車椅子ユーザー向けのフィットネストラッカーに関しては限られた選択肢がありますが、AppleやPermobilなどの企業はこの分野の革新者です。画像クレジット：Elize Strydom / Moment / GettyImages
私たち全員がパラリンピック選手であるとは限りませんが、私のような多くの車椅子ユーザーは、有酸素運動の恩恵を受けることができます。
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米国政府のアメリカ人向け身体活動ガイドラインでは、障害の有無にかかわらず、すべての成人が1週間に少なくとも合計150分（2時間半）の有酸素運動に加えて、少なくとも2週間の筋力トレーニングセッションを受けることを推奨しています。
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しかし、その身体活動がどのように見えるかについての直接的なコンセンサスはありません。歩く人は1日1万歩を目指すかもしれませんが、車椅子を使う人にはそのような基準はありません。
専門家によると、それは政府の勧告が障害者を考慮していないことが多いためです。 [編集者注： morefit.euは通常、「障害を持つ人々」などの人を第一とする言葉を使用しますが、人によって用語が異なることを認識しています。作家の要請により、ここではアイデンティティ第一の言語を使用しています。]
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現在の推奨事項では、障害者にとってのいくつかの種類の障害が考慮されていないと、コロラド州イングルウッドのクレイグ病院の脊髄損傷リハビリテーションプログラムの理学療法士および神経臨床専門医であるモーリーンコナーは述べています。
- 可動性の低下や酷使による怪我などの身体的制限
- 適応型運動器具へのアクセスの難しさなどの環境上の制限
- 限られた介護者の利用可能性や財源などの心理社会的制限
実際、障害者向けの公開された運動ガイドラインはほとんどありません。そのうちの1つ、2017年10月の脊髄のレビューでは、週に2回、少なくとも20分間の中程度から激しい有酸素運動と、定期的な筋力トレーニングが提案されています。 （これは特に脊髄損傷のある人向けでした。したがって、これらの推奨事項は他の障害のある人には適用されない可能性があることに注意してください。）
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しかし、「中程度から激しい有酸素運動」は、心拍数などを測定することによって決定されることがよくあります。中程度の有酸素運動の場合、米国疾病予防管理センターによると、目標心拍数は最大心拍数の64〜76パーセントになります。活発な活動を行うには、MHRの77〜93％の目標心拍数を目標とします。これは、年齢に基づいて、運動中に毎分安全に心臓が鼓動できる最速の心拍数の推定値です。
心拍数は、車椅子を使用する一部の人々にとってフィットネスの優れた指標となる可能性がありますが、車椅子を使用するすべての人にとって適切であるとは限りません。一部の車椅子ユーザーは、「心血管機能障害や運動に対する鈍いまたは異常な反応を引き起こし、心拍数測定による運動強度のモニタリングを困難にする可能性がある」という根本的な状態を抱えています。
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代わりに、車椅子のユーザーは、知覚運動スケール（RPE）と呼ばれるものを使用して運動強度を監視することをお勧めします。名前が示すように、RPEには、自分がどれだけ懸命に働いていると感じるかを評価することが含まれます。
あなたの努力を評価する方法はたくさんありますが、簡単なバージョンは、1（非常に軽い活動）から10（最大の努力）までのスケールを考えることです。コナー氏によると、4から6までは中程度の強度と見なされ、7から8までは活発です。 「このスケールはもう少し主観的であるため、快適に使用するには少し練習が必要です。」
ヒント
障害の有無にかかわらず、誰もが異なります。運動プログラムを開始する前に、必ず医師に確認してください。筋肉痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群（ME / CFS）などの特定の状態の人は、まったく運動できない場合があります。
あなたの医者または理学療法士はあなたがあなたの体のために働く活動を理解するのを手伝うことができます。また、あなたの状態を共有するオンラインフォーラムやサポートグループのメンバーからアイデアを得るかもしれません。
車椅子のフィットネス追跡が制限されている理由
速度や移動距離などの客観的なデータは、追跡がより困難になる可能性があります。歩行型アスリートはランニングウォッチやその他のフィットネストラッカーを着用できますが、車椅子ユーザー向けの市場での選択肢は限られています。
従来のフィットネストラッカーは、腕の動きを使用して歩数を計算します。しかし、車椅子の追跡にはより多くの変数が含まれます。車椅子のユーザーは、たとえば地形や速度に応じてプッシュスタイルを変えます。椅子の種類も重要です。非常に重い「病院」の椅子は、私のチタン製の空力TiLiteで同じ距離を移動するには、さらに多くの労力が必要です。
車椅子利用者向けに作られたトラッカーを使用すると、使用する椅子の種類を入力できます。理想的には、そのようなトラッカーには、地形と速度を考慮に入れるためのホイールセンサーが含まれます。しかし、より多くのデータが既存のデバイスアルゴリズムを圧倒し、すぐにバッテリーを消耗する可能性があります。
ピッツバーグ大学のリハビリテーション科学技術学部でヒューマンエンジニアリング研究所を運営しているダンディン博士は、既存のフィットネストラッカーへのこれらのタイプの適応には時間と労力が必要だと言います。また、消費者向けフィットネス企業は、拠点内の他の顧客と比較して車椅子の人口が比較的少ないため、車椅子ユーザーの測定値を改善するための金銭的インセンティブをあまり持っていません。
