毎日シャワーで数秒間洗い流すことができます。
シャワーを浴びて背中を洗う – そして私たちはあなたの背骨の真ん中に届く範囲の範囲の領域について話しています – それはあなたの肩の健康を向上させるための優れた方法です、それはあなたの肩の健康を向上させるための優れた方法です。そして、あなたが年齢として首の痛みを和らげます。
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「モビリティの維持は、それは強度または期間よりも整合性についてのより多くのものです」と、K. Aleisha Fetters、CSC、認定された強さ、およびコンディショニング専門家、および50 を超えるフィットネスハックの著者は言います。 「あなたが快適にあなたの体を教えることを教えることができるようにあなたの体を教えることができるように、一日にわずか30秒後にあなたの体が保存される価値があることです – そして成長しています。」
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そしてそれはそうです。あなたの背面を洗うことは、最も一般的に人々の問題を与える4つの肩の動きを含みます。これらの動きは、背中をきれいに保つ以上のことをするために必要です。彼らはまたあなたがあなたのバックポケットに届き、バスルームに行って自分を拭いて、ブラジャーを置いて高台のキャビネットに手を伸ばした後に自分自身を拭くことを可能にします。
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それが、最終的には、あなたの肩の機動性があなたの肩の移動能力に非常に大きな役割を果たし、あなたが老化して独立して暮らす能力の中でそのような大きな役割を果たしています。
定期的に使用していないとき、したがって、私たちの肩の完全な範囲の運動が失われると、関節はしっかり感じ始めたり、頭上に到達したりすることやあなたの後ろに到達しようとしているときに痛みを伴うことさえあります。
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「肩の機動性について知るもう1つの非常に重要なことは、それが首の移動性と痛みに非常に遊ぶということです」とMarkoは言います。あなたの肩がきついとき、それがオーバーヘッドを持ち上げるのは難しいとき、これは背骨を完全に伸ばす能力に影響を与える可能性があります。これは、堅い首と痛みをもたらす、すぐな首の位置決めにつながる可能性があります。とても守って
あなたの背中を泡立てるためにもう少し時間を費やす準備ができましたか？
あなたの肩越しに片手を上げて上の背中に置き、あなたが数秒間快適にすることができる限りスクラブをします。 （スティックレスのあるLOOFAや洗濯布を使うことができます）。次に、あなたの肘をあなたの側に落とし、あなたの腰にあなたの手を置き、あなたの道を作り上げます。それから腕を切り替えて良い措置のために繰り返します。
あなたはどのくらい遠くに到達できますか？
良い背中の衛生のもう1つのPerk：それはあなたのモビリティのタブを保持するのを助けることができます。あなたがあなたが入浴するたびにこの単純なモビリティを動いているなら、あなたが慣れている限りかなり手に入ることができないときに気付い始めるでしょう。
「これらの変更は時間の経過とともに起こり、それほど気づかないので、常に自己チェックをするのは良いことです」とHigginsは言います。 「私たちは携帯電話である肩の刃は肩の刃を携帯し、肩の刃は携帯電話で安定していることを考えたいと思います」とHigginsは言います。
それで、あなたがそれを洗うためにあなたの背中のすべてに届かないならばどうなりますか？練習を続けるが、それを強制しないでください。あなたが快適にできる限りのみ移動に焦点を当てて、それに固執すると、Fettersは言います。毎日の練習で、あなたはそれが数週間ほど簡単に容易になるのを始めるでしょう。
そして、その間に、あなたがあなたの手で到達することができなかった部分を襲って棒でloofaを使ってください。汚れている必要はありません！
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