ビタミン欠乏症や昔ながらの寒さなど、足が冷える理由はたくさんあります。画像クレジット：Evgen_Prozhyrko / iStock / GettyImages
足が冷えていますが、文字通りの意味ですか？冬なので、靴下の上にスリッパを履いて暖かくする必要がある肌寒いおもちゃを扱っているかもしれません。または、おそらくあなたは一年中寒い足に対処し、そしてニッピーな天気は寒さを深めるだけです。
足の冷えを引き起こす可能性のあるものがいくつかあります。場合によっては良性（それはあなた自身の体の生理機能だけです）である場合もあれば、チェックアウトすることが重要な根本的な医学的理由がある場合もあります。
なぜ足がいつも冷たいのか疑問に思っているなら、これがフリーズの背後にあるかもしれないものです。
あなたは寒い天候にもっと敏感です
はい、これは完全に額をたたく反応のように聞こえますが、それにはかなりきちんとした理由があります。「体がその領域への血流を減少させる冬に冷たい足が発生する可能性があります」ニューヨーク州ウエストチェスターのWestmedMedical Groupは、morefit.euに語っています。 「これは、足からの熱損失を減らしながら、体が残りの部分を暖かく保とうとする寒い時期によく見られます。」
この場合、極厚の靴下を履くと凍結と戦うのに役立ちます。
あなたは栄養不足です
鉄とB12は適切な血液循環に必要な2つの栄養素です。鉄はヘモグロビンの成分であり、赤血球のタンパク質であり、体内の酸素を運ぶ役割を果たしますが、B12は赤血球の形成に必要です。パンタレオ博士は、どちらかが不足していると足が冷える原因になる可能性があると述べています。ハーバードヘルスパブリッシングによると、B12が不足していると、足のしびれやうずきに気付くかもしれません。
国立衛生研究所（NIH）によると、鉄分が不足するリスクが特に高いのは、妊娠中の人や過多月経の人、セリアック病や潰瘍性大腸炎などの胃腸疾患の人です。 B12欠乏症は、消化器疾患のある人、菜食主義者、妊娠中または授乳中の人に多く見られます。
これらのグループのいずれかに属している場合、制限された食事療法を行っている場合、またはサプリメントの摂取について質問がある場合は、医師に相談してください。
あなたは循環器疾患を持っている可能性があります
足に届く血流が足りない場合は、常に冷たく感じることがあります。 「血行不良を引き起こす可能性のあるいくつかの病気には、糖尿病、肥満、レイノー症候群、血管のけいれんを引き起こす状態が含まれます」とパンタレオ博士は言います。
循環に問題があることを示す1つの兆候：皮膚の色が変わる可能性があると彼は付け加えています。たとえば、レイノーでは、関節炎財団によると、この血流の欠如に応じて、指と足の指が白または青に変わる可能性があります。レイノーと診断された場合は、血管を開いたままにするために、カルシウムチャネル遮断薬などの薬による治療が推奨される場合があります。
あなたは神経損傷を持っているかもしれません
血糖コントロールが不十分だと、糖尿病性ニューロパチーと呼ばれる神経損傷を引き起こす可能性があります。また、しびれやうずきを感じるかもしれません、とパンタレオ博士は言います。これは、米国疾病予防管理センター（CDC）によると、これらの損傷した神経が体の特定の部分へのメッセージの送信を停止するためです。
糖尿病の統計によると、この状態の人の約半数が神経損傷も持っています。糖尿病を患っている場合は、医師と協力して血糖値を管理することをお勧めします、とパンタレオ博士は言います。
あなたは甲状腺疾患を持っているかもしれません
甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症と呼ばれる）の特徴的な症状の1つは、寒さに耐えられないことです。これは、足が常に肌寒いように感じることがあります。本質的に、冷たく感じることはあなたの体が一般的に減速する結果です、とアメリカ甲状腺協会は述べています。その他の症状には、皮膚の乾燥、物忘れ、うつ病、便秘などがあります。甲状腺の状態があなたの足の冷えを引き起こしていると医師が疑う場合、彼らはあなたの甲状腺機能をチェックするために血液検査を命じることができます。
あなたはベータ遮断薬を服用しています
メイヨークリニックによると、ベータ遮断薬は高血圧を治療するために特定の状況で処方されます。これらの薬は心臓を遅くすることによって機能します。 「これが起こると、それは体の循環、特に手や足のような四肢に影響を与える可能性があります」とパンタレオ博士は言います。
手足の冷え、倦怠感、体重増加は、ベータ遮断薬の一般的な副作用です。これらの症状が厄介な場合は、処方されたとおりに薬を服用し続け、他の薬の選択肢やこの副作用に対処するための最良の方法について医師に相談してください。
あなたはストレスや不安を感じています
クリーブランドクリニックによると、ストレスや不安に対処しているときに、いくつかのことが起こります。戦うか逃げるかの反応は、血流を手と足から重要な器官に導きます（必要に応じて逃げるのを助けます）。また、汗をかき始めるかもしれません、そしてこれはあなたの体を自然に冷やします。これは危険ではありませんが、あなたの体がストレスにどのように反応するかを理解し、あなたにとってより効果的なストレス管理戦略を開発する必要があるかどうかを検討することは確かに重要です。
あなたが喫煙します
パンタレオ博士によると、喫煙は足が冷えやすくなる可能性があります。ライトアップすると血管が収縮し、つま先（および指）が一般的に冷たくなる可能性があります。
CDCによると、喫煙はバージャー病と呼ばれる状態の発症にも関連しており、血管内に血栓が形成され、特定の領域への血流が制限されます。タバコは血管を刺激し、この炎症性カスケードの段階を設定します。手足が冷たくなったり、灼熱感を感じたり、うずいたり、痛みを感じたりすることがあります。組織の損傷や痛みなど、バージャーの問題を予防または阻止する唯一の方法は、喫煙をやめることです。
冷たい足を温める方法
スリッパは常に良い考えですが、それを超えてつま先を温めるためにできることがあります。
まず、アクティブになります。 「足と脚を前後に動かして、四肢の血液を再循環させることができます」とパンタレオ博士は言います。足をマッサージしたり、つま先を握ったり外したりして、血行を促進することもできます。
これらの小さなヒントが役に立たない場合、または足やつま先の色が変わる場合は、パンタレオ博士が医師の診察を受けることをお勧めします。