メイクアップカウンターに置かれたスマートウォーターのボトルのクローズアップ.Image Credit:Thos Robinson/Getty Images Entertainment/Getty Images
体重の半分以上は水分であり、水分補給は健康にとって重要である。水分補給といえば、水が最適だ。しかし、1時間以上高強度で運動する場合は、水分に加えて電解質も必要かもしれない。スマートウォーターにもゲータレードにも電解質が含まれていますが、激しい運動後の電解質補給にはゲータレードが適しています。
電解質
ゲータレード
ゲータレードは、水分と電解質を補給するためにアスリート向けに特別に作られたスポーツドリンクです。エネルギー源となる炭水化物も含まれている。ゲータレード1本（8オンス）には、50カロリー、14gの炭水化物（すべて糖分）、110mgのナトリウム、30mgのカリウムが含まれている。カロリーや炭水化物が気になるが、運動で失われた電解質を補給する必要がある場合、ゲータレードには低カロリー・バージョンもある。カロリーは20kcal、炭水化物5g（すべて砂糖）、ナトリウム110mg、カリウム30mgである。
スマートウォーター
スマートウォーターはスポーツドリンクではなく、電解質を含む水である。IowaStateDaily.comのLauren Haywardによれば、Smartwaterに含まれる電解質は風味を高めるために添加されたもので、ゲータレードのように電解質を補給するためのものではない。また、スマートウォーターには異なる電解質が含まれている。8オンスのSmartwaterには、カロリー0、炭水化物0、カリウム2.5mg、カルシウム2.5mg、マグネシウム3.75mgが含まれている。
注意点
運動後の飲み物の選択は、好みによります。1時間未満の運動なら、普通の水（水道水でもペットボトルでも可）を飲み、バランスのとれた健康的な食事を摂ることで、水分補給と電解質バランスの維持ができる。しかし、1時間以上の激しいトレーニングを行い、炭水化物や電解質を素早く補給する必要がある場合は、ゲータレードのようなスポーツドリンクが健康的な選択肢となる。スマートウォーターは水分補給はできるが、電解質の含有量が少なく、激しい運動や発汗で失われた電解質を補うには不十分だ。