ローイングマシンは、ホームジムで筋力と有酸素運動を構築し、最小限のスペースしか占有しません。画像クレジット：THEPALMER / E + / GettyImages
ローイングマシンを使用したことがあるなら、あなたの夢のホームジムには間違いなくローイングマシンがあります。
衝撃の少ないカーディオマシンは、全身の強さと持久力を高めながら心拍数を上げるのに驚異的です。引っ張るたびに、脚、臀筋、芯、背中、肩、腕を動かします。そして、あなたがスピードと抵抗を決定するので、漕ぎ手はあらゆるフィットネスレベルに合うことができます。
しかし、非常に多くの異なるタイプ、モデル、およびブランドが存在するため、1台のマシンだけを選択するのは難しい場合があります。完璧にマッチするものを見つけるために、これらの6つの最高のローイングマシンを検討してください。
1.全体的に最高：NordicTrack RW700
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画像クレジット：NordicTrack / morefit.eu Creative
スタジオの高強度インターバルクラスで漕ぎ手を使用したことがある場合、それはおそらくNordicTrackによって作成されました。トレッドミルとバイクで最もよく知られているこのブランドは、最高級のローイングマシンにもなっています。 RW700を入力してください。
NordicTrackによると、このファン駆動の漕ぎ手（詳細は以下）は、14インチの回転スクリーンを備え、オンデマンドクラスをストリーミングするためのパーソナルトレーニングビデオプラットフォームであるiFitの1年間のメンバーシップを備えています。したがって、高エネルギーのHIITクラスが好きなら、これは間違いなくあなたにとって最高の家庭用ローイングマシンです。
RW700は、LIVEコントロールを備えた26の異なる抵抗レベルを提供します。これは、トレーナーがワークアウトの難易度をリモートで調整できることを意味します。
RW700は、特大のピボットペダルと人間工学に基づいたシートとハンドルで構築されており、姿勢とフォームを優先します。多くの競合他社の漕ぎ手とは異なり、これらのペダルのストラップもすばやく簡単に調整できます。つまり、トレーニングの途中で一時停止する必要はありません。
そして、多くのファンを動力源とする漕ぎ手は騒がしい側にいる可能性がありますが、これはその静かな抵抗に誇りを持っています。さらに、このデザインにより、漕ぎ手を半分に折りたたむことができるため、スペースを大幅に節約できます。
結論：このマシンは、すべてのボックスをチェックして、自宅でのトレーニングに最適なローイングマシンとして勝ちます。
購入： NordicTrack.com; 価格： $ 1,299
2.予算内で最高：Sunny Health＆Fitness磁気ローイングマシン
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画像クレジット：Amazon.com/morefit.eu Creative
Amazonプライムの対象となるSunnyHealth＆Fitness Magnetic Rowing Machineは、間違いなく最も予算にやさしいローイングマシンです。それは磁気抵抗で構築されています、それはこの漕ぎ手がほとんどの空力または水力の代替品より静かなオプションであることを意味します。
この漕ぎ手には派手な画面はたくさんありませんが、時間、行数、総カロリー、スキャンモードを表示するLCDコンソールで構築されているため、これらすべての指標を同時に追跡するのは簡単です。時間。
ほとんどのエクササイズマシンとは異なり、この漕ぎ手はわずか約60ポンドで、底に車輪が付いています。つまり、家の中を移動するのは簡単です。さらに、狭い構造により、この漕ぎ手を簡単に保管できます。
購入： Amazon.com; 価格： $ 224.99
3.リビングルームでのトレーニングに最適：Ergatta Rower
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画像クレジット：Ergatta / morefit.eu Creative
エルガッタの漕ぎ手は、まったく新しいレベルの形と機能を実際に備えています。この水漕ぎ手は桜の木の構造でかなり見栄えがするので、あなたはそれをあなたの居間の恒久的な備品にすることを気にしません。エルガッタは後端に車輪が付いているので、漕ぎ手を壁に向かって簡単に動かして保管することができます。