ダンの研究室は、研究用の車椅子アクティビティトラッカーのアルゴリズムと機器を構築していますが、企業は彼女の研究室と提携したり、研究を製品に利用したりすることにあまり関心がないと述べています。 「研究者として、私たちはそれを市場に出す方法を本当に持っていません。私たちはこれらの会社と競争する方法を本当に持っていません。」
違いを生む3社
車椅子の活動を正確に追跡する製品を設計し、市場に投入するために努力したブランドのいくつかを次に示します。タイプごとに動作が少し異なり、さまざまな機能を提供します。
1.アップル
PageImageにアクセスクレジット：Apple
- 製品： Apple Watch
- トラック：屋外車椅子の歩行ペースと屋外車椅子の走行ペース
- 費用： 399ドルから
Computerworld の最初の報告によると、Appleは2016年に車椅子追跡機能を設計する際に広範なテストを実施しました。同社は、継続的に改善していると述べています。
Apple Watchユーザーは、Apple Watchアプリの[ヘルス]セクションで車椅子設定をオンにして、歩数ではなくプッシュを追跡できます。 Appleによれば、iPhoneは「さまざまな種類のプッシュ、速度、地形」を登録します。
立っている目標の代わりに、ローリングゴールと、2つの異なる運動追跡オプションが表示されます。屋外車椅子の歩行ペースと屋外車椅子の走行ペースです。
2. Invictus
PageImageにアクセスクレジット：Invictus
- 製品： Invictus Active Trainer Smart Plus + Wahoo BlueSCスピードアンドケイデンスセンサー
- トラック：ローリング速度、距離、カロリー、心拍数
- 費用：£799と英国から米国への送料
COVID-19の合併症のリスクが高いため、ほとんど家に避難し続けているので、家で運動している間、活動とフィットネスのレベルを高く保つことができるように、InvictusActive車椅子トレッドミルを購入することにしました。
Invictusは、WahooのBlue SCトラッカーを使用した車椅子トレッドミルの「SmartPlus」モデルを提供しています。これにより、速度と移動距離を追跡できます。 （心拍数を測定するためのTikr Fitアームバンドも含まれています。）
このセットアップでは、他のトラッカーのようにホイールプッシュを測定するのではなく、トレッドミルのローラーが回転する回数を追跡して、移動距離を計算します。このデバイスは、変動する可能性のあるホイールサイズではなくローラーサイズに依存しているため、データ変数が排除され、より正確な距離測定が可能になります。
「体重計を所有していて、体重計が正しいことに自信がなかった場合、それを使用することはありません」と、Invictusの所有者で車椅子ユーザーのScottSmithはmorefit.euに語っています。 「これは似たようなことです。正確なデータがなければ、人々はそれを使用しません。」
3.ペルモビール
PageImageにアクセスクレジット：Permobil
- 製品： PushTrackerおよびPushTrackerE2
- トラック：車椅子のプッシュと移動速度
- 費用： 200ドルから225ドル
Permobilは、TiLite手動車椅子と、手動車椅子用の軽量モーターであるSmartDriveパワーアシストを製造しています。私はTiLiteを所有しており、しばらく外出するときにSmartDriveを頻繁に使用します。それはあなたが押す必要がある量を減らすことによって肩の疲労とストレスを助けます。
PushTrackerと呼ばれるリストウェアラブルを使用してSmartDriveを制御できます（それ以外の場合は、モーターを始動するために椅子のホイールを押す必要があります）。ウェアラブルは、車椅子のプッシュ、毎日の移動距離、海岸時間（またはプッシュ間の時間）を追跡するPushTrackerアプリと同期します、と作業療法士でPermobilのポートフォリオマーケティングディレクターであるCurtisMerringは言います。
新しいスマートウォッチモデルであるPushTrackerE2は、より正確なデータを提供し、個人の記録通知を送信できます。また、便利な車椅子メンテナンスのリマインダーをスケジュールすることもできます。アプリとSmartDriveとともに、アクティビティの追跡とバッテリー支援の提供という2つの目的を果たし、上半身への需要を減らします。
ここからどこにいきますか？
AppleとPermobilは、テクノロジーを継続的に改善し、ウェアラブルをアップグレードしていると述べています。 Invictusは、Pelotonスタイルの仮想ワークアウトクラスの作成に取り組んでいます。参加するのを楽しみにしています。
自宅で運動する能力は、障害者に自立とプライバシーを与えます。必要な機器やサポートを提供していない可能性のあるジムに頼る必要はありません。そこのフィットネスコミュニティに受け入れられることを心配する必要はありません。
さらに、私たち車椅子ユーザーの多くはジムに行くことができません。たとえば、私たちは帰宅したり、医療リスクが高すぎたりする可能性があります。ストリーミングクラスに参加できることで、即座にフィードバックと交際が提供されます。しかし、歩行運動者が行うのと同じ活動を追跡することの同じ利点にいつアクセスできるかはまだわかりません。
それまでは、フィットネストラッキングのアクセシビリティを向上させるために、あらゆる能力のエクササイザーができることがいくつかあります。
- 質問をします。地元のフィットネス施設で働く人々に話しかけ、さまざまなアスリートに対応するためにどのような変更を計画しているのか、いつそれらの変更が期待できるのかを尋ねます。
- ブランドに連絡してください。ユーザー補助機能について質問する顧客からの意見が多いほど、それらの機能が必要であることに気付く優先順位が高くなります。
- 変化を起こすブランドをサポートします。ことわざにあるように、あなたのお金で投票してください。包括的ではない製品ではなく、ユーザー補助機能を使用しない場合でも、ユーザー補助機能を備えた製品を購入してください。
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