EZバーは、手がより自然な位置にあることを確認するのに役立つ。Image Credit:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
カール・バーは、しばしばEZバーと呼ばれ、真ん中に角度のついたグリップのある長いバーです。通常のバーベルと同様、カール・バーにもスタンダード・バーとオリンピック・バーがある。
また、手首の位置を制限する通常のバーベルとは異なり、さまざまな角度から上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えることができます。
通常のバーベルとは異なり、オリンピックEZバーの重量と寸法は設定されていません。メーカーやモデルによってサイズや重量が異なります。
バーの機能
オリンピックEZカール・バーは、標準的なカール・バーよりも長くて重いです。どちらのスタイルにも角度のついたグリップがあります。カール・バーは、上腕二頭筋のカールに最もよく使われ、それがバーの名前の由来となっています。ローイングやトライセップ・エクステンションにも使える。
2018年7月にPeerJが発表した研究によると、カールバーの手首の位置はストレートバーよりも快適だと感じるユーザーもいるようだ。角度のついたグリップは手を少し回すことができ、手首をより自然な位置に置くことができる。
この研究では、肘の屈曲運動-カーリング-中の上腕二頭筋と上腕筋の筋活性化の効果も、標準的なバーベル、カール・バー、ダンベルで比較した。2種類のバーの筋活性化は比較的同等であり、研究者らは、快適性を高めるために、標準的なストレートバーよりもカールバーを選択する可能性があるとコメントした。しかし、カール・バーはダンベルを使うよりも肘の筋肉をより効果的に活性化させることがわかった。
規格の欠如
オリンピック・バーベルには特定のサイズと重量の基準がある。これは、オリンピック・ウェイトリフティングというスポーツに使用されるからです。オリンピックEZカール・バーは、標準的なカール・バーよりも大きいものの、重量やサイズの規格はありません。EZカール・バーは、公式なスポーツでは使用されないため、標準化は必要ありません。さまざまなメーカーが、さまざまな長さと重さのEZカール・バーを製造しています。
サイズ範囲を考慮する
オリンピックEZカール・バーには、オリンピック・ウエイト・プレートを使用する必要があります。バーには2インチのスリーブがあるので、2インチのオリンピック・プレートしか合いません。標準的なプレートは、標準的な1インチのバーベルに合うように、中心が1インチになっています。典型的なオリンピック・カール・バーの長さは47インチだが、最大52インチのものもある。オリンピックEZバーの重量は、18～25ポンド。標準的なカール・バーはもっと軽く、11～13ポンドです。
EZバーは、手がより自然な位置にあることを確認するのに役立つ。Image Credit:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
カール・バーは、しばしばEZバーと呼ばれ、真ん中に角度のついたグリップのある長いバーです。通常のバーベルと同様、カール・バーにもスタンダード・バーとオリンピック・バーがある。