低糖質で健康的な脂肪が豊富なアボカドは、低炭水化物ダイエッターのためのゴーゴー・チョイスである。Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
低糖質で健康的な脂肪が豊富なアボカドは、低炭水化物ダイエッターにお勧めの果物だ。この果物は満腹感を高め、心臓病から守ってくれるかもしれない。アボカドと下痢やお腹の痛みには関係があるようだが、食べる量を制限することで、これらの問題に対処することができる。
アボカドと下痢と腹痛
あまり知られていないかもしれないが、アボカドには食物繊維も豊富に含まれている。果物1個に13.5グラム、つまり成人の1日の食物繊維推奨摂取量の54パーセントもの食物繊維が含まれているのだ。
デューク大学によると、食物繊維は摂りすぎると下痢、便秘、腹部膨満感、けいれんなどの消化器症状を引き起こす可能性があるという。さらに、亜鉛、鉄、マグネシウムなどのミネラルと結合し、体内での吸収を低下させることもある。食物繊維の摂り過ぎは、長期的には栄養不足を招きかねません。
アボカド不耐症のような症状や胃痛がある場合は、食物繊維が原因かもしれません。通常であれば、この栄養素は規則正しい生活を維持し、大腸の健康をサポートし、血中脂質を改善する可能性があります。しかし、摂り過ぎると腸内環境を悪化させます。食物繊維の1日の推奨摂取量は、女性で25グラム、男性で38グラムなので、これを超えないようにしよう。
アボカドと吐き気
アボカドを食べて下痢になった場合は、アボカドアレルギーの治療法を探すのはやめましょう。2016年12月にNature Reviews Immunologyに掲載された研究論文によると、食物アレルギーは嘔吐、吐き気、胸焼け、腹痛を引き起こす可能性がある。したがって、アボカドと吐き気には関係があるかもしれないが、下痢には関係がない。
引き金によっては、蕁麻疹、かゆみ、嚥下困難を経験することもある。牛乳、卵、大豆、米、オート麦などの特定のアレルゲンは、アボカドではないが、下痢を引き起こす可能性がある。
さらに、ラテックスアレルギーを持つ人の約半数が、アボカド、プラム、イチゴなどの果物を食べた後に副作用を報告している。繰り返しになるが、下痢は典型的な症状ではない。その代わり、目や皮膚のかゆみ、くしゃみ、咳、呼吸困難が起こることがある。
低糖質で健康的な脂肪が豊富なアボカドは、低炭水化物ダイエッターのためのゴーゴー・チョイスである。Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
低糖質で健康的な脂肪が豊富なアボカドは、低炭水化物ダイエッターにお勧めの果物だ。この果物は満腹感を高め、心臓病から守ってくれるかもしれない。アボカドと下痢やお腹の痛みには関係があるようだが、食べる量を制限することで、これらの問題に対処することができる。
アボカドと下痢と腹痛
あまり知られていないかもしれないが、アボカドには食物繊維も豊富に含まれている。果物1個に13.5グラム、つまり成人の1日の食物繊維推奨摂取量の54パーセントもの食物繊維が含まれているのだ。
デューク大学によると、食物繊維は摂りすぎると下痢、便秘、腹部膨満感、けいれんなどの消化器症状を引き起こす可能性があるという。さらに、亜鉛、鉄、マグネシウムなどのミネラルと結合し、体内での吸収を低下させることもある。食物繊維の摂り過ぎは、長期的には栄養不足を招きかねません。
アボカド不耐症のような症状や胃痛がある場合は、食物繊維が原因かもしれません。通常であれば、この栄養素は規則正しい生活を維持し、大腸の健康をサポートし、血中脂質を改善する可能性があります。しかし、摂り過ぎると腸内環境を悪化させます。食物繊維の1日の推奨摂取量は、女性で25グラム、男性で38グラムなので、これを超えないようにしよう。
アボカドと吐き気