夜間の頭痛は、日中のスクリーンタイムが長すぎることを意味する場合があります。画像クレジット：AlessandroPhoto / iStock / GettyImages
1日でしたが、今は頭痛の種になっています。これは、ソファで軽食やテレビ向けのホリデー映画を楽しみながらリラックスした夜を過ごすという計画に本当に影響を及ぼします。 。または、さらに悪いことに、夜中に痛むノギンで目が覚め、薬を飲むためにベッドから出るか、それとも眠ろうとするかを決めなければならない場合があります。
頭の痛みの原因を明らかにすることは、あなたが行動を起こす（または助けを得る）のに役立つので、将来、パウンダーに悩まされるリスクを減らすことができます。
1.あなたはストレスを感じています
これは、その日の絶え間ない猛攻撃をかろうじて生き延びたかのように感じたことがある人にとっては、ゼロパーセント驚くべきことです（複数のZoom呼び出しが連続して行われ、そのことに不満を持っている上司、あなたが仕事をしようとしている間、eラーニングをしている子供たち）、しかし、ストレスは頭痛を引き起こします。
クリーブランドクリニックによると、これらはしばしば緊張性頭痛であり、かつてはストレス性頭痛とさえ呼ばれていました。
ストレス管理やリラクゼーショントレーニングは、あなたの心を和らげ、それによってこの種の頭痛のリスクを減らすための一般的な治療法です。深呼吸（iOSをお持ちの場合はアプリBreathwrkをダウンロード）、落ち着いた音楽を聴いたり、誘導イメージを試したり（目を閉じて、ビーチや暖かい日に公園で日光浴をするなど、あなたにとって平和な場所を想像してください） 、夜にくつろいでベッドの準備をするときに、バックポケットに入れるツールがいくつかあります。
2.コンピュータの前で過ごす時間が長すぎる
無限のZoomコールの時流から飛び降りると、WFHのときは、まだオフィスにいた昨年の冬に比べて、コンピューターの前でぶらぶらしていることに気付くかもしれません。実際、一部の推定では、労働者はより長い時間、つまり米国では約30分多くログを記録していると言われています。
アメリカ検眼協会（AOA）によると、コンピューターの画面を見つめていると、眼精疲労、首や肩の痛み、頭痛などの症状を含む「コンピュータービジョン症候群」を発症するリスクがあります。 。
眼鏡をかけている場合は、コンピューターの画面を表示するための正しい処方箋があることを確認し、仕事をするときの姿勢を修正し、20-20-20ルールを実践してください。コンピューターで20分ごとに、20秒間何か20を見てください。フィート離れて。
3.催眠性の頭痛があります
「目覚まし時計の頭痛」とも呼ばれるこれらの痛みは、50歳以上の人によく見られますが、夜にのみ発生し、同時に発生する、とケック医学校の臨床医学助教授であるRajDasgupta医学博士は説明します。ロサンゼルスのUSCの医学。
実際、それらは非常に規則的であるため、あなた自身の特別な目覚まし時計のようにあなたを目覚めさせます。
Dasgupta博士は、これらの頭痛はまれであることに注意することが重要です。夜間の頭痛の他の原因を除外する医師に相談してください。興味深いことに、アメリカ片頭痛財団によると、就寝時にカフェインを摂取することは一般的な治療法です。
4.あなたはあなたの歯を挽いている
頭痛は歯ぎしりの一般的な症状です。 Journal of Clinical Medicine の2020年の研究によると、コロナウイルスのパンデミックは十分な心理的ストレスを引き起こし、より多くの人々が歯ぎしりや顎の痛みに苦しんでいます。
あなたがあなたの歯を挽く場合（あなたはそれを本当に気づいていないかもしれませんが、あなたの歯が兆候を示しているかどうかあなたの歯科医はあなたの次の予定であなたに尋ねるかもしれません）、あなたはあなたの歯を損傷から保護するためにマウスガードを必要とするかもしれません。
ストレス管理計画を立てることは、これらの試練の時代にできる限り最善を尽くして、絶えず食いしばるのではなく、不安を解放するのに役立ちます。
5.あなたは頭痛障害を持っています
片頭痛、緊張性頭痛、群発性頭痛は、頭痛の3つの大きなカテゴリーです。
「これらは夜間を含むいつでも発生する可能性があり、睡眠不足や睡眠不足、食事、投薬、ストレスなどのさまざまな要因によって引き起こされます」とDasgupta博士は言います。
あなたは苦しんで生きる必要はありません。頭痛が頻繁に発生する場合は、その気持ちを書き留めてください。適切な説明は、医師が正確な診断を下すのに役立ちます。
片頭痛はズキズキする感覚を特徴とし、しばしば重度であり、発症は前兆（光の点滅を見るなど）を伴う場合があります、とDasgupta博士は言います。緊張性頭痛はあなたの頭の周りのバンドのようなものです。最後に、群発性頭痛は、「アイスピック」頭痛と適切に呼ばれる、灼熱感と刺すような頭痛です。
6.それは真の緊急事態です
あなたの頭痛を「私の人生で最悪の頭痛」と表現できるなら、それは救急医の耳を刺激する流行語だとダスグプタ博士は言います。考えられる原因の1つは、脳動脈瘤の破裂であり、これは生命を脅かす脳出血を引き起こす可能性があります。
すぐに助けを得て、救急隊員に、はい、これは「私の人生で最悪の頭痛」であることを伝えてください。
7.不安やうつ病があります
夕方までに、その日からすべてが頭に浮かびました。不安やうつ病の症状は1日中いつでも経験できますが、一部の人にとっては、1日が終わると特に急性になることがあります。
アメリカの不安とうつ病協会によると、頭痛自体は、誰かが全般性不安障害に苦しんでいることを示している可能性があります。さらに、気分障害のより重篤な症状を持っている人は片頭痛を持っている可能性も高いと、ジャーナルの2018年3月の研究頭痛が示しています。
頭痛と不安神経症またはうつ病の両方を治療できる薬があります。医師に相談してください。