Ergatta Rowerをさらに上に引き上げる品質の1つは、組み込みテクノロジーです。 BluetoothおよびWiFi互換のタッチスクリーンを備えたErgattaビデオプラットフォームは、高強度インターバルセッションから持久力トレーニングまで、さまざまなトレーニングプランを提供します。
競争力のあるエクササイザーは、他のErgattaユーザーと直接対戦する漕ぎ手のゲーム化されたレースを気に入るはずです。
購入： Ergatta.com; 価格： $ 2,199
4.アスリートに最適：AssaultRower Elite
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画像クレジット：Assault Fitness / morefit.eu Creative
あなたが自宅でのトレーニングルーチンをアップグレードしようとしているアスリートなら、もう探す必要はありません。 AssaultRower Eliteは、厳しいトレーニングに最適なローイングマシンです。
Assault Fitnessによると、アスリート向けに設計および設計されており、打撃に確実に耐えることができます。このファン駆動の漕ぎ手は、頑丈なスチールフレーム、デュアルハンドルチェーン、防汗シートで構築されているため、最も過酷なセッションでもそのままの状態を保つことが期待できます。
このローイングマシンの画面上のテクノロジーはごくわずかであり、ゾーンに留まろうとするアスリートに適しています。このマシンは、他の家庭用ローイングマシンで得られる説明ビデオやトレーニングなしで、必要な情報だけを提供します。
購入： Assaultfitness.com; 価格： $ 1,199
5.小さなスペースに最適：スタミナボディトラックグライダー1050ローイングマシン
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画像クレジット：Amazon.com/morefit.eu Creative
重量がわずか39ポンド、長さが約5フィートのスタミナボディトラックグライダー1050ローイングマシンは、スペースにやさしいです。さらに、それは可能な限り自由な床のすべてのビットを節約するために折り畳み式の腕さえ持っています。
しかし、この漕ぎ手のコンパクトなサイズにだまされてはいけません。このローイングマシンは、頑丈なフレーム、フルレンジのローイングアーム、調整可能な油圧抵抗で構築されています。また、付属のLCDモニターは、ワークアウト時間、ストローク数、消費カロリーなど、最も重要なワークアウト指標を追跡するのに役立ちます。
購入： Amazon.com; 価格： $ 139.99
6.騒音の懸念に最適：Hydrow
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画像クレジット：Hydrow / morefit.eu Creative
あなたの家で騒音が心配なら、Hydrowはあなたに静かな経験を与えることは確実です。 Hydrowによると、この漕ぎ手は水力で、工業用のフットストラップで構成されており、機械の各ストロークを可能な限り静かにします。
Hydrowを際立たせているのは、特許を取得したコンピューター制御のドラッグメカニズムであるため、本当に水を漕いでいるような気分になります。さらに、スムーズに動くシートは、長時間のトレーニングでも快適に過ごせるように設計されています。
購入： Hydrow.com; 価格： $ 1,995
家庭用ローイングマシンを購入する前に知っておくべきこと
ローイングマシンに投資する前に、スキルレベル、利用可能なスペース、フィットネスの目標に最適なローイングを手に入れていることを確認する必要があります。
漕ぎ手タイプ101
漕ぎ手はタイプごとに分類されているため、最適な家庭用ローイングマシンを簡単に選ぶことができます。
ファンパワーの漕ぎ手
ファン駆動の機械は、機械の前面にあるフライホイールによって動力を供給され、抵抗のために空気をかき混ぜます。
これらのマシンは、実際の水上でのボート漕ぎを模倣するためにさまざまな抵抗レベルを調整できるため、経験豊富な漕ぎ手やアスリートに最適です、とForzaglia氏は言います。ファンの漕ぎ手は通常、もう少し耐久性があり、激しいトレーニングに耐えることができます。多くの場合、ファンの漕ぎ手はCrossFitのような競技スポーツで使用されます。
