足底筋膜炎に最適な靴は、快適でサポート力があり、かかとが持ち上げられています。画像クレジット：zoff-photo / iStock / GettyImages
足底筋膜炎を扱ったことのある人なら誰でも、それがどれほど不快で破壊的である可能性があるか、そしてあなたが最終的に安堵を見つけたときにどれほど気持ちが良いかを知っています。後者に関しては、良い靴がすべての違いを生むことができます。
足底筋膜炎は、足の裏（かかとの骨からつま先まで）の組織が炎症を起こし、それがかかととアーチに痛みを引き起こすときに発生します。 EU。彼は、イブプロフェンのような抗炎症薬を服用し、定期的に足の裏とアーチを伸ばし、高品質で快適な靴を履くことで、この痛みを和らげることができると付け加えています。
ここでは、市場調査と足病学業界の基準に従って、足底筋膜炎を悪化させない靴の最良の選択肢を見つけました。あなたのニーズに合ったペアを見つけるために読んでください。
1.総合ベスト：HOKAボンダイ7
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耐久性のある厚みのあるソールからメモリーフォームの襟まで、HOKAボンダイ7スニーカーは快適さを第一に考えており、このブランドは最もクッション性の高いランニングシューズとしても宣伝しています。
全体的なクッション性に加えて、このスニーカーは、足の真ん中や足首やアキレス腱の周りなど、足が最も必要とする場所に構造とサポートを提供します。
ボンダイ7は、レギュラー（D）フィットとワイド（EE）フィットで利用できます。さらに、American Podiatric Medical Association（APMA）の承認シールが付属しているため、足の全体的な健康をサポートすることが確認されています。
購入： HokaOneOne.com（男性用7〜16歳）。 HokaOneOne.com（女性5〜12歳）; 価格： $ 150
2.予算内で最高：Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX
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Reebok Walk Ultra 7 DMX MAXも同様に、より手頃な価格で快適さを優先しています。その頑丈でありながら軽量な構造は、靴内の空気の流れを促進し、歩く人や一日中足で過ごす人を念頭に置いて設計されています。足底筋膜炎の人は、このスニーカーのフォームがかかとと母指球の周りのツボを減らす方法を特に高く評価します。
手頃な価格のスニーカーを見つける別の方法は、過去の年と季節のモデルを閲覧することです、とコーエン博士は言います。これらは、最新の最もトレンディなオプションと比較して割引価格で販売される可能性があります。
購入： Walmart.com（男性用8〜15歳）。 Walmart.com（女性の5-10）; 価格： $ 35
3.ウォーキングに最適：ブルックスアドレナリンGTS 21
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ブルックスはランニングシューズで高い評価を得ていますが、それはウォーキングシューズの選択を見落とす必要があるという意味ではありません。
特にアドレナリンGTS21は、かかととミッドソールのクッション性が高いため、足底筋膜炎の患者に非常に適しています。それを超えて、そのGuideRailsとメッシュサポートシステムは、より長い摩耗に必要なレベルの構造を提供します。
購入： BrooksRunning.com（男性用7〜15歳）。 BrooksRunning.com（女性の5-13）; 価格： $ 130
4.ランニングに最適：Asics GEL Kayano 21
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足底筋膜炎のランナーは、選択したスニーカーが衝撃を吸収し、圧縮に抵抗するように設計されていることを確認する必要があります。
アシックスのGELカヤノ21は両方を行い、着陸の影響を和らげると同時に、スムーズで弾力のあるプッシュオフを促進します。また、ミッドソールとアーチを安定させ、足が内側に転がるのを防ぎます。この構造と快適さのバランスは、足底筋膜炎の不快な症状を軽減するための鍵です。
ショッピングのアイデアについては、morefit.euのランニングシューズガイドをご覧ください。
購入： Zappos.com（男性用6〜16歳）。 Zappos.com（女性の5-13）; 価格： $ 160
5.ハイキングに最適：Salomon X Ultra 3 MidGTXハイキングブーツ
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輪郭のあるインソールとヒールカップ、OrthoLiteソックスライナー、全体的に安定した形状とデザインが特徴のSalomonのX Ultra 3 Mid GTXハイキングブーツは、ウェアラブルと同じくらい耐久性があります。それらは、足のかかとを支え、クッションを与え、持ち上げて、長いハイキングを通して快適さを確保します。これは、足底筋膜炎によって引き起こされる痛みを和らげるのに役立つはずです。
