プレーンチョコレートに含まれる食物繊維とカフェイン、ミルクチョコレートや乳製品を含むチョコレート菓子に含まれる乳糖は、下剤効果がある可能性がある。
チョコレートは通常、便秘に効く食べ物のリストには入っていないが、食物繊維とカフェインを含んでいるため、効くかもしれない。乳製品を含む菓子類は、乳糖不耐症の人がチョコレートを食べると下痢を起こすことがあり、ガスや膨満感などの副作用もある。
ヒント
プレーンチョコレートに含まれる食物繊維とカフェイン、ミルクチョコレートや乳製品を含むチョコレートキャンディーに含まれる乳糖は、下剤効果がある可能性があります。
チョコレートに含まれるカフェインの量は、チョコレートの種類によって異なります。一般的に、カカオ含有量が高いほど、つまりダークチョコレートほど、カフェイン・レベルは高くなる。例えば、米国農務省のデータによると、カカオ固形分70～85％のダークチョコレート1オンスには22.7ミリグラムのカフェインが含まれており、45～59％のダークチョコレート1オンスには12.2ミリグラムのカフェインが含まれている。
コーヒー1杯のカフェインが96ミリグラムであるのに比べれば、大したことはない。とはいえ、1オンス以上食べれば、嘔吐してしまうかもしれない。また、チョコレートをたくさん食べ、コーヒーもたくさん飲むと、カフェインの摂り過ぎになる可能性がある。国際胃腸障害財団によれば、カフェインは慢性下痢の一般的な原因だという。
チョコレートには食物繊維も含まれています。食物繊維は植物性食品に含まれる難消化性の部分で、消化管内を食べ物が移動するのを助けます。食物繊維を十分に摂ることは、便秘を予防し、便通を正常にするために非常に重要です。しかし、特に食物繊維をあまり摂らない人にとっては、一度に大量に摂ると、自然の緊急要請を感じることになる。
ダークなチョコレートほど食物繊維が多い。カカオ固形分70～80％のチョコレート1オンスには3グラムの食物繊維が含まれている。すぐに下剤効果を発揮するほどの量ではないだろう。しかし、3.5オンスのバーを全部食べれば、1回で11グラムの食物繊維を摂ることができ、81ミリグラムのカフェインと合わせて、いわば、本当に元気になれるかもしれない。
乳製品を含むチョコレート
米国保健社会福祉省によると、5000万人ものアメリカ人が乳糖不耐症である。乳糖不耐症の一般的な症状には、腹部膨満感、痙攣、ガス、下痢などがある。
プレーンチョコレートに含まれる食物繊維とカフェイン、ミルクチョコレートや乳製品を含むチョコレート菓子に含まれる乳糖は、下剤効果がある可能性がある。
- チョコレートは通常、便秘に効く食べ物のリストには入っていないが、食物繊維とカフェインを含んでいるため、効くかもしれない。乳製品を含む菓子類は、乳糖不耐症の人がチョコレートを食べると下痢を起こすことがあり、ガスや膨満感などの副作用もある。
- ヒント
- プレーンチョコレートに含まれる食物繊維とカフェイン、ミルクチョコレートや乳製品を含むチョコレートキャンディーに含まれる乳糖は、下剤効果がある可能性があります。
- チョコレートに含まれるカフェインの量は、チョコレートの種類によって異なります。一般的に、カカオ含有量が高いほど、つまりダークチョコレートほど、カフェイン・レベルは高くなる。例えば、米国農務省のデータによると、カカオ固形分70～85％のダークチョコレート1オンスには22.7ミリグラムのカフェインが含まれており、45～59％のダークチョコレート1オンスには12.2ミリグラムのカフェインが含まれている。
- コーヒー1杯のカフェインが96ミリグラムであるのに比べれば、大したことはない。とはいえ、1オンス以上食べれば、嘔吐してしまうかもしれない。また、チョコレートをたくさん食べ、コーヒーもたくさん飲むと、カフェインの摂り過ぎになる可能性がある。国際胃腸障害財団によれば、カフェインは慢性下痢の一般的な原因だという。
- チョコレートには食物繊維も含まれています。食物繊維は植物性食品に含まれる難消化性の部分で、消化管内を食べ物が移動するのを助けます。食物繊維を十分に摂ることは、便秘を予防し、便通を正常にするために非常に重要です。しかし、特に食物繊維をあまり摂らない人にとっては、一度に大量に摂ると、自然の緊急要請を感じることになる。
- ダークなチョコレートほど食物繊維が多い。カカオ固形分70～80％のチョコレート1オンスには3グラムの食物繊維が含まれている。すぐに下剤効果を発揮するほどの量ではないだろう。しかし、3.5オンスのバーを全部食べれば、1回で11グラムの食物繊維を摂ることができ、81ミリグラムのカフェインと合わせて、いわば、本当に元気になれるかもしれない。
乳製品を含むチョコレート
米国保健社会福祉省によると、5000万人ものアメリカ人が乳糖不耐症である。乳糖不耐症の一般的な症状には、腹部膨満感、痙攣、ガス、下痢などがある。