ワークアウトを開始する前に、ボトル入り飲料水を手元に置いてください。画像クレジット：Phynart Studio / iStock / GettyImages
テイクアウトレストランを選ぶ場合でも、自宅でのトレーニングビデオを選ぶ場合でも、決断疲労は本物です。しかし、どんな気分にもぴったりの全身トレーニングビデオを3つ集めたので、安堵のため息をつきましょう。
ボーナス：これらの各セッションの長さはわずか10分です。すばやく「1つで完了」のワークアウトが必要な場合は、お気に入りのビデオを再生できます。または、3つすべてを実行し、ある程度の可動性でウォームアップし、HIITで心拍数を急上昇させ、深いストレッチでクールダウンします。
ヒント
お気に入りの10分間のワークアウトでプレーする前に、いくつかの動的なウォームアップエクササイズを実行して、筋肉を準備し、怪我のない状態に保ちます。
10分で下半身の可動性を向上させる
これはあなたの平均的なモビリティセッションではありません。認定パーソナルトレーナーでISCウェルネスの創設者であるイングリッドクレイが率いるこの10分間のビデオは、挑戦的な脚の日のトレーニングのように感じますが、実際には、他のトレーニングセッションでより良い動きをするためにバランスと安定性を目標としています。
この10分間のHIITワークアウトで心拍数をスパイク
この10分間の高強度インターバルトレーニングでは、ダンベルを1つだけ使用できますが、汗をかいてもらえます。コアインテンシブ仮想トレーニングプログラムCOREntineの創設者であるKeoniHudobaが率いるこの効果的で効率的なトレーニングは、動きごとに複数の筋肉グループを動かす複合エクササイズでいっぱいです。
ヒント
もっと挑戦が必要ですか？クールダウンする前に、このビデオを20分間のトレーニングで2回実行します。
全身を伸ばして10分を過ごす
ヨガインストラクター兼瞑想のスペシャリストであるヘイリーロットが率いるこの10分間のディープストレッチビデオは、ストレスの多い1日の後（または別のトレーニングビデオの後）にくつろぐのに最適な方法です。自宅にヨガマットがない場合は、快適なラグがこのリラックスしたシーケンスを移動するのに最適な場所です。
もっとトレーニングビデオが欲しいですか？
こちらからYouTubeチャンネルに登録してください。