チューインガムに代わる健康的なガム画像出典:Kameel/iStock/Getty Images
リグレー社のウェブサイトによると、チューインガムの前身であるスプルースガムは、1800年代初頭にスプルースの木から切り出されたもので、人気があった。今日、チューインガムは甘く、様々なフレーバーで作られている。ガムを噛むことはほとんど無害だが、毎週何パックもガムを使用する中毒は健康問題につながる可能性があると、医療栄養セラピストのスーザン・キュキエミック（RD）は言う。
ガムは、常に糖分の多い唾液を歯に浴びせ、虫歯、顎の痛み、さらには下痢を引き起こします。ガムを飲み込むと、大量に食べた場合は腸閉塞になることもある。チューインガムを食べるときは、健康的な代替食品に切り替えよう。
甘草の根
ガムの噛む動作が好きな人は、健康的な代替品として甘草の根を試してみるとよいだろう。Image Credit:JavierGil1000/iStock/Getty Images
ガムの噛む動作が好きな人は、健康的な代替品として甘草の根を試してみるといいかもしれない。皮をむいて乾燥させた甘草は、ガムの代わりに噛むことができ、逆流性食道炎、口内炎、消化性潰瘍など、さまざまな胃の症状の治療に役立つとメリーランド大学医療センターは指摘する。オーガニック食品店で簡単に手に入る。
ひまわりの種とナッツ
ひまわりの種Image Credit:Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
ガムを噛むことは、特にタバコを吸うという悪い習慣をやめようとしている人にとって、口の中を忙しくさせる方法として使われることがある。しかし、殻付きの種やナッツに変えることで、口の中を忙しくさせることができる。
ひまわりの種やピスタチオは、ひとつひとつを開ける必要があるため、目の前の作業に集中することができる。ただし、ナッツや種子はカロリーも高いので、間食する前に分量を測っておくこと。
パセリ
新鮮なパセリImage Credit:Pixland/Pixland/Getty Images
息を爽やかに保つためにガムを噛むのが好きな人は、甘い香りの息のための選択肢はミントガムだけではないことを知っておくべきだ。
この用途に使えるのは新鮮なパセリだけだ。お皿に添えたり、ニンニクの効いた食事の最後に口に入れたりして、息を爽やかに保ちましょう。
野菜のみじん切り
チューインガムに代わる健康的なガム画像出典:Kameel/iStock/Getty Images
リグレー社のウェブサイトによると、チューインガムの前身であるスプルースガムは、1800年代初頭にスプルースの木から切り出されたもので、人気があった。今日、チューインガムは甘く、様々なフレーバーで作られている。ガムを噛むことはほとんど無害だが、毎週何パックもガムを使用する中毒は健康問題につながる可能性があると、医療栄養セラピストのスーザン・キュキエミック（RD）は言う。
ガムは、常に糖分の多い唾液を歯に浴びせ、虫歯、顎の痛み、さらには下痢を引き起こします。ガムを飲み込むと、大量に食べた場合は腸閉塞になることもある。チューインガムを食べるときは、健康的な代替食品に切り替えよう。
甘草の根
ガムの噛む動作が好きな人は、健康的な代替品として甘草の根を試してみるとよいだろう。Image Credit:JavierGil1000/iStock/Getty Images
ガムの噛む動作が好きな人は、健康的な代替品として甘草の根を試してみるといいかもしれない。皮をむいて乾燥させた甘草は、ガムの代わりに噛むことができ、逆流性食道炎、口内炎、消化性潰瘍など、さまざまな胃の症状の治療に役立つとメリーランド大学医療センターは指摘する。オーガニック食品店で簡単に手に入る。