ビーチでの1日はひとつですが、屋内でも日焼け止めを着用する必要がありますか？画像クレジット：morefit.eu Creative 
それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣や行動が不健康かもしれないという記録をまっすぐに立てます。
太陽の安全性に関して言えば、私たちは（ありがたいことに）油を塗って日光浴をしたり、日焼けベッドに飛び乗って太陽にキスされた肌の色を磨いたりするのが一般的だった時代から長い道のりを歩んできました。
2015年の全国健康インタビュー調査によると、アメリカ人の71％は、暖かく晴れた日に屋外に出るたびに日焼け止めを着用しています。 Journal of the American Academy of Dermatology の2011年11月のレビューによると、これは2005年のわずか約30％から増加しています。
しかし、太陽に精通している全体的な上昇にもかかわらず、いくつかの死角は今日でも残っています。それらの中で最も重要なのは、屋内にいるときは日焼け止めを忘れることができるという誤った信念です。
「太陽からの紫外線はほとんどの家や車の窓に浸透する可能性があります」とカリフォルニア大学デービス校の皮膚科助教授で多文化皮膚科および毛髪疾患のディレクターであるオマ・アグバイ医学博士は述べています。これは、たとえあなたが密室にいるとしても、光線があなたの肌に害を及ぼす可能性があることを意味します。
また、コロナウイルスのパンデミックにより自宅で仕事をしている場合は、通勤している場合よりも屋内で過ごしている可能性があります。したがって、通常は仕事に行く前に日焼け止めを塗っていたとしても、今はこの重要なスキンケアのステップを見逃しているかもしれません。
しかし、中にいるときにSPF修正をスキップすると、実際にはどうなりますか？それは実際にあなたの健康と外見にそれほど大きな影響を及ぼしますか？皮膚科医に量ってもらいました。
屋内にいることは部分的な日焼け止めを提供します
紫外線には、UVA光線とUVB光線の2種類があります。 「それらはそれぞれ皮膚の異なるレベルに浸透し、皮膚の異なる構造に影響を及ぼします」とアグバイ博士は言います。
アメリカ癌協会によると、UVB光線は表層の皮膚層を標的としています。それらは皮膚のDNAを損傷し、日焼けの主な原因であり、ほとんどの皮膚癌を引き起こします。
良いニュースは次のとおりです。2009年9月の Photodermatology Photoimmunology and Photomedicine の調査では、窓ガラスが致命的なUVB光線を除去することが明らかになりました。
あまり良くないニュース？窓は、皮膚のより深い層に浸透するUVA光線を遮断するのにあまり効果的ではありません。同じ研究では、UVA光線の74％がガラスを透過することが判明しました。
「UVA放射線は、皮膚がんだけでなく、光老化を引き起こすコラーゲンの分解にも関与しています」と、デューク皮膚科クリニックの皮膚科医であるタランナム・ジャリール医学博士は述べています。
これらの光線は真皮を透過し、コラーゲンとエラスチンに損傷を与え、加速老化を引き起こします。考えてみてください：たるみ、しわ、革のような肌、色素沈着過剰。
驚いたことに、室内照明も犠牲になります
これを入手してください：あなたの肌に危険をもたらすのは日光だけではありません。頭上のLEDライトや電子機器（電話、ラップトップ、テレビなど）からの青色光も大混乱を引き起こす可能性があります。
「それは皮膚に浸透し、コラーゲンとエラスチンを分解するフリーラジカルの生成を増加させ、早期老化を引き起こします」とアグバイ博士は言います。
Journal of Biomedical Physics＆Engineering の2018年12月の調査によると、わずか1時間の青色光への曝露が皮膚の損傷を引き起こす可能性があります。
そうです、あなたは中に日焼け止めを着るべきです
肝心なのは、あなたが滞在しているからといって、日焼け止めのフックから外れているわけではないということです。そして、顔だけでなく、覆われていないすべての肌に滑らかにする必要があります。
「顔、耳、首、胸、腕が露出している場合は、顔、耳、首、胸、腕につけてください」とアグバイ博士は言います。 「こすり込む必要のあるフィルムを肌に塗るのに十分な量を塗ってください。」
使用する日焼け止めの種類が重要なので、探すべきものは次のとおりです。「SPFが30以上の広域スペクトルの日焼け止めを着用してください。これにより、UVB光線とUVA光線の両方が遮断され、青色光に対して部分的にカバーされます」とAgbai博士は言います。 。 「酸化鉄を含む日焼け止めは、青色光に対するより完全な保護を提供するため、太陽黒子や肝斑などの色素沈着過剰の障害を持つ人々に推奨されます。」 （参考：すべての着色された日焼け止め、およびいくつかの着色されていない品種には、酸化鉄が含まれています。）
外で過ごす場合は、皮膚がん財団によると、2時間ごとに再申請することを目指してください。
しかし、20人の屋内労働者の Journal of Dermatological Treatment での2018年11月の小規模な研究では、滞在している場合はアプリケーション間の時間を伸ばすことができる可能性があることが示唆されています。研究参加者は1グラムを着用しました朝の日焼け止めの量、そして最小限の屋外時間で8時間の労働時間の後、日焼け止めはわずか28パーセント減少しました。
屋内で肌を保護するその他の方法
直射日光を避けることはUVA曝露を減らすでしょう、とアグバイ博士は言います。太陽光線が窓から差し込んでいる場合は、ブラインドを閉じるか、太陽が移動するまで別の場所に移動します。
青い光の有害な影響を打ち消すには、「クールホワイト」や「デイライト」ではなく「ウォームホワイト」と呼ばれる電球を選択してください。放出される青色光の量を制限するためにコンピューター用の青色光フィルターを購入することを検討し、青色光を中和するために携帯電話の画面を着色する青色光フィルターアプリをダウンロードしてください。
それで、日焼け止めを中に捨てることは本当にどれほど悪いですか？
ええ、それは適度に悪いですが、ひどいわけではありません。
「私たちが今知っていることに基づいて、電子スクリーンからの光と窓からのUVA放射は、あなたの肌に影響を与える可能性があります」とアグバイ博士は言います。 「日焼け止めを内側に着用することは、安全で皮膚がんのない状態を維持するためにかなり重要です。特に、人々がホームオフィスでより多くの時間を過ごし、それほど頻繁に出かけることがない最近では特にそうです。」
つまり、1〜10のリスクスケールで、10はSPFのない灼熱の日に日光浴をし、1は深夜に日焼け止めを着用していないので、アグバイ博士は屋内で4または5で日焼け止めをスキップします。 。
それでも、それはあなたを健康で若々しく見せ続け、適用するのに数分しかかからないので、私たちはそれを安全にプレイしてあなたのSPFをつけると言います！