背の高いグラス2杯のレモネード。Image Credit:rez-art/iStock/Getty Images
下痢は、消化不良、食事アレルギー、高糖質食、乳糖不耐症、インフルエンザ、胃炎、腸内寄生虫や感染症など、様々な要因によって引き起こされます。 病原性微生物による下痢の場合は、抗菌作用があるレモネードを飲むと効果的です。 しかし、下痢の原因が果糖の摂り過ぎによるものであったり、レモネード・ダイエットに対する反応であったりする場合は、それ以上のレモネードの摂取は避けるべきです。 下痢がひどい場合は、医療機関に連絡して治療を受けてください。
下痢の健康への影響
下痢は、病原微生物や毒素を体外に排出するための意図的な戦略であることもあれば、バランスの乱れや病気の兆候であることもあると、”Harrison’s Principles of Internal Medicine “は述べています。 適度な下痢は、浄化作用や解毒作用として有益です。 しかし、過剰な下痢は脱水や電解質の不均衡を引き起こし、適切に対処しなければ、すぐに緊急事態につながります。 下痢を誘発し、体重を減らすために下剤を過剰に使用することは危険な行為であり、避けるべきです。
レモン汁の性質
天然のレモン汁には、クエン酸とアスコルビン酸として知られるビタミンCが豊富に含まれています。 ライナス・ポーリング研究所によると、ビタミンCは免疫反応を刺激し、高める働きがあります。 下痢の原因が細菌、ウイルス、真菌、寄生虫の感染によるものであれば、無糖のレモンジュースを適量飲むと効果的です。 天然のレモネードは、水分、電解質、カロリーの供給源でもあります。
加糖レモネード
甘みのあるレモネードは、無糖の天然レモネードよりおいしいかもしれませんが、砂糖や人工甘味料の過剰摂取は下痢の原因になります。 果糖やブドウ糖などの単糖類は、すぐに体内で処理・吸収されます。 しかし、過剰に摂取すると、腸内で糖分が過剰に消費され、善玉菌に発酵の基質となり、ガスや鼓腸、緩い便を発生させると、”Advanced Nutrition and Human Metabolism “は指摘しています。 さらに、人工甘味料の多くは、腸内に水分を取り込むことで浸透圧効果を引き起こし、水様性の下痢を引き起こします。
レモネード・ダイエット
レモネード・ダイエットは、体内の病原菌や毒素、不純物を洗い流すことを目的とした短期間のジュースクレンズです。 通常10日間ほどで、絞りたてのレモンジュース、精製水、メープルシロップ、カイエンペッパー、ハーブティーで構成されています。 このクレンズ中は、他の食べ物や飲み物は一切禁止です。 このクレンズの主な副作用は腹痛と下痢ですが、これは “フラッシング効果 “を証明するものなので、望ましいと考える人もいます。 しかし、このような劇的な食生活の変化に着手する前に、必ず健康専門家の監督下に置く必要があります。 下痢や腹痛がひどい場合は、医師からレモネードを飲むのを控えるよう勧められるかもしれません。