トレーニングに器具は必要ない。Image Credit:Comstock/Stockbyte/Getty Images
トータル・ジムは本格的なフィットネス投資だ。モデルにもよるが、発行時点で1,295ドルから4,895ドルもする。トータル・ジムの製品は、理学療法クリニック、ジム、病院、アスレチック・トレーニング施設、その他多くの大企業に販売されている。しかし、健康を手に入れるための投資としては、必ずしもベストではない。
ワークアウトDVD
ジム会員
ジムの会員になると、月々10ドルから200ドル、年間120ドルから2400ドルの費用がかかる。ジムでは、多種多様なエクササイズ器具が使え、プールやグループレッスン、パーソナルトレーナーを利用できる場合もある。このような理由から、あなたはより多くのお金を得ることができ、再びあなたの家のスペースを節約しています。
その他のホームジム
多くのホームジムはトータルジムと同程度の価格ですが、他の運動器具はもっと安価です。例えば、ウィーダー・フィットネス社のホームジムの価格は、発行時点で300ドルから600ドルです。自宅でワークアウトをしたいのであれば、こちらの方がはるかに費用対効果の高い選択肢である。
自重エクササイズ
最も安価なオプションは、マットがあればできる自重エクササイズを自分で考案することだ。これらのエクササイズは器具をほとんど必要とせず、筋力増強と筋肉増加に効果的です。腕立て伏せ、クランチ、スクワット、ヒールリフト、柔軟体操、ヨガ、ピラティスなどをリビングルームで行うことができる。懸垂バーやダンベルなどの簡単な器具を加えれば、基本的なウェイトトレーニングができる。米国疾病予防管理センターが推奨する週150分以上の有酸素運動を取り入れた健康的なカーディオ・ルーティンと健康的な食事を組み合わせれば、この方法で効果的に健康を維持することができる。