大気圧、温度、湿度の変化は、気圧の頭痛につながる可能性があります。画像クレジット：PeopleImages / iStock / GettyImages
天気予報に基づいて、いつでも地平線上の頭痛を予測できるように思われますか？あなたは間違いなく何かに夢中です。雷雨から晴れた日まで、天候の変化は気圧性頭痛や悲惨な片頭痛の症状を引き起こす可能性があります。
今日のビデオ
マウントサイナイ医科大学の神経学助教授であるブリタニークレノフスキー医学博士に、気象条件と片頭痛の関係、および天候による頭痛を防ぐ方法について話を聞きました。
広告
天気は頭痛を引き起こす可能性がありますか？
簡単な答え：はい。
「私の半分近くの多くの患者は、天候の変化が彼らの頭痛に影響を与えると報告するでしょう」とクレノフスキー博士は言います。 「文献はまた、片頭痛の引き金として天気を50から70パーセントの時間のどこかで報告しています。」
これは、人々が気圧の変化、光、温度、湿度の影響を受けるためです、とクレノフスキー博士は言います。その結果、これらの変数を含む特定の気象条件（たとえば、雨など）は、頭痛の種となる可能性があります。方法は次のとおりです。
広告
1.気圧の変化
気圧（または空気）の変動は、嵐の最中に冷たい空気と暖かい空気が混ざり合うときによく発生します。クリーブランドクリニックによると、これらの気圧の変化（空気の力（または重量）を変化させる）は、副鼻腔内の体液のバランスを崩し、頭痛を引き起こす可能性があります。
メイヨークリニックによると、悪天候に伴う気温の変化が、いわゆる寒冷時の頭痛の原因となる場合もあります。
広告
特に、気圧の低下はよく知られている片頭痛の引き金です、とクレノフスキー博士は言います。実際、 SpringerPlus での2015年12月の小規模な調査では、大気圧のわずかな低下が片頭痛のある人に最も頻繁に頭痛を引き起こすことがわかりました。
大気圧による頭痛は、片頭痛の血管理論にも関係しています。この理論は、脳内の血管が拡張し（気圧の変動中に発生する可能性があります）、その後収縮して片頭痛を引き起こすことを示唆しています、とクレノフスキー博士は言います。
2.雷雨
「雷雨はまた、おそらくスフェリックスを介して、多くの患者に片頭痛を引き起こす可能性があります」とクレノフスキー博士は言います。雷によって生成されるスフェリックは、頭痛の症状を引き起こす可能性のある短期間の低強度の電磁インパルスです。
広告
さらに、嵐の日には気温が高くなることが多く、脱水症状のリスクが高まる可能性があります。これらは両方とも片頭痛の追加の危険因子である、と彼女は言います。
3.熱と日光
すべての頭痛が悪天候や寒さから来るわけではありません。他の人にとっては、片頭痛は天気の良い日に頻繁に起こります。たとえば、暑くて晴れた日は、感光性片頭痛を患う人々にとって問題になる可能性がある、とクレノフスキー博士は言います。
4.要因の組み合わせ
片頭痛、気圧、日光の間には関連があるように見えますが、科学者は天気に関してはまだ議論の余地のない相関関係を見つけていないことに注意することが重要です、とクレノフスキー博士は言います。
「患者に尋ねると、悪天候の日には天気の良い日と同じくらい多くの頭痛がする可能性があります」とクレノフスキー博士は言います。そして、これは研究に反映されています。たとえば、研究によると、人々は低気圧と高気圧の両方の日に片頭痛を報告します（どちらの方法でも統計的に有意な関連はありません）。
しかし、それは必ずしも片頭痛と天候の間に本当の関係がないことを意味するわけではない、とクレノフスキー博士は付け加えます。むしろ、片頭痛が多因子である可能性があることを示している可能性があります。言い換えれば、さまざまな気象変数とトリガーが片頭痛を引き起こす可能性があり、これらの要因は人によって異なります。
「私たちは科学界として、片頭痛の具体的なメカニズムをまだ特定していません」とクレノフスキー博士は言います。 「脳の多くとそれが行うことは私たちを逃し続けているかもしれませんが、片頭痛が多数のメカニズムから発生する可能性も非常に高いかもしれません。」
ヒント
あなたの頭痛の原因についてまだよくわかりませんか？医師と協力して、根本的な原因を特定してください。
頭痛を予防および管理する方法
気候や気象条件を制御したり回避したりすることはできませんが、頭痛を最小限に抑えるための予防策があります。ここで、クレノフスキー博士はいくつかを共有しています：
1.日記をつける
「頭痛の日記をつけて、全体的な頭痛の日数を確認してください」とクレノフスキー博士は言います。これは、トリガー（天気を含む）を特定し、それらへの露出を回避または制限する方法を戦略化するのに役立ちます。
2.予防戦略を作成する
医師と一緒に予防計画を立てることが重要です。あなたの戦略は、トリガーを予測して軽減することを中心にすべきです。それはあなたの水分補給を増やすか、一時的に予防薬を使用することを含むかもしれません、とクレノフスキー博士は言います。
さらに、クリーブランドクリニックによると、特に天気予報に雨や雷雨がある場合は、片頭痛を活性化する食品を避けてください。一般的な違反者は次のとおりです。
- アルコール
- シード
- ナッツ
- 酵母、パンのように
- 硝酸塩や亜硝酸塩などの防腐剤
片頭痛のある人はどんなチーズを食べることができますか？
リンゼイ・ボイヤーズ
頭痛のためのアーモンド？このスナックは片頭痛を防ぐのに役立つかもしれません
デニス・マン、MS
片頭痛のためのソーダ？なぜそれが一部の人にとっては治療法であり、他の人にとっては呪いであるのか
ベス・オレンスタイン
3.健康的なライフスタイルの習慣を採用する
健康的なライフスタイルの習慣を身につけることは、気圧性頭痛（さらに言えば、他の頭の痛み）を軽減するのに役立ちます。たとえば、適切な栄養と定期的な運動は、天候が変化したときに病気（およびそれに伴う頭痛）を防ぐことができる強力な免疫システムを構築するのに役立ちます、とクレノフスキー博士は言います。
同様に、クリーブランドクリニックによると、睡眠不足は頭痛の発生率の上昇に関連しているため、一貫した睡眠スケジュールを維持することで片頭痛のリスクを減らすことができます。
ヒント
寝る前にリラクゼーション法を試したり、暗くて涼しくて静かな部屋で寝たりすることも、しっかりとした目を閉じるのに役立ちます。
4.行動計画を作成する
「すべての患者は、頭痛がしたときの行動計画も持っている必要があります」とクレノフスキー博士は言います。
予防戦術が失敗し、画期的な頭痛や片頭痛を引き起こす場合の治療計画について医師に相談してください。
5.サングラスを着用してください
クリーブランドクリニックによると、明るい日光が片頭痛の引き金の1つである場合は、屋外でスポーツサングラスをかけると便利です。
また、屋内の青い光も片頭痛と光感受性を誘発するように見えるため、American Migraine Foundationによると、屋内で青い光をフィルタリングする眼鏡を着用することも検討できます。
6.過度に取りつかないでください
「最も重要なことは、変更可能なトリガーに注意する必要がありますが、それらに圧倒されないようにしてください」とクレノフスキー博士は言います。 「トリガーに制御させることはできませんが、健康的なルーチンでライフスタイルを変えることはできます。」
広告