魚油とマグネシウムのサプリメントを併用する前に、医師に相談しましょう。Image Credit:Photo by Cathy Scola/Moment/GettyImages
フィッシュオイルとマグネシウムはどちらも健康効果があると言われている。しかし、これらのサプリメントの効果の一部は重複しているため、2つを組み合わせる前に医師に相談する必要があります。
魚油のサプリメントは、中性脂肪を下げる、炎症性疼痛と戦う、血圧を下げるなど、いくつかの理由で摂取することができる。マグネシウムのサプリメントは、普段の食習慣でマグネシウムを十分に摂取できない場合に使用します。また、カルシウムのサプリメントを摂っている人は、カルシウムの濃度をコントロールしたり、血液の循環を良くするためにマグネシウムを摂ることもあります。
ヒント
フィッシュオイルとマグネシウムには同じような副作用があり、”良いことの摂り過ぎ “につながる可能性があります。これらのサプリメントを併用する前に、医師に確認してください。
フィッシュオイルの効能を考える
メイヨークリニックによると、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、高すぎる血糖値に大きな影響を与えるという。トリグリセリドと呼ばれる脂肪物質は、時間の経過とともに動脈を詰まらせ、硬いプラークを形成し、心臓から血管を通る血液の規則的な流れを減少させます。
フィッシュオイルはプラークを取り除き、新たなプラークの形成を防ぎます。これにより、より多くの血液が流れるようになり、心臓の働きが緩和され、血圧が下がります。フィッシュオイルはまた、関節の炎症に伴う痛みの軽減にも役立ちます。双極性障害に悩む人々にとっても、魚油は穏やかな気分安定剤であると指摘する研究もある。
魚油の副作用に注意
フィッシュオイルに関連する副作用のほとんどは、重篤なものではなく、一時的なものです。口の中に魚のような味がしたり、お腹が張ったり、胃がムカムカしたりすることがあります。
血液をサラサラにする薬やワルファリンなどの抗凝固薬を使用している場合、フィッシュオイルはその作用を危険なほど高める可能性があるため、かかりつけの医師の特別な許可がない限り、これらの薬と一緒に摂取しないようにしましょう。
マグネシウムの効能
メモリアル・スローン・ケタリングがんセンターによると、マグネシウムは心臓の健康や、糖尿病、偏頭痛、ほてりなどの病気のプロセスに役立つとされているが、これらの主張を裏付けるにはさらなる研究が必要である。マグネシウムはまた、体内の別のミネラルであるカルシウムの使用を制限し、より効率的にするのにも役立つ。カルシウムは心臓の鼓動に影響を与え、高血圧を引き起こす可能性がある。
魚油とマグネシウムのサプリメントを併用する前に、医師に相談しましょう。Image Credit:Photo by Cathy Scola/Moment/GettyImages
フィッシュオイルとマグネシウムはどちらも健康効果があると言われている。しかし、これらのサプリメントの効果の一部は重複しているため、2つを組み合わせる前に医師に相談する必要があります。
魚油のサプリメントは、中性脂肪を下げる、炎症性疼痛と戦う、血圧を下げるなど、いくつかの理由で摂取することができる。マグネシウムのサプリメントは、普段の食習慣でマグネシウムを十分に摂取できない場合に使用します。また、カルシウムのサプリメントを摂っている人は、カルシウムの濃度をコントロールしたり、血液の循環を良くするためにマグネシウムを摂ることもあります。
ヒント
フィッシュオイルとマグネシウムには同じような副作用があり、”良いことの摂り過ぎ “につながる可能性があります。これらのサプリメントを併用する前に、医師に確認してください。
フィッシュオイルの効能を考える
メイヨークリニックによると、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、高すぎる血糖値に大きな影響を与えるという。トリグリセリドと呼ばれる脂肪物質は、時間の経過とともに動脈を詰まらせ、硬いプラークを形成し、心臓から血管を通る血液の規則的な流れを減少させます。
フィッシュオイルはプラークを取り除き、新たなプラークの形成を防ぎます。これにより、より多くの血液が流れるようになり、心臓の働きが緩和され、血圧が下がります。フィッシュオイルはまた、関節の炎症に伴う痛みの軽減にも役立ちます。双極性障害に悩む人々にとっても、魚油は穏やかな気分安定剤であると指摘する研究もある。