします（独自の「骨盤パーソナルトレーナー」を持っているようなものだと考えてください）。
それがうまくいかない場合は、あなたは手術の候補者です。医師は、合成メッシュのストリップと自分の組織を使用して、膀胱から膀胱が接続する場所までスリングを作成します。尿道（膀胱頸部）。
「尿道を支え、尿道を閉じたままにしておくので、特に咳やくしゃみをしたときに尿が漏れることはありません」とブルッカー博士は言います。
非常に効果的ですが、妊娠と出産によって骨盤底筋が再び弱くなる可能性があるため、この手術は子供が生まれるまでお勧めできません。
4.過活動膀胱があります
2016年3月の Current Bladder Dysfunction Reports の論文によると、女性の約15％が過活動膀胱を患っています。これは、頻繁に突然おしっこをしたいという状態です。年齢を問わず発生する可能性がありますが、エストロゲンが不足しているために膀胱組織が炎症を起こす可能性が高いため、年をとって閉経するにつれて発生する可能性が高くなります、とBrucker博士は言います。
UpToDateによると、帰宅時にドアのロックを解除したり、寒さの中で外出したり、蛇口をオンにしたり、手を洗ったりするなどの行動によっても引き起こされる可能性のある制御不能な衝動を感じる場合は、過活動膀胱が原因である可能性があります。
第一線の治療法の1つは膀胱訓練です。これは、起きている間にスケジュール通りにトイレに行くことを意味します、とBrucker博士は言います。あなたは、バスルームへの旅行の間の短い時間間隔から始めて、日中の特定の間隔でおしっこをすることから始めます。予定時刻より前に緊急に行く必要がある場合は、ケーゲル体操を行うことで衝動を抑えようとします。尿のコントロールが良くなったら、おしっこをせずに3〜4時間安全に行けるようになるまで、バスルームトリップの間隔を増やします。
それを達成するのが難しい場合は、トルテロジン（デトロール）やソリフェナシン（ベシケア）など、衝動を軽減するために服用できる薬があります、とブルッカー博士は述べています。しかし、これらの薬には口渇や便秘などの副作用があります。それらがあまりにも煩わしいと感じたら、薬と同じくらい効果的であることが示されているボトックスを試すことができます、と彼は言います。
もう1つのオプションは、仙骨神経刺激装置（SNS）です。これは、ペースメーカーとほぼ同じサイズのデバイスで、お尻に外科的に埋め込まれ、ワイヤーで腰の神経に接続されます。これは神経に電気パルスを送り、切迫感を和らげることができます。
いつ医者に診てもらうか
水分やカフェインの削減などを試しても、おしっこが多いことに気付いた場合は、医師に相談して、衝動の背後にある可能性のある1型または2型糖尿病などの根本的な病状を除外してください。トーゴ。
医師はまた、診断されていないUTIを除外するために尿の細菌をチェックします。また、排尿後の残留測定と呼ばれる方法を実行することもあります。この場合、コンテナを覗き込んだ後、医師が超音波で膀胱に残っている尿の量をチェックします。 。たくさん残っている場合は、尿路の閉塞、または膀胱の神経や筋肉の問題を示している可能性があります、とブルッカー博士は述べています。
おしっこをしたいという衝動が、痛み、血や混濁尿、腰痛、発熱、吐き気、または膣分泌物と対になっている場合は、すぐに産婦人科医に連絡してください。診断されていない尿路感染症がないことを確認する必要があります。尿路感染症は、治療しないと腎臓に広がり、永久的な損傷を引き起こす可能性があります。