ただし、ファン駆動のローイングマシンには欠点があります。狭いスペースではノイズが多く、実用的でない場合があります。ニューヨークを拠点とする認定パーソナルトレーナーであるCPTのMathewForzagliaは、彼らは空気を吹き飛ばしてほこりを蹴る傾向があることを覚えておいてください。
水力漕ぎ手
水漕ぎ手は、マシンの前面にある水タンクから電力を供給されます。これにより、漕ぐときに抗力や抵抗が発生します。
ファンの漕ぎ手とは異なり、これらのマシンはノイズが少なく、各ストロークで少しスムーズで一貫性がある傾向があるとForzaglia氏は言います。彼らは少し高価かもしれませんが、水漕ぎ手はほとんどの日常の運動者にとって優れています。
残念ながら、ファンの漕ぎ手よりも重いことが多いため、移動や保管が少し難しい場合があります。また、水をきれいに保つためのメンテナンスも必要です。しかし、スペースがあり、値札を買う余裕があれば、水力の機械は素晴らしい楽しみになる可能性があります。
油圧漕ぎ手
今日、特にジムでは、従来の油圧ローイングマシンはかなり珍しいです。しかし、シンプルで使いやすい機械を探しているなら、油圧ローイングが適切な選択になる可能性があります。
Forzaglia氏によると、油圧式漕ぎ手は一般に低コストでサイズが小さいため、これらのマシンをホームジムにアピールすることができます。さらに、それらはより静かなタイプのローイングマシンの1つです。
残念ながら、油圧式漕ぎ手はスムーズで反応の良い漕ぎ手漕ぎアクションを提供しないため、インターバルやクラススタイルのトレーニングに役立たない可能性があります。
マグネティックローイング
ほとんどのジムで利用できる磁気漕ぎ手は、機械の前部にあるフライホイールから磁石を近づけたり遠ざけたりすることで抵抗を生み出します。
磁気漕ぎ手は操作が非常に簡単で、静かで、スムーズなストロークを提供します、とForzagliaは言います。通常、それらは保管が簡単で、さまざまな抵抗レベルを備えた優れたエントリーレベルのマシンを作成できます。
ただし、水上でのローイングの感触をシミュレートする場合は、磁気ローイングマシンが最適なローイングマシンではありません。これらも最も耐久性のある品種ではないため、真面目なアスリートは別のオプションを検討することをお勧めします。
漕ぎ手の快適さとテクノロジーを検討する
必要なローイングマシンのタイプ（ファン、水、油圧、磁気）が見つかったら、詳細に焦点を当てることができます。結局のところ、シート、ハンドルバー、ペダル、テクノロジーのデザインは、ワークアウト体験に大きな影響を与えます。
体に最適なシートを選択
まず、座席の高さがあなたの体にとって課題であるかどうかを考えてください、とニューヨークのBespokeTreatmentsの理学療法士であるSamBecourtney、DPT、CSCSは言います。ローイングマシンの座席の中には、地面に対してかなり低い位置にあるものもあります。つまり、特に高齢者や既存の怪我や状態のある人にとっては、起き上がったり座ったりするのが大変な場合があります。
次に、シート自体のクッションとデザインを見てください。人間工学に基づいたシートを優先することで、より快適な体験が保証されます。
耐久性のあるフットストラップを選択
薄っぺらなペダルストラップ付きの漕ぎ手を使用したことがあるなら、細部が本当に大きな違いを生むことをおそらくご存知でしょう。 「足がしっかりと固定されておらず、フットプレートのベースにぴったり合っていると、漕ぐときにそれほど多くの電力を生成できなくなります」と彼は言います。
Becourtneyによると、調整可能で足のサイズに適したストラップを探してください。
滑り止めハンドルを探す
手漕ぎボートは大変なトレーニングです。つまり、汗はほとんど避けられません。ハンドルに滑り止めの快適な素材が装備されている機械を探してください、と彼は言います。
テクノロジーを検討する
マシンの画面とテクノロジーは、追加のボーナスのようなものだとBecourtney氏は言います。それで、あなたがそれをどれだけ使うか、そしてどんな機能があなたにとって重要であるかを考えてください。
たとえば、ボートを初めて使用する場合、追加のガイダンスや愛のクラスが必要な場合は、組み込みのトレーニングプログラムを備えた画面を提供するマシンを選択してください。
または、超派手な技術は必要ないが、ワークアウトを測定する方法が必要な場合は、検討しているマシンが少なくとも小さなLEDスクリーンを備えていることを確認してください。 （幸いなことに、ほとんどのマシンにはこれらが組み込まれています）。
はじめに
これらのローイングとダンベルの間隔でHIITワークアウトを切り替えます