高ナトリウム飲料の選択肢はスポーツドリンクだけではないImage Credit:carles miro/iStock/GettyImages
ほとんどのアメリカ人は食事でナトリウムを摂りすぎているため、高血圧や心臓病のリスクを抑えるためにナトリウム摂取量を減らそうとしているのが普通だ。しかし、高強度の運動を1～2時間以上行う人は、ナトリウムを十分に排出するため、水分補給のためにナトリウムを含む飲み物が重要になる。高ナトリウム飲料の選択肢はたくさんある。
スポーツドリンク
野菜ジュース
スポーツ飲料には人工着色料や人工香料が含まれているため、嫌がる人もいる。もう一つの高ナトリウム飲料の選択肢は野菜ジュースだ。普通のトマトジュースはコップ1杯（8オンス）あたり878ミリグラムのナトリウムを含み、同じ量の野菜ジュースカクテルは887ミリグラムです。減塩タイプのものは、1杯あたり9ミリグラムと少ないので、ナトリウムの増加にはあまり役立ちません。
その他の飲み物
ミックスで作ったホットココア1杯には約232ミリグラムのナトリウムが含まれ、フレーバーインスタントコーヒーは1杯あたり約124ミリグラムです。レモネードやオレンジ飲料などの缶入り果実飲料には、1杯あたり35～80ミリグラムのナトリウムが含まれています。ソーダやビールも多少のナトリウムを含むが、水分補給目的には適さない。
缶スープとブイヨン
飲み物ではないが、スープも水分とナトリウムの摂取量を増やすのに役立つ。普通の缶詰スープやブイヨンで作ったスープ1杯で、800～1,800ミリグラムのナトリウムを摂取できる。寒い日にナトリウムを増やすには良い選択肢かもしれない。