マクドナルドのビッグマックのカロリーは1,000キロカロリー以上。Image Credit:Bonfanti Diego/Cultura/GettyImages
マクドナルドのビッグマックは、たまに食べる分には問題ない。しかし、ビッグマック・ミールのカロリーはまさにそれだ：ビッグだ。ビッグマックのカロリーを知ることで、どれくらいの頻度でビッグマックを注文するかが見えてくるかもしれない。
ビッグマックバーガーのカロリー
このハンバーガーのカロリーは決して低くはないが、マクドナルドのメニューの中で最も高カロリーなサンドイッチではないことに驚くかもしれない。マクドナルドによると、ダブル・クォーターパウンダー・チーズ入りは780キロカロリー、脂肪分45グラム、バターミルク・クリスピー・チキン・サンドイッチはなんと620キロカロリー、脂肪分29グラムである。
ビッグマック（ポテトとドリンク付き）のカロリー
ハンバーガーだけを食べるのはカロリー的には悪くないかもしれないが、ポテトと飲み物を食事に加えると、1回で1日分のカロリーを食べることになる。参考までに、2020-2025年米国農務省ガイドラインによると、標準的な成人の1日の摂取カロリーは、身体活動レベル、代謝、身長、基礎的な健康状態によって1,800～3,200キロカロリーの間である。
マクドナルドのフライドポテトのカロリーは、スモール、ミディアム、ラージのどれを注文するかによって230キロカロリーから510キロカロリーになる。これには、タンパク質が3グラムから7グラム、脂肪が11グラムから24グラム、炭水化物が29グラムから67グラム、ナトリウムが160ミリグラムから350ミリグラム含まれている。
他のファーストフードチェーンと同様、マクドナルドもソーダ、甘い紅茶、そしてもちろんミルクセーキなど、さまざまなドリンクメニューを提供している。ソーダや紅茶のカロリーはサイズやフレーバーによって異なり、スモール・スウィート・ティーの90キロカロリー、砂糖21グラムから、スモール・コーラの150キロカロリー、砂糖39グラム、スモール・チョコレート・ミルクセーキの530キロカロリー、砂糖74グラムまである。
典型的なビッグマック・ミール（ビッグマック・バーガー、ミディアム注文のフライドポテト、ミディアムサイズのソフトドリンク付き）は、合計1,100キロカロリー、脂肪44グラム、炭水化物149グラム、ナトリウム1,225ミリグラム、タンパク質29グラムである。この食事は、平均的な1日2,000キロカロリーの食事の総カロリーの半分以上を満たしている！
ビッグマックのカロリーを抑えるコツ
米国農務省の2015年の報告によると、ファストフードの頻繁な摂取は体重増加や肥満に関連している。たまにはファストフードを食べても体重が増えすぎることはありませんが、こうした食事を制限し、健康的なホールフードに集中することが大切です。
マクドナルドのビッグマックのカロリーは1,000キロカロリー以上。Image Credit:Bonfanti Diego/Cultura/GettyImages
マクドナルドのビッグマックは、たまに食べる分には問題ない。しかし、ビッグマック・ミールのカロリーはまさにそれだ：ビッグだ。ビッグマックのカロリーを知ることで、どれくらいの頻度でビッグマックを注文するかが見えてくるかもしれない。
ビッグマックバーガーのカロリー
このハンバーガーのカロリーは決して低くはないが、マクドナルドのメニューの中で最も高カロリーなサンドイッチではないことに驚くかもしれない。マクドナルドによると、ダブル・クォーターパウンダー・チーズ入りは780キロカロリー、脂肪分45グラム、バターミルク・クリスピー・チキン・サンドイッチはなんと620キロカロリー、脂肪分29グラムである。