これらのブーツの中層プロファイルは、足首を閉じ込めたり不快感を引き起こしたりすることなく、追加のサポートを提供します。コーエン博士によると、これは一般的に、ハイキングシューズで探すべき重要な機能です。岩の多い地形を移動するときに、足を安定させるのに役立ちます。
購入： Amazon.com（メンズ7-14）; 価格： $ 139.18 – $ 291.78; Amazon.com（女性の5-11）; 価格： $ 159.95 – $ 234.33
6.最高のサンダル：OOFOSOOahhスライドサンダル
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記録として、足底筋膜炎にやさしい靴に関しては、サンダルは最良の選択ではありません。ほとんどが薄いか、構造が不足しているためです、とコーエン博士は言います。
とはいえ、夏の間はつま先の開いたスタイルが必要な場合は、OOFOSのOOahhSlideのようなリカバリーサンダルが最適です。
ほとんどのサンダルとは異なり、これらのスライドは、衝撃を吸収し、関節へのストレスを軽減し、土踏まずをサポートするように設計されています。これは主に、それらが作られているフォーム素材のおかげです。これは、しっかりとした快適さを提供するだけでなく、足の臭いを防ぐのにも役立ちます。
購入： Oofos.com（男性用4〜13歳）。 Oofos.com（女性の5〜15歳）; 価格： $ 49.95
足底筋膜炎の靴で何を探すべきか
1.快適さ
明らかなことを述べるリスクを冒して、足底筋膜炎による痛みと戦うことを望んでいるなら、あなたの靴は快適である必要があります。内側と外側のソールが厚い靴、またはデザインにフォームが特徴の靴を探してください。それでも、快適な靴に関しては、特定の好みに合ったものを見つける前に、いくつかのペアを試してみる必要があるかもしれません。
2.サポート
クッションが最初に頭に浮かぶかもしれませんが、コーエン博士は、足底筋膜炎を助けるために靴を買うとき、サポートを優先することも重要であると言います。足が時間の経過とともに沈むだけのインソールは、痛みを和らげることはできません。
むしろ、快適でかかとへの影響を減らすことができるものを探す必要があります。多くの場合、これはランニングシューズを選ぶことを意味します。 「このタイプの靴は、最高のサポート、柔軟性、衝撃吸収性を提供します」と彼は説明します。
3.持ち上げられたかかと
American Academy of Orthopedic Surgeonsは、クッション性のあるヒールカップを備えているだけでなく、実際にかかとを持ち上げる靴を選ぶことを推奨しています。このわずかなリフトは、最も安心が必要な足の部分をさらにサポートします。
これ以外のすべてのチェックボックスをオンにする靴を見つけた場合は、ヒールのみのインサート（ドクターショールのこの靴のような）を追加して、同様の効果を得ることができます。
足底筋膜炎の靴で避けるべきこと
1.フラットインソール
繰り返しになりますが、サポートが重要です、とコーエン博士は言います。持ち上げたものよりもゼロドロップヒールを好む人もいるかもしれませんが、靴のヒールとアーチの構造が完全に欠けている場合、それは個人的な好みの問題を超えています。簡単に言えば、足底筋膜炎による痛みを軽減することはできません。実際、それらはあなたの足にかかるストレスを非常によく増加させ、あなたの症状を悪化させる可能性があります。
2.薄いソール
APMAによると、ほとんどのボートシューズ、サンダル、フラットシューズ、ドレスシューズは、足底筋膜炎を患っている場合、害を及ぼす可能性があります。これらのタイプの靴は、上記のように平らな中敷きを持っている傾向があるだけでなく、通常、長期的な快適さはもちろんのこと、サポートや衝撃吸収の方法をほとんど提供しない、薄くて硬い靴底を持っています。
このような靴を履く必要がある場合は、長時間または運動中に履かないようにしてください。
購入する前に知っておくべきこと
足底筋膜炎の予防に役立つのは、履物の最初の選択だけではありません。古い靴をタイムリーに交換することも重要です。 APMAによると、かかとと足の裏がはっきりと摩耗している靴を履くと、実際に足底筋膜炎が再発する可能性があります。
したがって、新しい靴を履く前に、その潜在的な寿命を検討することをお勧めします。より耐久性のある靴を選択すると、後でかかとの痛みを避けるのに役立ちます。
最後に、サポート力のあるクッション性のある靴は、足底筋膜炎に伴う不快感を軽減するのに役立ちますが、必ずしも問題を完全に解決するわけではありません。数週間経っても痛みが続く、悪化する、または立ったり歩いたりしていなくても影響を受ける場合は、足病医に相談してください。コーエン博士は、快適な靴を履くだけでなく、理学療法、カスタム装具、ステロイド注射を勧めることもあると述べています。