はい、PMSと関節炎フレアは接続されています。イメージクレジット：Anupong Thongchan/Eyeem/Eyeem/Gettyimages
記事上で
- RAとあなたの期間
- 処理
- 結論
多くの人にとって、期間は管理が難しいです。関節リウマチのように、自己免疫疾患を上に積み重ねると、「その月の時期」の間に不快感を2倍に感じるかもしれません。
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関節リウマチ（RA）は、免疫系が関節の組織を誤って攻撃し、膝、腰、手、手首などの領域で炎症を引き起こす自己免疫疾患です。これは痛みや腫れを引き起こす可能性があります。
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しかし、これはあなたの期間と何の関係がありますか？
PMSと関節炎の関係についてリウマチ専門医から聞いて、あなたの流れ中に気分が良くなる方法についてのヒントを得るために読んでください。
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言語に関するメモ
ここmorefit.euでは、より包括的な言語を支持して性別や性別のバイナリを暗示する言語を避けようとしますが、専門家や他の元のソース資料を引用するときに「男性」や「女性」などの言葉を含めることもあります。精度の。
RAとあなたの期間の間のリンク
要するに、はい、関節リウマチの症状はあなたの期間に悪化する可能性があります。理由はいくつかあります。
1.エストロゲンレベルはRAの症状に影響します
結局のところ、サイクル中のエストロゲンの上昇（重要な生殖ホルモン）は、国立衛生研究所（NIH）によると、RA症状に影響を与える可能性があります。実際、多くの人々は、期間中、あるいはエストロゲンが体内で減少する頃（つまり、月経の直前と排卵直後）にさえ報告しています。
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「月経周期の間、女性の期間前後にエストロゲンレベルの低下は、関節炎症と疲労の増加につながる可能性があります」と、コロンビア大学医療センターのリウマチ専門医兼助教授であるTeja Kapoor医師は述べています。
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エストロゲンには抗炎症特性があります。2020年10月のニューロ炎炎症のジャーナル 。あなたの体の炎症性エストロゲンは関節炎の症状を軽減する可能性がありますが、ホルモンを少なくすることは反対の効果をもたらすでしょう。
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これはまた、RAを持つ人々が閉経期間中に症状の増加に気付くかもしれない理由であり、この期間中にエストロゲンレベルが劇的に低下するため、疾病管理予防センター（CDC）。
カプール博士はまた、エストロゲンのレベルが高く、期間がない場合、妊娠中はRA活性が減少する傾向があると言います。
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2.症状は化合物を合わせることができます
アメリカの産科婦人科医大学（ACOG）によると、PMSの一般的な症状には、痛みと痛み、手と足の腫れ、胃腸の問題、腹痛が含まれます。これらは、クリーブランドクリニックによると、関節リウマチフレアの症状と重複しています。
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生理を取得したら、疲れを感じることもあります。この不活動と動きの欠如は、RAに関連するより多くの関節痛と痛みにつながる可能性があります。
残念ながら、これがあなたの期間の関節炎を管理することを難しくしている理由です。あなたは両方の状態の症状を同時に感じることができるからです。しかし、不快感を和らげるためにできることがいくつかあります。
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あなたの期間のRAフレアを管理するための治療
RAフレアアップの症状に対処することは難しい場合があります。それをPMSと月経の不快感に追加すると、追加の助けが必要だと感じるかもしれません。
「月経期間中のRAフレアは、しばしば保守的な医療アプローチを使用して管理することができます」と、理事会認定のリウマチ専門医であり、1MD栄養の貢献者であるAdam Kreitenbergは言います。
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Kreitenberg博士とKapoor博士の両方によって提案された保守的なアプローチには、以下が含まれています。
1.口腔鎮痛
良い証拠
イブプロフェンやナプロキセンのような非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、炎症を軽減するのに役立ち、多くの場合、月経によって引き起こされる関節痛と子宮収縮の両方を緩和するための最初の防御線です。
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ブランドNSAIDには、モトリン（12.47ドル、アマゾン）、アドビル（9.98ドル、ウォルマート）、アレブ（$ 10.19、アマゾン）が含まれます。
