コーラを飲むことで得られる利益は、その悪影響に比べれば微々たるものだ。Image Credit:Narong Rammanee/iStock/GettyImages
赤と白の特徴的なコーラのロゴは、幅広い年齢層の人々に親しまれている。コカ・コーラは、同じコーラ味の飲料であるペプシなどの競合他社に先を越されながらも、1世紀以上も続いている炭酸飲料だ。あなたは “本物 “の味と発泡性が好きかもしれない。しかし、コーラを飲むことの利点は、栄養面ではあまり印象的ではない。
コーラの遺産
カフェイン
コーラを飲む利点のひとつは、カフェインが含まれていることだ。カフェインは、コーラの実やコーヒー豆、茶葉に含まれる天然の興奮剤である。カフェインは、疲れているときに注意力を高め、特定の作業に取り掛かるときのパフォーマンスを上げるかもしれない。国際食品評議会情報財団によると、米国食品医薬品局（FDA）は、1950年代後半からカフェインをGRAS（Generally Recognized As Safe：一般に安全と認められる添加物）として認めている。カフェインに敏感な人もいるが、健康な成人であれば、300mg程度の適度なカフェインの摂取は一般的に有害ではない。コーラの12オンス缶には34mgのカフェインが含まれており、85mgのカフェインを含む平均的なコーヒーカップよりはるかに少ない。
砂糖
さらに、コーラには砂糖が添加されている。公益科学センター（CSPI）は、コーラやその他の清涼飲料水を「液体キャンディ」と呼び、子供や大人の体重増加の主な原因であると指摘している。ヒルトップ・シンガーズが「世界中にコーラを買ってあげたい」と切々と歌ったのは、冗談ではなかった：CSPIによれば、コカ・コーラなどの企業は、アメリカ国民全員に年間500本以上の12オンス缶の炭酸飲料を提供している。体重増加は、2型糖尿病、心臓発作、脳卒中、ある種のがんなど、より深刻な健康合併症を引き起こす。コーラ1缶（12オンス）のカロリーは140キロカロリーで、そのほとんどが高フルクトース・コーンシロップと呼ばれる添加物によるものだ。MayoClinic.comによると、加糖は単純炭水化物で、カロリーはあるが必須栄養素はないという。
コーラとダイエット
コーラを飲むことで得られる利益は、その悪影響に比べれば微々たるものだ。Image Credit:Narong Rammanee/iStock/GettyImages