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アセトアミノフェン（タイレノールなど）の鎮痛剤は痛みに役立つ可能性があるが、炎症を軽減しないことに留意してください。
2.局所鎮痛剤
良い証拠
関節の痛みを扱っている場合は、ヴォルタレンのような局所痛み緩和クリームを試してみることができます。これは、関節炎のために特別に設計されています（ウォルマートで10.46ドル、アマゾンで2パックで27.48ドル）。
ヴォルタレンには、標的の痛みの緩和をもたらす局所抗炎症剤である有効成分ジクロフェナクナトリウムが含まれています。
3.疾患修飾抗リウマチ薬（DMARDS）
良い証拠
日常生活を妨げるRAの多くの人々は、国立医学図書館（NLM）によると、疾患修飾抗リウマチ薬（NLM）によると処方されています。
これらの薬は、関節の炎症を軽減し、関節の動きを改善し、痛みを軽減することができます。
「RA dmardの薬を維持することは、RAフレアの多くを制御するのに役立ちます」とKapoor博士は言います。 「RAフレアが重要な場合は、リウマチ専門医に手を差し伸べて薬を調整することが重要です。」
4.温かいシャワー
良い証拠
熱の感覚は、痛みの耐性を改善し、筋肉を緩和するのに役立ちます。どちらもハーバードヘルス出版によると、RAに関連する痛みを軽減することができます。ヒューストンメソジスト病院ごとに、熱が月経けいれんを緩和するのに役立つことも知られています。
これが、期間中にフレアを経験しているときに暖かいシャワーに飛び乗って、温水が痛みを和らげるのに役立つかもしれない理由です。
5.加熱パッド
良い証拠
温水が落ち着くように、高品質の暖房パッドや加熱された毛布を購入すると、一日中、または夜寝るときに安心感を感じることができます。 （これが私たちのトップ加熱パッドピックのリストです。）
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6.穏やかな運動
いくつかの証拠
体を動かすことは、関節炎の基礎によると、RAの症状を緩和するのに役立ちます。また、2022年9月のBMCスポーツ科学、医学、リハビリテーションの研究によると、PMSの症状も緩和される可能性があります。運動から、全体的に穏やかに感じるだけです。
歩くことやヨガのような軽いものを試して、動きます。
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4.抗炎症食
いくつかの証拠
RAを治す特定の食事や食物はありませんが、本質的に抗炎症性のある食品があり、腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。これらには、関節炎基金ごとに含まれます。
- サーモンやマグロのような脂肪魚
- ナッツと種
- 柑橘類、ブロッコリー、ブルーベリー、チェリーなどのビタミンC、E、K、抗酸化物質が多い果物や野菜
- オリーブオイル
- 豆
- 小麦パンやオートミールのような全粒穀物
炎症を軽減する食品は、責任ある医学の医師委員会によると、期間によって引き起こされる症状を緩和するのにも役立つ可能性があります。
7.自然療法
限られた証拠
体内の炎症に潜在的にプラスの効果を示したハーブとスパイスがいくつかあります – クルクミンとボズウェル酸。
証拠は限られていますが、2018年1月の臨床試験の1つは、BMC補完的および代替医療 での臨床試験 クルクミンとボスウェル酸が関節炎の参加者の痛みの減少と関連していることがわかりました。
クルクミンは、根のターメリックに見られる薬剤であり、フレーバーとその明るい黄色のために料理に使用されます。また、Linus Pauling Instituteによると、抗酸化および抗炎症特性もあります。
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食事でウコンを食べることやターメリックサプリメントを摂取することでクルクミンを得ることができます（後者を試す前に医師に確認する必要がありますが、サプリメントが薬物療法に干渉したり、他の望ましくない副作用を引き起こさないようにします）。
ボズウェル酸は、フランキンセンスとしても知られているボズウェリア植物から来ています。メモリアルスローンケタリングがんセンターに従って、炎症と関節炎を治療するために代替医療で使用されています。ただし、その有効性についてさらに多くの研究を行う必要があります。
結論
RAフレアアップと特にあなたの期間との間に関係を引き出す研究はほとんどありませんが、あなたが経験する前後に経験するエストロゲンの低下は、RA症状の高まりに寄与する可能性があります。
さらに、カプール博士のような多くのリウマチ専門医が彼らの実践で見ているのは一般的な不満です。
つまり、期間中にRAの痛みと炎症を経験している場合、医師に持ち込む価値があり、あなたのために働く治療法を見つける価値があります。
「あなたの医師はまた、あなたの期間の前後の週の計画を策定するのを助けることができますので、あなたは痛みを軽減し、フレアの症状を予防することができます」とカプール博士は言います。
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